COMER TODOS OS DIAS ESTES CINCO ALIMENTOS

Cinco alimentos que devemos comer todos os dias
31/12/19 09:30 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) as doenças cardiovasculares são a patologia que mais mata em todo o mundo. Ainda segundo a OMS a obesidade e a diabetes são consideradas as grandes “epidemias do século XXI” e para todas estas condições o segredo para as conter pode estar simplesmente na ingestão de uma alimentação mais saudável.

©

Prevenir o aparecimento de vários tipos de doenças exige alterações na dieta. Porém, a verdade é que essas mudanças não têm que ser complicadas e podem inclusive ser adotadas diariamente sem esforço.

De acordo com a publicação de saúde da Harvard Medical School, estes são os cinco alimentos que deve ingerir diariamente.

Mirtilos: esta fruta é extremamente rica em vitamina C, vitamina A, fibras e antioxidantes. O mirtilo é ainda um excelente aliado do sistema imunológico.

Iogurte natural: contém bactérias importantes para o trato intestinal. A Fundação Espanhola de Nutrição e Alimentação Dietética recomenda comer um iogurte por dia.

Nozes: este fruto seco é abundante em proteínas, gorduras boas e minerais.

Salmão: rico em ómega 3, proteínas e gorduras boas, este peixe beneficia tanto o coração com o cérebro.

Couve-de-bruxelas: pobre em calorias, este vegetal é ainda rico em vitamina C, A e K, ácido fólico e fibras.

MALAGUETA REDUZ RISCO DE ENFARTE OU AVC

Comer esta quantidade de malagueta reduz risco de morte por enfarte e AVC

http://noticiasaominuto.com/lifestyle/1380536/comer-esta-quantidade-de-malagueta-reduz-risco-de-morte-por-enfarte-e-avc

19/12/19 07:30 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

O tempero pode diminuir em 23% a probabilidade de uma pessoa morrer por essas complicações.

Se gosta de comida picante, então sempre que possa adicione um pouco de malagueta às suas refeições. Um novo estudo, realizado por investigadores italianos, revela que o alimento pode reduzir o risco de morte por ataque cardíaco e AVC em 23%.

Os investigadores recolheram dados e acompanharam durante oito anos os hábitos alimentares de mais de 22,8 mil pessoas que habitavam na região de Molise, em Itália. Os cientistas registaram que entre os indivíduos que comem pimenta malagueta no mínimo quatro vezes por semana o risco falecer após um derrame cerebral diminui pela metade. Mais ainda, a probabilidade desse mesmo grupo morrer por ataque cardíaco é 40% menor. 

Segundo Marialaura Bonaccio, líder do estudo, o tipo de dieta não influenciou os resultados. “Alguém pode seguir a dieta mediterrânea, outro pode comer de modo menos saudável, mas para todas as pessoas comer pimenta malagueta possui um efeito protetor”, afirmou num comunicado.

De acordo com os investigadores, os benefícios da pimenta malagueta devem estar relacionados ao composto químico capsaicina, que é o que dá o poder de 'calor' ao alimento e reduz a inflamação no organismo, inflamação esta que provoca doenças cardiovasculares. 

Os investigadores estão agora a trabalhar para prosseguir com mais estudos e confirmar qual o mecanismo que está por trás dos benefícios da malagueta. 

SEIS ALIMENTOS QUE DIFICULTAM O SONO

Seis alimentos que podem arruinar a sua noite de sono

http://noticiasaominuto.com/lifestyle/1380724/seis-alimentos-que-podem-arruinar-a-sua-noite-de-sono

21/12/19 18:00 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro    

Diga não!

Algumas manhãs acorda cheio de energia e em outras só quer ficar mais cinco minutinhos na cama? Pode ser que aquilo o que ingere à noite influencie os seus ciclos de descanso: eis seis alimentos que tiram o sono. Ao evitá-los, acordará com muito mais ânimo!

Molho de tomate

O molho mais convencional para colocar na massa tem dois aspectos negativos relativamente ao sono. O alimento provoca azia para quem sofre com refluxo noturno, e também contém o aminoácido tiramina, que estimula a atividade cerebral, inibindo a sonolência.

Chocolate

A maioria dos chocolates naturalmente contém cafeína, o que pode ser problemático à noite para quem não está acostumado. Além disso, a guloseima possui um composto que estimula a atividade cardíaca, aumentando a frequência dos batimentos e, por consequência, dificulta na hora de dormir. O chocolate branco pode ser um substituto melhor para consumir antes de dormir.

Álcool

Bebidas alcoólicas deixam-nos naturalmente mais sonolentos. Por outro lado, dificultam a entrada num ciclo de sono mais profundo (o sono REM), afetando severamente a qualidade do sono. Mais ainda, mesmo a mais leve ressaca é um incómodo matinal.

Carne vermelha

Pesquisas indicam que alimentos ricos em gordura e de difícil digestão, como é o caso de um saboroso bife, atrapalham tanto o sono, quanto para entrar nas fases mais profundas e que correspondem ao maior descanso do corpo e do cérebro.

Temperos em excesso

O consumo excessivo de sal, pimenta e outros temperos fortes aumentam o risco do refluxo noturno. Adicionalmente, pesquisas recentes demonstraram que o consumo de sal ao longo do dia faz com que necessite de se levantar mais vezes para ir à casa de banho durante a noite.

Refrigerantes

O consumo regular de refrigerantes, que contêm altos níveis de açúcar e cafeína, está associado a uma duração mais curta do sono, mesmo quando o corpo ainda necessita de descanso.

PARA DORMIR BEM, O QUE DEVE COMER OU EVITAR À NOITE

Para dormir bem o que comer ou evitar à noite: Abra o link que agora achar com mais interesse.

Bom dia! Cinco alimentos que ajudam a acordar e dão energia
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1380252/bom-dia-cinco-alimentos-que-ajudam-a-acordar-e-dao-energia?inlinks=body

Sofre de insónias? Quatro distúrbios que podem prejudicar o seu sonohttps://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1349359/sofre-de-insonias-quatro-disturbios-que-podem-prejudicar-o-seu-sono?inlinks=body
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1349359/sofre-de-insonias-quatro-disturbios-que-podem-prejudicar-o-seu-sono?inlinks=body

Medicamento para o sono e ansiedade mata mais do que cocaína, diz estudo
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1347527/medicamento-para-o-sono-e-ansiedade-mata-mais-do-que-cocaina-diz-estudo?inlinks=body

Comer fruta antes ou depois das refeições? Eis a questão
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1369451/comer-fruta-antes-ou-depois-das-refeicoes-eis-a-questao?inlinks=body

Nutricionista dá cinco motivos para comer um bom prato de massa sem culpa
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1361227/nutricionista-da-cinco-motivos-para-comer-um-bom-prato-de-massa-sem-culpa?inlinks=body

Qual é a melhor posição para dormir? A ciência responde
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1326899/qual-e-a-melhor-posicao-para-dormir-a-ciencia-responde?inlinks=body

Seis alimentos que podem arruinar a sua noite de sono
http://noticiasaominuto.com/lifestyle/1380724/seis-alimentos-que-podem-arruinar-a-sua-noite-de-sono

CANCRO - ALGUNS LINKS COM INTERESSE

Quem tem acesso a este blog, também pode utilizar os seguintes links que podem ter muito interesse para os visitantes. 
Para os abrir, basta fazer clic no respectivo título, aparecendo depois o  texto. 

