Recebido por email
Um amigo que estava no mestrado e a trabalhar no Hospital de Shenzhen foi transferido para estudar o vírus da pneumonia Wuhan. Ele acabou de me ligar e me disse para contar aos meus amigos: se você tem nariz escorrendo e escarro quando está resfriado, não pode ser um novo tipo de pneumonia por coronavírus, porque a pneumonia por coronavírus é uma tosse seca sem coriza. Essa é a maneira mais simples de identificar. Diga a seus amigos que, se você souber mais sobre conhecimentos médicos, terá mais consciência da identificação e prevenção.
Desta vez, o vírus Wuhan não é resistente ao calor e será morto a uma temperatura de 26 a 27 graus. Portanto, beba mais água quente. Você pode pedir a seus amigos e parentes que bebam mais água quente para evitá-la. Vá sob o sol. Faz frio recentemente e beber água quente também é muito confortável. Não é uma cura e é bom para o corpo. Beber água morna é eficaz para todos os vírus. Tente não beber gelo, lembre-se!
Conselho do médico sobre o coronavírus:
1. Seu tamanho é bastante grande (a célula tem cerca de 400-500nm de diâmetro); portanto, qualquer máscara normal (não apenas o recurso N95) deve ser capaz de filtrá-la. No entanto, quando alguém infectado espirra na sua frente, são necessários 3 metros até cair no chão e não está mais no ar.
2. Quando o vírus cair na superfície do metal, ele permanecerá por pelo menos 12 horas. Portanto, lembre-se, se você entrar em contato com qualquer superfície metálica, lave bem as mãos com sabão.
3. O vírus pode permanecer ativo no tecido por 6 a 12 horas. O detergente para a roupa normal deve matar o vírus. Para roupas de inverno que não exijam lavagem diária, você pode colocá-las sob o sol para matar o vírus.
Sobre os sintomas da pneumonia causada pelo coronavírus:
1. Ele infectará primeiro a garganta, de modo que a garganta terá a sensação de dor de garganta seca, que durará de 3 a 4 dias.
2. Em seguida, o vírus se mistura com o líquido nasal e goteja na traquéia e entra nos pulmões, causando pneumonia. Esse processo levará de 5 a 6 dias.
3. Com pneumonia, vem febre alta e dificuldade em respirar. A congestão nasal não é do tipo normal. Você sentirá como se estivesse se afogando na água. É importante procurar atendimento médico imediato se você se sentir assim.
Sobre prevenção:
1. A maneira mais comum de se infectar é tocar as coisas em público, então você deve lavar as mãos com frequência. O vírus só pode viver em suas mãos por 5 a 10 minutos, mas muita coisa pode acontecer nessas 5 a 10 minutos (você pode esfregar os olhos ou enfiar o nariz inconscientemente).
2. Além de lavar as mãos com freqüência, você pode gargarejar com o Betadine Sore Throat Gargle para eliminar ou minimizar os germes enquanto eles ainda estão na garganta (antes de pingar nos pulmões).
Gente, tome cuidado extra e beba bastante água.
quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020
terça-feira, 25 de fevereiro de 2020
NÃO COMER PEQUENO-ALMOÇO ARRISCA A ENFARTE
Estudo revela que não comer esta refeição aumenta risco de enfarte
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1420522/estudo-revela-que-nao-comer-esta-refeicao-aumenta-risco-de-enfarte
25/02/20 10:40 ‧
Por Liliana Lopes Monteiro
Entenda o impacto negativo que não tomar o pequeno-almoço pode ter no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
© Shutterstock
Não tomar o pequeno-almoço com frequência pode ser prejudicial para a ótima saúde do seu coração, alerta um novo estudo espanhol, divulgado pela revista Galileu. Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores observaram um grupo de voluntários que comiam de manhã ou que somente bebiam um copo de sumo ou café, e notaram que este último grupo registava um maior risco de padecer de aterosclerose, que consiste no endurecimento e estreitamento das veias artérias, o que por sua vez tende a aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas – incluindo ataques cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Os cientistas tiveram em conta a qualidade da dieta dos indivíduos que participaram na experiência, tal como fatores de risco adicionais que incluíram sedentarismo, colesterol elevado e tabagismo.
Ao invés, e conforme explicou ao Live Science José Penalvo, professor na Universidade de Tufts, em Boston, nos Estados Unidos, consumir mais calorias no período da manhã pode contribuir para o equilíbrio dos índices de açúcar no sangue ao longo do dia e a promover a sensação de saciando, evitando assim comer em excesso.
