Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

sábado, 29 de dezembro de 2012

Sonhar acordado melhora a criatividade

Sonhar acordado melhora a criatividade
O ato de sonhar acordado aumenta a criatividade e ajuda as pessoas a resolver problemas complexos. A conclusão é de um grupo de investigadores internacionais das universidades da Califórnia e de British Columbia, nos EUA e Canadá, e do Max Planck Institute, na Alemanha.
 
Os investigadores convidaram um grupo de participantes no seu estudo a completar o "teste incomum da utilização", um teste que desafia as pessoas a pensar em todas as alternativas possíveis que lhes surjam para a utilização de um determinado objeto.
 
Depois de completarem o teste uma primeira vez, os voluntários fizeram-no uma segunda mas, entre os dois testes, tiveram de efetuar uma de quatro coisas: completar uma tarefa exigente, que lhes ocupasse a mente; completar uma tarefa pouco exigente, que desse às suas mentes a possibilidade de divagar; fazer um intervalo de 12 minutos ou saltar o intervalo e regressar ao teste.
 
Os resultados do estudo recente, destinados a publicação na revista científica Psychological Science, mostraram que o único grupo que obteve um melhor desempenho no segundo teste foi aquele cujos membros completaram, pelo meio, uma tarefa pouco exigente. 
 
Os elementos desse grupo revelaram ter tido muito tempo para sonhar acordados, o que faz os investigadores acreditarem que isto os ajudou a pensar de forma mais criativa.
 
De realçar que este é o terceiro estudo num ano que demonstra os benefícios de sonhar acordado. Outros dois trabalhos tinham já comprovado que quem sonha acordado tende a ter uma melhor memória de trabalho e até a ser mais inteligente, além de que este hábito ajuda os "sonhadores" a retirar ilações de experiências anteriores e a prepararem-se para lidar com o mundo.
 

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Gripe A1 (H1N1) - Prevenção Natural


Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.
Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz.
Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforce o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C.
Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit. C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação."

Imagem de arquivo

Colesterol reduz-se com beringela

Reduzir o colesterol - Receita da Beringela (sonalum melogena)

Originária da Índia, foi trazida para a Europa pelos árabes, através da Península Ibérica.

Da mesma família que o tomate, a sua versatilidade faz com que integre grande parte da culinária internacional, e bastante usada na cozinha vegetariana.

A beringela de qualidade deve ter o pedúnculo verde e rijo, o fruto escuro, sem manchas e macio, de pele fina, e brilhante e sementes claras.

Pode ser assada, cozida, grelhada, recheada, refogada e frita.No entanto, devido à textura esponjosa, absorve muito óleo e aumenta em 4 vezes a quantidade de calorias da refeição.

Reduza o colesterol:

Para além de um óptimo ingrediente para as refeições diárias, a beringela é, há muito tempo, usada para reduzir os níveis de colesterol no sangue

Ingredientes:
-1 Jarro de vidro de 1,5 litros
-1 Beringela
-1 litro de água potável

Preparação:
Encha o jarro com o litro de água,
Lave bem e corte a beringela em bocados
Coloque os pedaços de beringela no jarro com água
Deixe repousar durante a noite
Há quem adicione sumo de limão, porque diz o povo que ajuda a perder peso.

Depois de deixar repousar durante uma noite, escorra a água para um outro jarro ou garrafa (sempre de vidro) e beba o líquido durante o dia.
Deve repetir este processo durante 3 dias e repousar outros 3.
Deve fazer isto por um período de 3 semanas.

Conselhos:
Consulte o seu médico ou vá à farmácia para medir os níveis de colesterol antes e depois deste processo, para ter forma de comparação e saber se está a resultar.

Imagem de arquivo

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Como acelerar o metabolismo

Descubra aqui os 7 nutrientes que saciam e/ou aceleram o metabolismo humano
Por Isabel Barbosa ib.r@folhadeportugal.pt

Alimentos termogénicos são alimentos que, pelas suas propriedades nutricionais, vale mesmo a pena ingerir.

Já imaginou ingerir determinado tipo de alimento e este ainda ajudar a emagrecer? Pois é, parece magia, mas não é! Quem a vai ajudar nesta tarefa são os termogénicos, aqueles alimentos que fazem o organismo gastar mais energia para os digerir. Tenha-os no frigorífico ou na dispensa coma-os para emagrecer e/ou para controlar o peso. Mas não se engane, os termogénicos não fazem milagres sozinho. A dieta precisa ser balanceada, adequada em calorias e individualizada, porque o emagrecimento só ocorre quando se ingere menos calorias do que se gasta

1.Maçã

Os especialistas chamam-lhe a fruta milagrosa. O nome deve-se à pectina e ao seu elevado teor de fibras e de água que promovem um efeito altamente saciante. É uma das frutas que mais reduz o apetite.

