MELHOR POSIÇÃO PARA DORMIR

Dormir nesta posição reduz significativamente risco de Alzheimer

09/02/22 08:22 ‧ Por Notícias ao Minuto https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1929332/dormir-nesta-posio-reduz-significativamente-risco-de-alzheimer

Sofrer de Alzheimer - aquela que é uma das formas mais comuns de demência - é uma possibilidade assustadora. Porém, há algo muito simples que pode fazer de modo a evitar o desenvolvimento da doença.

Comer melhor e cuidar da sua saúde como um todo é o primeiro passo, mas ter em atenção a forma como dorme também pode ser benéfico, revela um artigo publicado pelo jornal The Sun. 

Dormir em uma determinada posição ajuda a diminuir o risco de demência, apontam várias pesquisas.

O especialista do sono Narwan Amini explicou: "dormir de lado foi considerada a posição mais benéfica para o cérebro, esta posição ajuda o seu cérebro a limpar os resíduos intersticiais mais rapidamente do que outras posições". 

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"Tal gera vários benefícios, incluindo potencialmente reduzir o risco de desenvolver doenças neurológicas, como Alzheimer ou Parkinson". 

Dormir de lado é geralmente considerada a posição mais saudável - isto porque dá um bom suporte à coluna vertebral, enquanto minimiza o refluxo ácido.

O especialista da eachnight.com também revelou que a pior postura para a saúde geral - consiste em dormir de bruços ou de barriga para baixo.

Essa posição pode deixar os músculos e articulações tensos, causar rigidez, dor de costas e dor no pescoço.

Investigadores da Universidade de Stony Brook descobriram igualmente que repousar de lado contribui para uma maior remoção de resíduos cerebrais.

A professora Helene Benveniste disse: "é interessante, porque dormir na posição lateral já é a mais popular entre os seres humanos e na maioria dos animais - mesmo na natureza - e parece que adaptamos a posição lateral do sono para limpar o nosso cérebro de forma mais eficiente dos resíduos metabólicos que se acumularam enquanto estamos acordados". 

"O estudo, portanto, acrescenta mais evidências ao conceito de que o sono subserve uma função biológica distinta do sono e que é 'limpar' a confusão que se acumula quando estamos despertos", acrescentou. 

"Muitos tipos de demência estão ligados a distúrbios do sono, incluindo dificuldades em adormecer". 

"Atualmente, está a aumentar o reconhecimento de que esses distúrbios do sono podem acelerar a perda de memória na doença de Alzheimer". 

"A nossa descoberta traz uma nova visão sobre este tópico, mostrando também é importante a posição em que dorme", concluiu Benveniste 

NOTA: Há especialistas que aconselham dormir sobre o lado esquerdo, porque de tal forma a circulação sanguínia reduz o  esforço de puxar o sangue de todas as partes do corpo para o órgão principal da circulação, se ele estiver mais alto.