O estudo
A revista Galileu explica que os investigadores repartiram os voluntários em três grupos: os que não comiam nada de manhã, os que comiam pouco e aqueles que comiam muito. A pesquisa revelou que quem não tomava o pequeno-almoço ou que comia muito pouco apresentava 1,5 vezes mais placa acumulada nas artérias, comparativamente aos que comiam bastante.
Adicionalmente, quem não comia de manhã mostrou estar mais predisposto a sofrer de excesso de peso ou de obesidade.
Penalvo sugere a ingestão de um pequeno-almoço composto por alimentos que confiram energia ao organismo, tais como uma omelete de vegetais e torradas de pão integral, ou uma tigela de cereais também integrais (sem açúcares adicionados) com frutas frescas ou nozes, assim como café e um sumo natural.
Leia Também:
Os cinco alimentos mais saudáveis que tem de comer ao pequeno-almoço
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1397800/os-cinco-alimentos-mais-saudaveis-que-deve-comer-ao-pequeno-almoco
Hotéis: Por que se chama pequeno-almoço 'continental'?
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1407321/hoteis-por-que-se-chama-pequeno-almoco-continental
Por Liliana Lopes Monteiro
Entenda o impacto negativo que não tomar o pequeno-almoço pode ter no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
© Shutterstock
Não tomar o pequeno-almoço com frequência pode ser prejudicial para a ótima saúde do seu coração, alerta um novo estudo espanhol, divulgado pela revista Galileu. Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores observaram um grupo de voluntários que comiam de manhã ou que somente bebiam um copo de sumo ou café, e notaram que este último grupo registava um maior risco de padecer de aterosclerose, que consiste no endurecimento e estreitamento das veias artérias, o que por sua vez tende a aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas – incluindo ataques cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Os cientistas tiveram em conta a qualidade da dieta dos indivíduos que participaram na experiência, tal como fatores de risco adicionais que incluíram sedentarismo, colesterol elevado e tabagismo.
Ao invés, e conforme explicou ao Live Science José Penalvo, professor na Universidade de Tufts, em Boston, nos Estados Unidos, consumir mais calorias no período da manhã pode contribuir para o equilíbrio dos índices de açúcar no sangue ao longo do dia e a promover a sensação de saciando, evitando assim comer em excesso.
O estudo
A revista Galileu explica que os investigadores repartiram os voluntários em três grupos: os que não comiam nada de manhã, os que comiam pouco e aqueles que comiam muito. A pesquisa revelou que quem não tomava o pequeno-almoço ou que comia muito pouco apresentava 1,5 vezes mais placa acumulada nas artérias, comparativamente aos que comiam bastante.
Adicionalmente, quem não comia de manhã mostrou estar mais predisposto a sofrer de excesso de peso ou de obesidade.
Penalvo sugere a ingestão de um pequeno-almoço composto por alimentos que confiram energia ao organismo, tais como uma omelete de vegetais e torradas de pão integral, ou uma tigela de cereais também integrais (sem açúcares adicionados) com frutas frescas ou nozes, assim como café e um sumo natural.
Leia Também:
Os cinco alimentos mais saudáveis que tem de comer ao pequeno-almoço
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1397800/os-cinco-alimentos-mais-saudaveis-que-deve-comer-ao-pequeno-almoco
Hotéis: Por que se chama pequeno-almoço 'continental'?
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1407321/hoteis-por-que-se-chama-pequeno-almoco-continental
domingo, 16 de fevereiro de 2020
TOMAR ASPIRINA PODE PREVENIR CANCRO DO FÍGADO
O medicamento que (provavelmente tem em casa e) previne cancro do fígado
10:38 - 20/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com uma nova pesquisa, tomar aspirina pode prevenir o aparecimento de cancro do fígado.
Uma equipa de investigadores apurou que a toma frequente de aspirina pode contribuir para a diminuição da incidência de cancro em pacientes que sofrem de hepatite de tipo B, aponta um artigo divulgado pela publicação Banco de Saúde.
Os investigadores liderados por Teng-Yu Lee do Departamento de Gastroenterologia no Hospital Geral de Veteranos Taichung em Taiwan, realizaram um estudo vasto e abrangente, no qual foram examinados dados de 204.507 doentes com hepatite B. Informações essas que foram recolhidas de uma base de dados do serviço nacional de saúde entre 1998 e 2012.