2.Gengibre


O gengibre tem um efeito termogénico semelhante ao da cafeína. Este alimento tem a capacidade de acelerar o metabolismo graças às suas propriedades vasodilatadoras, que aumentam o fluxo sanguíneo e, consequentemente, a temperatura corporal.

3.Limão

O limão contém, tal como a maçã, pectina, conhecido pelo seu efeito saciante. Mas o seu ingrediente estrela é a vitamina C que ajuda a produzir carnitina, um aminoácido que estimula o corpo a queimar gordura.

4.Iogurte

A ingestão de cálcio, presente no iogurte e noutros lacticínios, pode ter um efeito termogénico que aumenta o metabolismo basal, ajudando o corpo a queimar mais calorias.

5.Canela

Para além de ser rica em fibra e cálcio, a canela contém polifenóis que melhoram o metabolismo da glicose, a quantidade de açúcar no sangue.

6.Chocolate preto

Um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine, da universidade da Califórnia, nos EUA, descobriu que o consumo regular de chocolate preto está associado a um menor índice de massa corporal.

7.Massa integral

A massa também pode acelerar o metabolismo, desde que tenha o cuidado de optar pela integral.

Imagem de arquivo

domingo, 25 de novembro de 2012

Cancro da pele. Prevenção é a melhor medida

Transcrição de notícia:

CÂNCER DE PELE 
Prevenção é a melhor medida

Campanha de combate ao câncer de pele pretende atingir mil e quinhentas pessoas na Capital cearense

Nas consultas, é feita uma análise detalhada para detectar o problema precocemente e tratar logo Foto: Viviane Pinheiro

Cerca de 600 pessoas eram esperadas para atendimento no Centro de Referência Nacional em Dermatologia Sanitária Dona Libânia, no Centro de Fortaleza, neste sábado, quando aconteceu a 14ª Campanha Nacional de Combate ao Câncer de Pele. Lá, as consultas foram realizadas de 8 às 14 horas. Além dessa unidade de saúde, o mutirão ainda envolveu o Hospital Geral de Fortaleza e o Hospital Universitário Walter Cantídio. A previsão é atingir 1.500 pessoas no Ceará.

Segundo a diretora técnica do Centro de Referência Nacional em Dermatologia Sanitária Dona Libânia, Araci Pontes, no ano passado, cerca de 12% dos que procuraram o hospital tiveram diagnóstico de câncer de pele.

Tipos de câncer

Segundo Araci Pontes, os tumores com maior incidência na pele são os melanomas e os carcinomas basocelulares (CBC). "Geralmente, os melanomas são os mais perigosos e apresentam sinais que coçam e mudam seu aspecto com o tempo, porque se não forem tratados podem se espalhar para outros órgãos do corpo e levar o paciente a óbito. Enquanto o CBC, que se manifesta na maioria das vezes por verrugas, pode ser tratado com crioterapia ou cirurgia e não oferece o risco de metástase".

Há quatro anos, a dona de casa Ivonete Mendonça Paulo, de 58 anos, foi diagnosticada com o CBC. "Não posso tomar sol e tento usar ao máximo calças compridas e blusas com mangas longas. Mas nem sempre uso protetor solar, porque me esqueço. Já fiz crioterapia, mas vou ter que fazer um tratamento porque minha pele está inflamada", diz. Araci Pontes também ressalta a importância de se fazer o autoexame. "Os melanomas nem sempre aparecem em locais expostos ao sol. Podem surgir nas costas, na planta do pé, por isso é tão importante que a pessoa faça o autoexame regularmente", explicou a diretora.

Já o aposentado José Ribeiro de Lima, de 63 anos, por ser albino, utiliza protetor solar duas vezes por dia e consulta um dermatologista regularmente. "Tomo cuidado porque peguei muito sol quando eu era mais novo, porque trabalhava na agricultura", conta.

A dermatologista ainda chama a atenção para o cuidado extra que os albinos devem ter com a pele. "Por não produzirem melanina, eles estão mais expostos ao câncer", ressalta.

KELLY GARCIA, REPÓRTER

Imagem do Diário do Nordeste

sábado, 24 de novembro de 2012

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

AR CONDICIONADO


"O porque da dor de cabeça e enjôo logo após entrar em carro com ar condicionado?" 


