ALIVIAR A DOR CIÁTICA EM APENAS 1 MINUTO

 

 http://partilhado.pt/ve-como-aliviar-a-dor-ciatica-em-apenas-1-minuto/

Quem sofre com a dor ciática sabe quão insuportável essa situação pode ser, pois esta dor pode chegar a causar imobilidade parcial ou mesmo total.

Quando o nervo ciático está inflamado, a dor estende-se das costelas até à parte de baixo do joelho.

Embora o descanso ajude, não é solução porque a inatividade acaba por agravar os sintomas.

Para além da dor, podem sentir-se outros sintomas tais como pernas pesadas, formigueiro e desconforto.

A inflamação no nervo ciático pode ser causada por várias coisas, como uma hérnia no disco, diabetes, síndrome do piriforme ou até mesmo infeções pelo vírus do herpes.

Quem está mais sujeito ao desenvolvimento deste problema são as pessoas sedentárias, que se encontram acima do peso, as que costumam levantar muitos pesos e que passam muito tempo sentadas em posições que forçam as costas, como os motoristas.

Para ajudar, trazemos um exercício que vai melhorar bastante a dor:

·         Senta-te no chão e começa o exercício ao segurar uma das pernas, com o joelho dobrado e junto ao peito;

·         Alterna a perna;

·         Fá-lo durante 10 segundos em cada perna;

·         Deita-te no chão;

·         Eleva as pernas e flexiona os joelhos;

·         Sobe e desce a parte inferior das pernas 5 vezes;

·         Seguidamente, ainda deitado, leva um joelho até ao peito;

·         Fica assim durante 10 segundos;

·         Repete o procedimento no outro joelho;

·         Termina com alongamentos.