Os investigadores detectaram 1553 pacientes que haviam sido submetidos a um tratamento diário com aspirina por mais de 90 dias e que não padeciam de cancro do fígado antes do início da experiência, relata o Banco de Saúde. De seguida, os pacientes foram comparados com outros 6.212 indivíduos, que não tinham tomado aspirina.
Posteriormente, foi igualmente estudado o risco de ocorrência de carcinoma hepatocelular. Tratando-se da forma de tumor do fígado mais comum, entre os voluntários, durante cinco anos, e ainda o risco geral de desenvolverem cancro do fígado. Surpreendentemente, tornou-se aparente que nos pacientes do tratamento com aspirina, a incidência de carcinoma hepatocelular era significativamente menor, comparativamente aos pacientes não tratados, com índices de incidência de 2,86% e de 5,59%, respectivamente.
No período de cinco anos as chances de aparecimento de carcinoma hepatocelular mostrou ser 37% mais diminuto nos doentes que haviam tomado aspirina diariamente, relativamente a quem não a havia ingerido. Segundo a publicação Banco de Saúde, para os cientistas os dados apurados poderão ajudar os médicos na área de hepatologia a tratar pacientes infectados por hepatite B crónica, sobretudo naqueles que não estão aptos para receber tratamento antiviral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a hepatite B afecte cerca de 257 milhões de pessoas no mundo inteiro. Em 2015 a infecção causou 887 mil mortes no planeta.
10:38 - 20/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com uma nova pesquisa, tomar aspirina pode prevenir o aparecimento de cancro do fígado.
Uma equipa de investigadores apurou que a toma frequente de aspirina pode contribuir para a diminuição da incidência de cancro em pacientes que sofrem de hepatite de tipo B, aponta um artigo divulgado pela publicação Banco de Saúde.
Os investigadores liderados por Teng-Yu Lee do Departamento de Gastroenterologia no Hospital Geral de Veteranos Taichung em Taiwan, realizaram um estudo vasto e abrangente, no qual foram examinados dados de 204.507 doentes com hepatite B. Informações essas que foram recolhidas de uma base de dados do serviço nacional de saúde entre 1998 e 2012.
Os investigadores detectaram 1553 pacientes que haviam sido submetidos a um tratamento diário com aspirina por mais de 90 dias e que não padeciam de cancro do fígado antes do início da experiência, relata o Banco de Saúde. De seguida, os pacientes foram comparados com outros 6.212 indivíduos, que não tinham tomado aspirina.
Posteriormente, foi igualmente estudado o risco de ocorrência de carcinoma hepatocelular. Tratando-se da forma de tumor do fígado mais comum, entre os voluntários, durante cinco anos, e ainda o risco geral de desenvolverem cancro do fígado. Surpreendentemente, tornou-se aparente que nos pacientes do tratamento com aspirina, a incidência de carcinoma hepatocelular era significativamente menor, comparativamente aos pacientes não tratados, com índices de incidência de 2,86% e de 5,59%, respectivamente.
No período de cinco anos as chances de aparecimento de carcinoma hepatocelular mostrou ser 37% mais diminuto nos doentes que haviam tomado aspirina diariamente, relativamente a quem não a havia ingerido. Segundo a publicação Banco de Saúde, para os cientistas os dados apurados poderão ajudar os médicos na área de hepatologia a tratar pacientes infectados por hepatite B crónica, sobretudo naqueles que não estão aptos para receber tratamento antiviral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a hepatite B afecte cerca de 257 milhões de pessoas no mundo inteiro. Em 2015 a infecção causou 887 mil mortes no planeta.
BRÓCOLOS E COUVE-FLOR ELIMINAM GORDURA DO FÍGADO
Comer estes dois vegetais ajuda a eliminar a gordura no fígado
12/02/20 08:35 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
Comer brócolos e couve flor é extremamente benéfico para manter um fígado saudável. Uma equipa de investigadores apurou que uma substância presente nos vegetais crucíferos produz indol, que ajuda a eliminar a gordura presente no órgão de quem sofre de esteatose hepática.
De acordo com um estudo realizado por cientistas do instituto de pesquisa Texas A&M AgriLife Research, nos Estados Unidos, publicado no periódico científico Hepatology, e divulgado na revista Galileu, o composto natural chamado indol, encontrado em vários vegetais crucíferos, como brócolos e couve-flor, pode ser o segredo para combater a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), também denominada de esteatose hepática.
