HEMORRAGIA NASAL

 Hemorragia nasal, como reagir!

Que fazer em caso de hemorragia do nariz?

As pancadas no rosto são muito frequentes e, normalmente, puxamos a cabeça para trás (levantomo-la). Isso é que não devemos fazer. Há sempre que puxar a cabeça para a frente (baixá-la).

Nunca devemos puxar a cabeça para trás (para cima) porque de tal forma a hemorragia pode ir para esta zona e pode chegar a tapar as vias respiratórias; quando o sangue toca estas vias respiratórias forma-se um coágulo e a pessoa pode morrer de asfixia; colocamos a cabeça, sempre para diante (para baixo), pois dessa maneira, o sangue flui livremente e evitamos a asfixia pelo sangue. 

Buscamos a união da parte dura do nariz com a cartilagem nasal, que é a parte branda e, nesse sector, comprimimos, com a cabeça para diante, ali está a artéria nasal e, imediatamente, pára a sangria.

Quanto tempo comprimimos?

Mais de três minutos. Depois dos três minutos, soltamos ligeiramente e a hemorragia deve ter cessado.

ALIVIAR A DOR CIÁTICA EM APENAS 1 MINUTO

 

 http://partilhado.pt/ve-como-aliviar-a-dor-ciatica-em-apenas-1-minuto/

Quem sofre com a dor ciática sabe quão insuportável essa situação pode ser, pois esta dor pode chegar a causar imobilidade parcial ou mesmo total.

Quando o nervo ciático está inflamado, a dor estende-se das costelas até à parte de baixo do joelho.

Embora o descanso ajude, não é solução porque a inatividade acaba por agravar os sintomas.

Para além da dor, podem sentir-se outros sintomas tais como pernas pesadas, formigueiro e desconforto.

A inflamação no nervo ciático pode ser causada por várias coisas, como uma hérnia no disco, diabetes, síndrome do piriforme ou até mesmo infeções pelo vírus do herpes.

Quem está mais sujeito ao desenvolvimento deste problema são as pessoas sedentárias, que se encontram acima do peso, as que costumam levantar muitos pesos e que passam muito tempo sentadas em posições que forçam as costas, como os motoristas.

Para ajudar, trazemos um exercício que vai melhorar bastante a dor:

·         Senta-te no chão e começa o exercício ao segurar uma das pernas, com o joelho dobrado e junto ao peito;

·         Alterna a perna;

·         Fá-lo durante 10 segundos em cada perna;

·         Deita-te no chão;

·         Eleva as pernas e flexiona os joelhos;

·         Sobe e desce a parte inferior das pernas 5 vezes;

·         Seguidamente, ainda deitado, leva um joelho até ao peito;

·         Fica assim durante 10 segundos;

·         Repete o procedimento no outro joelho;

·         Termina com alongamentos.

FOLHAS DE LOUREIRO. Seus benefícios para a saúde

 FOLHAS DE LOUREIRO️. Seus benefícios para a saúde

Muitas pessoas adicionam folhas de louro aos nossos alimentos,
especialmente em carne vermelha.

Você não sabe por que as folhas de louro são adicionadas à comida?
Quando  perguntar a uma mulher porquê, ela diz: para dar sabor à comida.

Se você ferver as folhas de louro num copo de água e prová-lo, não terá nenhum sabor.

Então, por que você coloca folhas de louro na carne?

A adição de folhas de louro à carne, converte triglicerídeos em
gorduras mono, e para experimentação e confirmação:

Corte o frango ao meio e cozinhe cada metade em sua panela e coloque numa folha de louro, e na outra sem folha de louro e observe a quantidade de gordura nas duas panelas.

Se você tem folhas de louro, não tem necessidade de uma farmácia.
Estudos científicos recentes mostraram que as folhas de louro têm muitos benefícios.
Ajuda a livrar-se de muitos problemas e doenças graves de saúde,

Quais são os benefícios da folha de louro:

1- A folha de louro trata distúrbios digestivos e ajuda a eliminar as
protuberâncias.

2- Azia,

3- Acidez

4- Constipação,

5- Regula o movimento intestinal, bebendo chá quente de louro.

6- Reduz o açúcar no sangue e a folha de louro também é um antioxidante,

7- Ele permite que o corpo produza insulina comendo-a ou tomando chá de louro durante um mês.

8- Elimina o colesterol ruim e alivia o corpo de triglicerídeos.

9- Muito útil no tratamento de gripes, resfriados e tosse grave, pois é uma rica fonte de vitamina "C", você pode ferver as folhas e fazer
inalação de vapor, para se livrar da fleuma e reduzir a gravidade da tosse.

10- A folha de louro protege o coração de convulsões e derrames, pois contém compostos de proteção cardiovascular.

11- Rico em ácidos como ácido cafeico, quercetina, eigonol e
bartolinídeo, substâncias que impedem a formação de células cancerígenas no corpo.

12- Elimina insônia e ansiedade, se tomado antes de dormir, ajuda a relaxar e dormir em paz.

13- Beber uma xícara de folhas de louro cozidas duas vezes ao dia quebra pedras nos rins e cura infecções...

BANHO TODOS OS DIAS ? OU ... ?

Banho: Todos os dias, dia sim e dia não ou só de vez em quando?

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1902143/tomar-banho-todos-os-dias-no-h-uma-regra-diz-especialista

 Por Notícias ao Minuto em 30-12-2021  

Saiba o que defendem os especialistas.

