Para perder peso, substituir alimentos por opções saudáveis e bem menos calóricas:
1. Sumo de laranja por uma laranja inteira;
2. Iogurte de aromas por aroma natural;
3. Pão com manteiga por pão com ovo;
4. Tortitas com doce por tortitas com abacate e ovo;
5. Prato sem vegetais por prato com vegetais;
6. Massa por massa integraal;
7. Pão branco por pão integral.
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