A condição ocorre quando o fígado acumula gordura em quantidades excessivas, regra geral devido à ingestão de uma alimentação rica em gordura saturada. Nos casos mais graves, a esteatose hepática pode inclusive transformar-se em cancro ou cirrose, e ser letal.
Para efeitos daquela pesquisa, e conforme reporta a Galileu, os investigadores examinaram concentrações de indol em pessoas, animais e células individuais de forma a averiguar o seu efeito na inflamação hepática e os benefícios da substância para indivíduos com DHGNA.
Os académicos observaram 137 pessoas e detetaram que um índice de massa corporal (IMC) mais elevado está associado a níveis mais baixos de indol no sangue. Já as taxas de indol em pessoas obesas são mais baixas do que naquelas que estão em um peso considerado saudável. A insuficiência de indol também é mais frequente em quem apresenta gordura no fígado.
De modo a determinar o impacto do indol na saúde, a equipa alimentou alguns animais com uma dieta pobre em gorduras e outros com alimentos ricos na substância. Nos animais que consumiram alimentos abundantes em indol, como os já referidos vegetais crucíferos, a acumulação de lípidos e a inflamação no fígado diminuíram significativamente.
"Com base nesta pesquisa, acreditamos que alimentos saudáveis com alta capacidade de produção de indol são essenciais para a prevenção da doença hepática gordurosa não alcoólica, e são benéficos para melhorar a saúde das pessoas que a possuem", disse Chaodong Wu, investigador da Texas A&M AgriLife e principal autor do estudo, numa nota emitida à imprensa. "Este é outro exemplo em que alterar a dieta pode ajudar a prevenir ou tratar doenças e melhorar o bem-estar do indivíduo".
12/02/20 08:35 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
Comer brócolos e couve flor é extremamente benéfico para manter um fígado saudável. Uma equipa de investigadores apurou que uma substância presente nos vegetais crucíferos produz indol, que ajuda a eliminar a gordura presente no órgão de quem sofre de esteatose hepática.
De acordo com um estudo realizado por cientistas do instituto de pesquisa Texas A&M AgriLife Research, nos Estados Unidos, publicado no periódico científico Hepatology, e divulgado na revista Galileu, o composto natural chamado indol, encontrado em vários vegetais crucíferos, como brócolos e couve-flor, pode ser o segredo para combater a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), também denominada de esteatose hepática.
A condição ocorre quando o fígado acumula gordura em quantidades excessivas, regra geral devido à ingestão de uma alimentação rica em gordura saturada. Nos casos mais graves, a esteatose hepática pode inclusive transformar-se em cancro ou cirrose, e ser letal.
Para efeitos daquela pesquisa, e conforme reporta a Galileu, os investigadores examinaram concentrações de indol em pessoas, animais e células individuais de forma a averiguar o seu efeito na inflamação hepática e os benefícios da substância para indivíduos com DHGNA.
Os académicos observaram 137 pessoas e detetaram que um índice de massa corporal (IMC) mais elevado está associado a níveis mais baixos de indol no sangue. Já as taxas de indol em pessoas obesas são mais baixas do que naquelas que estão em um peso considerado saudável. A insuficiência de indol também é mais frequente em quem apresenta gordura no fígado.
De modo a determinar o impacto do indol na saúde, a equipa alimentou alguns animais com uma dieta pobre em gorduras e outros com alimentos ricos na substância. Nos animais que consumiram alimentos abundantes em indol, como os já referidos vegetais crucíferos, a acumulação de lípidos e a inflamação no fígado diminuíram significativamente.
"Com base nesta pesquisa, acreditamos que alimentos saudáveis com alta capacidade de produção de indol são essenciais para a prevenção da doença hepática gordurosa não alcoólica, e são benéficos para melhorar a saúde das pessoas que a possuem", disse Chaodong Wu, investigador da Texas A&M AgriLife e principal autor do estudo, numa nota emitida à imprensa. "Este é outro exemplo em que alterar a dieta pode ajudar a prevenir ou tratar doenças e melhorar o bem-estar do indivíduo".
segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020
COMO ELIMINAR VÁRIAS DORES
https://mail.google.com/mail/u/0?ui=2&ik=0a72d05dfd&attid=0.1&permmsgid=msg-f:1658156642272603939&th=1702f4ae4c9cef23&view=att&disp=safe
terça-feira, 4 de fevereiro de 2020
DIETA DO OVO. SEIS BENEFÍCIOS
Dieta do ovo: O que é, seis benefícios e quem está proibido de a fazer
03/02/20 09:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A base da dieta do ovo consiste em substituir outras proteínas animais pelos ovos, ou ainda incluir este ingrediente antes das suas três principais refeições.
Conforme um artigo do portal Mindvalley a dieta do ovo é rica em proteínas, minerais, vitaminas B12 e B6, e compostos essências como ferro, fósforo e zinco.
A chave é que a dieta do ovo devido ao seu elevado teor proteico e baixo índice calórico, ajuda a reduzir o apetite e consequentemente a ingestão de alimentos menos saudáveis.
De acordo com a Mindvalley, para fazer a dieta do ovo, necessita apenas de consumir o alimento (na forma cozida), antes das três principais refeições ou substituindo outras proteínas.
Não são permitidos snacks, somente o pequeno-almoço, almoço e jantar, que incluam ovos cozidos ou escalfados. Adicionalmente, é recomendada a ingestão de vegetais e leguminosas.
Principais benefícios da dieta do ovo, segundo a Mindvalley:
Emagrecimento rápido
Existem relatos de pessoas que emagreceram até 14 quilos numa semana. Mas, cuidado, ao mesmo tempo que isso possa parecer um benefício, também pode ser uma rasteira para a saúde. O ovo contém muita proteína, vitaminas e minerais concentrados em poucas calorias, o que favorece a perda de peso ao substituir outros alimentos.
No entanto, ao emagrecer rápido demais, perdemos mais massa magra que gordura. A gordura demora mais tempo para ser 'queimada'. O corpo perderá massa muscular e aquilo que realmente se quer livrar, permanecerá armazenado nos tão detestados 'pneus'.
Como tal, a Mindvalley recomenda uma alimentação baseada na nutrição comportamental, livre de dietas restritivas. Mudar a relação com a comida é a chave para um emagrecimento saudável e duradouro. E pode ter certeza, que o ovo também faz parte desse regime alimentar equilibrado.
A dieta é baseada num alimento funcional
Um alimento funcional fornece, além dos nutrientes básicos, substâncias em quantidades suficientes para oferecer benefícios à saúde. As vitaminas presentes no ovo, como a B12 e a vitamina A, são ótimas para a memória, visão e sistema imunológico.
Já os minerais, magnésio e cálcio, ajudam a melhorar consideravelmente o humor e a evitar doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.
O ovo é um alimento barato
O ovo é uma das proteínas mais acessíveis. A produção é rápida, o que garante uma queda nos preços em relação à outras proteínas.
Ao contrário da crença popular, o ovo não provoca colesterol
Durante anos, a comunidade médica acreditava que o ovo era o grande vilão causador do aumento do colesterol, substância primordial para o funcionamento do corpo, mas que em excesso pode causar enfartes e derrames cerebrais (AVCs).
A gema de ovo tem cerca de 424 mg de colesterol por cada 100 gramas. Mas calma, aproximadamente 80% do colesterol é fabricado pelo próprio corpo e só 20% provém da alimentação. Apesar do ovo ser a 'casa' do colesterol, o que realmente aumenta os seus níveis no sangue são as gorduras saturadas.
O ovo é versátil
O ovo pode ser cozinhado de diferentes formas, cozido, omelete, mexido, escalfado ou estrelado. Além de substituir outras proteínas de forma completa, também pode ser usado em saladas e sobremesas. Os ovos não apenas fazem uma boa escolha de proteínas para consumir ao pequeno-almoço, mas também podem ser ingeridos ao almoço, jantar ou até ao lanche.
O ovo é 'amigo' dos vegetarianos
Quem opta pelo ovo como fonte de proteína, ao invés da carne e do leite, está a ajudar o meio ambiente a minimizar os impactos da pecuária.
Inclusive, o ovo é melhor que o leite em vários pontos, não apenas no âmbito nutricional. Outra vantagem é que poucas pessoas são intolerantes ou alérgicas ao ovo, já em relação à lactose, a história é diferente.
A quem se destina esta dieta?
Principalmente às pessoas que querem evitar o consumo de carnes e também àquelas que desejam emagrecer rapidamente. Como o ovo fornece muitos nutrientes mesmo numa porção pequena, promove a sensação de saciedade. O alimento oferece mais ou menos 77 kcal, quando cozido.
O Departamento de Ciências Nutricionais, da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, aponta um emagrecimento 65% mais elevado em pessoas que comem dois ovos ao pequeno-almoço, relativamente a quem opta por comer pão.