"Não há uma regra" para todos, nem mesmo entre faixas etárias, pode ler-se no portal do Hospital da Luz, do universo Luz Saúde. O que há a fazer é "o que for melhor para a saúde de cada um de nós".

De acordo com o Hospital da Luz, o hábito e a frequência do banho variam entre países, culturas e até mesmo com a própria atividade profissional. "Não há nada contra o banho diário", porém, "em casos específicos, pode não ser recomendável". Quando os banhos são demasiado frequentes pode haver comichão, pele seca, a descamar e gretada, bem como infeções favorecidas pelas lesões da pele e desequilíbrio da flora. Já o cabelo pode ficar mais seco e quebradiço. E embora estes problemas sejam mais comuns entre crianças e idosos, também podem surgir em pessoas de outras idades ou com a pele mais seca.

"Doenças de pele ou dificuldades de mobilidade podem também ser a razão pela qual sejam desaconselhados banhos diários", sublinha o Hospital da Luz, acrescentando que "o inverso também é possível". Ou seja, quando o número de banhos é insuficiente, além do mau odor corporal, podem surgir "novos problemas de pele ou agravar-se outros já existentes". Por isso, não havendo indicação em contrário, "se gosta de tomar um banho todos os dias, ou mais do que um banho por dia, faça-o".

Em declarações ao Notícias ao Minuto, recorde-se que Olga Pereira, médica e elemento da direção da Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia, chegou a defender que "não há uma regra" que dite a frequência do banho. No entender da especialista, se uma pessoa tem um trabalho fisicamente exigente deve tomar banho até mais do que uma vez por dia.

Por sua vez, a dermatologista Helena Toda Brito, recomenda um banho diário. "Um adulto normal, com vida ativa, deve tomar um banho por dia." 

15 ALIMENTOS QUE DEVEM FAZER PARTE DA ROTINA

 

15 alimentos que devem (mesmo) fazer parte da sua rotina

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1899024/15-alimentos-alguns-surpreendentes-que-os-nutricionistas-adoram

 Por Notícias ao Minuto de 24-12-2021

© iStock

 Em tempos de pandemia, é essencial adotar uma alimentação saudável, uma vez que passar mais tempo em casa implica menos atividade física.

Com isso em mente, veja abaixo 15 alimentos que os nutricionistas recomendam - e bem. A lista é da AdvanceCare:

1- Abacate

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos, pelo que é um bom protetor cardiovascular.

2- Batata-doce

Possui um elevado teor em vitaminas, estimula a produção de melanina na pele, ajuda a perder peso, regula a glicemia e, entre outros, diminui a absorção de colesterol.

3- Vinagre de sidra de maçã 

Pode ser útil no controlo do peso, ajuda na digestão e tem efeitos antiglicémicos. 

4- Gengibre

Reduz os níveis de inflamação, seja ela aguda ou crónica, como no caso da artrite reumatoide, por exemplo, e previne náuseas e vómitos. 

5- Ovo

A gema contém lecitinas que metabolicamente impedem a subida de produção de colesterol.

6- Curcuma

Auxilia no tratamento de artrites e de outras condições inflamatórias do foro reumatológico, melhorar a digestão, reduz os níveis de colesterol e, entre vários outros benefícios, parece ter um efeito hepatoprotetor.

7- Alimentos fermentados

São bons aliados na regulação do trânsito intestinal e reduzem a inflamação. 

8- Azeite virgem extra

Favorece a diminuição do risco do cancro da mama. 

9- Leguminosas

São muito saciantes, diminuem a absorção de colesterol e mantêm os níveis de glicemia estáveis. 

10- Quinoa

Favorece o equilíbrio intestinal, ajuda no controlo do colesterol, da hipertensão e da osteoporose, e confere uma sensação de saciedade.

11- Brócolos

Ajudam a neutralizar os radicais livres que danificam as células que podem levar a casos de cancro.

12- Canela

Retarda o processo de envelhecimento.

13- Mirtilos

Têm um elevado poder anti-inflamatório e ajudam a desenvolver funções cognitivas como a memória, o raciocínio e a atenção.

14- Sementes de chia

São bastante saciantes. 

15- Água

É absolutamente essencial, uma vez que todos os processos metabólicos ocorrem em meio aquoso.

AZEITE REDUZ O RISCO DE CANCRO E DE DOENÇAS CARDÍACAS

 

Azeite pode reduzir o risco de cancro e doenças cardíacas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1911598/a-popular-gordura-que-pode-reduzir-o-risco-de-cancro-e-doenas-cardacas

16/01/22 22:02 ‧ Por Notícias Ao Minuto

É fã?

© Shutterstock

 O consumo diário de azeite, uma gordura rica em ácidos gordos mono insaturados e vitaminas lipossolúveis, pode reduzir o risco de cancro e de doenças cardíacas, sugere um estudo aprofundado, publicado no Journal of the American College of Cardiology.

Segundo os investigadores, que analisou os hábitos alimentares de 90 mil pessoas durante 28 anos, os voluntários que ingeriam meia colher de sopa de azeite por dia apresentavam menos 19% de hipóteses de vir a morrer devido a doenças cardíacas e 17% menos probabilidades de ter cancro. 

Em comparação às pessoas que nunca ou raramente consumiam azeite, quem o fazia apresentava 18% menos hipóteses de morrer de doenças respiratórias, bem como 29% menos risco de morrer de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. 

"Os médicos deveriam aconselhar os pacientes a substituir certas gorduras, tais como a margarina e a manteiga, por azeite para melhorar a sua saúde", defende Marta Guasch-Ferré, principal autora do estudo, citada pelo The Sun.