Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

AS 1001 UTILIDADES DO SAL.



Sal puro
- Para tirar o “mau cheiro dos sapatos”, especialmente dos ténis, coloque cerca de duas colheres de sal em cada pé e esfregue um pouco. Depois leve ao sol por 30 minutos.
- O sal também pode ser usado para retirar o “cheiro de cebola” das mãos e das garrafas térmicas que ficaram fechadas por muito tempo. Basta aplicar uma quantidade suficiente de sal, esfregar um pouco e depois enxaguar.
- Ferver o “leite em vasilhames de alumínio” deixa uma sujeira difícil de ser removida. Para facilitar sua tarefa, aplique um pouco de sal e deixe  descansar por alguns minutos. Depois remova com uma esponja. A dica também é válida para ajudar na limpeza de “ovos fritos” que grudam nas frigideiras.
- Logo depois de ter derramado “alimentos gordurosos” sobre tecidos, aplique um punhado de sal sobre a mancha para evitar que ela não se espalhe. O mesmo vale para acidentes com “vinho sobre o sofá”: aplique sal e deixe descansar por 15 minutos para que ele absorva o excesso da bebida.
- Se tiver usado “panela de ferro” para preparar alimentos gordurosos polvilhe um pouco de sal, deixe descansar por alguns minutos e retire o excesso do sal com um papel toalha. Assim, a limpeza fica muito mais fácil. O sal também ajuda a retirar “manchas escuras” deixadas por chá e café nas xícaras de louça.
Sal + vinagre + farinha de trigo
Peças de decoração feitas “de metal, estanho, bronze e cobre”, bem como “pias e maçanetas de portas” podem ganhar brilho extra quando submetidas à limpeza com pasta de sal.
Misture partes iguais de sal, farinha de trigo e vinagre e deixe de molho por três horas. Depois, tire essa pasta com uma escova macia e passe um pano para lustrar.
Sal + amido de milho + água
O sal também pode poupar seu gasto com argamassa para “tapar os indesejáveis buracos” deixados pelos quadros. Isso porque uma pasta de partes iguais de sal, amido de milho e água é ideal para fechar buracos pequenos e rasos feitos nas paredes.
Sal + vinagre
- Antes de plantar as mudas em seus vasos definitivos, deixe o vaso de molho em vinagre salgado e depois o enxague bem.
Sal + água
- Para evitar que “móveis fabricados em vime branco” não amarelem, limpe com água salgada.
- O sal afasta alguns “insectos” que podem sofrer desidratação ao entrarem em contacto com ele. Prepare uma solução de sal com água e borrife nos cantos da casa para afastar formigas e outros insectos.
- A água salgada também afasta “traças”. Se você tem tapetes de lã, a dica é limpar o chão onde fica o tapete com água salgada. Se quiser “realçar as cores” dos tapetes, passe um pano humedecido com água salgada sobre o tapete, seguindo o sentido das fibras.
- Para evitar que o queijo meio-cura “mofe”, enrole-o em um pano humedecido com água e sal antes de guardá-lo na geladeira.
- Depois de lavar a louça, mergulhe a “esponja” em uma solução de água salgada para evitar que micro-organismos ali se desenvolvam. A dica também vale para as “tábuas de madeira” (de cortar pão, carne e legumes). Depois de lavá-las, vale passar um pano embebido em água salgada. Além de ajudar a desinfectar a tábua, deixará a madeira mais bonita.
- Jogue um pouco de água bem salgada no cano da pia da cozinha para “evitar entupimentos” causados pelo acumulo de gordura.
- Borrife água salgada na “casinha dos cachorros” e deixe agir por uma hora. Isso ajuda a afastar as pulgas.
- Para retirar “manchas de suor” das roupas, dissolva quatro colheres de sal em um litro de água e deixe as peças manchadas de molho por 3 horas.
Sal + óleo
- Faça uma pasta oleosa com sal para retirar as temidas “manchas de copos sobre as mesas de madeira”. Faça na proporção de uma medida de sal para duas de óleo, de maneira que a pasta fique rala. Depois, passe um pano seco para retirar a pasta.
- Em um vasilhame de plástico, coloque uma colher de chá de sal e acrescente quatro colheres de chá de álcool e já estará pronto um poderoso “tira-manchas de tapetes”. Basta misturar bem a solução e aplicá-la sobre aquelas manchas gordurosas dos tapetes.
- Errou na medida e viu sua torta transbordar no forno? Borrife água salgada misturada à canela em partes iguais. A solução serve para “eliminar o mau cheiro de comida queimada”. Depois, basta tirar o sal seco com uma escova macia e executar sua  limpeza normal.
Sal + bicarbonato + água
- Em um litro de água, acrescente uma colher de bicarbonato e uma colher de sal. Essa solução é óptima para “limpar a geladeira”, já que ajuda a eliminar maus odores sem o uso de produtos químicos.
- Para tirar o “amarelo das roupas” de algodão e linho brancos, use as mesmas proporções da receita anterior. Desta vez, leve a mistura ao fogo e ferva as peças nessa solução.
- Para ver sua “prata mais brilhante”, a mistura deve incluir três colheres de sal, três colheres de bicarbonato e um litro de água. Deixe sua prataria mergulhada nessa solução durante trinta minutos.
Sal + limão + vinagre
- Vinagre, sal e limão não são só um delicioso tempero, como também um agente eficiente para “eliminar manchas de mofo”. Em uma solução com esses ingredientes em partes iguais, mergulhe as peças manchadas e leve directamente ao sol e deixe secar. Só depois proceda a lavagem normal.


