Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

segunda-feira, 17 de abril de 2017

BENEFÍCIOS DE COMER PAPAIA



Nove bons motivos para comer mais papaia
17-04-2017. Por Notícias ao Minuto

Está a chegar o calor e com ele chegam também algumas das frutas exóticas mais apetitosas e saudáveis. A papaia é uma delas.

Com um sabor e uma textura que agradam a muitos, a papaia assume-se cada vez mais como uma das protagonistas da alimentação nos dias quentes.

Esta fruta tropical destaca-se não só pela cor vibrante, mas também pelo vasto leque de nutrientes que possui. O seu baixo teor calóricas (cerca de 39 calorias por cada 100 gramas) faz ainda com que a papaia seja um dos alimentos que mais promove a alimentação saudável e o peso adequado, sendo, por isso, óptima na luta contra os quilos extra.

Ao site Buena Vida do jornal As, a presidente do Conselho-Geral de Dietistas e Nutricionistas de Espanha, Alma Palau, destaca que o consumo de fruta está associado a “uma diminuição do risco de padecer de obesidade, hipertensão, enfermidades cardiovasculares ou alguns tipos de cancro”. A papaia, explica, “é uma fruta e, como tal, o seu consumo ajuda a diminuir o risco destas doenças”.

A papaia é um dos alimentos que mais promove a saúde e bem-estar do organismo e da pele e não faltam bons motivos para se deixar render a esta fruta.

Conheça os nove principais benefícios desta fruta:

1.Aumenta as defesas naturais devido ao elevado teor de vitamina C,
2.Tem uma função antioxidante graças à vitamina,
3. É um dos alimentos que mais promove a boa digestão das proteínas,
4. Melhora a saúde intestinal devido ao elevado teor de fibra, cerca de dois gramas por 100 gramas,
5. Por possuir cálcio, magnésio, potássio e fósforo, a papaia ajuda a equilibrar o equilíbrio ácido-base do organismo,
6. Pode ser usada como um esfoliante natural,
7. Ajuda a combater infecções cutâneas, como a acne, especialmente quando aplicada diretcamente na pele.
8. Contém mais carotenóides do que outras frutas.
9. É rica em vitamina A e ajuda a eliminar as células mortas da pele.

BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM ESTÔMAGO VAZIO

Água com estômago vazio!! Leia...

Quanto mais se sabe, maiores hipóteses de sobrevivência...


Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo
menos, poderá salvar uma vida.Ll

Beba água com estômago vazio.

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além
disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo
divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes
doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia,
epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite,
problemas do aparelho urinário e doenças renais, vómitos, gastrite,
diarreia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação,
útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante
2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início
podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de
uma vida mais saudável..

A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a
cura das principais doenças:

1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Artrite - Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas
3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.

Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início
do tratamento terá de urinar frequentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este
procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é
saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente (chá verde) com
as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come.. Nada a perder, tudo a ganhar!

Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o
alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.

Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é
absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato
gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso
organismo e danifica o intestino.

É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

Nota muito grave - perigoso para o coração:

As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.

Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca
ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.

Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.

60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem
despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...

Sejamos cuidadosos e vigilantes.

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo
ondemenos, poderá salvar uma vida.


NOTA:
Não deixe de visitar mais posts neste Blog onde encontrará muitos conselhos para manter a saúde com base em produtos naturais que não têm efeitos secundários.

domingo, 16 de abril de 2017

13 DICAS ABALIZADAS PARA VIVER MAIS, COM SAÚDE

Extracto da 1ª parte do artigo «37 factos sobre alimentos que ajudarão a viver mais», de Michelle Grouch na revista Selecções Reader’s Digest de Abril 017

ESTRELAS NUTRICIONAIS

1. Chucrute
«Quando são naturalmente fermentados e refrigerados, o chucrute, o kimchi, o iogurte e o kefir contêm probióticos naturais que ajudam a povoar os intestinos com bactérias boas que nos protegem de constipações e gripes.»
JUSTIN SONNENBURG, Professor da Universidade de Stanford

2. Bagas
«As bagas possuem altos níveis e antioxidantes que podem diminuir o risco de ataque cardíaco, de alguns tipos de cancro, e diabetes e o declínio cognitivo. Procure framboesas pretas, mirtilos, arandos ou groselhas pretas.»
DAVID C. NIEMAN, Director do Laboratório de Performance Humana de Appalachian State University

3. Atum em Lata
«É uma das proteínas mais baratas do supermercado e está cheiinha de ómega-3, vitamina D e selénio.»
KATE GEAGAN, Nutricionista

4. … e os outros peixes
«Num estudo alargado concluiu-se que o consumo de, pelo menos, uma refeição de peixe por semana reduz em 60% o risco de desenvolvimento de doença de Alzheimer.»
MARTHA CLARE MORRIS, Directora do Departamento Nutrição e Epidemiologiado Centro Médico da Universidade Rush

5. Chocolate Preto (70% cacau)<
«Esta delícia mostrou aumentar o bom colesterol, baixar o mau colesterol, reduzir a tensão arterial, favorecer a saúde cerebral e melhorar o humor. A investigação mostra que o chocolate preto também satisfaz simultaneamente os desejos de alimentos doces e salgados.»
CYNTHIA SASS, Especialista em saúde pública, nutricionista

