PARA EMAGRECER

OITO TROCAS ALIMENTARES PARA PERDER PESO 1. Trocar iogurte grego por iogurte grego ligeiro, 2. Substituir manteiga por queijo fresco, 3. Em vez de batatas fritas cozinhadas em óleo, ingerir batatas fritas na «air fryer» 4. Preferir uma peça de fruta inteira, 5. Em vez de açúcar usar «stevia», 6. Evitar granola e usar aveia, 7. Em vez de bolacha Maria, usar tortilha de arroz, 8. Substituir conservas em óleo por conservas em água.

PARA EVITAR AUMENTO DE AÇÚCAR NO SANGUE

Convém não aumentar a quantidade de açúcar no sangue e, para isso, convém evitar os seguintes alimentos:

- Bolos e doces,

- Pão,

- Bolachas e biscoitos,

- Farinha refinada,

- Açúcar,

- Alimentos processado.

REDUZIR A DIMENSÃO ABDOMINAL

 Para evitar a flacidez abdominal

1- Beba água;

2- Inclua probióticos na sua alimentação;

3- Aumente o consumo de frutas com poder laxante, como ameixa, papaia, kiwi e laranja;

4- Pratique exercício físico;

5- Utilize um banco de apoio para defecar.

A ALIMENTAÇÃO EXIGE ESPECIAL CUIDADO

Cuidado com a falta de hidratos de carbono! Atenção a estes sinais referidos por um nutricionista: 

1. Ansiedade por doces após as principais refeições,

2. Falta de concentração,

3. Irritabilidade,

 4. Baixo rendimento desportivo,

  5. Cansaço,

  6. Lenta recuperação muscular,

   7. Dor de cabeça.

CUIDADO COM A SUA SAÚDE

OITO SINAIS QUE INDICAM DOENÇA GRAVE NO FÍGADO

 Esteja atento a:

1.     1. Come de forma compulsiva ?

2.     2. Tem gordura a mais na barriga ?

3      3. Tem colesterol alto ?

4.     4. Tem diabetes tipo 2 ?

5.     5. Está com a pressão arterial alta ?

6.     6. História familiar ?

7.     7. Está sempre cansado ?

8.     8. Tem dor no lado direito do abdómen ?

Se tem algum destes sinais, vá ao médico para ele analisar cuidadosamente o que se passa e tomar as medidas adequadas.

FELIZ PÁSCOA

                             FELIZ PÁSCOA

QUE A ALEGRIA DA PÁSCOA ENCHA OS NOSSOS CORAÇÕES,

      NOS DÊ PAZ, AMOR E ESPERANÇA PARA ENFRENTAR

                               QUALQUER DESÂNIMO! 

Este desejo é extensivo a todos os visitantes deste velho Blog, principalmente, aos que 
têm escrito comentários.

PARA REDUZIR A BARRIGA

Para reduzir o tamanho da barriga antes da praia, ponha de lado estes sete alimentos: 

   

1. Doces,

 2. Carne processada ao pequeno almoço,

  3. Cereais com adoçantes artificiais,

  4. Iogurtes açucarados,

  5. Barras de cereais,

  6. Fruta desidratada,

  7. Refrigerantes.

Se desejar saber mais pormenores sobre o assunto, procure na publicação Lifestyle ao Minuto.

O COMBATE ÀS ALTERAÇÕES CLIMÁTICAS É UMA ILUSÃO

 

O COMBATE ÀS ALTERAÇÕES CLIMÁTICAS É UMA ILUSÃO

 

(Public em DIABO nº 2393 de 11-11-2022, pág 16, por António João Soares)

As múltiplas reuniões de «trabalho» destinadas ao combate às alterações climáticas não estão a passar de uma fantasia inútil e que fica muito cara aos contribuintes com deslocamentos e estadias dos muitos participantes, todos com bons vencimentos. Referem-se ao consumo de combustíveis minerais que produzem fumo e difusão de óxido de carbono e pouco mais. Os industriais fabricantes de automóveis têm estado sintonizados com esses «cientistas» estando a deixar de utilizar como propulsor destes veículos a gasolina e o gasóleo que substituem, por motores eléctricos, como se este tipo de motores não contribuísse bastante para a poluição da atmosfera, com as radiações electro-magnéticas que são o pior poluente do espaço aéreo que envolve o sistema  sobre indesejados factos climáticos. Pelo contrário, as notícias desagradáveis sucedem-se repetidamente e, delas, apenas cito algumas. IPMA: previstos cinco dias seguidos de chuvas, em 26 de outubro; tornado causa destruição em vila de França, na região de Pas-de-Calais; fortes cheias na Nigéria levaram a população local a utilizar água das chuvas na sua vida quotidiana; o mau tempo, com chuvas fortes, tem causado, muito recentemente, mais de meia centena de mortos nas Filipinas.

É pena que os participantes nas reuniões para o combate às alterações climáticas não se decidam a ouvir a opinião de cientistas sobre o efeito da poluição atmosférica no funcionamento das condições meteorológicas. E tal poluição devido ao crescente aumento das radiações electromagnéticas está a criar fortes condicionamentos ao funcionamento do espaço.

