Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

terça-feira, 31 de maio de 2016

A SAÚDE E A PERSONALIDADE

Para ler e pensar
Alerta colocado na porta de um consultório

A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma.
O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a "criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra.
O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver.
E as dores caladas? Como falam em nosso corpo?
A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direcção.

O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos,
existem semáforos chamados Amigos,
luzes de precaução chamadas Família,
e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão,
um potente motor chamado Amor,
um bom seguro chamado ,
abundante combustível chamado Paciência.
Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado DEUS.

domingo, 8 de maio de 2016

APÓS AS REFEIÇÕES EVITE


1. Após as refeições não deve fumar. Experiências provam que fumar um cigarro depois da refeição é como fumar dez cigarros ( as chances de ter cancro são mais altas).

2. Após as refeições não deve comer fruta, Isso vai bloquear o seu estômago. Coma fruta uma a duas horas antes ou depois das refeições.

3. Não beba chá após as refeições, o chá tem alto conteúdo ácido. Essa substância torna a proteína da comida “pesada”, difícil de ser digerida.

4. Não aperte o cinto depois de comer. Apertar o cinto pode causar problemas intestinais.

5. Não tome banho depois de comer. O banho pode causar um aumento do escoamento do sangue para as mãos, pernas e corpo, criando enfraquecimento do sistema digestivo.

6. Não caminhe depois das refeições. Andar imediatamente após a refeição dificultará a absorção dos nutrientes do alimento pelo sistema digestivo. Espere uma hora para caminhar quando quiser.

7. Não durma imediatamente, pois a comida não será digerida apropriadamente, levando a problemas gastro-intestinais.

NÃO FIQUE COM ESTAS INDICAÇÕES SÓ PARA SI , DIVULGUE PELOS SEUS AMIGOS.

sexta-feira, 6 de maio de 2016

BELDROEGA, PODEROSO REMÉDIO NATURAL

Conhece esta planta? É um poderoso remédio natural e uma “bomba” de antioxidantes e ómega 3!

Usada em certos locais de Portugal, mas provavelmente desconhecida pela maioria, a BELDROEGA é uma planta medicinal conhecida desde os tempos antigos por ter grandes virtudes medicinais.

Esta planta tem o nome de beldroega, e está a ser mais valorizada por ser um dos poucos alimentos de origem vegetal que é uma grande fonte do ácido graxo ómega 3, necessário para a boa manutenção da saúde.


Além disso possui betacaroteno, vitamina C e minerais, como magnésio, manganês, potássio, ferro e cálcio. E contém pequenas quantidades de vitaminas B1, B2, B3, cobre, ácido fólico e fósforo. Devido às suas propriedades medicinais, a planta tem sido usada como remédio natural, servindo como:

• Analgésico
• Anti-hemorrágico
• Tónico
• Diurético
• Remédio para artrite, dores de cabeça e problemas nos dentes e gengivas.

Possuidora de um alto teor de água e um sabor ligeiramente ácido que lembra o espinafre fresco, a beldroega pode ser consumida crua ou cozida, sendo uma ótima opção para ser acrescentada na sua salada.

O melhor é que este alimento incrivelmente rico em nutrientes pode ser plantado em casa, durante o verão, facilitando assim o seu consumo.

Aprenda esta incrível receita de beldroegas em conserva para desfrutar deste super-alimento de uma forma deliciosa.


Ingredientes
• Uma porção generosa de beldroega
• 3 dentes de alho
• Vinagre de maçã
• 10 grãos de pimenta-preta (pimenta-do-reino)

Modo de preparação
• Lave bem os caules e as folhas da beldroega.
• Corte em pedaços de aproximadamente 2,5 cm e coloque-os num frasco de vidro.
• Acrescente alho picado e a pimenta.
• Em seguida, despeje o vinagre de maçã (o suficiente para cobrir) e feche o frasco.
• Guarde no frigorífico durante duas semanas.
• Após esse tempo, a beldroega em conserva está pronta para o consumo.

Beneficie deste fantástico remédio natural que a natureza nos dá!

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quarta-feira, 4 de maio de 2016

CONSELHOS PARA VIVER BEM



O Dr. P Marques, nutricionista, numa entrevista a uma rádio local, foi confrontado com os vários conselhos que sempre nos são dados...

Transcrevo abaixo um resumo dessa entrevista:

Pergunta: Exercícios cardiovasculares prolongam a vida, é verdade?

Resposta: O seu coração foi feito para bater durante uma quantidade de vezes e só... não desperdice essas batidas em exercícios. Eventualmente tudo se acaba. Acelerar o seu coração não o vai fazer viver mais: isso é como dizer que pode prolongar a vida do seu carro conduzindo mais depressa.Quer viver mais? Faça uma soneca!!!