6. Vinho
«Um ou dois copos por dia - de vinho e talvez de outras bebidas alcoólicas - pode ajudar a baixar o colesterol e a melhorar a saúde do coração e do cérebro. Não se imponha restrições durante toda a semana para se «vingar» ao fim e semana: mais do que dois copos é prejudicial para a saúde.»
KENNETH S. KOSIK, Médico, especialista em nutrição

7. Couve-roxa
«Tem as mesmas características e antioxidantes das bagas – e é muito mais barata. Cortada em juliana é um acompanhamento saudável e colorido.»
MICHAEL GREGER, Médico, especialista em nutrição

8. Nozes (frutos de casca dura)
«Cinco ou mais porções de cerca de 140 g de nozes ao longo da semana pode reduzir para metade o risco de doença cardíaca. Avelãs, amêndoas, nozes-pecã… espalhe-as sobre os cereais todas as manhãs.»
GARY FRASER, Cardiologista e epidemiologista na Universidade Loma Linda

9. Vegetais e folha verde
«Um estudo descobriu que os idosos que comem pelo menos uma dose de vegetais de folha verde por dia têm as capacidades cognitivas de alguém 11 anos mais jovem.» Estes ingredientes também beneficiam o coração e a saúde dos ossos e ajudam a prevenir o cancro.»
MARTHA CLARE MORRIS,Médica, especialista em nutrição

10. Feijões
«O equivalente a uma chávena por dia aumenta a longevidade. São baratos e, em termos de qualidade/preço, fornecem ainda mais proteína que a carne, têm hidratos de carbono complexos e são cheios de fibras. Além disso, os feijões ajudam à proliferação de bactérias boas no intestino, tornam mais fácil a perda de peso e controlam as inflamações que causam a diarreia.»
DAN BUETTNER, Autor e associado da National Geographic

11. …E qualquer alimento que brote
«Nozes, frutos, feijões e cereais integrais são todos ricos em fitoquímicos e em componentes anti-inflamatórios.»
DARIUSH MOZAFFARIAN, Médico, nutricionista da Faculdade Friedman de Ciências da Nutrição da Universidade de Tufts

12. Açafrão ou Curcuma
«Muitos ensaios clínicos mostram que pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de doenças cardíacas, osteoartrite e alguns tipos e cancro. Recomendo um quarto de colher de chá por dia. Se não apreciar o sabor, pode sempre tomar em comprimidos.»
MICHAEL GREGER, Médico, especialista em nutrição

13. Sementes de linhaça
«Cheias de fibra e de ómega 3, as sementes de linhaça ajudam a evitar doenças de coração, cancro, diabetes e declínio cognitivo, e ajudar a tratar os sintomas da artrite reumatóide. Moa-as e junte-as a aveia, iogurte, panquecas, waffles, saladas, sopas, sanduíches e muito mais.»
ANGIE EAKIN. Médica de cuidados primários, especializada em nutrição no Centro Médico Barnard

quarta-feira, 12 de abril de 2017

NÃO COMA CARNE TODOS OS DIAS

Cada vez mais estudos sugerem que se deve limitar o consumo diário de carne – seja pelo ambiente, pela saúde do corpo ou puramente para poupar.

Tendo isto em consideração, várias pessoas têm adotado o ‘dia sem carne’. Parece-lhe impossível passar um dia sem comer qualquer tipo de carne? Não só é totalmente possível, como até é capaz de o fazer sem qualquer sofrimento ou ausência de sabor e prazer a comer.

O Buena Vida do El País partilha os quatro truques essenciais para conseguir ‘sobreviver’ a um dia sem carne:

Certifique-se de que continua a ingerir proteínas. A Universidade de Harvard aconselha a incluir 25% de proteínas saudáveis em cada refeição. Estas podem vir de legumes, frutos secos, tofu, peixe ou ovos, em vez da carne vermelha ou processada – cujo consumo não deve ser superior a 500gr.

Conheça as alternativas à carne. O tofu e outros derivados da soja são grandes alternativas à carne, mas não são as únicas. Não se esqueça das fontes de proteína vegetal. As melhores são: cogumelos, ervilhas, espinafre, repolho, brócolos, couve-de-bruxelas, alcachofra, espargos e milho.

Não caia no erro de substituir a carne por hidratos de carbono. Aumentar o consumo de hidratos de carbono refinados e diminuir o consumo de proteína afeta negativamente os níveis de açúcar e colesterol no sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e diabetes. Além disso a proteína promove uma saciedade mais duradoura do que os hidratos de carbono, se só apostar nos segundos vai passar o dia com fome e sem energia.

Inscreva-se numa iniciativa de grupo. O ‘World Free Meat Day’ celebra-se a 12 de junho. Inscrever-se neste ou noutras iniciativas do género com pessoas conhecidas ou desconhecidas vai tornar a tarefa de não comer carne durante um dia muito mais fácil e até recompensadora.

PÁSCOA FELIZ

Caras Amigas e caros Amigos, Desejo a todos vós e vossos familiares e Amigos uma Páscoa com saúde, alegria e com sinais que vos inspirem confiança e esperança em dias melhores e que seja ultrapassada depressa a actual crise e ameaça mundial de convulsões indesejadas.