Contraindicações da dieta do ovo
As contraindicações em comer ovos são poucas conforme sublinha a publicação Mindvalley, já que o ovo é um superalimento cheio de macro e micronutrientes. Todavia, existe sim um grupo de pessoas que deve evitá-lo.
Doentes renais devem fazer uma dieta com restrição de proteínas para impedir o agravamento da patologia. Isto por que os rins não conseguem metabolizar cargas protéicas em excesso.
Outro ponto é que, apesar do ovo não ser o 'fantasma' do colesterol, se apresenta níveis altos desse índice, é preferível que consulte um nutricionista para orientações específicas quanto ao consumo. Finalmente, pessoas alérgicas ao ovo não poderão aderir a esta dieta.
Cuidados com a dieta e os principais erros cometidos
O ovo é sim um alimento repleto de benefícios. No entanto, o consumo em excesso da sua proteína, a albumina, provoca reacções alérgicas e hipersensibilidade alimentares. Este trata-se de um dos erros mais comuns relativamente aos que aderem à dieta do ovo, comê-lo em demasia.
Outro ponto a ter em conta é que o ovo sozinho não faz milagres. Por ser um alimento completo em termos nutricionais, as pessoas esquecem-se que têm ainda assim de fazer refeições equilibradas. Acreditam que somente o ovo será suficiente e acabam por apresentar um défice nutricional de outros componente que este não possui.
03/02/20 09:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A base da dieta do ovo consiste em substituir outras proteínas animais pelos ovos, ou ainda incluir este ingrediente antes das suas três principais refeições.
Conforme um artigo do portal Mindvalley a dieta do ovo é rica em proteínas, minerais, vitaminas B12 e B6, e compostos essências como ferro, fósforo e zinco.
A chave é que a dieta do ovo devido ao seu elevado teor proteico e baixo índice calórico, ajuda a reduzir o apetite e consequentemente a ingestão de alimentos menos saudáveis.
De acordo com a Mindvalley, para fazer a dieta do ovo, necessita apenas de consumir o alimento (na forma cozida), antes das três principais refeições ou substituindo outras proteínas.
Não são permitidos snacks, somente o pequeno-almoço, almoço e jantar, que incluam ovos cozidos ou escalfados. Adicionalmente, é recomendada a ingestão de vegetais e leguminosas.
Principais benefícios da dieta do ovo, segundo a Mindvalley:
Emagrecimento rápido
Existem relatos de pessoas que emagreceram até 14 quilos numa semana. Mas, cuidado, ao mesmo tempo que isso possa parecer um benefício, também pode ser uma rasteira para a saúde. O ovo contém muita proteína, vitaminas e minerais concentrados em poucas calorias, o que favorece a perda de peso ao substituir outros alimentos.
No entanto, ao emagrecer rápido demais, perdemos mais massa magra que gordura. A gordura demora mais tempo para ser 'queimada'. O corpo perderá massa muscular e aquilo que realmente se quer livrar, permanecerá armazenado nos tão detestados 'pneus'.
Como tal, a Mindvalley recomenda uma alimentação baseada na nutrição comportamental, livre de dietas restritivas. Mudar a relação com a comida é a chave para um emagrecimento saudável e duradouro. E pode ter certeza, que o ovo também faz parte desse regime alimentar equilibrado.
A dieta é baseada num alimento funcional
Um alimento funcional fornece, além dos nutrientes básicos, substâncias em quantidades suficientes para oferecer benefícios à saúde. As vitaminas presentes no ovo, como a B12 e a vitamina A, são ótimas para a memória, visão e sistema imunológico.
Já os minerais, magnésio e cálcio, ajudam a melhorar consideravelmente o humor e a evitar doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.
O ovo é um alimento barato
O ovo é uma das proteínas mais acessíveis. A produção é rápida, o que garante uma queda nos preços em relação à outras proteínas.
Ao contrário da crença popular, o ovo não provoca colesterol
Durante anos, a comunidade médica acreditava que o ovo era o grande vilão causador do aumento do colesterol, substância primordial para o funcionamento do corpo, mas que em excesso pode causar enfartes e derrames cerebrais (AVCs).
A gema de ovo tem cerca de 424 mg de colesterol por cada 100 gramas. Mas calma, aproximadamente 80% do colesterol é fabricado pelo próprio corpo e só 20% provém da alimentação. Apesar do ovo ser a 'casa' do colesterol, o que realmente aumenta os seus níveis no sangue são as gorduras saturadas.