P: Devo cortar na carne vermelha e comer mais frutas e legumes?

R: É preciso entender a logística da eficiência... O que é que a vaca come? Feno e milho. E isso o que é? Vegetais. Então, o bife nada mais é do que uma forma eficiente de adicionar vegetais ao seu sistema.Tem necessidade de grãos? Coma frango!

P: Devo reduzir o consumo de álcool?

R: De maneira nenhuma! O vinho é feito de fruta. Brandy é vinho destilado, o que significa que eles tiram a água da fruta para que nós tiremos mais proveito dela. A cerveja também é feita de grãos. Pode entornar!

P: Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios?

R: A minha filosofia é: Se não tem dor... está bom!

P: As frituras são prejudiciais à saúde?

R: VOCÊ NÃO ME ESTÁ A OUVIR??... Nos dias de hoje a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade elas ficam impregnadas de óleo vegetal. Como é que pode mais vegetal ser prejudicial?

P: Fazer flexões ajuda a reduzir a gordura?

R: Absolutamente não! Exercitar os músculos apenas faz com que eles aumentem de tamanho.

P: Chocolate, faz mal?

R: Está doido? Cacau!!!! Outro vegetal!! É a melhor comida para se ser feliz!!! E lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, e com um corpo lindo, atraente e bem preservado. O melhor é gozar a vida - cerveja numa mão, petisco na outra! - e possuir um corpo completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU A PENA!!! QUE VIAGEM!!!

PS: SE CAMINHAR FOSSE SAUDÁVEL, O CARTEIRO SERIA IMORTAL!...
A BALEIA NADA O DIA INTEIRO, SÓ COME PEIXE, SÓ BEBE ÁGUA E... É GORDA!...

LEMBRANDO: - O COELHO CORRE, PULA E VIVE 15 ANOS.
- A TARTARUGA NÃO CORRE, NÃO FAZ NADA E... VIVE ATÉ AOS 450 ANOS!!!

"Se não achar a sua metade da laranja, não desanime! - procure a sua metade do limão, adicione-lhe açúcar, rum e gelo e vá ser feliz!".

segunda-feira, 2 de maio de 2016

OBSTIPAÇÃO OU PRISÃO DE VENTRE


Quais são os melhores tratamentos naturais para a obstipação ?

Para a maioria das pessoas que sofre de obstipação, vulgarmente designada por prisão de ventre, os seus tratamentos têm um resultado semelhante - "aumentar o volume" das fezes e adicionar água para que saiam rapidamente do seu sistema, sem dores e sem esforço. Para isto, há várias linhas de orientação que pode seguir, que ajudam a prevenir a obstipação a longo prazo:

Beber quantidades adequadas de líquidos
Os líquidos são essenciais para manter os movimentos intestinais regulares e um cólon saudável. Adicionalmente, um dos sintomas principais da obstipação são fezes duras; assegurar que o seu organismo tem líquidos suficientes ajuda a evitar isto. Idealmente, deve consumir 1,5 litros de líquidos não-desidratantes por dia.

Comer uma dieta rica em fibras

As fibras “aumentam o volume” das fezes, o que ajuda a assegurar que ficam com a forma correta. Assim, o trânsito através do sistema digestivo e ânus será mais fácil. As fibras encontram-se em tudo, desde legumes, frutas, leguminosas e sementes.

Faça exercício regularmente
Exercício físico regular assegura que os resíduos são transportados através do cólon, de forma rápida e eficiente. Isto significa que há menos tempo para remoção de líquidos, sendo assim mais provável ter fezes macias e fáceis de evacuar. Exercícios aeróbicos, como caminhar e correr são ideais, e devem ser feitos diariamente.

Escute o seu corpo;
Não “adie” ir à casa de banho quando tem vontade. Pode criar uma acumulação de fezes no seu cólon, que vão ficar duras e difíceis de evacuar. Isto vai resultar em adiar novamente, dando início a um ciclo vicioso.

Sente-se correctamente na sanita
Sente-se no centro da sanita e incline-se ligeiramente para a frente, vai ver que é mais fácil evacuar. Se a sanita é demasiado alta, deve considerar colocar os pés num banquinho para elevar ligeiramente os pés.

Reduza o stress na sua vida
Reduzir o stress na sua vida pode até ser stressante em si, mas o facto é que o stress causa obstipação. Se reduzir os seus níveis de stress (não através de medicação dado que pode ter um efeito oposto no seu sistema interno), o seu cólon e intestino vão também reagir positivamente.

Se isto não ajudar a resolver os seus problemas, deve tentar um tratamento para a obstipação.