Um carro estacionado na sombra durante um dia com as janelas fechadas pode conter de 400-800 mg. de Benzeno. Se está no sol a uma temperatura superior a 16º C., o nível de Benzeno subirá a 2000-4000 mg, 40 vezes mais o nível aceitável...

A pessoa que entra no carro mantendo as janelas fechadas inevitavelmente aspirará em rápida sucessão, excessivas quantidades desta toxina.

O Benzeno é uma toxina queafeta o rim e o fígado. E o que é pior, é extremamente difícil para o organismo expulsar esta substância tóxica.

Ar condicionado ou ar simples dos  Automóveis

O manual do condutor indica que antes de ligar o ar condicionado, deve-se primeiramente abrir as janelas e deixá-las assim por um tempo de dois minutos, porém não especificam "o porquê", só deixam entender que é para seu "melhor funcionamento". 

Aqui vem a razão médica:

De acordo com um estudo realizado, o ar refrescante antes de sair frio, manda todo o ar do plástico quente o qual libera Benzeno, que causa câncer (leva-se um tempo para dar-se conta do odor do plástico quente no carro). Por isto é a importância de manter os vidros abertos uns minutos.

"Por favor não ligar o ar condicionado ou simplemente o ar, imediatamente ao se entrar no carro.
Primeiramente deve-se abrir as janelas e depois de um momento, ligar o ar e manter as janelas abertas uns 2 (dois) minutos."

Além de causar câncer, o Benzeno envenena os ossos,  causa anemia e reduz as células brancas do sangue.

Uma exposição prolongada pode causar Leucemia, incrementando o risco de câncer.
Também pode causar um aborto. O nível apropriado de Benzeno em lugares fechados é de 50 mg/929 cm2. 

Assim amigo, por favor, antes de entrar no carro, abrir as janelas e a porta para assim dar tempo a que o ar interior saia e disperse esta toxina mortal. 


quarta-feira, 14 de novembro de 2012

ASSAR SARDINHAS SEM MAUS CHEIROS



Finalmente podemos comer sardinhas assadas e desfrutar de todos os seus nutrientes!
A descoberta da grande eliminação dos odores que são deixados por toda a casa e que nos intimidava é algo que nos alegra bastante.
Até agora ligávamos o "mau cheiro" à "necessidade" de as assar! E a sardinha é um peixe gordo ou oleoso - tem quase 10 gramas de gordura por 100 gramas de carne - e é uma boa fonte de ômega-3, que ajuda a diminuir o colesterol e de triglicéridos que aumentam o fluxo de sangue diminuindo o risco de aterosclerose e de trombose.
Por este motivo, recomendamos o uso de sardinhas e outros peixes oleosos se tiver uma doença cardiovascular. O seu teor de proteínas é também elevado.
Resulta daí que todos estes benefícios foram inúteis até hoje! Nós, entretanto, descobrimos que cortar a cauda da sardinha, esta não cheira nada ao grelhar.
 Sim, você leu certo:
"ao cortar a cauda quando a sardinha é assada esta não deixa qualquer mau cheiro."
Atesto isso e Provo! Tire algumas sardinhas e corte as suas caudas, limpe-as sem as molhar, corte as suas cabeças (ou a gosto), salgue-as e coloque-as directamente a assar e de seguida leve-as para o prato. Dessa forma come-as com mais satisfação visto não ter enchido a sua casa com maus cheiros!

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

A salsaparrilha

A raiz desta planta possui propriedades medicinais, servindo de ingrediente para preparados e receitas caseiras. A salsaparrilha é usada tradicionalmente para lavagens corporais e também para a fabricação de bebidas.
Existem variações de espécies entre os diferentes países que cultivam esta planta sendo estimadas mais de 200 variações desta planta.
Em sua composição estão elementos como a saponina, sitosterol, resina, gordura e açúcar.
Possui acção depurativa, indicada no tratamento do acúmulo do ácido úrico e da gota. Sua acção é anti-inflamatória  É diurética e também muito indicada para solucionar problemas dermatológicos (pele).
Alguns benefícios da planta reconhecidos por especialistas são: Aumento do apetite e melhora na digestão, ação ati-parasitas, melhora da hepatite B, positivo no tratamento do metaplasia intestinal e da hiperplasia atípica, redução de estresse no fígado e aumento do volume muscular.
As propriedades contidas na salsaparrilha têm sido usadas no tratamento de doenças sexualmente transmissíveis, como a sífilis.
3817030732 a30a20343a z Como usar salsaparrilha
Via Flickr
Indicações:
Os princípios activos da salsaparrilha são indicados em pacientes que tenham enfisema  asma, bronquite, artrite, nefrite, dermatites e reumatismo e é usada tanto internamente, na forma de chás, como externamente, para lavar infecções da pele, com eczemas e acnes.
O uso dos componentes da salsaparrilha não são recomendados para gestantes e crianças como menos de dez anos idade. Pessoas com hipertensão, doença cardíaca ou insuficiência renal só devem utilizar a salsaparrilha com orientação médica.
Um fonte poderosa na redução do mal colesterol, a salsaparrilha actua como desintoxicante e quando usada na forma de chá, poder ser um poderoso combatente da Psoríase, uma doença de pele. Veja uma receita prática e muito usada à base de salsaparrilha.
Chá de Salsaparrilha:
  • 2 colheres de raiz de salsaparrilha seca e picada
  • 250 ml de água
Ferva a água e a raiz da salsaparrilha em uma panela com tampa por no mínimo dez minutos e coe o líquido após este período. Tome de uma a duas xícaras por dia.
O chá de salsaparrilha é também indicado para pessoas que possuem ácido úrico ou gota. Através da urina é feita a eliminação das propriedades negativas destes problemas. http://comofas.com/como-usar-salsaparrilha/.
 

RESPIRAÇÃO




Modifique sua emoção através da respiração!












Respire fundo e só observe...
As gotas de água vindas do céu...

Observe sua respiração por um momento...
Não a modifique, só observe!

Aonde ela está?
- no peito?
- no abdomen?
Se ela estiver no peito, observe-a...
-Tem opressão?
 -Tem ansiedade?
- Tem aperto?

Respire fundo...
Mais uma vez...
E mais uma vez...

E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
Coloque muito ar dentro deste balão...

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...
Segure...
E expire...

Tire todo o ar...

Se observe novamente...
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...
E faz muito bem...

Tente...mais uma vez!!!
O ar é de graça e nos conecta com o universo...

LIMÃO CONGELADO

 REMÉDIO NATURAL...


Assunto: LIMÃO CONGELADO
 Muitos profissionais em restaurantes, além de nutricionistas estão usando ou consumindo o limão inteiro ,em que nada é desperdiçado. 
Como você pode usar o limão inteiro sem desperdício?
Simples...
 Lave bem e coloque o limão na seção do freezer de sua geladeira. Uma vez que o limão esteja congelado, use seu ralador e o limão inteiro (sem necessidade de descascá-lo) e  polvilhe-o em cima de seus alimentos.
Polvilhe-o em suas bebidas , vinho , saladas, sorvete, sopa , macarrão, molho de macarrão, arroz, sushi. .. Todos os alimentos inesperadamente terão um gosto maravilhoso, algo que você talvez nunca tenha provado antes.
Provavelmente, você achava que só o suco de limão teria vitamina C. Bem, saiba que as cascas do limão contêm vitaminas 5 a 10 vezes mais do que o suco de limão propriamente dito. E, sim, isso é o que você vem desperdiçando . Mas de agora em diante, por seguir esse procedimento simples de congelar o limão inteiro e salpicá-lo em cima de seus pratos, você pode consumir todos os nutrientes e obter ainda mais saúde.
As cascas do limão são rejuvenescedoras da saúde na erradicação de elementos tóxicos do corpo. ótimo!!! Os benefícios surpreendentes do limão! Limão (Citrus) é um produto milagroso para matar células cancerosas.
É 10.000 vezes mais forte do que a quimioterapia. 
Por que não sabemos nada sobre isso?
 Porque existem laboratórios interessados em fazer uma versão sintética que lhes trará enormes lucros. Seu sabor é agradável e não produz os efeitos horríveis da quimioterapia. Quantas pessoas morrem enquanto esse segredo é mantido, para não pôr em perigo as grandes corporações multimilionárias? Como sabem, a árvore do limão é conhecida por suas variedades de limões e limas. Você pode comer as frutas de diferentes maneiras: a polpa, suco, preparando bebidas, sorvetes, bolos, etc... 
A ele é creditado muitas virtudes, mas o mais interessante é o   efeito que produz sobre cistos e tumores. 
Essa planta é uma solução comprovada contra cancros de todos os tipos. 
Alguns dizem que é muito útil para todas as variantes do cancro . 
Ele é considerado também como um espectro antimicrobiano contra infecções por bactérias e fungos, eficaz contra parasitas internas e vermes, que regula a pressão de sangue, quando muito alto, e um antidepressivo , combatendo o estresse e distúrbios nervosos. 
A fonte desta informação é fascinante: ela vem de uma das maiores fabricantes de drogas no mundo, diz que, após mais de 20 testes desde 1970, os extratos revelaram que: destrói as células malignas em 12 tipos de cancro, incluindo cólon, mama, próstata, pulmão e pâncreas... 
Os compostos dessa árvore mostraram-se 10.000 vezes melhores do que o produto Adriamycin, uma droga normalmente utilizada como quimioterápico no mundo, retardando o crescimento das células cancerosas. E o que é ainda mais surpreendente: este tipo de terapia com extrato de limão apenas destrói células de câncer maligno e não afeta as células saudáveis. 
Antes tarde do que nunca! 

Nota: O uso da casca do limão no combate ao câncer...
As informações  são de propósito esclarecedor; não têm como objetivo diagnosticar, receitar ou tratar qualquer doença. Trata-se de uma coletânea de pesquisas modernas, que nós, leigos, precisamos saber e estarmos bem informados. A decisão para usar ou não é de única responsabilidade do leitor.
Para não correr os riscos da automedicação, sugiro que você aprofunde estas informações e compartilhe tudo com o seu médico.

domingo, 4 de novembro de 2012

PREMIO DARDOS






Este blog  “cCelle”  que  iniciou-se  há pouco mais de tres anos, teve  a honra de  ser lembrado e premiado  pelo  blog "SEMPRE JOVENS”com o PRÉMIO DARDOS por bondade de seu criador.
“Nem sempre os prémios materiais  são os mais  importantes,  existem  prémios  que, embora  apenas simbólicos, nos fortalecem o ânimo e estimulam a continuar a batalhar por um ideal humanitário, como este”.  Somos gratos ao “SEMPRE JOVENS” pela lembrança do nosso modesto nome. O amigo A.João Soares é nosso incentivador, ao premiar-nos com este magnífico prêmio nos proporciona sentimentos de gratidão e reconhecimento.
“O Prémio Dardos foi criado pelo escritor espanhol Alberto Zambade  que, em 2008, concedeu no seu blog,  Leyendas e el Pequeno Dardo, os  primeiros  Dardos, destinados a quinze blogues, que deveriam  indicar  outros  blogues  igualmente  merecedores e por aí fora.  Assim o prémio se  espalhou pela  internet, e destina-se a reconhecer os valores e empenho demonstrados por cada escritor de blogue.
As regras do Prémio Dardos são:

1 - Exibir o selo;
2 - Linkar quem o premiou;
3 - Escolher outros blogues para indicar o prémio;
4 - Avisar os escolhidos.

“Resta-me pois, escolher os blogues que considero merecedores deste PRÊMIO DARDOS e avisa-los.
A exibição do selo, bem como a nomeação de outros blogues, deixo ao critério de cada um, mas quero desde  já salientar que a escolha dos blogues abaixo apenas pretende homenagear singelamente os blogues que mais aprecio e pelos quais vou passando regularmente, em ordem alfabética, são eles”:

Alentejo
A Tulha doAtílio
Bixudipé
Blog da Redação
Blog da Regina Dutra
Candeias MG: Causos
Capucci Junior
Começar de Novo
Do Mirante
Espaço do João
Estela Barbosa Slides
Ramon Lamar
Saúde e Alimentação
Só Imagens
Ver de Vida

Continuem todos engrandecendo nossa internet... 
Felicidades
cCELLE


É ANSIOSA E QUER SE CURAR?




                                 Quer vencer esse problema?

Quer se curar e aprender como agir para combater a ansiedade de forma eficaz?


A teoria psicológica ajuda a identificar os sintomas, porém muitas vezes é necessária a intervenção de um psicoterapeuta ou psiquiatra, para obter um controle adequado sobre a ansiedade. 
Veja algumas considerações: 


A raiz da ansiedade
Desde o nascimento, o ser humano é colocado face a face com as limitações de seus poderes. Essas limitações e vulnerabilidades fazem parte da própria condição humana e são as fontes universais de toda a ansiedade posterior. Exemplo: ao sentir fome ou sede, o bebê sente ansiedade até que seja satisfeito.


Ansiedade patológica
A ansiedade patológica é uma questão de quantidade, e não de qualidade. É um determinado grau de ansiedade que passa a ser evidenciado por sintomas de sensação dolorosa e desconfortável, como um mecanismo de alarme.



Saberá um pouco mais sobre o tema e como agir. 
A forma como cada pessoa sente os sintomas podem variar de intensidade e também mudar conforme o momento vivido. Algumas situações são gatilhos para o mal estar. E cada um vai ter seu próprio sinal de alerta. 
Têm pessoas que se sentem ansiosas perante uma prova, por exemplo. E quem tem o teste como um gatilho para o despertar desses sintomas só de ouvir falar que serão submetidas a uma avaliação sentem os sinais da ansiedade começarem a aparecer.
Normalmente essas reações estão diretamente ligadas a forma como cada um pensa, e organiza a própria vida.

SINTOMAS:
A ansiedade é um conjunto de reações mentais, como:
- desorganização do pensamento
- angustia e agitação
- preocupação
- dificuldade de memorização e foco de atenção
- insegurança
- dificuldade para manter a mente serena e calma
- medo

E também de reações físicas, tais como:
- tremor nas mãos, pernas e até mesmo no corpo todo
- respiração ofegante
- coração acelerado
- dor de barriga
- dificuldade de relaxar o corpo e tensão muscular
- frio na barriga

TRATAMENTO:
Você pode tratar sua ansiedade para melhorar sua qualidade de vida.
Viver bem é uma escolha individual.
O tratamento pode ser para eliminar um problema existente ou para quem quer ter melhores resultados em suas ações, afinal, quem sente ansiedade não consegue atingir suas metas com tranquilidade e bem estar. Quem se trata não é apenas quem sofre com o problema, mas quem entende que pode viver melhor ao se curar.

1) Medicamentos: em alguns casos os medicamentos são indicados para o sucesso do tratamento.

2) Exercícios físicos: praticar esportes, cuidar do corpo e bem estar físico é mais que necessário para a cura da ansiedade. Atividade física produz bem estar e relaxamento. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, pode ser indicado. Existem tantas outras atividades interessantes para o equilíbrio mental e físico. Busque conhecer as opções e seus próprios interesses.

3) Exercícios de respiração: respirar profundamente para tranquilizar o corpo e os pensamentos é algo muito útil para a cura da ansiedade. Diminua seu estresse diário ao relaxar com uma respiração lenta e inspiradora.

4) Relaxamento corporal:
relaxar o corpo através de massagem, água quente ou mesmo exercícios próprios é ideal para o bem estar e serenidade.

5) Hipnose: exercícios de hipnose podem ser muito bem indicados para quem quer combater a ansiedade, pois ajuda a realinhar a mente, seus pensamentos, suas crenças, etc.

Cuide de como você está hoje para poder ter bons resultados nos seus desejos. Nossas atitudes devem estar ligadas a realidade do nosso presente. Se você quer um futuro melhor, sem ansiedade, com menos estresse, cuide do que pode fazer agora para poder estar mais calmo e tranquilo o mais breve possível. O seu amanhã depende das ações que são feitas agora. Respire profundamente, relaxe seu corpo, foque sua atenção na sua serenidade, acalme-se e siga em frente! 


* Adriana de Araújo, psicóloga, estudou na Europa e EUA as técnicas que utiliza com seus clientes e alunos.
È palestrantes e escritora de 5 livros pela editora Universo dos Livros,  presta consultoria via Skype: http://www.desenvolvimentoexcelencia.com.br/





sábado, 3 de novembro de 2012

CONSELHOS ÚTEIS




 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual, são todos conhecidos, vale relembra-los. 

01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
 (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .  
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
 Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
 Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .  
 Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.  
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.  
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.  
 Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.  
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.  
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .  
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.  
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente .  
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.(não que dizer no okurt ou facebook ou twiter) mas ao vivo e a cores
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos REAIS têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, COM AMIGOS VIRTUAIS ou que só têm contato com a família.
AMIGOS VIRTUAIS, NÃO TE DÃO A MÃO PARA QUE SE LEVANTE QUANDO CAIR, NÃO VÃO FAZER CHÁ PARA VOCE, NEM TE DÃO LENÇO, SÃO
“SOLIDARIOS” APENAS NA DISTANCIA – Use a rede para fortalecer amizades reais.


 - conhecer a si mesmo .  
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...de ser feliz

'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.     
                 
                 
                 


sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Prevenção natural da gripe A (H1N1)


O Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, director de um departamento de medicina nuclear, tiroídica e cardíaca pede para você divulgar a mensagem abaixo para o maior número de pessoas possível, a fim de contribuir para minimizar o número de casos da Gripe A, causada pelo vírus H1N1.

Leia, por favor.

"As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contacto com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contacto com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos de boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais.
(porque será? Por ser barato demais e não haver lucros ?).

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.

Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforce o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit. C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido ao pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação.

Amigo (a): Será uma grande contribuição se você fizer chegar esta mensagem ao maior número de pessoas possível. Você prestará um serviço de grande utilidade pública, ajudando no combate desta gripe que já dizimou tantas pessoas.

(recebido por e-mail em 02-11-2013)

Imagem de arquivo.

domingo, 28 de outubro de 2012

Previna-se contra o AVC

Todos os dias 80 portugueses sofrem AVC provocado por fibrilhação auricular
Na grande maioria dos casos os doentes ficam com sequelas

Todos os dias, 80 portugueses são vítimas de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) na sequência de um problema nos batimentos cardíacos que pode ser evitado com medicação.
Em causa está a chamada fibrilhação auricular, uma arritmia que pode ser controlada com fármacos anticoagulantes, mas que apenas 30% dos doentes utilizam. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal e, na véspera do Dia Mundial do AVC, o cardiologista José Ferreira Santos chamou a atenção para a prevenção da fibrilhação auricular, uma forma de arritmia cardíaca que é responsável por 20% dos AVC registados no país.

“A fibrilhação auricular (FA) é a alteração mais comum do ritmo cardíaco. Um em cada cinco AVC são provocados por esta arritmia, mas se a tratarmos eficazmente, com a terapêutica anticoagulante, conseguimos praticamente eliminar esta complicação”, lembrou o especialista. Os sinais de alerta são palpitações, coração a bater diferente e pulso irregular. Sendo que o “teste de eleição” dos especialistas passa por um simples electrocardiograma, que permite identificar se as pessoas têm FA.

“Depois de identificada a arritmia é preciso perceber se a pessoa está em risco de ter um AVC”, lembrou o especialista, defendendo que “qualquer pessoa com mais de 65 anos (a quem foi identificada uma arritmia) deve fazer uma terapêutica anticoagulante, para evitar a formação de coágulos no coração e reduzir o risco de ter uma trombose”.

No entanto, a realidade é um pouco diferente. José Ferreira Santos lembrou um estudo nacional que veio revelar que apenas metade das pessoas sabia que tinha arritmia. E, das que sabiam, “só 30% estavam a fazer uma medicação anticoagulante. Ou seja, os restantes 70% não estavam a prevenir eficazmente os AVC”, alertou o especialista.

A fibrilhação auricular atinge cerca de 120 mil portugueses e a sua prevalência deverá continuar a aumentar devido ao envelhecimento da população. “Se incluirmos todas as pessoas desde a nascença até à terceira idade, a fibrilhação afecta 2,5% da população em Portugal. Mas a prevalência aumenta bastante à medida que os anos avançam, podendo chegar até 10 a 15 % da população com mais de 70 anos. Se vivermos tempo suficiente, uma em cada quatro pessoas irá desenvolver fibrilhação auricular ao longo da vida”, lembrou o cardiologista do Hospital De São Bernardo, em Setúbal.

Pedro Monteiro, Cardiologista dos Hospitais da Universidade de Coimbra, lembrou, por seu turno, a importância de a fibrilhação auricular ser “reconhecida como um problema de saúde pública, uma vez que é responsável por três milhões de AVC por ano em todo o mundo”.

Em Portugal, o AVC é responsável pelo internamento de mais de 25.000 doentes por ano e por um elevado grau de incapacidade: metade dos doentes que sobrevivem a um AVC ficam com limitações nas actividades da vida diária.

NOTA: Conheço muitas pessoas que tomam diariamente «aspirina 100», ou «aspirina 50», ou «cartia», ou «plavix 75»

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

AI QUE DOR!

BOLHAS NOS PÉS!
(DA INTERNET)
 Uma dúvida: estou com uma bolha no pé. Dói e incomoda demais. O que fazer?

