sábado, 24 de março de 2018
CHÁ DE HIBISCO PROTEGE O CORAÇÃO
Este chá ajuda-o a proteger o coração
Chá ajuda-o a regular a pressão arterial
Um grupo de cientistas comprovou que o chá de hibisco ajuda a regular a pressão arterial, ajudando a diminuir a incidência de doenças cardíacas e a ocorrência de ataques cardíacos e demência.
Para o estudo, os investigadores da Universidade de Berkeley, Califórnia, acompanharam 65 adultos que beberam chá de hibisco todos os dias durante seis semanas e concluíram que os níveis de pressão arterial baixaram naquele espaço.
Segundo os investigadores este chá é rico em antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde do organismo sobretudo o coração.
segunda-feira, 12 de março de 2018
COMO PREVENIR O CANCRO?
Como prevenir o cancro?
180312.
São inúmeros os estudos para determinar os factores de risco do cancro, e com essa informação promover a prevenção da doença e o diagnóstico precoce. Poucos são os factores de risco cientificamente provados, pelo que prevenir o cancro passa no fundo por promover a saúde, através de hábitos de vida saudáveis que contribuem para a redução do risco. Cerca de 90% dos cancros estão relacionados com o ambiente e hábitos pouco saudáveis, e não com causas genéticas como habitualmente se pensa.
Cada indivíduo é, assim, o principal interveniente na prevenção do cancro, pelas escolhas que faz no seu dia-a-dia ao longo da vida. Praticar uma alimentação equilibrada, rica em vegetais e pobre em gorduras, manter um peso adequado, praticar actividade física e evitar o consumo de álcool em excesso e o tabaco, são exemplos de hábitos saudáveis para prevenir a doença.
Mas o cancro não é uma doença mas um grupo de doenças, há muitas informações sobre o que somos nos nossos genes e algumas destas informações estão relacionadas com o risco de vir a ter cancro. Essas informações genéticas acrescem aos nossos comportamentos, ou seja, se temos risco genético e lhe acrescentamos risco comportamental, aumentamos o nosso risco global de ter cancro.
Estudam-se várias áreas na prevenção de cancro:
• Formas de evitar ou controlar comportamentos ou atividades que se sabe aumentarem o risco de vir a ter cancro;
• Alterações na dieta e estilo de vida;
• Encontrar lesões pré-cancerosas;
• Quimioprevenção, ou seja, usar medicamentos para prevenir o cancro
É importante que cada pessoa visite regularmente o seu médico de família, seguindo uma rotina de controlo da sua saúde de acordo com o seu estilo de vida e a sua idade. O seu médico saberá avaliar qualquer alteração ou sintoma que apresente e que mereça estudos complementares ou atos de tratamento preventivos.
São inúmeros os estudos para determinar os factores de risco do cancro, e com essa informação promover a prevenção da doença e o diagnóstico precoce. Poucos são os factores de risco cientificamente provados, pelo que prevenir o cancro passa no fundo por promover a saúde, através de hábitos de vida saudáveis que contribuem para a redução do risco. Cerca de 90% dos cancros estão relacionados com o ambiente e hábitos pouco saudáveis, e não com causas genéticas como habitualmente se pensa.
Cada indivíduo é, assim, o principal interveniente na prevenção do cancro, pelas escolhas que faz no seu dia-a-dia ao longo da vida. Praticar uma alimentação equilibrada, rica em vegetais e pobre em gorduras, manter um peso adequado, praticar actividade física e evitar o consumo de álcool em excesso e o tabaco, são exemplos de hábitos saudáveis para prevenir a doença.
Mas o cancro não é uma doença mas um grupo de doenças, há muitas informações sobre o que somos nos nossos genes e algumas destas informações estão relacionadas com o risco de vir a ter cancro. Essas informações genéticas acrescem aos nossos comportamentos, ou seja, se temos risco genético e lhe acrescentamos risco comportamental, aumentamos o nosso risco global de ter cancro.
