Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

sexta-feira, 16 de fevereiro de 2018

LAMENTO

Lamento que tenha desaparecido o HTML e que
não tenha podido encontrar solução nem no BLOGGER
Nem em ajuda de amigos.
Os posts, sem HTML ocupam demasiado espaço e não têm a mesma qualidade

segunda-feira, 12 de fevereiro de 2018

CHOCOLATE PRETO E VINHO TINTO


Chocolate preto e vinho tinto, o segredo para a juventude eterna
10.11.2017 às 16h42. Visão Mais

O segredo para manter as células jovens passa por comer chocolate preto e beber vinho tinto. Parece bom demais? A revelação é de um estudo.

Foram descobertas as propriedades rejuvenescedoras de uma substância presente no chocolate preto e no vinho tinto, o resveratrol.

Presente naturalmente em uvas tintas, cacau e amoras (entre outros), o polifenol com propriedades antioxidantes presente nas uvas consegue devolver às células antigas o aspeto e o comportamento que tinham quando eram novas, revela um estudo das universidades de Exeter e de Brighton, no Reino Unido.

Para o estudo, foram aplicadas substâncias sintéticas baseadas em resveratrol em várias culturas de células.
Os genes responsáveis pela mitose – o processo de divisão e multiplicação celular - tendem a deixar de funcionar progressivamente, à medida que as células envelhecem. No entanto, a aplicação dos análogos de resveratrol reacendeu este processo nas células. 
Após algumas horas de exposição, as células mais velhas começaram a dividir-se mais ativamente. Os seus telómeros - as "capas protetoras" dos cromossomas – que tendem a diminuir de tamanho com a idade, também aumentaram de tamanho.

O resultado surpreendeu. "Quando eu vi algumas das células das culturas a rejuvenescer não pude acreditar. Aquelas células velhas pareciam-se com células novas. Foi como por magia", descreve Eva Latorre, a investigadora da Universidade de Exeter que conduziu as experiências.
Um dos motivos de nos tornarmos mais suscetíveis a doenças com a idade tem a ver com a acumulação de células senescentes no nosso organismo, que não funcionam tão bem quanto as suas contrapartes mais novas.
"Os nossos dados sugerem que usar químicos para voltar a ativar a maior parte dos genes que são desativados enquanto envelhecemos pode restaurar as funções das células antigas", diz em comunicado Lorna Harries, professora de genética molecular na Universidade de Exeter.

A equipa considera que as suas observações poderão contribuir para oferecer a todos um envelhecimento com mais qualidade. "Este é o primeiro passo na tentativa de fazer com que as pessoas tenham saúde ao longo da sua vida", acrescenta Harries.
Este estudo pode vir a ser útil inclusivamente no combate ao desenvolvimento de doenças degenerativas.
Já não é a primeira vez que o vinho surpreende pelos seus benefícios. Desde o aumento da fertilidade à prevenção de problemas cardíacos, o "néctar de Baco" é sem dúvida um grande aliado da saúde - quando consumido em moderação, claro.

domingo, 4 de fevereiro de 2018

PREVENIR O CANCRO

Um terço dos tumores podiam ser evitados com vida saudável

Lúcia Sousa tinha 35 anos quando descobriu que tinha cancro da mama. Foi há 20 anos. Passou a olhar para a vida “com olhos de sobrevivente”, a dar “outra importância às coisas”. E passou a ter outros cuidados, nomeadamente com a alimentação: “Tornei-me quase vegetariana e faço algumas caminhadas.”

Especialistas garantem que muito há a fazer na prevenção, desde as famílias às escolas, passando pelas juntas de freguesia Ter ou não ter cancro. É tudo uma questão de sorte? De mutações aleatórias nos genes? Pode ser. Mas também é verdade que há estilos de vida que favorecem o aparecimento de determinados tumores. Pelo menos é o que nos garantem os resultados das investigações científicas realizadas até agora e que dão como certo que cerca de um terço dos cancros podiam ser evitados com a adoção de estilos de vida mais saudáveis. No Dia Mundial da Luta contra o Cancro, que hoje se assinala, dois especialistas na área da oncologia defenderam ao DN haver uma responsabilização individual, social e comunitária na prevenção da doença.
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Leia mais em: https://www.dn.pt/sociedade/interior/um-terco-dos-tumores-podiam-ser-evitados-com-vida-saudavel-9096199.html

quarta-feira, 24 de janeiro de 2018

GRIPE. COMO A EVITAR


Gripe. Como a evitar

Em cada momento do dia estamos em perigo de ser contaminados por milhões de vírus e bactérias que nos cercam. Convém termos noção de tais perigos e da forma como lhes fazer face. Indicam-se, a seguir, alguns textos muito úteis. A nossa saúde merece que dediquemos algum do nosso tempo livre para os consultar e tirar as melhores lições. Em alguns destes textos encontrará referência a outros, também com interesse:

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/943967/o-problema-para-todas-estas-gripes-pode-estar-na-sua-roupa

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/940436/quer-evitar-uma-gripe-entao-nao-toque-nestes-itens

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/536303/as-seis-coisas-mais-sujas-do-ginasio

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/838988/ha-um-item-nos-restaurantes-onde-as-bacterias-sao-quase-infinitas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/915854/pede-cha-aos-colegas-de-trabalho-tenha-atencao-as-saquetas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/918618/da-casa-ao-trabalho-estes-sao-os-locais-com-mais-germes

https://www.noticiasaominuto.com/mundo/75069/malas-das-mulheres-t%C3%AAm-mais-bact%C3%A9rias-que-uma-sanita

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/563698/leva-o-telemovel-quando-vai-para-a-casa-de-banho-nao-devia?.com

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/769062/estes-sao-possivelmente-os-locais-com-mais-germes-no-supermercado

domingo, 21 de janeiro de 2018

ATAQUE CARDÍACO. COMO REAGIR





Em caso de ataque cardíaco

Pode não se sentir nunca uma primeira dor no peito. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram.

Porém a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo.

Se assim for dissolva imediatamente duas aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água.

Em seguida ligue para o 112 e diga «ataque cardíaco» e que tomou duas aspirinas.

Sente-se numa cadeira ou sofá e espere pelo pessoal da Emergência do 112 e NÃO SE DEITE.

Um cardiologista afirmou que, se cada pessoa que receber esta mensagem a enviar a outras dez (10) pessoas, pelo menos uma vida poderá ser salva.

sábado, 20 de janeiro de 2018

EVITAR AÇÚCAR SAL E GORDURAS

Optar por produtos biológicos, frescos e, se possível, locais.
Não consumir lacticínios, evitar carnes vermelhas, sal ou açúcar em excesso Ir ao ginásio com alguma frequência. O nosso intestino é, sem dúvida, o nosso segundo cérebro.
Está a ser preparada a reformulação de produtos como cereais, tostas, batatas fritas, bolachas e lacticínios. A ideia é reduzir as quantidades de sal, açúcar e gordura trans nestes alimentos. Para saber mais, veja aqui: «Reduzir açúcar, sal e gorduras não chega. Há mais medidas a caminho» https://www.dn.pt/portugal/interior/reduzir-acucar-sal-e-gorduras-nao-chega-ha-mais-medidas--a-caminho-9061246.html