Cancro colorretal mata 11 portugueses por dia. Estáa par dos sintomas?

http://noticiasaominuto.com/lifestyle/1374406/cancro-colorretal-mata-11-portugueses-por-dia-esta-a-par-dos-sintomas?inlinks=body

Cinco factos sobre o cancro da próstata que provavelmente desconhece

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1372323/cinco-factos-sobre-o-cancro-da-prostata-que-provavelmente-desconhece?inlinks=body

Mortes por cancro do pâncreas duplicaram em Portugal nos últimos 25 anos

https://www.noticiasaominuto.com/pais/1362577/mortes-por-cancro-do-pancreas-duplicaram-em-portugal-nos-ultimos-25-anos?inlinks=body

Dia Mundial do Cancro do Pâncreas: Como combater o tumor que mais mata

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1362089/dia-mundial-do-cancro-do-pancreas-como-combater-o-tumor-que-mais-mata?inlinks=body

Oito sintomas de cancro do pâncreas que passam despercebidos

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1362666/oito-sintomas-de-cancro-do-pancreas-que-passam-despercebidos?inlinks=body

A combinação de drogas que pode 'matar à fome' as células do cancro

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1363387/a-combinacao-de-drogas-que-pode-matar-a-fome-as-celulas-do-cancro?inlinks=body

3 CUIDADOS NA DIETA PARA EVITAR A HIPERTENSÃO

Sofre de pressão alta? Três mudanças que tem de fazer já na sua dieta
11/12/19 07:00 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

Os sintomas de pressão arterial elevada incluem problemas de visão e o batimento acelerado e irregular do coração.

© iStock A hipertensão é um problema de saúde sério já que aumenta exponencialmente o risco de incidência de ataques cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Estima-se que em Portugal um em cada quatro indivíduos sofra de pressão alta.

De modo a reduzir o risco de desenvolver esta doença é importante manter um estilo de vida saudável.

Para esse efeito, especialistas na área da saúde recomendam realizar algumas alterações na dieta.

Em declarações à publicação britânica The Telegraph, o farmacêutico Abbas Kanani revelou três mudanças na dieta que podem reduzir significativamente o risco de pressão alta:

1. Comer menos sal

Alimentos que contêm um alto teor de sal e de sódio podem provocar hipertensão.

Kanani explica: “É importante reconhecer que o sal tem uma implicação direta na pressão arterial. O sal contém sódio, que incapacita a habilidade do corpo em remover a água em excesso presente no organismo”.

“O fluído em excesso significa que o coração necessita de fazer o dobro do esforço para trabalhar, apenas para remover esse volume extra de água. Como tal, a pressão arterial aumenta, colocando uma tensão suplementar nas artérias, danificando-as e tornando-as mais duras e estreitas”.

“Deixando os indivíduos mais propensos a virem a sofrer um potencial ataque cardíaco fatal”, alerta o especialista.

2. Incorporar mais potássio na dieta

Estes alimentos incluem vegetais, batata doce e fruta tal como banana. O farmacêutico explica: “Alimentos que incluem níveis elevados de potássio devem ser consumidos diariamente”.

“O potássio ajuda os rins a expelir o sódio, o que pode impactar positivamente na pressão arterial”.

3. Coma mais gorduras saudáveis

As gorduras insaturadas são benéficas para o organismo e reduzem a tensão alta. Opte por alimentos como peixes gordos e ricos em ómega 3 – incluindo sardinha, atum, salmão e truta – e sementes como a linhaça.



Leia Também:

Medir a pressão arterial com uma selfie? Sim, é possível
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1364930/medir-a-pressao-arterial-com-uma-selfie-sim-e-possivel?inlinks=body

Dez coisas que todos os hipertensos têm mesmo de saber
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1370129/dez-coisas-que-todos-os-hipertensos-tem-mesmo-de-saber?inlinks=body

TABELA MUITO ÚTIL PARA A SAÚDE

UMA TABELA PARA TER À MÃO.

Profª Lucieli Neves

Abacate - Combate as diabetes. Baixa o colesterol. Previne as tromboses AVC. Controla pressão arterial. Suaviza a pele.
Água - Ajuda a perder peso. Previne o câncer. Previne pedra nos rins. Suaviza a pele.
Alcachofra - Ajuda na digestão. Baixa o colesterol. Protege o seu coração. Estabiliza o açúcar no sangue. Protege contra doenças do fígado.
Alho - Baixa o colesterol. Controla a pressão arterial. Previne o câncer. Mata bactérias. Combate Fungos.
Ameixas - Tarda o envelhecimento. Evita Constipação. Estimula a memória. Baixa o colesterol. Protege contra doença do coração.
Ananás - Fortalece os ossos. Alivia a febre. Ajuda a digestão. Bloqueia a diarreia.
Arroz - Protege o seu coração. Combate a diabetes. Previne pedra nos rins. Previne o câncer. Previne as tromboses AVC.
Aveia - Baixa o colesterol. Previne o câncer. Combate a diabetes. Evita constipação. Suaviza a pele.
Azeite doce - Protege o seu coração. Ajuda a perder peso. Previne o câncer. Combate a diabetes. Suaviza a pele.
Banana - Protege o seu coração. Atenua a tosse. Fortalece os ossos. Controla a pressão arterial. Bloqueia a diarreia
Batata doce - Protege a sua Visão. Levanta a disposição. Combate o câncer. Fortalece os ossos.
Beterraba - Controla a pressão arterial. Previne o câncer. Fortalece os ossos. Protege o seu coração. Ajuda a perder peso.
Brócolos - Fortalece os ossos. Protege a Visão. Previne o câncer. Protege o seu coração. Controla a pressão arterial.
Castanha - Ajuda a perder peso. Protege o seu coração. Baixa o colesterol. Previne o câncer. Controla a pressão arterial.
Cebola - Reduz risco de ataque cardíaco. Previne o câncer. Mata bactérias. Baixa o colesterol. Combate Fungos.
Cenoura - Protege a Visão. Protege o seu coração. Evita a prisão de ventre. Previne o câncer. Ajuda a perder peso.
Cereja - Protege o seu Coração. Previne o câncer. Acaba com as insónias. Tarda o envelhecimento. Protege contra a doença de Alzheimer.
Chá Verde - Previne o câncer. Protege o seu coração. Previne as tromboses AVC. Ajuda a perder peso. Mata bactérias.
Cogumelo - Controla a pressão arterial, Baixa o colesterol, Mata bactérias, Previne o câncer, Fortalece os ossos,
Couve - Previne o câncer. Evita a prisão ventre. Ajuda a perder peso. Protege o seu coração. Atenua a hemorroida.
Couve-Flor - Previne o câncer da Próstata. Previne o câncer da Mama. Fortalece os ossos. Elimina escoriações. Previne a doença do coração.
Damasco - Previne o câncer. Controla a pressão arterial. Protege a sua visão. Protege contra a doença de Alzheimer. Retarda o envelhecimento.
Feijão - Evita constipações. Atenua a hemorroida. Baixa o colesterol. Previne o câncer. Estabiliza o açúcar no sangue.
Figo - Ajuda a perder peso. Previne as tromboses AVC. Baixa o colesterol. Previne o câncer. Controla a pressão arterial.
Laranjas - Fortalece o sistema imunológico. Previne o câncer. Protege o seu coração. Favorece a respiração. Elimina o escorbuto.
Lima - Previne o câncer. Protege o seu coração. Controla a pressão arterial. Suaviza a pele. Elimina o escorbuto.
Limão - Previne o câncer. Protege o seu coração. Controla a pressão arterial. Suaviza a pele. Elimina o escorbuto.
Linho - Ajuda a digestão. Combate as diabetes. Protege o seu coração. Fortalece o cérebro. Fortalece o sistema imunológico.
Maçã - Protege o seu coração. Evita constipação. Bloqueia a diarreia. Melhora capacidade dos pulmões. Amortece as articulações.
Manga - Previne o câncer. Estimula a memória. Regula a tiróide. Ajuda na digestão. Protege contra a doença de Alzheimer.
Mel - Cura Feridas. Ajuda a digestão. Previne contra Úlceras. Aumenta a energia. Combate alergias.
Melancia - Previne o câncer na próstata. Promove a perda de peso. Baixa o colesterol.
Melão - Protege a Visão. Controla a pressão arterial. Baixa o colesterol. Previne o câncer. Fortalece o sistema imunológico.
Mirtilho (Baga) - Previne o câncer. Protege o seu coração. Estabiliza o açúcar no sangue. Estimula a memória. Evita a Constipação.
Morango - Previne o câncer. Protege o seu coração. Estimula a memória. Acalma o stress.
Nozes - Baixa o colesterol. Previne o câncer. Estimula a memória. Melhora a disposição. Protege contra doenças do coração.
Peixe - Protege o seu coração. Estimula a memória. Previne o câncer. Fortalece o sistema imunológico.
Peras - Evita a Constipação. Previne o câncer. Previne as tromboses AVC. Ajuda a digestão. Pimentão picante - Ajuda na digestão. Suaviza as dores da garganta. Remove abcessos. Previne o câncer. Fortalece o sistema imunológico.
Tomate - Previne o câncer na próstata. Previne o câncer. Baixa o colesterol. Protege o seu Coração.
Toranja - Protege contra ataques cardíacos. Promove a perda de peso. Previne as tromboses AVC. Previne o câncer da Próstata. Baixa o colesterol.
Uva - Protege a Visão. Previne pedra nos rins. Previne o câncer. Aumenta o fluxo de sangue. Protege o seu coração.