Estudam-se várias áreas na prevenção de cancro:
• Formas de evitar ou controlar comportamentos ou atividades que se sabe aumentarem o risco de vir a ter cancro;
• Alterações na dieta e estilo de vida;
• Encontrar lesões pré-cancerosas;
• Quimioprevenção, ou seja, usar medicamentos para prevenir o cancro
É importante que cada pessoa visite regularmente o seu médico de família, seguindo uma rotina de controlo da sua saúde de acordo com o seu estilo de vida e a sua idade. O seu médico saberá avaliar qualquer alteração ou sintoma que apresente e que mereça estudos complementares ou atos de tratamento preventivos.
terça-feira, 6 de março de 2018
ALERGIAS
Pelo Dr João Antunes, médico alergologista do Centro de Alergia CUF
Podemos desenvolver alergias em qualquer idade?
As doenças alérgicas começam, geralmente, na infância, mas podem surgir sintomas em qualquer idade. Por exemplo, dois terços dos doentes asmáticos são diagnosticados em criança, mas um terço dos casos só surge na idade adulta.
As alergias podem ter apresentações clínicas diferentes: na infância, a primeira apresentação é geralmente o eczema atópico, seguindo-se a asma e rinite alérgica. Quando os sintomas surgem após os 4 ou 5 anos, a rinite frequentemente precede ou acompanha as queixas de asma. A sua origem resulta da interacção de factores genéticos (por exemplo, um filho de pais asmáticos tem um risco de 60 por cento de desenvolver asma) e causas ambientais.
Como prevenir?
As mudanças de estilo de vida terão um papel determinante para a «epidemia» de doenças alérgicas nas últimas décadas e há alguns hábitos saudáveis que poderão ajudar a prevenir estes problemas:
- praticar exercício físico e actividades ao ar livre;
- evitar exposição a ambientes poluídos, sobretudo o fumo de tabaco;
- prevenir a obesidade infantil (crianças obesas têm um risco de 50 por cento de desenvolver asma) e
- uma dieta saudável e equilibrada.
Podemos desenvolver alergias em qualquer idade?
As doenças alérgicas começam, geralmente, na infância, mas podem surgir sintomas em qualquer idade. Por exemplo, dois terços dos doentes asmáticos são diagnosticados em criança, mas um terço dos casos só surge na idade adulta.
As alergias podem ter apresentações clínicas diferentes: na infância, a primeira apresentação é geralmente o eczema atópico, seguindo-se a asma e rinite alérgica. Quando os sintomas surgem após os 4 ou 5 anos, a rinite frequentemente precede ou acompanha as queixas de asma. A sua origem resulta da interacção de factores genéticos (por exemplo, um filho de pais asmáticos tem um risco de 60 por cento de desenvolver asma) e causas ambientais.
Como prevenir?
As mudanças de estilo de vida terão um papel determinante para a «epidemia» de doenças alérgicas nas últimas décadas e há alguns hábitos saudáveis que poderão ajudar a prevenir estes problemas:
- praticar exercício físico e actividades ao ar livre;
- evitar exposição a ambientes poluídos, sobretudo o fumo de tabaco;
- prevenir a obesidade infantil (crianças obesas têm um risco de 50 por cento de desenvolver asma) e
- uma dieta saudável e equilibrada.
sábado, 3 de março de 2018
TROMBOSE, SOCORRER SEM DEMORA
Trombose:
Lembra-te das primeiras 3 letras... S.F.L.
Um médico amigo enviou-me este texto e pediu-me para divulgar a informação. Estou a cumprir a minha missão!
Se todos tivermos presente estas noções tão simples, poderemos ajudar a salvar algumas vidas. Particularmente, as dos amigos e familiares. Vejamos:
IDENTIFICAÇÃO do sintoma de uma trombose:
Durante um piquenique, uma senhora teve uma tontura, tropeçou e caiu - ela assegurou a toda a gente que estava bem, apenas tinha tropeçado por causa dos sapatos novos. Mas ela ficou um pouco pálida e abalada. Os amigos limparam-na e arranjaram-lhe um novo prato de comida. Josefina continuou a conviver o resto da tarde, embora pálida!
