BEBER MUITO CHÁ É PERIGOSO

Beber muito chá pode ter este efeito secundário perigoso. Evite!

 

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09:05 - 24/12/20 Por Notícias Ao Minuto 

No geral beber chá é um hábito saudável, porém também existem malefícios. 

 

Os benefícios de beber chá parecem ser infindáveis. Está cientificamente provado que a bebida pode contribuir para aumentar a esperança média de vida, acelera o metabolismo, promove a perda de peso, melhora a memória e muito mais. 

Contudo, provavelmente já ouviu a expressão que diz: "demasiado de uma coisa boa pode ser uma coisa má". E esse mantra prova ser verdade relativamente ao chá. 

De acordo com um artigo publicado no portal Eat This, Not That!, beber até três chávenas de chá por dia pode conferir uma série de benefícios para a saúde, porém o consumo excessivo - mais de três ou quatro chávenas - pode acarretar complicações. Danos no fígado 

Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Derby, no Reino Unido, testou sacos de chá versus folhas de chá, e detetou níveis mais elevados de fluoreto em sacos de chá mais dispendiosos e considerados como sendo de qualidade superior. 

Ferver o chá durante dois minutos resultou em chás na faixa de 3,6 a 7,96 miligramas por litro de fluoreto, substância nociva para o ótimo funcionamento do fígado. O que significa que se consumir mais de quatro chávenas (um litro) por dia, pode exceder a dose diária recomendada de ingestão de quatro miligramas de fluoreto. 

 Os investigadores hipotetizaram que o chá solto vem da colheita de diferentes partes da planta, daí apresentar índices mais diminutos da substância. 

Consumir demasiado fluoreto pode não só causar lesões hepáticas, como danos nos dentes, ossos e articulações. Segundo os académicos, os indivíduos devem então dar preferência ao consumo de folhas de chá soltas e restringir a ingestão da bebida até quatro chávenas (no máximo) por dia.

NOTA:

Quando vi este texto andava a beber demasiado chá ao pequeno-almoço, cerca de três a quatro chávenas. Sentia gases gástricos e pequenos arrotos frequentes. Passei a beber apenas uma chávena e, dois dias depois, passei a sentir-me melhor. Curiosamente também a hiperplazia benigna da próstata diminuiu e, em vez de ter de urinar quatro vezes por noite, passei para duas vezes. 

CUIDADOS COM A COLUNA

 Neste Natal, não se esqueça da saúde da sua coluna. Médico explica

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23/12/20 14:27 ‧ Por Notícias Ao Minuto

Sabia que sete em cada dez portugueses sofrem de dores nas costas? Neste Natal, o neurocirurgião e coordenador nacional da campanha “Olhe pelas suas Costas”, Dr. Bruno Santiago, deixa alguns conselhos. O texto que se segue é da sua autoria.

© iStock

As dores da coluna já são a segunda principal causa de absentismo laboral, tendo-se tornado, ao longo das últimas décadas, na principal causa de incapacidade em todo o mundo. Além disso estima-se que sete em cada dez portugueses sofra de dores de costas e que cerca de 60% a 80% da população portuguesa seja afetada pelo menos uma vez na vida com uma crise de dor ao nível da coluna lombar.

 

Para contrariar esta realidade, a grande aposta está na prevenção, absolutamente essencial para evitar dores crónicas com impacto na qualidade de vida, bem-estar e produtividade. Como tal, é importante perceber quais os cuidados que devemos ter e que, mesmo durante o Natal, a nossa saúde não pode ser esquecida.

A Má postura a carregar os sacos das compras e a alimentação menos saudável são alguns dos perigos associados a esta quadra festiva. Somamos ainda a este cenário o facto de muitos portugueses estarem em teletrabalho há vários meses, o que pode contribuir para a adoção de posturas incorretas durante várias horas ao longo do dia, bem como levar a estilos de vida mais sedentários, com escassez na prática de exercício físico. 

Desta forma, é importante analisar as consequências que estes factores poderão trazer para a saúde da coluna dos portugueses e deixar algumas recomendações que podem contribuir para um período feliz e, ao mesmo tempo, saudável.

Os cuidados a ter com a saúde da sua coluna:

 

·         Não se esqueça da importância de uma postura correta: o peso do saco das compras representa um risco para a saúde da coluna e, para evitar cenários de risco, deve manter uma boa postura no transporte dos pesos e fletir os joelhos ao levantá-los do chão. Fazer compras pela internet pode ser uma boa alternativa;

 

·         Ter cuidado com a alimentação: o Natal é marcado pelos doces e salgados típicos, contudo, é fundamental manter o peso controlado. O excesso de peso aumenta a carga exercida sobe o tronco e a coluna vertebral no nosso dia-a-dia que, associado ao sedentarismo facilmente pode contribuir para lesões na coluna. Por este motivo, ter uma alimentação saudável é fundamental para evitar dores nas costas, sendo que esta não deve ser descurada mesmo em épocas festivas; 

 

·         O exercício físico continua a ser um dos pilares da nossa saúde: apenas 27% da população nacional com mais de 14 anos é considerada “ativa” e 30,3% é “moderadamente ativa”, segundo o programa nacional para a atividade física da Direção-Geral da Saúde (DGS). A prática de exercício físico é absolutamente crucial para a nossa saúde! Além disso, não se esqueça que o exercício não é só feito no ginásio, há pequenos gestos e atividades que podemos fazer em casa, incluindo preferir as escadas ao elevador, dedicar alguns minutos à prática de ioga, exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular abdominal e lombar, bem como caminhadas ao ar-livre.