O ovo é versátil
O ovo pode ser cozinhado de diferentes formas, cozido, omelete, mexido, escalfado ou estrelado. Além de substituir outras proteínas de forma completa, também pode ser usado em saladas e sobremesas. Os ovos não apenas fazem uma boa escolha de proteínas para consumir ao pequeno-almoço, mas também podem ser ingeridos ao almoço, jantar ou até ao lanche.
O ovo é 'amigo' dos vegetarianos
Quem opta pelo ovo como fonte de proteína, ao invés da carne e do leite, está a ajudar o meio ambiente a minimizar os impactos da pecuária.
Inclusive, o ovo é melhor que o leite em vários pontos, não apenas no âmbito nutricional. Outra vantagem é que poucas pessoas são intolerantes ou alérgicas ao ovo, já em relação à lactose, a história é diferente.
A quem se destina esta dieta?
Principalmente às pessoas que querem evitar o consumo de carnes e também àquelas que desejam emagrecer rapidamente. Como o ovo fornece muitos nutrientes mesmo numa porção pequena, promove a sensação de saciedade. O alimento oferece mais ou menos 77 kcal, quando cozido.
O Departamento de Ciências Nutricionais, da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, aponta um emagrecimento 65% mais elevado em pessoas que comem dois ovos ao pequeno-almoço, relativamente a quem opta por comer pão.
Contraindicações da dieta do ovo
As contraindicações em comer ovos são poucas conforme sublinha a publicação Mindvalley, já que o ovo é um superalimento cheio de macro e micronutrientes. Todavia, existe sim um grupo de pessoas que deve evitá-lo.
Doentes renais devem fazer uma dieta com restrição de proteínas para impedir o agravamento da patologia. Isto por que os rins não conseguem metabolizar cargas protéicas em excesso.
Outro ponto é que, apesar do ovo não ser o 'fantasma' do colesterol, se apresenta níveis altos desse índice, é preferível que consulte um nutricionista para orientações específicas quanto ao consumo. Finalmente, pessoas alérgicas ao ovo não poderão aderir a esta dieta.
Cuidados com a dieta e os principais erros cometidos
O ovo é sim um alimento repleto de benefícios. No entanto, o consumo em excesso da sua proteína, a albumina, provoca reacções alérgicas e hipersensibilidade alimentares. Este trata-se de um dos erros mais comuns relativamente aos que aderem à dieta do ovo, comê-lo em demasia.
Outro ponto a ter em conta é que o ovo sozinho não faz milagres. Por ser um alimento completo em termos nutricionais, as pessoas esquecem-se que têm ainda assim de fazer refeições equilibradas. Acreditam que somente o ovo será suficiente e acabam por apresentar um défice nutricional de outros componente que este não possui.
PARA REDUZIR A BARRIGA
Um copo deste sumo por dia ajuda a queimar mais 50% de gordura abdominal
10:00 - 03/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Conheça o sumo de fruta que promete deixá-lo rapidamente com uma 'barriguinha' de sonho.
O sumo de tomate está a ser glorificado, por muitos nutricionistas, como uma bebida milagrosa quando o assunto é perder peso.
De acordo com um estudo, publicado no periódico Nutrition, beber cerca de 280 mililitros deste sumo por dia contribuiu para a perda de mais 50% de gordura corporal, durante um período de oito semanas, comparativamente a quem não o consumiu.
Mais ainda, os participantes perderam em média um quilograma e viram uma diminuição nos seus níveis de colesterol.
Num comunicado dirigido à comunicação social, os investigadores disseram: “Estes resultados demonstram que o sumo de tomate reduz o perímetro abdominal, assim como os índices de colesterol e os níveis de inflamação”.
Uma investigação posterior descobriu ainda que esta bebida tem a capacidade de reduzir o stress oxidativo em indivíduos com excesso de peso, de melhorar a saúde do organismo em geral e de prevenir o aparecimento de patologias relacionadas com a obesidade.
Por que o sumo de tomate emagrece?
O sumo de tomate contem níveis elevados de lipoceno, um antioxidante que aumenta naturalmente a produção, em 25%, no organismo, da hormona adiponectina, responsável por acelerar o metabolismo humano.
A nutricionista Shona Wilkinson, explica: “O tomate tem relativamente poucas calorias e hidratos de carbono, e em contrapartida é rico em água”.
E acrescenta: “Ajuda também a regular os níveis de açúcar no sangue, comparativamente a outras frutas ou sumos naturais, contribuindo ainda para uma maior sensação de saciedade. E os minerais e nutrientes que contém ajudam a regular o organismo e aumentam a celeridade do metabolismo”.
