Bem Vindos !

Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

RESPIRAÇÃO




Modifique sua emoção através da respiração!












Respire fundo e só observe...
As gotas de água vindas do céu...

Observe sua respiração por um momento...
Não a modifique, só observe!

Aonde ela está?
- no peito?
- no abdomen?
Se ela estiver no peito, observe-a...
-Tem opressão?
 -Tem ansiedade?
- Tem aperto?

Respire fundo...
Mais uma vez...
E mais uma vez...

E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
Coloque muito ar dentro deste balão...

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...
Segure...
E expire...

Tire todo o ar...

Se observe novamente...
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...
E faz muito bem...

Tente...mais uma vez!!!
O ar é de graça e nos conecta com o universo...

Sem comentários: