Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Os nossos conselhos sobre OSTEOPOROSE

INTRODUÇÃO

Osteoporose é um nome difícil de pronunciar mas fácil de entender: significa que os ossos estão fracos, teem pouco cálcio, e por isso são mais porosos, isto é, a sua estrutura torna-se menos densa e eles ficam mais frágeis, o que facilita grandemente as fracturas, sobretudo em caso de quedas.

1. Saiba que, na maioria das vezes (e como em tantas outras doenças), mais vale prevenir que remediar - como o nosso povo diz.

Nalguns casos raros, de osteoporose por doença de glandulas endócrinas ou dos rins, as causas terão que ser procuradas e tratadas pelo médico, desde o início. Na maior parte das vezes, todavia, a prevenção pode fazer-se, e depende de si.

2. Saiba também que a osteoporose aparece sobretudo com a idade e com maior frequência no sexo feminino: nas mulheres, durante e depois da menopausa (incluindo a menopausa cirúrgica), e nos homens idosos. Em todos estes casos o exame radiológico ou tomográfico da coluna ou do fémur, e sobretudo a "densitometria óssea", podem ser requisitados pelos médicos, para diagnóstico e para avaliação da gravidade, sempre que entendam necessário.


3. A prevenção da osteoporose deve contudo começar muito mais cedo. Olhe pelos seus filhos, pois que é na infância que se constroem ossos fortes: dê-lhes pelo menos meio litro de leite por dia (pois que é rico em cálcio) e uma vida ginasticada e desportiva (a manter por toda a vida!)*

4. Para si (homem ou mulher, adultos) e para além do leite e da actividade fisíca, evite o fumo do tabaco (seu ou dos outros, isto é, tabagismo activo ou passivo) e também o abuso de bebidas alcoólicas e o excesso de café, pois todos eles contribuem para a osteoporose, em todas as idades e em ambos os sexos.

5. Adopte uma "dieta inteligente"** , com menos gorduras e doçuras, e mais verduras, mais fruta, cereais e pão de mistura, aumentando o consumo de leite magro e de peixe: desse modo faz a promoção da sua saúde e a prevenção da osteoporose (e de muitas outras doenças, incluindo as do coração e vários cancros!).

6. No caso das mulheres, durante a gravidez, a lactação e depois da menopausa, a "dieta inteligente" deve ser suplementada com cálcio (em leite enriquecido, ou medicamentos receitados).

7. É cada mais vez mais defendida pelos especialistas a terapêutica hormonal de substituição, nas mulheres peri e pós menopausa (sobretudo as que tenham outros factores de risco - hipertensão, diabetes, tabagismo, vida sedentária ou colesterol elevado*** - e não tenham contra-indicação para os estrogéneos) no sentido de prevenir a osteoporose, melhorar o seu bem estar e a qualidade de vida, e também reduzir a doença aterosclerótica em geral, e a doença cardíaca coronária em particular (angina de peito ou enfarte do miocárdio**** )

8. Oiça sempre o seu médico de família (e, a seu conselho e se for caso disso, o reumatologista, o ortopedista, o fisiatra, ou o ginecologista… ou mesmo o cardiologista) sobre a necessidade de exames clínicos, ou métodos especiais de diagnóstico ou de tratamento.

9 - A imobilização prolongada acelera a desmineralização óssea (ainda mais do que a inactividade física) ao mesmo tempo que leva à atrofia e "fusão" muscular, e até a tromboses venosas dos membros inferiores.

A movimentação permitida no leito, e a mobilização articular e o exercicio orientado dos diversos grupos musculares, ajudarão a reduzir a descalcificação e a manter a força muscular, essenciais para a recuperação da actividade e do próprio equilibrio, evitando assim futuras e previsíveis quedas.

10. O grande medo - justificado - da osteoporose consiste no muito mais fácil aparecimento de fracturas em consequência de quedas, mesmo que sejam pequenas (colo do fémur, braços), ou depois de esforços inusitados ou de transporte de pesos (coluna vertebral)

O aparecimento de dores inabituais (nas contigências descritas e nesses locais), mesmo que julgadas inocentes, devem obrigar a exame médico e a eventual terapêutica (que felizmente é fácil de fazer e é eficaz).

Cuide da sua saúde!



Estes são conselhos do Prof. Fernando de Pádua
Director do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva
e Coordenador Científico do Programa CINDI-PORTUGAL

5 comentários:

Babette disse...

Bons conselhos!
Um flagelo nas mulheres de alguma idade!... toca a consumir cálcio!
Babette

Luis disse...

Querida NÁ,
Agora no Alentejo dei uma queda grane e aparatosa que me tem molestado bastante pelas dores que tenho tido mas fiquei ciente que não tenho este problema da osteoporose felizmente! Os ossos estão rijos e não se partiram! Haja Deus!
Mas é importante difundir estes cuidados pois a osteoporose é um mal das pessoas idosas em especial das mulheres, porquê não sei!
Um beijinho amigo.

Fernanda disse...

Queridos amigos,

Obrigada pelos vossos comentários e especialmente por estarem cientes deste problema.

Querido amigo Luís, muito cuidado com as quedas, felizmente para si, não partiu nada.
Já se fosse numa senhora da mesma idade, era quase certo que teria partido, o que seria certamente um problema sério.

Beijinhos

A. João Soares disse...

Caro Luís,

Pela referência que fazes à queda, tiveste sorte em nada partires. Ainda bem, porque uma fractura na tua idade poderia ter consequências graves em consequência da imobilidade.

Passa a ter mais cuidado em todos os movimentos que faças. Mesmo com cuidado, elas podem acontecer. Disse há pouco tempo um médico que para um idoso fazer uma fractura basta mexer-se na cama.

Um abraço para ti, e beijos para a nossa amiga Ná que enriquece este espaço com coisas de grande interesse.
João

A. João Soares disse...

A T E N Ç Ã O

AS IMAGENS QUE DESAPARECERAM NOS POSTS DESTA COLABORADORA DEVEM-SE, PROVAVELMENTE, A UM «LAPSO» DELA.
Pedimos paciência aos amigos visitantes.

Cumprimentos
João