BENEFÍCIOS DO PIRIPIRI

Benefícios do piripiri
Piripiri, Jindungo ou Gindungo, malagueta, não importa qual dos nomes

Quem utiliza o Gindungo no dia-a-dia está levando, além de tempero, uma série de medicamentos naturais: analgésico, anti-inflamatório, xarope, vitaminas, benefícios que os povos primitivos descobriram há milhares de anos e que agora estão sendo comprovados pela ciência. O gindungo faz bem à saúde e o seu consumo é essencial para quem tem enxaqueca.

Esta afirmação pode cair como uma surpresa para muitas pessoas que, até hoje, acham que o condimento por ser muito picante deve ser evitado.

O gindungo traz consigo alguns mitos, como por exemplo o de que provoca gastrite, úlcera, pressão alta e até hemorróidas.. 
Nada disso é verdade. Por incrível que pareça, as pesquisas científicas mostram justamente o oposto!
A substância química que dá ao gindungo o seu carácter ardido é exactamente aquela que possui as propriedades benéficas à saúde. No caso da pimenta-do-reino, o nome da substância é piperina.
No jindungo, é a capsaicina.

Surpresa! Elas provocam a libertação de endorfinas verdadeiras morfinas internas, analgésicos naturais, extremamente potentes que o nosso cérebro fabrica!

O mecanismo é simples: Assim que se ingere um alimento apimentado, a capsaicina ou a piperina activam receptores sensíveis na língua e na boca. Esses receptores transmitem ao cérebro uma mensagem primitiva e genérica, de que a sua boca estaria pegando fogo. Tal informação, gera, imediatamente, uma resposta do cérebro no sentido de salvá-lo desse fogo: você começa a salivar, sua face transpira e seu nariz fica húmido, tudo isso no intuito de refrescá-lo.

Além disso, embora a pimenta não tenha provocado nenhum dano físico real, seu cérebro, enganado pela informação que sua boca estava pegando fogo, inicia, de pronto, a fabricação de endorfinas, que permanecem um bom tempo no seu organismo, provocando uma sensação de bem-estar, uma euforia, um estado alterado de consciência muito agradável, causado pelo verdadeiro banho de morfina interna do cérebro.

E tudo isso sem nenhuma gota de álcool!
Quanto mais arder o gindungo, mais endorfina é produzida!
E quanto mais endorfina, menos dor e menos enxaqueca.

E tem mais: as substâncias picantes do gindungo (capsaicina e piperina) melhoram a digestão, estimulando as secreções do estômago.
Possuem efeito carminativo (anti flatulência).
Estimulam a circulação no estômago, favorecendo a cicatrização de feridas (úlceras), desde que, é claro, outras medidas alimentares e de estilo de vida sejam aplicadas conjuntamente.

Existem cada vez mais estudos demonstrando a potente acção antioxidante (anti envelhecimento) da capsaicina e piperina.

Pesquisadores do mundo todo não param de descobrir que o gindungo, tanto do género piper (pimenta-do-reino) como do capsicum (gindungo), tem qualidades farmacológicas importantes. Além dos princípios activos capsaicina e piperina, o condimento é muito rico em vitaminas A, E e C, ácido fólico, zinco e potássio. Tem, por isso, fortes propriedades antioxidantes e protectores do DNA celular.

Também contém bioflavonóides, pigmentos vegetais que previnem o câncer. Graças a essas vantagens, a planta já está classificada como alimento funcional, o que significa que, além de seus nutrientes, possui componentes que promovem e preservam a saúde.
Hoje ela é usada como matéria-prima para vários remédios que aliviam dores musculares e reumatismo, desordens gastrointestinais e na prevenção de arteriosclerose.

Apesar disso, muitas pessoas ainda têm receio de a consumir pois acreditam que possa causar mais mal do que bem. Se você é uma delas, saiba que diversos estudos recentes têm revelado que o gindungo não é um veneno nem mesmo para quem tem hemorróidas, gastrite ou hipertensão.

DOENÇAS QUE O JINDUNGO CURA E PREVINE

Baixa imunidade
O gindungo tem sido aplicado em diversas partes do mundo no combate à SIDA (aids) com resultados promissores.

Câncer
Pesquisas nos Estados Unidos apontam a capacidade da capsaicina de inibir o crescimento de células de tumor maligno na próstata, sem causar toxicidade. Outro grupo de cientistas tratou seres humanos portadores de tumores pancreáticos malignos com doses desse mesmo princípio activo. Depois de algum tempo constataram que houve redução de 50% dos tumores, sem afectação das células pancreáticas saudáveis ou efeitos colaterais.
Já em Taiwan os médicos observaram a morte de células cancerosas do esófago.

Depressão
A ingestão da iguaria aumenta a liberação de noradrenalina e adrenalina, responsáveis pelo nosso estado de alerta, que está associado também à melhora do ânimo em pessoas deprimidas.