fonte: INTERNET PARA TODOS

domingo, 26 de fevereiro de 2012

Lisboa: Rastreio gratuito à depressão nos adultos

Lisboa: Rastreio gratuito à depressão nos adultos



A Oficina de Psicologia, em Lisboa, desenvolve, até ao final deste mês, um rastreio gratuito à depressão.
A iniciativa surge por altura do Carnaval, uma época tradicionalmente marcada pela música, as gargalhadas e a boa-disposição mas que, para muitos, apenas acentua uma máscara permanente, a "máscara do sorriso invertido", como lhe chamam os especialistas da organização.
O rastreio, que decorre na capital portuguesa e promete esclarecer as dúvidas e ajudar a lutar contra o "sobrolho cerrado", o "olhar esvaziado" e a nuvem por cima da cabeça", é totalmente isento de custos e, para se inscreverem, os interessados apenas precisam de enviar um e-mail para a Oficina da Psicologia.
O objectivo é colocar ao alcance de todos o acesso a uma avaliação que permita "de imediato saber se existe ou não uma perturbação de natureza depressiva" e trazer de volta às vidas dos adultos a alegria e o divertimento.

  •  As inscrições deverão ser feitas para contacto@oficinadepsicologia.com.

Este ano, no ranking das Melhores Empresas para Trabalhar em Portugal, a Oficina de Psicologia foi apurada em 19º lugar tendo conquistado o 6º lugar entre as melhores pequenas empresas. 

fonte: Boas Notícias

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

COMO PREPARAR UM REFRESCANTE COPO DE ÁGUA COM SABORES

água com sabor

Todos nós sabemos que beber água diariamente faz bem à saúde. Mas se você é uma daquelas pessoas que não gosta muito de a beber, que tal variar um pouco e adicionar-lhe sabor. Talvez isto o incentive a beber mais água. Veja em baixo como preparar:

 Você vai precisar de:

  • Laranja ou limão em rodelas
  • Gengibre ou pepino cortados
  • Alecrim ou hortelã
  • Uma jarra de vidro
  • Água filtrada ou água mineral

Passo-a-passo:

    1. Sabores: Escolha os sabores que mais lhe agradarem: laranja, limão, pepino, hortelã, alecrim ou pedacinhos de gengibre;
    2. Rodelas: Corte em rodelas o ingrediente escolhido. Fica mais bonito;
    3. Jarra: Na hora de servir, providencie uma bonita jarra de vidro, porque o visual e as cores também merecem destaque.
    4. Beba à vontade!

fonte: INTERNET PARA TODOS

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Corra e Livre-se da Depressão!