Contudo, Wilkinson avisa: “Apenas adicionar o tomate à sua dieta e manter um regime alimentar pouco saudável, rico em gorduras e açúcares, não é e nunca será o suficiente para que perca peso – a solução é ‘chata’, mas eficaz e trata-se de fazer escolhas equilibradas e variadas”.
10:00 - 03/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Conheça o sumo de fruta que promete deixá-lo rapidamente com uma 'barriguinha' de sonho.
O sumo de tomate está a ser glorificado, por muitos nutricionistas, como uma bebida milagrosa quando o assunto é perder peso.
De acordo com um estudo, publicado no periódico Nutrition, beber cerca de 280 mililitros deste sumo por dia contribuiu para a perda de mais 50% de gordura corporal, durante um período de oito semanas, comparativamente a quem não o consumiu.
Mais ainda, os participantes perderam em média um quilograma e viram uma diminuição nos seus níveis de colesterol.
Num comunicado dirigido à comunicação social, os investigadores disseram: “Estes resultados demonstram que o sumo de tomate reduz o perímetro abdominal, assim como os índices de colesterol e os níveis de inflamação”.
Uma investigação posterior descobriu ainda que esta bebida tem a capacidade de reduzir o stress oxidativo em indivíduos com excesso de peso, de melhorar a saúde do organismo em geral e de prevenir o aparecimento de patologias relacionadas com a obesidade.
Por que o sumo de tomate emagrece?
O sumo de tomate contem níveis elevados de lipoceno, um antioxidante que aumenta naturalmente a produção, em 25%, no organismo, da hormona adiponectina, responsável por acelerar o metabolismo humano.
A nutricionista Shona Wilkinson, explica: “O tomate tem relativamente poucas calorias e hidratos de carbono, e em contrapartida é rico em água”.
E acrescenta: “Ajuda também a regular os níveis de açúcar no sangue, comparativamente a outras frutas ou sumos naturais, contribuindo ainda para uma maior sensação de saciedade. E os minerais e nutrientes que contém ajudam a regular o organismo e aumentam a celeridade do metabolismo”.
Contudo, Wilkinson avisa: “Apenas adicionar o tomate à sua dieta e manter um regime alimentar pouco saudável, rico em gorduras e açúcares, não é e nunca será o suficiente para que perca peso – a solução é ‘chata’, mas eficaz e trata-se de fazer escolhas equilibradas e variadas”.
COMO REDUZIR A GORDURA DA ANCA
Este sumo reduz a gordura localizada nas ancas. Aprenda a receita
04/02/20 10:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Emagreça naturalmente e com saúde.
Se não consegue livrar-se dos famosos ‘pneus’ localizados está na hora de experimentar esta receita alternativa de sumo de maçã, limão e pepino, divulgada pelo jornal Metro.
Diga adeus à gordura localizada!
Sumo de maçã, limão e pepino
Cada uma das frutas deste sumo está repleta de ácido fólico, fibras, fitonutrientes e antioxidantes, proporcionando assim a queima acentuada de gordura.
Ingredientes
- Metade de um pepino;
- 1 maçã verde;
- 1 talo de aipo;
- 1 chávena de água - 7 folhas de espinafres;
- Salsa;
- Sumo de um limão.
Preparação
Num liquidificador, bata juntamente todos os ingredientes até obter um sumo homogéneo.
O jornal Metro recomenda que tome este sumo durante 15 dias seguidos para notar diferenças no corpo, além de ingerir uma dieta saudável e praticar exercício físico.
04/02/20 10:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Emagreça naturalmente e com saúde.
Se não consegue livrar-se dos famosos ‘pneus’ localizados está na hora de experimentar esta receita alternativa de sumo de maçã, limão e pepino, divulgada pelo jornal Metro.
Diga adeus à gordura localizada!
Sumo de maçã, limão e pepino
Cada uma das frutas deste sumo está repleta de ácido fólico, fibras, fitonutrientes e antioxidantes, proporcionando assim a queima acentuada de gordura.
Ingredientes
- Metade de um pepino;
- 1 maçã verde;
- 1 talo de aipo;
- 1 chávena de água - 7 folhas de espinafres;
- Salsa;
- Sumo de um limão.
Preparação
Num liquidificador, bata juntamente todos os ingredientes até obter um sumo homogéneo.
O jornal Metro recomenda que tome este sumo durante 15 dias seguidos para notar diferenças no corpo, além de ingerir uma dieta saudável e praticar exercício físico.
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