O marido de Josefina telefonou mais tarde para dizer a toda a gente que a sua mulher estava no hospital, tendo falecido mais tarde. Ela teve uma trombose, durante o piquenique.
Se os Amigos tivessem sabido identificar os sinais da trombose, talvez a Josefina ainda estivesse viva. Algumas pessoas não morrem... ficam incapacitadas e com graves sequelas.
Leva apenas 1 minuto a ler isto...
O neurologista diz que se ele conseguir chegar até à vitima de uma trombose nas 3 horas subsequentes, ele pode reverter totalmente os efeitos da trombose totalmente.
Ele diz que o mérito está em reconhecer os sinais da trombose, diagnosticar e obter assistência médica no prazo de 3 horas. Esta poderá ser a parte mais difícil, mas há que tentar, chamando o INEM e sabendo relatar-lhes o acidente e os sintomas.
RECONHECER UMA TROMBOSE:
Seguindo uma mnemónica muito simples, poderemos ajudar a evitar acidentes mais graves. Fixemos a sigla SFL Às vezes, os sintomas da TROMBOSE são difíceis de identificar. Infelizmente, a falta de atenção significa desastre, já que a vítima de uma trombose pode sofrer danos mentais muito graves quando as pessoas mais próximas falham em reconhecer os sintomas.
Os médicos dizem que a pessoa pode reconhecer um acidente de trombose fazendo 3 pedidos muito simples:
S * Pede ao acidentado para Sorrir
F * Pede ao acidentado para Falar. Dizendo uma frase simples e coerente. Por exemplo: Está um dia lindo.
L * Pede para Levantar os dois braços.
Caso ele (a) tenha dificuldade em fazer alguma destas três coisas, chama o 112 imediatamente e descreve os sintomas a quem atender.
Mais um Sinal de Trombose: língua de fora, torta.
Pede ao doente para pôr a língua de fora: Se a língua estiver torta ou a cair para um lado, isso é sinal de uma trombose.
Um cardiologista disse que se toda a gente divulgar isto a 10 pessoas, pelo menos uma vida será salva.
Lembra-te das primeiras 3 letras... S.F.L.
Um médico amigo enviou-me este texto e pediu-me para divulgar a informação. Estou a cumprir a minha missão!
Se todos tivermos presente estas noções tão simples, poderemos ajudar a salvar algumas vidas. Particularmente, as dos amigos e familiares. Vejamos:
IDENTIFICAÇÃO do sintoma de uma trombose:
Durante um piquenique, uma senhora teve uma tontura, tropeçou e caiu - ela assegurou a toda a gente que estava bem, apenas tinha tropeçado por causa dos sapatos novos. Mas ela ficou um pouco pálida e abalada. Os amigos limparam-na e arranjaram-lhe um novo prato de comida. Josefina continuou a conviver o resto da tarde, embora pálida!
O marido de Josefina telefonou mais tarde para dizer a toda a gente que a sua mulher estava no hospital, tendo falecido mais tarde. Ela teve uma trombose, durante o piquenique.
Se os Amigos tivessem sabido identificar os sinais da trombose, talvez a Josefina ainda estivesse viva. Algumas pessoas não morrem... ficam incapacitadas e com graves sequelas.
Leva apenas 1 minuto a ler isto...
O neurologista diz que se ele conseguir chegar até à vitima de uma trombose nas 3 horas subsequentes, ele pode reverter totalmente os efeitos da trombose totalmente.
Ele diz que o mérito está em reconhecer os sinais da trombose, diagnosticar e obter assistência médica no prazo de 3 horas. Esta poderá ser a parte mais difícil, mas há que tentar, chamando o INEM e sabendo relatar-lhes o acidente e os sintomas.
RECONHECER UMA TROMBOSE:
Seguindo uma mnemónica muito simples, poderemos ajudar a evitar acidentes mais graves. Fixemos a sigla SFL Às vezes, os sintomas da TROMBOSE são difíceis de identificar. Infelizmente, a falta de atenção significa desastre, já que a vítima de uma trombose pode sofrer danos mentais muito graves quando as pessoas mais próximas falham em reconhecer os sintomas.
Os médicos dizem que a pessoa pode reconhecer um acidente de trombose fazendo 3 pedidos muito simples:
S * Pede ao acidentado para Sorrir
F * Pede ao acidentado para Falar. Dizendo uma frase simples e coerente. Por exemplo: Está um dia lindo.
L * Pede para Levantar os dois braços.
Caso ele (a) tenha dificuldade em fazer alguma destas três coisas, chama o 112 imediatamente e descreve os sintomas a quem atender.
Mais um Sinal de Trombose: língua de fora, torta.
Pede ao doente para pôr a língua de fora: Se a língua estiver torta ou a cair para um lado, isso é sinal de uma trombose.
Um cardiologista disse que se toda a gente divulgar isto a 10 pessoas, pelo menos uma vida será salva.
segunda-feira, 26 de fevereiro de 2018
EXERCÍCIO FÍSICO É BOM PARA O INTESTINO
Exercício físico promove aumento de bactérias boas no intestino
Por: Prof. Drª Teresa Branco
A ciência descobriu que existe uma relação entre:
- a prática regular de actividade física
- e a concentração de bactérias saudáveis no nosso intestino.
A prática regular de exercício físico pode beneficiar beneficamente o número e a variedade de bactérias do nosso intestino mesmo que a dieta não seja alterada. A conclusão é de um estudo realizado pela universidade de Illinois, nos Estados Unidos da América, publicado no 'Medicine & Science in Sports & Exercise'.
O estudo: O trabalho de investigação incluiu uma amostra de 18 indivíduos magros e 14 obesos e sedentários. Todos os sujeitos mantiveram os seus hábitos alimentares e foram induzidos a realizar um programa de exercício físico que consistia em 60 minutos de exercício cardiovascular, três vezes por semana, durante seis semanas. Foi analisada a microbiota (composição bacteriana do intestino) de todos antes e depois da intervenção à base de exercício.
O que se descobriu: Houve um aumento substancial na concentração fecal de bactérias saudáveis no intestino decorrente do programa de exercício físico, sobretudo nos indivíduos magros. Esta elevação da concentração bacteriana saudável desapareceu quando os indivíduos voltaram a ser sedentários.
As conclusões: Os indivíduos magros tiram maiores benefícios da prática de exercício físico no que se refere à saúde do seu intestino. Essa poderá ser uma das explicações pelas quais as pessoas que praticam regularmente exercício têm uma melhoria do seu transito intestinal. No entanto o intestino de um indivíduo obeso pode melhorar com a prática de actividade física e, possivelmente, se perder peso, terá ainda mais benefícios relativamente à composição bacteriana do seu intestino.
Por: Prof. Drª Teresa Branco
A ciência descobriu que existe uma relação entre:
- a prática regular de actividade física
- e a concentração de bactérias saudáveis no nosso intestino.
A prática regular de exercício físico pode beneficiar beneficamente o número e a variedade de bactérias do nosso intestino mesmo que a dieta não seja alterada. A conclusão é de um estudo realizado pela universidade de Illinois, nos Estados Unidos da América, publicado no 'Medicine & Science in Sports & Exercise'.
O estudo: O trabalho de investigação incluiu uma amostra de 18 indivíduos magros e 14 obesos e sedentários. Todos os sujeitos mantiveram os seus hábitos alimentares e foram induzidos a realizar um programa de exercício físico que consistia em 60 minutos de exercício cardiovascular, três vezes por semana, durante seis semanas. Foi analisada a microbiota (composição bacteriana do intestino) de todos antes e depois da intervenção à base de exercício.
O que se descobriu: Houve um aumento substancial na concentração fecal de bactérias saudáveis no intestino decorrente do programa de exercício físico, sobretudo nos indivíduos magros. Esta elevação da concentração bacteriana saudável desapareceu quando os indivíduos voltaram a ser sedentários.