Uma pesquisa realizada pela Universidade Southwestern, do Texas demonstrou que correr 3 vezes por semana é tão eficiente como o uso de antidepressivos.

Pela primeira vez, especialistas conseguiram demonstrar que a prática de actividades aeróbicas durante 30 minutos pelo menos 3 dias por semana reduz quase para metade os sintomas de uma depressão moderada. A descoberta é importante para os cerca de 150 milhões de pessoas que sofrem de depressão em todo o planeta.

O estudo analisou cerca de 70 participantes, dos 20 aos 45 anos, com sintomas moderados da doença, que foram repartidos em 4 grupos conforme a intensidade das actividades físicas realizadas.
As pessoas que praticaram actividades aeróbicas de 30 minutos, durante 3 a 5 dias por semana, sentiram uma diminuição de 47% dos seus sintomas depressivos. Aqueles que realizaram actividades de menor intensidade, 3 dias por semana, viram os seus sintomas diminuir em 30% e por fim, o grupo que praticou actividades de flexibilidade durante 15 a 20 minutos, sentiu uma redução de 29%.

Os resultados experimentados pelos participantes são semelhantes aos obtidos com o uso de medicamentos antidepressivos, explicam os autores do estudo.
O exercício físico proporciona assim um tratamento alternativo e tem a vantagem de não ter efeitos secundários negativos.

Fonte:O Único Planeta que Temos

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Os cinco maiores arrependimentos dos pacientes terminais


