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Quando era criança, na minha aldeia, ouvia com frequência a expressão dos mais simples objectivos das pessoas «haja pão e coza o forno». Realmente, havendo «saúde e alimentação», tudo acaba por ser resolvido. Decidi, por isso, guardar neste espaço, tudo o que estiver guardado nos blogs a que tenho acesso e o que venha a obter sobre este tema, com a convicção de que a saúde depende muito da alimentação e do estado de espírito. (A.João Soares)

sábado, 18 de fevereiro de 2017

PARA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL




Adopte algumas regras para tornar a sua alimentação diária mais saudável.

Aqui ficam algumas dicas e regras para uma alimentação saudável:
Para mais pormenor visite este link
http://centrumvitaminas.com.pt/nutricao/regras-alimentacao-saudavel/

1.Tome o pequeno-almoço
2. Faça 4 a 5 refeições por dia
3. Consuma 5 porções de fruta e hortícolas por dia
4. Inclua sopa no início das refeições
5. Hidrate-se
6. Consuma peixe e carnes brancas
7. Reduza o açúcar
8. Prefira alimentos com pouca gordura e reduza a gordura na preparação dos alimentos
9. Reduza o sal
10 .Escolha alimentos ricos em fibra
11. Procure alimentos naturais
12. Tenha atenção ao tamanho das porções
13. Saboreie o que come

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