Enxaqueca 
Provoca a liberação de endorfinas, analgésicos naturais potentes, que atenuam a dor.

Esquistossomose
A cubebina, extraída de um tipo de pimenta asiática, foi usada em uma substância semi-sintética por cientistas da Universidade de França e da Universidade de São Paulo. Depois do tratamento (que tem baixa toxicidade e, por isso, é mais seguro), a doença em cobaias foi eliminada.

Feridas abertas
É anti-séptica, analgésica, cicatrizante e anti-hemorrágica quando o seu pó é colocado directamente sobre a pele machucada.

Gripes e resfriados
Tanto para o tratamento quanto para a prevenção dessas doenças, é comum recomendar a ingestão de um pequeno gindungo por dia, como se fosse uma pílula.

Hemorróidas
A capsaicina tem poder cicatrizante e já existem remédios com gindungo para uso tópico.

Infecções
O alimento combate as bactérias, já que tem poder bacteriostático e bactericida, e não prejudica o sistema de defesa. Pelo contrário, até estimula a recuperação imunológica.

Males do coração
O gindungo caiena tem sido apontada como capaz de interromper um ataque cardíaco em 30 segundos.. Ela contém componentes anticoagulantes que ajudam na desobstrução dos vasos sanguíneos e activam a circulação arterial.

Obesidade
Consumida nas refeições, ela estimula o organismo a diminuir o apetite nas seguintes. Um estudo revelou que o gindungo derrete os stocks de energia acumulados em forma de gordura corporal. Além disso, aumenta a temperatura (termogénese) e, para dissipá-la, o organismo gasta mais calorias. As pesquisas indicam que cada grama queima 45 calorias.

Pressão alta
Como tem propriedades vasodilatadoras, ajuda a regularizar a pressão arterial.

MOLÉCULA PARA CURA DO ALZHEIMER

Cientistas descobrem molécula que pode pôr fim a Alzheimer
26/11/19 08:33 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

Uma equipa de investigadores do Instituto Europeu de Pesquisa do Cérebro da Fundação Rita Levi-Montalcini, em Itália, descobriu uma forma de atrasar ou mesmo de impedir o aparecimento da doença de Alzheimer - o tipo mais comum de demência, que afecta 44 milhões de pessoas em todo o mundo.

Segundo um estudo publicado esta segunda-feira no periódico científico Nature, foi detectada uma molécula que rejuvenesce as células cerebrais, bloqueando desta forma a doença de Alzheimer logo na primeira fase.

A molécula em questão, o anticorpo A13, estimula o nascimento de neurónios ao mesmo tempo que combate os problemas que advém da patologia debilitante.

Para efeitos daquela pesquisa, os cientistas italianos conduziram experiências em ratos que conseguiram produzir neurónios saudáveis e funcionais. Estima-se que a descoberta possa trazer com ela novas possibilidades de tratamento e diagnóstico da doença.

>O que é a doença de Alzheimer?

De acordo com informações disponibilizadas pela rede de hospitais CUF, a doença de Alzheimer, de instalação insidiosa e progressão lenta, afecta, primeira e predominantemente, a memória episódica. Ou seja, o doente começa por ter dificuldades em lembrar-se de fragmentos recentes da sua vida (onde coloca os objectos, os recados, o que comeu no dia anterior, em que dia do mês está).

Quais os sintomas da doença de Alzheimer?

As memórias mais remotas resistem melhor, mas acabam também por se perder ao longo da doença. Ao defeito de memória vão-se juntando lentamente outros sintomas característicos da doença de Alzheimer:

- começa a haver dificuldade em reconhecer pessoas;
- o discurso torna-se cada vez mais pobre e entrecortado à procura de palavras; a orientação em espaços fica cada vez mais difícil;
- com o tempo começam também a surgir as primeiras alterações do comportamento, sendo frequentes as alucinações visuais e a actividade delirante (o doente achar que o roubam ou perseguem), resultando em agitação e agressividade.

Este conjunto de dificuldades aumenta até ser suficiente para a pessoa deixar de viver de forma autónoma, tendo que ser ajudada em tarefas antes realizadas de forma natural como cozinhar, vestir-se, lavar-se, lidar com electrodomésticos ou dinheiro.

Alzheimer em Portugal e no mundo

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a taxa de prevalência desta doença, que aumenta exponencialmente com a idade, varia de até 1% aos 60-65 anos a quase 50% acima dos 90 anos, estimando-se um total superior a 150 mil doentes em Portugal e 44 milhões em todo o mundo.

PODERES DO ALECRIM CONTRA DEMÊNCIA E ALZHEIMAR

Os superpoderes do alecrim contra a demência e Alzheimer
21/11/19 09:15 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

Inúmeras propriedades benéficas para o bom funcionamento do cérebro são creditadas a esta planta, mas será que são verdade?



 © iStock 

Em 'Hamlet', a obra intemporal de William Shakspeare, Ofélia diz ao irmão, Laerte, que o alecrim é bom para a memória. E a crença nos poderes da erva perduraram por séculos. Mas será que se trata apenas de uma crença popular ou que tem de facto fundamento científico?

A BBC resolveu investigar e decidiu conversar com o professor da Universidade da Northumbria, Mark Moss, que estuda os possíveis benefícios do óleo essencial de alecrim para a memória. Numa das pesquisas de Moss, este e uma equipa de investigadores analisaram os efeitos do óleo de alecrim nos idosos.

Os idosos, que achavam que estavam a testar uma água com vitaminas, entravam numa sala que havia sida exposta a uma infusão de óleo de alecrim, óleo de lavanda e por outra sala sem qualquer cheiro.

Depois de estarem na sala, os voluntários passavam por um teste de memória. E o que os resultados mostraram foi incrível: após passarem pela 'sala de alecrim', os idosos realmente tinham melhores notas nos exames. Já o cheiro da lavanda diminuiu a sua performance - sendo que, na medicina ancestral, ela é associada com o sono e relaxamento, o que faz sentido.

Existem compostos no óleo de alecrim que podem, sim, ser responsáveis pela mudança na performance da memória. Um deles é o eucaliptol, com um aroma extremamente agradável e que pode agir da mesma forma que drogas aprovadas para o tratamento de demência, já que causa um aumento do neurotransmissor chamado acetilcolina. Basicamente, o composto impede que esse neurotransmissor se transforme numa enzima. Isso seria plausível em relação ao óleo, já que sabemos que a inalação é uma das maneiras mais eficazes de produzir efeitos no cérebro.

E por que o óleo seria melhor do que a ingestão do alecrim? Basicamente porque quando comemos algo, o fígado processa os químicos. Mas quando a administração da substância é por inalação, as moléculas passam diretamente para a corrente sanguínea, sem serem processadas pelo fígado, e indo para o cérebro. Tanto que testes com os voluntários da pesquisa de Moss apresentaram traços do óleo de alecrim no sangue.

EVITAR CHOCOLATE BRANCO

ALIMENTOS PARA EVITAR A PRISÃO DE VENTRE

Os dez melhores alimentos para a prisão de ventre
10:05 - 03/09/19 Por Liliana Lopes Monteiro

Prisão de ventre ou obstipação ocorre quando alguém não vai à casa de banho menos de três vezes por semana, afetando 42 milhões de pessoas nos Estados Unidos, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. E, por mais que pareça que nada pode solucionar esse problema, consumir os melhores alimentos para intestino preso pode ser uma grande ajuda!

"Uma das melhores coisas que pode fazer para contrariar o intestino preso é comer muita fibra", diz Amy Gorin, nutricionista proprietária da Amy Gorin Nutrition, nos Estados Unidos.

Da próxima vez que estiver com problemas para ir à casa de banho, aposte em alguns destes alimentos para a obstipação:

Os dez melhores alimentos para intestino preso

1. Feijão

“Os grãos fornecem uma combinação de fibras solúveis e insolúveis”, diz Gorin. A primeira amacia as fezes, e a segunda aumenta-as, facilitando a passagem pelo trato digestivo. “Esta fibra é muito útil para estimular a digestão, bem como para alimentar as bactérias do intestino.”

2. Brócolos

Os brócolos surgem em praticamente todas as discussões de alimentos bons para a saúde. Isto porque é uma fonte incrível de vitaminas, proteínas e fibras essenciais. “Comer muitos vegetais é essencial para uma boa saúde digestiva”, diz Gina Sam, diretora do Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center (EUA).

3. Aveia (e outros grãos integrais)

Este alimento também possui fibras solúveis e insolúveis – uma combinação dos sonhos para pessoas que sofrem de prisão de ventre. Sam recomenda incluir três porções de grãos integrais todos os dias na sua dieta, especialmente aveia e arroz integral.

4. Espinafres

“O espinafre está repleto de fibra (uma chávena de espinafre cozido tem 4 gramas) e contém magnésio, um mineral que pode ajudar na movimentação das fezes”, diz Sam. O magnésio é frequentemente encontrado em laxantes, mas incorporá-lo na dieta é uma opção menos extrema para a maioria das pessoas.

5. Frutos secos

Gorin recomenda incluir um punhado de frutos secos como pistácios, amendoim, amêndoas ou nozes na sua dieta diariamente. Adicione-as a iogurtes, saladas ou apenas coma como um snack entre as principais refeições.

6. Sementes de chia ou de linhaça

“Sementes de chia e linhaça são uma maneira fácil de adicionar mais fibras à dieta”, diz Sam. Polvilhar uma colherada no seu batido matinal, aveia ou iogurte, ou usá-las na salada, pode promover uma refeição com o poder extra de soltar os intestinos.

7. Maçã

Neste caso, “uma maçã por dia” ainda é um conselho de ouro, especialmente quando se trata de evitar a obstipação. As cascas de muitas frutas (incluindo maçãs) contêm fibras insolúveis, que atuam como um laxante natural.

8. Ameixas (ou outras frutas secas)

“As ameixas são uma fonte natural de sorbitol, que ajuda a estimular a digestão, ajudando a mover a água para o intestino grosso”, explica Gorin. Elas também são ricas em fibra, com cerca de seis gramas por meia chávena. Não gosta de ameixas secas? Opte por ingerir figos ou damascos.

9. Frutos vermelhos

Estão sempre em destaque devido à sua abundância de antioxidantes, mas também são ricos em outros nutrientes essenciais. Meia xícara de amoras e framboesas contém cerca de quatro gramas de fibra cada. Já meia chávena de morangos fatiados oferece cerca de metade do valor.

10. Café

Enquanto não há fibra no café, algumas pesquisas mostram que esta bebida predileta de tantos pode estimular o movimento do intestino. “Pode não pensar no café como algo que ajuda a resolver este problema. Mas isso acontece com cerca de 30% das pessoas. Algumas delas até notam o efeito do café descafeinado”, conclui Gorin.

CINCO ALIMENTOS QUE PODEM PIORAR A DEPRESSÃO

Cinco alimentos que podem piorar a depressão
28/10/19 18:00 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

Alguns alimentos têm o poder de estimular positiva ou negativamente a parte do cérebro responsável por controlar o humor e bem-estar mental.

A alimentação tem um poder determinante no estado de espírito, sendo capaz de contribuir para uma maior sensação de felicidade, mas também para um agravamento dos sintomas de depressão e ansiedade.

No caso da depressão, explica a nutricionista Keri Glassman, em declarações à revista Prevention: “alguns alimentos conseguem, na verdade, aumentar a resposta fisiológica do corpo ao estado de espírito, dando origem a uma inflamação não saudável” que deixa as pessoas ainda mais tristes e stressadas e, deste modo, propensas à depressão (que pode ser prolongada).

Esta resposta deve-se à ligação muito próxima entre o intestino e o cérebro e espelha o poder que a alimentação tem não só na saúde física, como também na saúde mental. O médico Harold W. Koenigsberg diz à mesma publicação que, enquanto alguns alimentos têm um poder benéfico na saúde intestinal, outros “têm um efeito negativo no microbioma e no humor”.

As bolachas são um exemplo claro de alimentos que agravam os sintomas de depressão pelo efeito momentâneo que o açúcar provoca. Na prática, este tipo de alimento industrializado dá uma sensação repentina de bem-estar depois de ter sido consumido, mas as oscilações abruptas dos níveis de açúcar no sangue fazem com que os sintomas se agravem, aumentando o risco de depressão.

Também as bebidas com poder energético – e aqui estão incluídas as opções açucaradas, mas também o café, o chá e o matcha – podem contribuir para o agravamento dos sintomas de depressão, especialmente quando ingeridas em excesso e em momentos de stress. A causa está na cafeína, especialmente quando combinada com açúcar.

E por falar em açúcar, o aspartame é um outro ingrediente apresentado pelos especialistas ouvidos pela revista Prevention. Este adoçante artificial tem um efeito significativo na hora de agravar a sensação de tristeza, ansiedade e depressão, uma vez que consegue bloquear a produção de serotonina, a hormona responsável pela sensação de bem-estar.

Embora ajude a relaxar num primeiro momento, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas ao máximo quando se começam a sentir os primeiros sintomas de depressão e até mesmo quando a doença já foi diagnosticada.

Um estudo recente revela que o óleo de soja consegue agravar os sintomas da condição em 48%, uma vez que a gordura transgénica faz com que o processo inflamatório seja maior e mais intenso.

EVITE COMER OU BEBER ISTO ANTES DE TREINAR

O que jamais deve comer ou beber antes de treinar
28/10/19 19:00 ‧Notícias ao Minuto. POR LILIANA LOPES MONTEIRO São sete alimentos e bebidas e alguns poderão surpreendê-lo.

Provavelmente já sabe que a banana é um ótimo snack pré-treino e que comer frango após a prática de exercício físico ajuda a restaurar os músculos. Mas sabia que existem alimentos que podem dificultar a sua performance durante o treino?

Não, não estamos a falar de pizza ou de cozido à portuguesa, mas de alimentos comuns que até pode considerar bons snacks pré-treino.

O site Pure Wow revela os sete alimentos que deve evitar comer antes do treino:

1. Barras de cereais. Sabem bem, não é? A maioria está repleta de açúcar e é por isso que deve evitá-las antes do treino. A subida e queda repentina de açúcar no sangue podem fazer com que se sinta mal durante o treino.

2. Vegetais de folhas verdes. Espinafres, couve ou até os brócolos têm fibra, o que é ótimo, mas também podem provocar gases e deixar a barriga inchada, por isso devem ser evitados antes do exercício.