http://www.einstein.br/PublishingImages/home-arrependimentos.jpg
Recentemente foi publicado nos Estados Unidos um livro que tem tudo para se transformar em um best seller daqueles que ajudam muita gente a mudar sua forma de enxergar a vida. «The top five regrets of the dying» (algo como “Os cinco principais arrependimentos de pacientes terminais”) foi escrito por Bonnie Ware, uma enfermeira especializada em cuidar de pessoas próximas da morte.
Para analisar a publicação, convidamos a Dra. Ana Cláudia Arantes – geriatra e especialista em cuidados paliativos do Einstein – que comentou, de acordo com a sua experiência no hospital, cada um dos arrependimentos levantados pela enfermeira americana. Confira abaixo.
1. Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim
“À medida que a pessoa se dá conta das limitações e da progressão da doença, esse sentimento provoca uma necessidade de rever os caminhos escolhidos para a sua vida, agora reavaliados com o filtro da consciência da morte mais próxima”, explica Dra. Ana Cláudia.
“É um sentimento muito frequente nessa fase. É como se, agora, pudessem entender que fizeram escolhas pelas outras pessoas e não por si mesmas. Na verdade, é uma atitude comum durante a vida. No geral, acabamos fazendo isso porque queremos ser amados e aceites. O problema é quando deixamos de fazer as nossas próprias escolhas”, explica a médica.
“Muitas pessoas reclamam de que trabalharam a vida toda e que não viveram tudo o que gostariam de ter vivido, adiando para quando tiverem mais tempo depois de se aposentarem. Depois, quando envelhecem, reclamam que é quando chegam também as doenças e as dificuldades”, conta.
2. Eu gostaria de não ter trabalhado tanto
“Não é uma sensação que acontece somente com os doentes. É um dilema da vida moderna. Todo mundo reclama disso”, diz a geriatra.
“Mas o mais grave é quando se trabalha em algo que não se gosta. Quando a pessoa ganha dinheiro, mas é infeliz no dia a dia, sacrifica o que não volta mais: o tempo”, afirma.
“Este sentimento fica mais grave no fim da vida porque as pessoas sentem que não têm mais esse tempo, por exemplo, pra pedir demissão e recomeçar”.
3. Eu gostaria de ter tido coragem de expressar meus sentimentos
“Quando estão próximas da morte, as pessoas tendem a ficar mais verdadeiras. Caem as máscaras de medo e de vergonha e a vontade de agradar. O que importa, nesta fase, é a sinceridade”, conta.
“À medida que uma doença vai avançando, não é raro escutar que a pessoa fica mais carinhosa, mais doce. A doença tira a sombra da defesa, da proteção de si mesmo, da vingança. No fim, as pessoas percebem que essas coisas nem sempre foram necessárias”.
“A maior parte das pessoas não quer ser esquecida, quer ser lembrada por coisas boas. Nesses momentos finais querem dizer que amam, que gostam, querem pedir desculpas e, principalmente, querem sentir-se amadas. Quando se dão conta da falta de tempo, querem dizer coisas boas para as pessoas”, explica a médica.
4. Eu gostaria de ter mantido contato com meus amigos
“Nem sempre se tem histórias felizes com a própria família, mas com os amigos, sim. Os amigos são a família escolhida”, acredita a médica. “Ao lado dos amigos nós até vivemos fases difíceis, mas geralmente em uma relação de apoio”, explica.
“Não há nada de errado em ter uma família que não é legal. Quase todo mundo tem algum problema na família. Muitas vezes existe muita culpa nessa relação. Por isso, quando se tem pouco tempo de vida, muitas vezes o paciente quer preencher a cabeça e o tempo com coisas significativas e especiais, como os momentos com os amigos”.
“Dependendo da doença, existe grande mudança da aparência corporal. Muitos não querem receber visitas e demonstrar fraquezas e fragilidades. Nesse momento, precisam sentir que não vão ser julgados e essa sensação remete aos amigos”, afirma.
5. Eu gostaria de ter me deixado ser mais feliz
“Esse arrependimento é uma consequência das outras escolhas. É um resumo dos outros para alguém que abriu mão da própria felicidade”.
“Não é uma questão de ser egoísta, mas é importante para as pessoas ter um compromisso com a realização do que elas são e do que elas podem ser. Precisam descobrir do que são capazes, o seu papel no mundo e nas relações. A pessoa realizada se faz feliz e faz as pessoas que estão ao seu lado felizes também”, explica.
“A minha experiência mostra que esse arrependimento é muito mais dolorido entre as pessoas que tiveram chance de mudar alguma coisa. As pessoas que não tiveram tantos recursos disponíveis durante a vida e que precisaram lutar muito para viver, com pouca escolha, por exemplo, muitas vezes se desligam achando-se mais completas, mais em paz por terem realmente feito o melhor que podiam fazer. Para quem teve oportunidade de fazer diferente e não fez, geralmente é bem mais sofrido do ponto de vista existencial”, alerta.
Dica da especialista
“O que fica bastante claro quando vejo histórias como essas é que as pessoas devem reflectir sobre suas escolhas enquanto têm vida e tempo para fazê-las”.
“Minha dica é a seguinte: se você pensa que, no futuro, pode se arrepender do que está fazendo agora, talvez não deva fazer. Faça o caminho que te entregue paz no fim. Para que no fim da vida, você possa dizer feliz: eu faria tudo de novo, exactamente do mesmo jeito”.
De acordo com Dra. Ana Cláudia, livros como este podem ajudar as pessoas a reflectirem melhor sobre suas escolhas e o modo como se relacionam com o mundo e consigo mesmas, se permitindo viver de uma forma melhor. “Ele nos mostra que as coisas importantes para nós devem ser feitas enquanto temos tempo”, conclui a médica.
Publicado em janeiro/2012.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Prevenir o cancro



Há que evitar enlatados, industrializados.
Preferir alimentos alcalinos: verduras cruas (saladas), frutas (o limão, sendo ácido, torna-se altamente alcalino depois de digerido), sementes (amêndoas, nozes, etc), milho, mel.
Beba água pura.
Faça exercício, evita o sedentarismo.

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

FARINHA DE TRIGO


e-mail de uma amiga

 

UTILIDADE PUBLICA 

Cozinhando milho verde coloquei o garfo na
água fervendo para ver se o milho estava pronto, sem querer, acabei
 queimando a mão toda com água fervendo....

Um amigo  veterano de guerra no Vietnam, estava lá em casa
 me perguntou se tinha e onde estava a farinha de trigo...

Eu mostrei a ele, que tirou o pacote e enfiou minha mão inteira dentro e
disse pra eu conservar a mão na farinha por 10 minutos, o que eu fiz.
Diz ele que, no Vietnam, um camarada estava incendiado e, no pânico, os
companheiros jogaram um saco de farinha nele todo, o que apagou o fogo, isto
não só apagou o fogo, mas ele não teve nem sequer um bolha!!!!