Pode parecer incrível, mas as bolhas no pé que parecem ser a causa da dor, são na verdade uma defesa do nosso corpo. Isso mesmo.
Entenda: um sapato ou um tênis muito apertado pode criar um ponto de atrito entre o pé e o calçado.
Durante a caminhada ou, pior ainda, durante uma corrida ou a prática de exercícios, a pele fica “batendo” naquele sapato apertado. Como é sempre no mesmo ponto, surge primeiro uma ferida.
O organismo entende isso como uma agressão – e afinal, é mesmo – então manda uma ordem para que os vasos sanguíneos se dilatem naquele local para mandar células de defesa. Porém, junto com as células de defesa sai também do sangue um líquido incolor que se acumula entre as camadas interna e externa da pele. E assim ganhamos uma bolha nos pés.
Agora algumas dúvidas comuns:
Devo estourar as bolhas?
- Não. Estourar uma bolha pode levar à infecção no local e ai tudo fica muito pior.
E se a bolha já estourou, tiro a pele de cima?
- Também não. A pele que recobre a bolha serve de proteção para a pele ferida.
Quando o corpo disser ok, ou seja, a ferida sarar, a pele sai sozinha.
O que fazer se já estou com a bolha e preciso usar um calçado?
Fácil. Faça um curativo com vaselina e esparadrapo fininho, do tipo micropore.
Coloque bastante micropore se você precisar usar um calçado fechado. Isso alivia o atrito e melhora a dor.
Mas o melhor nestas situações é evitar sapatos fechados. Prefira deixar os pés confortáveis e ao ar livre.
E se a bolha já estourou, cuidado com a infecção no local.
Dicas para evitar bolhas nos pés:
- nunca use sapatos ou tênis apertados.
- nunca use um sapato novo para grandes caminhadas.
- nunca use seu tênis novinho para correr ou praticar qualquer esporte que gere atrito nos pés.
- amacie o calçado novo assim: coloque uma meia mais grossa e confortável e comece com caminhadas mais suaves.
- evite comprar calçados largos ou apertados. Respeite o tamanho dos seus pés.
- cuidado com as costuras internas dos calçados. Lembre-se que os nossos pés sustentam nosso corpo o dia inteiro. Por isso, merecem ser muito bem tratados.
Quando for comprar um sapato ou um tênis prá você, experimente com calma e veja se está bem confortável.
Deixe-se guiar mais pelo bom senso e menos pela aparência.
Saúde!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

ÁGUA COM E SEM GÁS?




-Água com gás: amiga ou obstáculo da dieta?

O que é mais saudável: água natural ou água com gás
A primeira opção pode até parecer a melhor, já que tudo o que é "natural" costuma ser mais saudável. Mas será que a versão gaseificada realmente precisa ser excluída da sua alimentação?
“De acordo com definições aplicadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), a água gaseificada artificialmente é aquela que tem dióxido de carbono na composição e não pode ter a adição de outros componentes além desse”, afirma a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição, em São Paulo.
 A partir deste dado, descubra se você está ou não suscetível aos inúmeros mitos sobre a bebida respondendo as perguntas a seguir:
-A água com gás é menos saudável do que a água natural?
-Não
Segundo a nutróloga Tamara Mazaracki, (ABRAN), a água com gás é tão saudável quanto a água natural. "Prefira sempre a versão mineral, com ou sem gás", recomenda
 A água mineral com gás é mais rica em nutrientes, como cálcio, magnésio e potássio. Quanto ao sódio, vale ficar atento aos rótulos, já que a quantidade do nutriente varia drasticamente de marca para marca.
-A ingestão de água com gás deve ser controlada por:
-Pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais?
-Não
"Pessoas portadoras de problemas como gastrites crônicas ou duodenites poderão irritar a mucosa gástrica se consumirem muita água com gás", alerta o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da (ABRAN). Ele sugere que você faça um teste e perceba se há alguma irritação. Mesmo sofrendo de disfunções gastrointestinais, algumas pessoas simplesmente não apresentam qualquer problema com o consumo de água com gás e outras sentem desconforto apenas se a ingestão for exagerada.
-Água com gás engorda ou incha?
-Não
"A água com ou sem gás não possui calorias e, portanto, não engorda e nem incha", aponta Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição. Se houver ingestão excessiva da bebida, entretanto, a pessoa pode sentir algum desconforto por conta do gás ou do excesso de líquido no corpo. Ainda assim, a sensação é passageira.
-A água com gás favorece o aparecimento da celulite?
-Não
De acordo com o Durval, a água com ou sem gás não favorece o desenvolvimento da celulite. 
"O que pode prejudicar a circulação e facilitar o aparecimento dos furinhos é o açúcar e o sódio", explica. Por isso, refrigerantes devem ser evitados na dieta, pois ou possuem muito açúcar ou, no caso da versão light, muito sódio.
-A água com gás hidrata tanto quanto a natural?
-Sim
A composição da água com gás é a mesma da água natural, esclarece a nutróloga. Há diferença de nutrientes apenas entre a água mineral e a água filtrada, com ou sem gás. 
"A água da torneira que passa pelo filtro pode conter alguma concentração de cloro, flúor e outros aditivos, que são usados no tratamento da água", diz. Já a água mineral engarrafada chega a ter até quatro vezes mais cálcio, magnésio e potássio. 
Entretanto, esses nutrientes podem ser obtidos de outras maneiras na dieta, como pela ingestão de leite.

Vamos beber água, ela é muito importante para a saúde!!!