HIPERTENSÃO! ALIMENTOS A EVITAR

Sofre de hipertensão? Dez alimentos que tem de parar já de comer
19/04/20 08:03 ‧ Por Notícias ao Minuto

Os sintomas de pressão alta incluem tonturas e visão turva. Saiba como reduzir o risco de hipertensão ao cortar determinados alimentos da dieta.

A pressão arterial elevada afeta 25% dos portugueses. Frequentemente, os sintomas da condição surgem devido à adoção de um estilo de vida pouco saudável.

Sedentarismo, fumar e obesidade são fatores que contribuem para a incidência da hipertensão, enquanto uma alimentação saudável ajuda a reduzir naturalmente a pressão alta.

Mas afinal, que alimentos deve evitar para diminuir o risco de desenvolver a condição?

O Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS) divulgou na sua página online uma lista de 'alimentos proibidos' para quem sofre de hipertensão.

Alimentos desaconselhados:
- Fritos;
- Queijo;
- Produtos de charcutaria, como por exemplo fiambre, presunto, salame ou chouriço;
- Alimentos enlatados;
- Doces;
- Frutos secos;
- Carne vermelha e processada como hambúrgueres, bacon ou salsichas;
- Cubos de temperos prontos para culinária;
- Molhos, como ketchup, maionese, mostarda e de soja;
- Bebidas alcoólicas, refrigerantes, batidos, bebidas energéticas e sumos.
Sal: O grande vilão
Segundo os especialistas deverá sobretudo cortar no sal.


O consumo de sal faz com que o corpo armazene água em excesso, o que por sua vez eleva a pressão arterial. Mais ainda, os alimentos ricos em sódio podem colocar outros órgãos sob pressão.
Inúmeras pesquisas sugerem ainda que o excesso de sódio no organismo poderá impedir que a medicação tomada tenha o efeito desejado.

De acordo com o NHS, os adultos não devem consumir mais de seis gramas de sal por dia (2,4 gramas de sódio) – o que equivale a cerca de uma colher de chá.
Ter a tensão alta danifica as artérias, tornando-as mais duras e estreitas, o que consequentemente aumenta o risco de ataque cardíaco e de AVC.

PARA A TENSÃO ARTERIAL, SUMO DE BETERRABA

Tem pressão alta? Beba este sumo, vai ajudar
17/03/20 18:31, Por Notícias Ao Minuto

Estima-se que, em Portugal, a hipertensão afete entre uma a quatro pessoas.

Um estudo da instituição de ensino superior Barts and the London School of Medicine and Dentistry, citado pela BBC, mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de sumo de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, fazendo cair a pressão sistólica e a diastólica.

Mas não só. Os investigadores assinalaram ainda uma redução significativa do endurecimento das artérias e uma melhoria das funções anticoagulante, vasodilatadora e anti-inflamatória do endotélio (a camada interna dos vasos sanguíneos).

Do que está a espera para começar a beber sumo de beterraba?

MANTER A TENSÃO ARTERIAL CONTROLADA

Mantenha a tensão arterial sob controlo. Cinco conselhos
17/04/20 23:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto

A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.

O controlo da pressão arterial, através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.

Então, em tempos de pandemia, o que podemos fazer para evitar o descontrolo?

Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial

1. Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia. Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar.
2. Perca peso: O excesso de peso está associado ao aumento da pressão arterial.
3. Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos por dia, em casa, bastam para reduzir a pressão arterial.
4. Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína.
5. Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.

COMO RESISTIR AO CORONA VÍRUS

Há que aumentar a imunidade do organismo. Reduzir a fragilidade do corpo Ouça o Vídeo