As conclusões: Os indivíduos magros tiram maiores benefícios da prática de exercício físico no que se refere à saúde do seu intestino. Essa poderá ser uma das explicações pelas quais as pessoas que praticam regularmente exercício têm uma melhoria do seu transito intestinal. No entanto o intestino de um indivíduo obeso pode melhorar com a prática de actividade física e, possivelmente, se perder peso, terá ainda mais benefícios relativamente à composição bacteriana do seu intestino.
domingo, 25 de fevereiro de 2018
PARA EMAGRECER NÃO FAÇA ISTO
Se quer emagrecer, não faça isto
(Da revista Prevenir, de Fevereiro de 2018)
Quanto mais jovem uma mulher começar a fazer dieta, maior a probabilidade de vir a sofrer de distúrbios alimentares e obesidade na idade adulta, de acordo com um estudo da Universidade da Flórida. Kristin Kirkpatrick, nutricionista na Cleveland Clinic, Estados Unidos da América, diz que a «culpa» é da forma como as adolescentes e jovens adultas encaram a alimentação e a própria dieta: «Para muitas [delas], a sua relação com a comida tem mais a ver com a preocupação com a silhueta do que em obter os bons hábitos para manter um peso saudável» afirma a especialista, indicando as medidas «extremas» que podem comprometer o seu peso e saúde no futuro.
Se quer perder peso, adopte estratégias alimentares que consiga manter para sempre.
Convém evitar:
1.Saltar refeições
O metabolismo fica mais lento, o que dificulta o gasto calórico e, quando volta a comer «normalmente», ganha ainda mais peso. Este hábito pode também conduz ir a défices vitamínicos e minerais, como de cálcio, vitamina B12 e ferro, que em idades mais jovens, pode ter impacto no crescimento e, na idade adulta, na saúde em geral.
2.Fazer dietas ioió
Além de abrandarem o metabolismo, as dietas rápidas diminuem os níveis de energia e o metabolismo pode não voltar ao seu estado anterior. Quando repetidas, estas dietas aumentam o risco de problemas cardíacos graves (como enfarte de miocárdio), mesmo em pessoas sem doenças cardiovasculares prévias, de acordo com um estudo recentemente publicado no The New England Joufrnal of Medecine.
(Da revista Prevenir, de Fevereiro de 2018)
Quanto mais jovem uma mulher começar a fazer dieta, maior a probabilidade de vir a sofrer de distúrbios alimentares e obesidade na idade adulta, de acordo com um estudo da Universidade da Flórida. Kristin Kirkpatrick, nutricionista na Cleveland Clinic, Estados Unidos da América, diz que a «culpa» é da forma como as adolescentes e jovens adultas encaram a alimentação e a própria dieta: «Para muitas [delas], a sua relação com a comida tem mais a ver com a preocupação com a silhueta do que em obter os bons hábitos para manter um peso saudável» afirma a especialista, indicando as medidas «extremas» que podem comprometer o seu peso e saúde no futuro.
Se quer perder peso, adopte estratégias alimentares que consiga manter para sempre.
Convém evitar:
1.Saltar refeições
O metabolismo fica mais lento, o que dificulta o gasto calórico e, quando volta a comer «normalmente», ganha ainda mais peso. Este hábito pode também conduz ir a défices vitamínicos e minerais, como de cálcio, vitamina B12 e ferro, que em idades mais jovens, pode ter impacto no crescimento e, na idade adulta, na saúde em geral.
2.Fazer dietas ioió
Além de abrandarem o metabolismo, as dietas rápidas diminuem os níveis de energia e o metabolismo pode não voltar ao seu estado anterior. Quando repetidas, estas dietas aumentam o risco de problemas cardíacos graves (como enfarte de miocárdio), mesmo em pessoas sem doenças cardiovasculares prévias, de acordo com um estudo recentemente publicado no The New England Joufrnal of Medecine.
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