Encurtando a estória, eu pus minha mão no saco de farinha por
dez minutos, e quando a retirei não tinha nem uma mancha vermelha nem
bolha e NEM DOR ALGUMA!!!
Agora, eu mantenho um pacote de farinha de trigo na geladeira e toda
vez que me queimo eu uso a farinha e NUNCA tive uma bolha nem cicatriz
nem nada. A farinha gelada é melhor ainda do que a com temperatura
ambiente.

Mantenha um saco de farinha de trigo na sua geladeira, você ficará feliz
de assim ter feito, eu que o diga.

Experimente e verá que é verdade.

Lembre de pôr a parte queimada diretamente na farinha, não enxague em
água fria primeiro. DIRETO NA FARINHA POR DEZ MINUTOS E VOCÊ >
EXPERIMENTARÁ ESTE MILAGRE.

Fundação UCS - Hospital Geral de Caxias do Sul
(54)32187257

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

OS MÚLTIPLOS BENEFÍCIOS DAS NOZES


nozes

As nozes têm inúmeros benefícios. Elas fazem-nos muita falta porque ajudam a reduzir o colesterol e aumentam a nossa concentração, evitando assim muitas doenças.

Não é por acaso que a noz se assemelha a um cérebro.

Muitas pessoas tendem a pensar nas calorias que elas contêm, o que muitas vezes obscurece os benefícios para a nossa saúde. Basta ingerir 3 a 4 nozes por dia e o ideal é comer uma logo pela manhã, junto com o pequeno-almoço, para que possa ajudar a baixar o seu nível de colesterol e para durante o resto do dia queimar as calorias.


nozes


Há mais vantagens:

- Fornecem quantidades significativas de proteínas, vitaminas do complexo B, fibras, minerais e aminoácidos essenciais, por exemplo, óleos como o ómega-3 ou lecitina.

- Melhoram a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

- São benéficas para o sistema nervoso e a atividade intelectual, pois ajudam-nos a melhorar a nossa concentração e para prevenir a osteoporose devido a serem ricas em cálcio.

- É importante salientar também a importância das nozes como antioxidantes, portanto ajudam o organismo a defender-se de doenças como o cancro.

- São muito benéficas para combater o envelhecimento celular e as doenças neurodegenerativas, sendo excelentes aliadas contra o Alzheimer, devido às suas propriedades antioxidantes , em ómega 3 e ácido alfa-linoleico. Há que ter em conta que as últimas investigações realizadas refletem que as nozes são ótimas para ajudar a combater o stress oxidativo das células e da inflamação, que são fatores que conduzem a doença de Alzheimer.

- Se você pratica desporto, os benefícios das nozes são ainda maiores. Ajudam a combater a fadiga e o cansaço físico. Quem está de dieta para emagrecer também não precisa de se preocupar com as nozes devido às suas calorias. Elas são muito saciantes e não fazem ninguém passar fome. De qualquer das maneiras, nestes casos, não convém ingerir mais de três por dia.

- São também muito benéficas para aliviar o síndroma pré-menstrual e durante a menopausa.
Então...depois de ler estas linhas ainda hesita em comer nozes? Pode comê-las assim mesmo, ou misturá-las em saladas, por exemplo, entre outros pratos.

A noz é vida, sem dúvida!

Para finalizar, um conselho...coma nozes, de preferência, saídas diretamente da casca. São mais saborosas assim e mais frescas. Não as compre já descascadas.

retirado daqui

Cancro da tiróide e RX na mamografia


Num programa, na televisão de Israel, um médico afirmou que é cada vez mais comum o número de mulheres que sofrem de cancro na tiróide. E observou que, talvez, isso possa/seja devido ao uso de raios-X em Mamografia.

Ele explicou que, nesse tipo de estudo, o pescoço deve ser coberto e protegido por um manto que deve ser fornecido pelo técnico que faz o estudo. Mas muitos não levam em conta isso !!! Esse manto de protecção pode ser colocado sobre a área da tiróide, no caso da Mamografia.

A pessoa que enviou este e-mail, foi fazer esse estudo de Mamografia e, encorajada, solicitou esse manto de protecção.

Perguntou à enfermeira, porque nunca colocam essa protecção nas pacientes, e ela respondeu:
- Ninguém o pede! Devem solicitá-lo!!!

Por isso, as senhoras devem solicitá-lo, porque é um direito que lhes assiste, e que as clínicas não cumprem, de livre e espontânea vontade.

Então solicite-se !!!

Por favor, divulgue, para que não somente você saiba deste assunto, mas para que possa ajudar as mulheres a cuidarem da sua prevenção. É um dever cívico, esclarecer este direito que todas as mulheres têm!

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

MAIS UTILIDADES DO GENGIBRE


Anti-inflamatório NATURAL

Isso é realmente algo fantástico!
Mas o Dr. Al Sears indica um analgésico que não tem efeitos colaterais.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico.
aí na sua casa ! Plante num vaso, no quintal ou no jardim.
Os pedaços de gengibre podem durar longo tempo fora ou dentro da geladeira.
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.
Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores
nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.
O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para
condições inflamatórias como a osteoartrite.
Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas
como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.
Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações
nervosas.
Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias,
tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.
Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o
Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um
sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.
Complemento:
A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vendem  gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas.
Procure por um extrato com gingerols 5%.
Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.

Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:
* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias;
* Limão e mel a gosto.
*  Se preferir, use laranja no lugar do limão. Fica ótimo!
Procedimento:
Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam
e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.

Mais chá:
  • 1 1/2 l de água

  • 2 colheres de sopa de gengibre

  • 1 rodela de limão sem casca

  • 4 colheres de açúcar

  • Cravo

  • Canela


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    quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

    Vaga de Frio

    Na vaga de frio intenso que se avizinha, a Autoridade Nacional de Protecção Civil aconselha as pessoas a evitar estar ao frio durante muito tempo, vestir várias camadas de roupa, proteger a boca e o nariz, usar luvas, chapéu e cachecol, não exercer actividades físicas violentas e ter especial cuidado com aquecimentos a lenha, por causa do monóxido de carbono.
    Como os bebés e os idosos são os mais vulneráveis ao frio, devem ser objecto de cuidados redobrados.
    Cuidados especiais a ter com o frio:

    A. Fora de casa:

    1. Na condução, nomeadamente em via propensas à formação de gelo, ter cuidado com o piso escorregadio e circular a velocidades baixas.
    2. Para sair à rua, usar várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso, evitar também o uso de roupas muito justas que façam transpirar.
    3. Ter cuidado com actividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço e podem conduzir a um ataque cardíaco.
    4. Ter atenção aos sinais de hipotermia (corpo frio, pele roxa e falta de reacção). Na presença de algum destes sintomas, ligar imediatamente para o 112.
    5. Usar gorros (ou outro tipo de protecção) uma vez que uma boa parte do calor corporal perde-se pela cabeça.
    6. Proteger as mãos com luvas.
    7. Manter as roupas secas trocando as peças molhadas se necessário.

    B. Dentro de casa

    Aquecer o lar pode provocar incêndios ou intoxicações, por isso há que ter cuidado com o aquecimento da casa
    1. Fazer um bom isolamento de janelas e portas.
    2. Procurar fazer sempre refeições quentes.
    3. Ter cuidado com as lareiras em locais fechados e sem renovação de ar, porque a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, que é um gás mortal. Ao utilizar uma lareira, colocar um resguardo próprio para evitar que qualquer faúlha salte para fora.
    4. Nunca usar petróleo, gasolina ou álcool para atear a lareira.
    5. Ter atenção aos aquecedores devido ao risco de acidentes domésticos, nomeadamente a sobrecarga dos quadros eléctricos.
    6. Não secar a roupa no aquecedor e afastá-lo de cortinados, tecidos ou mobílias porque pode provocar um incêndio.
    7. Se houver ar condicionado, deve ter-se cuidado ao sair à rua porque a diferença de temperatura pode provocar um choque térmico. Deve desligar-se o ar condicionado meia hora antes de sair e agasalhar-se bem.