3. Abacate. O abacate e todas as fontes de gorduras saudáveis são de digestão lenta, por isso não devem ser ingeridos antes do treino.

4. Grão de bico. Bem como o feijão, deve ser evitado porque é um hidrato de carbono complexo e, portanto, demora mais tempo a digerir.

5. Comida picante. As comidas picantes e intensas podem demorar mais a digerir e podem provocar indigestão ou azia.

6. Fritos. Ricos em gordura e sal, vão deixá-lo mais lento e desidratado.

7. Bebidas desportivas. Apesar de conterem alguma vitaminas e eletrólitos, o alto teor de açúcar sobrepõe-se a qualquer benefício que possam trazer para o treino. Beba água, a não ser que faça exercício intenso por mais de uma hora.

DIALINE CURA A DIABETES

Como curar a diabetes? Com DIALINE

Consulte pormenores em

https://visuallyyou.com/bonlavie-mens-8mm-black-brushed-blue-cubic-vkt/?fbclid=IwAR0Q73b1msLanKQ5Xl7JTOysYqxI2Cy9P8ff86kZ3iHM__cYDqSfZxeQkQ8

Veja a íntegra do discurso de Bolsonaro na ONU

CURA PARA ALZHEIMER COM CÉLULAS DA GORDURA CORPORAL

Cura para Alzheimer pode estar nas células de gordura do corpo humano
21/09/19 08:00 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro

Os resultados de um ensaio clínico recente, realizado nos EUA, indicam que a administração de células do tecido adiposo em doentes com Alzheimer é capaz de atrasar o declínio nas capacidades cognitivas, característico desta doença.

©iStock

No estudo participaram dez doentes, com uma média de 76 anos e a viver há cerca de seis anos com a doença, aos quais foram administradas entre uma a oito doses de células estaminais do tecido adiposo autólogo (do próprio), obtidas através de lipoaspiração.

Em vez da progressiva deterioração cognitiva que tipicamente se observa na doença de Alzheimer, os investigadores observaram, em oito doentes, uma estabilização ou mesmo melhoria nas capacidades cognitivas. Em três dos doentes notou-se, ainda, uma melhoria da performance nos testes de memória e nos níveis de proteína tau (uma das proteínas com papel fundamental na doença de Alzheimer). Para além disso, em dois doentes observou-se o aumento do volume do hipocampo – zona do cérebro relacionada com a memória – o que indica que houve crescimento da massa cerebral nesta região. Apenas dois doentes apresentaram complicações, que foram rapidamente resolvidas.

Estes resultados estão em concordância com um estudo anteriormente realizado em modelo animal, onde se demonstraram melhorias na capacidade de aprendizagem e memória nos ratinhos tratados com células estaminais do tecido adiposo, comparativamente aos não tratados, diminuição da proteína beta amilóide acumulada no cérebro e um aumento da formação de novos neurónios no hipocampo.

Agora, os investigadores planeiam avançar com um ensaio clínico de fase II, de forma a demonstrar, com maior robustez, a eficácia das células estaminais do tecido adiposo no tratamento da doença de Alzheimer.

Segundo Bruna Moreira, Investigadora no Departamento de I&D da Crioestaminal, “com o aumento da população em idade avançada, é cada vez mais importante a realização de estudos que permitam desenvolver terapias inovadoras para o tratamento da doença de Alzheimer”.

“Há, no entanto, um longo caminho a percorrer até que este tipo de terapia possa ser disponibilizado de forma abrangente, incluindo a realização de ensaios clínicos com maior número de doentes.”, acrescenta a investigadora.

A doença de Alzheimer é a principal causa de demência a nível mundial, estimando-se que haja mais de 28 milhões de pessoas a viver com esta doença. Em Portugal, pensa-se que atinja mais de 120 mil pessoas, número que poderá ascender a 200 mil já em 2037. A doença de Alzheimer é causada pela acumulação das proteínas tau e beta amilóide no cérebro, resultando na morte de células cerebrais e, consequentemente, em declínio cognitivo progressivo, actualmente irreversível. Os sintomas incluem perda de memória e alterações na capacidade de concentração e aprendizagem. Actualmente, os tratamentos disponíveis para gerir a doença são incapazes de impedir a sua progressão, visando fundamentalmente melhorar os sintomas. Desta forma, é de extrema importância encontrar soluções terapêuticas capazes de prevenir e tratar a doença de Alzheimer.

HPN. DOENÇA CURÁVEL CONFUNDIDA COM DEMÊNCIAA

A doença curável tantas vezes confundida com demência
11:30 - 28/08/19 Por Liliana Lopes Monteiro

Quando John Searle começou a cair e a perder a memória, pensou que estava a sofrer os primeiros sinais de demência, mas estava errado.

© iStock

 Na verdade, Searle tem uma condição rara - e muitas vezes não diagnosticada - chamada hidrocefalia de pressão normal, a HPN. A boa notícia é que a patologia é tratável (ao contrário da demência).

A peça divulgada pela BBC News, relata como o individuo pensou que a sua vida estava prestes a mudar para sempre e definitivamente para pior.

O corpo tinha parado lentamente de funcionar. Tinha dificuldades para andar. E quando tentava, caía. Tinha má memória de curto prazo e, aos 69 anos, estava com incontinência urinária.

Era um padrão de declínio que o engenheiro canadiano aposentado de Brantford, Ontário (Canadá), conhecia muito bem. A sua irmã morreu de Alzheimer aos 50 anos. Já o seu pai morreu de demência no início dos anos 1980.

Diagnóstico incerto

Inicialmente os médicos não conseguiram dar a Searle um diagnóstico definitivo.

O tratamento para Parkinson não teve efeito, não sofria de Alzheimer, mas algo claramente não estava certo. Em 2018, passou a necessitar de uma cadeira de rodas para sair de casa e de um andarilho para caminhar.

"Não havia esperança. Ficava sentado na janela a ver a vida passar", refere o canadiano.

Mas tudo mudou quando conheceu Alfonso Fasano, um neurologista da Clínica de Distúrbios do Movimento, do Toronto Western Hospital, que o diagnosticou com a doença denominada de hidrocefalia de pressão normal (HPN).

O distúrbio é causado quando o excesso de líquido cefalorraquidiano, conhecido como fluido cérebro espinal, se acumula nos ventrículos do cérebro, que são o centro de comunicação cerebrais.

Essa acumulação de líquido pode provocar dificuldades de movimento, problemas de memória e cognição e incontinência - sintomas que também costumam estar associados a doenças degenerativas mais comuns, como Alzheimer, Parkinson ou demência.

Doença quase desconhecida

No Canadá estima-se que pelo menos uma em cada 200 pessoas com mais de 55 anos de idade, ou mais de 57 mil pessoas, padeçam de HPN.

Nos EUA, a Hydrocephalus Association estima que 700 mil americanos sofram da doença, mas que apenas cerca de 20% das pessoas que vivem com ela foram diagnosticadas correctamente.

"A HPN é uma condição que ainda não é bem entendida", diz Fasano. Sem tratamento, as pessoas podem acabar num asilo ou morrer por conta das complicações da doença. "É isso que não queremos", diz.

