15 conselhos
para conseguir perder peso - sem fazer uma dieta rigorosa
30/01/23 07:07 ‧ Por Notícias ao
Minuto
Vai ver que os resultados aparecem.
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As dietas nem sempre funcionam da mesma forma para todas as pessoas. Se para umas é perfeita, para outras acaba por não trazer grandes resultados. O melhor é perceber ao longo do tempo o que pode fazer para reduzir a ingestão de calorias e perder peso.
A revista Elle partilhou algumas dicas que pode seguir, se o seu objetivo é
ver os números da balança a descer. São sugestões sem que esteja preso a uma
dieta rigorosa. Tudo para experimentar e ver se faz sentido no seu caso.
1- Reduza o tempo entre cada refeição;
2- Coma mais devagar;
3- Controle as quantidades de comida;
4- Tenha atenção aos temperos que coloca;
5- Faça jantares leves;
6- Beba muita água;
7- Planeie a lista de compras;
8 -Evite um estilo de vida sedentário;
9- Beba mais chá (e menos café);
10- Coma menos doces processados;
11-Coma mais proteína;
12- Coma mais fibra;
13- Faça refeições mais saudáveis;
14- Cuidado com o açúcar disfarçado;
15- Beba chá matcha.
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