Fasano sugeriu que fosse drenado o fluido do cérebro de John Searle, o tratamento de ponta para a HPN, com uma alta taxa de sucesso, segundo estudos recentes.

Mais de um ano depois, Searle conta que está a começar a recuperar a sua vida. A sua capacidade de caminhar melhorou, assim como a sua memória. Pratica exercício físico regularmente com um personal trainer no ginásio e faz caminhadas para ajudar a recuperar a força dos músculos.

Até 3% da população com mais de 65 anos de idade pode ter HPN, de acordo com um estudo recente do Japão. A Organização Mundial de Saúde estima que a demência, incluindo a doença de Alzheimer, afecta entre 5-8% da população com mais de 60 anos.

SINAIS DE ALERTA DE ALZHEIMER

Cinco sinais de alerta de que alguém pode ter Alzheimer
10:00 - 08/07/19 Por Liliana Lopes Monteiro

O Alzheimer normalmente desenvolve-se aos poucos, ao longo dos anos. Especialistas dizem que nem sempre a doença é óbvia, porque os sintomas muitas vezes se assemelham aos de outras patologias.

© iStock

A doença de Alzheimer, de instalação insidiosa e progressão lenta, afecta, primeira e predominantemente, a memória episódica, com o doente começando por ter dificuldades em lembrar-se de fragmentos recentes da sua vida (onde coloca os objectos, os recados, o que comeu no dia anterior, em que dia do mês está).

O relatório 'Health at a Glance 2017' ('Uma visão da saúde') da OCDE apresenta novos dados sobre a prevalência da demência, colocando Portugal como o quarto país com mais casos por cada mil habitantes. A média da OCDE é de 14.8 casos por cada mil habitantes, sendo que para Portugal a estimativa é de 19.9.

Os sintomas são um reflexo da morte de células do cérebro. A doença é neurodegenerativa, o que significa que uma pessoa com Alzheimer passa a ter cada vez menos células e conexões nervosas.

Como identificar os sintomas?

É mais sério do que esquecer a chave do carro

Os sintomas de alerta costumam ser mais sérios do que simplesmente esquecer coisas ocasionalmente.

Todos nós podemos esquecer-nos onde deixamos a chave do carro ou ter dificuldade den os lembrarmos do nome de algumas pessoas. Esquecer coisas é uma consequência natural do envelhecimento - não é, necessariamente, sinal de Alzheimer ou de outro tipo de demência.

Já a perda de memória é algo mais sério e costuma ser um dos principais sinais da doença. E a memória recente costuma ser a mais afectada. Pessoas nos primeiros estágios do Alzheimer podem esquecer-se conversas que acabaram de ter ou até o que fizeram 10 minutos antes.

Problemas de memória podem levar a repetições no discurso e acções, ou dificuldade em recordar acontecimentos recentes. Esses sintomas acabam por prejudicar tarefas de rotina, como seguir uma receita ou usar um cartão bancário.

Como que se faz um chá ou café?

Actividades do dia a dia podem tornar-se subitamente desafiadoras nos primeiros estágios do Alzheimer. Fazer um café ou chá obviamente não são tarefas complicadas ou que requeiram raciocínio complexo.

Mas quem tem Alzheimer, muitas vezes, sofre para saber qual o próximo passo em actividades aparentemente simples. No começo, as alterações podem ser muito ténues para serem notadas, mas vão piorando ao longo do tempo, a ponto de afectar a rotina.

Podem surgir problemas na fala e mudança na linguagem, com o esquecimento frequente de palavras. Até a aparência de quem tem Alzheimer pode acabar por alterar-se com o tempo, se a doença afectar a rotina de tomar banho e vestir-se de manhã, por exemplo.

O que estou aqui a fazer?

Não saber bem onde está ou o motivo de estar ali é outro sintoma comum. As pessoas diagnosticadas com Alzheimer podem perder-se facilmente, especialmente em lugares com os quais não estão familiarizadas. Mas a desorientação pode ocorrer em casa também.

Mudanças de humor

Alguém que esteja a experienciar todos os sintomas apresentados em cima possivelmente também demonstra sinais de mudança de humor e personalidade.

Uma pessoa com Alzheimer pode ficar facilmente chateada ou irritada, frustrar-se com mais frequência ou perder a confiança em si mesma.

Tal pode provocar a perda de interesse em actividades diárias. O paciente pode ficar menos flexível e mais hesitante a experimentar coisas novas. Ansiedade e agitação normalmente acompanham essas mudanças.

A maioria das pessoas sabe que algo está errado

Kathryn Smith, da Alzheimer's Society, no Reino Unido, destaca em entrevista à BBC que esse tipo de demência "não é uma característica natural do envelhecimento, é uma doença do cérebro".

E o Alzheimer não afecta apenas pessoas idosas. Mais de 40 mil pessoas com menos de 65 anos têm a doença.

Segundo Smith, a maioria das pessoas com Alzheimer percebe que algo está errado. A especialista destaca que é importante procurar um médico para um diagnóstico correto, e lembra que é possível ter qualidade de vida com a doença durante vários anos.

ALZHEIMER AFECTA MAIS MULHERES DO QUE HOMENS

Alzheimer afecta mais mulheres do que homens e o motivo é simples
 11:30 - 02/09/19 Por Liliana Lopes Monteiro

De acordo com uma nova pesquisa realizada por investigadores da Universidade de John Hopkins, nos Estados Unidos, que analisou os níveis de cortisol em mais de 900 participantes desde os anos 80, o stress cumulativo, além das alterações nas hormonas sexuais, são um dos grandes causadores da doença de Alzheimer.

O estudo apresenta ainda um outro dado, confirmado pela organização norte-americana Alzheimer’s Association – as mulheres estão duas vezes mais propensas a adquirir a doença.

Segundo a professora de psiquiatria Cynthia Munro, uma das responsáveis pelo estudo, o aumento de produção do cortisol em mulheres principalmente na faixa etária dos 60 e 70 anos é algo normal, mas diferente de outras análises com foco nas alterações nas hormonas sexuais em relação ao Alzheimer. O cortisol – conhecido como a hormona do stress – pode ser um novo indicador para avançar nos estudos com intuito de prevenção desta doença neuro-degenerativa do cérebro.

A pesquisa mostra ainda que fatores relacionados a uma vida stressante (como traumas em relacionamentos, casos de violência ou acumulação de funções ao longo da vida), podem ser as chaves da prevalência de Alzheimer. Para Munro, as diferenças baseadas no sexo não são tão significativas, mas apontam para uma possível causa do declínio cognitivo nas mulheres.

Ainda há muito há muita informação para apurar e a pesquisa continua em andamento com a mesma amostra, mas até ao momento, hábitos de vida saudável ligados a uma boa alimentação e práticas desportivas têm sido a melhor solução para controlar os níveis de stress e consequentemente, diminuir o risco destas e outras doenças para homens e mulheres.

SINTOMAS DE ALZHEIMER

Oito sintomas de Demência e Alzheimer que tem de ter em atenção
09:00 - 04/09/19 Por Liliana Lopes Monteiro

Setembro é denominado pela Organização Mundial de Saúde como 'O Mês Internacional do Alzheimer'. Eis os sintomas mais comuns desta doença degenerativa do cérebro.


© iStock

A doença de Alzheimer é a forma mais comum de Demência, constituindo cerca de 50% a 70% de todos os casos.

Trata-se de um tipo de demência que provoca uma deterioração global, progressiva e irreversível de diversas funções cognitivas (memória, atenção, concentração, linguagem, pensamento, entre outras), segundo informações disponibilizadas no site Alzheimer Portugal.

De acordo com a mesma fonte, esta deterioração tem como consequências alterações no comportamento, na personalidade e na capacidade funcional da pessoa, dificultando a realização das suas atividades de vida diária.

À medida que as células cerebrais vão sofrendo uma redução, de tamanho e número, formam-se tranças neurofibrilhares no seu interior e placas senis no espaço exterior existente entre elas. Esta situação impossibilita a comunicação dentro do cérebro e danifica as conexões existentes entre as células cerebrais. Estas acabam por morrer e isto traduz-se numa incapacidade de recordar a informação. Deste modo, conforme a doença de Alzheimer vai afetando as várias áreas cerebrais vão-se perdendo certas funções ou capacidades.

Quais são os sintomas?

Nas fases iniciais, os sintomas da doença de Alzheimer podem ser muito subtis. Todavia, começam frequentemente por lapsos de memória e dificuldade em encontrar as palavras certas para objectos do quotidiano.

Estes sintomas agravam-se à medida que as células cerebrais vão morrendo e a comunicação entre estas fica alterada.

Outros sintomas característicos:

- Dificuldades de memória persistentes e frequentes, especialmente de acontecimentos recentes;
- Apresentar um discurso vago durante as conversações;
- Perder entusiasmo na realização de actividades, anteriormente apreciadas;
- Demorar mais tempo na realização de actividades de rotina;
- Esquecer-se de pessoas ou lugares conhecidos; Incapacidade para compreender questões e instruções;
- Deterioração de competências sociais;
- Imprevisibilidade emocional.
- Lapsos de memória e dificuldade em encontrar as palavras certas para objectos do quotidiano.

A Alzheimer Portugal conclui salientando que consoante as pessoas e as áreas cerebrais afectadas, os sintomas variam e a doença progride a um ritmo diferente. As capacidades da pessoa podem variar de dia para dia ou mesmo dentro do próprio dia, podendo piorar em períodos de stress, fadiga e problemas de saúde. No entanto, o certo é que vai existir uma deterioração ao longo do tempo. A Doença de Alzheimer é progressiva e degenerativa e, actualmente, irreversível.

NOVE ALIMENTOS UE AJUDAM A PREVENIR O COLESTEROL

Colesterol no limite: Nove alimentos que ajudam a prevenir a condição
04/09/19 08:00 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro



Dieta adequada é aliada para evitar o problema. © iStock

 O colesterol é um tipo de gordura natural do corpo e agente de funções importantes no organismo. Porém, quando esse tipo de substância atinge um nível muito elevado, nomeadamente o colesterol mau (LDL), os cuidados com a saúde do coração devem ser redobrados. Já que os índices altos podem provocar a ocorrência de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Uma boa forma de prevenir o colesterol alto é incluir alguns alimentos na sua dieta. E estes são segundo os nutricionistas os mais indicados: 

1) Frutas vermelhas 

Framboesa, amora, mirtilos, goji, cereja, açaí e morango. Todas estas frutas ajudam a controlar as taxas de colesterol sanguíneo e atuam na prevenção da hipertensão arterial, levando ao relaxamento das artérias e contribuindo para uma boa saúde cardiovascular.

2) Peixe (salmão, atum, sardinha) 

Ricos em ómega-3, um tipo de gordura benéfica que diminui a captação de LDL pela parede das artérias, previnem contra a formação de placas. Prefira as versões assadas, grelhadas e cozidas.

3) Chá verde 

A ingestão regular de chá verde está associada à prevenção e controlo de doenças cardiovasculares. É fonte de epigalocatequinas (EGCG), um poderoso antioxidante que ajuda na redução dos níveis de colesterol total e LDL.

4) Chocolate amargo

 Rico em polifenóis, uma classe poderosa de antioxidantes, que ajudam a potencializar os níveis de HDL, também conhecido como colesterol bom. Além disso, impede que as plaquetas se unam umas às outras, mantendo as artérias desobstruídas.

5) Abacate 

Uma ótima fonte de gordura monoinsaturada, que contribui para a redução do colesterol LDL e o aumento do HDL, auxiliando na prevenção contra doenças cardiovasculares. Concentra altas quantidades de beta-sitosterol, um fitosterol que reduz a quantidade de colesterol absorvida dos alimentos.

 6) Alho 

Contém aliina e alicina, antioxidantes que contribuem para diminuir o colesterol e reduzir a pressão arterial.

7) Azeite 

Fonte de ómega-9 (gordura do tipo monoinsaturada) e ácidos fenólicos com alto potencial antioxidante. Estas substâncias proporcionam benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares, controlo da pressão arterial e do colesterol.

8) Vinho tinto 

Contém uma substância chamada resveratrol, que atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que estas se fixem na parede dos vasos. No entanto, é necessário consumir com moderação!

CINCO SUPER VEGETAIS MAIS SAUDÁVEIS

Estes são os cinco super vegetais mais saudáveis. Diga sim
07:00 - 15/07/19 Por Liliana Lopes Monteiro



Os vegetais devem fazer parte da dieta de todos nós, afinal, apresentam inúmeros benefícios para a saúde.

As verduras contêm dezenas de nutrientes importantes e possuem uma grande quantidade de fibras dietéticas. Consumindo diariamente entre cinco a nove porções, está a ajudar o seu corpo a construir uma barreira de imunidade contra patologias como o cancro, doenças cardíacas e diabetes.
E sim, todos os vegetais são benéficos para o organismo, contudo a publicação Medical Daily listou os ‘super cinco’ contra o desenvolvimento de possíveis doenças.

Brócolos

Poucos alimentos tem um potencial tão elevado de combate a doenças como os brócolos. Este vegetal possui antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de cancro do pulmão, estômago e do intestino. E porque este vegetal é rico em beta-caroteno, vitamina C e ácido fólico, também é um ótimo aliado para impulsionar a sua imunidade contra gripes ou constipações.

Couves de Bruxelas

Estes pequenos vegetais verdes são especialmente importantes para as mulher grávidas, já que estão repletos de ácido fólico, um tipo de vitamina B que previne defeitos do tubo neural. As couves de Bruxelas também são ricas em vitaminas C e K, bem como potássio, fibras e ómega-3 (ácidos gordos saudáveis).

Batata doce

Este vegetal tem dezenas de nutrientes anti-cancerígenos como vitamina A, C e manganês. A batata doce também é uma ótima fonte de fibra e ferro, o que dá energia e ajuda a regular o sistema digestivo.

Pimentão

Vermelho, laranja ou amarelo, não interessa qual é o seu preferido, os pimentões estão repletos de nutrientes benéficos para o coração, como o ácido fólico e licopeno.

Espinafres

Este tipo de vegetal é uma excelente fonte de vitamina com quase todos os nutrientes que o organismo necessita para funcionar eficazmente. Os cientistas acreditam que uma dieta rica em espinafres pode ser capaz de impedir vários tipos de doenças, desde patologias cardíacas ao cancro do cólon, artrite e até osteoporose.