Porém não tem sido dada palavra aos cientistas por a sua opinião ser contra os interesses financeiros da indústria baseada no desenvolvimento das novas tecnologias utilizadas em automatismos, telecomando etc. O crescente aumento de aparelhos etectrónicos fez aumentar de forma assustadora a poluição atmosférica. O espaço que circula o planeta está pejado de estações retransmissoras que potencialmente estão permanentemente a poluir. Repare-se no uso intenso de telemóvel num parque com muita gente jovem. E um desses aparelhos, quando faz uma chamada, emite em todas as direcções, por si e pelos retransmissores, porque não prevê a localização do destinatário.

O aumento de tal tipo de poluição tem tido crescimentos que foram visíveis em casos de conflitos, sempre que as Forças Armados passaram a utilizar meios mais modernos na utilização de electrónica, como foram os casos dos radares, sistemas de pontaria, de sensores telemétricos, sistemas de comunicação, etc.

Recentemente, o desenvolvimento do sistema 5G ampliou grandemente o efeito poluidor. Estive há tempos a viver numa instalação com cinco prédios modernos ligados entre si por túneis, com luzes que acendiam quando passávamos pelo seu espaço e se apagavam depois de passarmos, portas que se abriam quando nos aproximávamos e se fechavam depois de passarmos, etc.

Há poucos anos, os automóveis mais evoluídos possuíam um radar apontado para a frente para evitar choques frontais. Agora já está muito generalizada a utilização de radares apontados a cada um dos quatro lados para evitar pequenos toques durante qualquer manobra de arrumação ou de condução e para aviso da aproximação indesejada.

Por isso, a redução de tais equipamentos poluentes, quando decidida, depara com a oposição de quem está a beneficiar de tais equipamentos como utilizador ou como construtor. É difícil perder as vantagens que eles conferem. Mas, isso não se resolve fechando a boca a quem aponta o perigo de deixar manter e aumentar essa poluição que está a provocar mudanças de clima e tempestades altamente danosas. Haja autoridade e coragem para ser feita prevenção a fim de adiar a extinção da humanidade. 

 

CUIDADO COM OS OLHOS

Vamos entrar em tempo de verão, e devemos proteger os olhos.

 

1. Devemos usar óculos de sol. Os ultravioletas podem causar danos a longo prazo; 

2. Faça pausas quando olha para o écrã; 

3. Faça também pausas na leitura; 

4. Faça exercícios; 

5. Saia mais vezes; 

6. Evite fumar; 

7. Evite esfregar os olhos; 

8. Lave as mãos com frequência.

VANTAGENS DO MEL

🐝 Você sabia que uma das primeiras moedas do mundo tinha o símbolo de uma abelha?

🐝Você sabia que existem enzimas vivas no mel?

🐝Você sabia que em contato com colher de metal essas enzimas morrem

🐝A melhor forma de comer mel é com colher de pau; se não encontrar, use de plástico.

 🐝Você sabia que o mel contém uma substância que ajuda o cérebro a funcionar melhor? 

 🐝Você sabia que o mel é um dos raros alimentos na terra que, sozinho, pode sustentar a vida humana? 

🐝Você sabia que as abelhas salvaram as pessoas da fome na África. Uma colher de mel é suficiente para sustentar a vida humana por 24 horas. 

🐝Você sabia que a própolis produzida pelas abelhas é um dos mais poderosos *ANTIBIÓTICOS* naturais? 

🐝Você sabia que o mel não tem prazo de validade? 

🐝Você sabia que os corpos dos grandes imperadores do mundo foram enterrados em caixões de ouro e depois cobertos com mel para evitar a putrefação? 

🐝Você sabia que o termo *"LUA DE MEL" *vem do fato de que os noivos consumiam mel para fertilidade após o casamento? 

🐝Você sabia que uma abelha vive menos de 40 dias, visita pelo menos 1000 flores e produz menos de uma colher de chá de mel, mas que, para ela, é o trabalho de uma vida inteira?

 *OBRIGADO ABELHAS!!!* 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝

DEMÊNCIA. COMO PREVENIR OU ATRASAR

Eis dez estratégias para prevenir ou atrasar a demência 

 

1 – Praticar exercício físico de forma regular, 

 2 – Adoptar uma dieta saudável com azeite, frutas, legumes, cereais integrais, peixe e carne de aves, 

 3 – Não fumar, 

 4 – Manter os níveis de colesterol, glicémia, e pressão arterial controlados, 

 5 - Exercitar a mente a ler, dançar, montar puzzles, por exemplo, 

 6 – Socializar, 

 7 – Zelar pela saúde mental, com atenção aos níveis de stress, 

 8 – Dormir o número adequado de horas (cerca de sete horas por noite), 

 9 – Fazer check-up de audição e de visão, 1

10 – Proteger-se de lesões na cabeça.

A IDADE EXIGE CUIDADOS ESPECIAIS COM A SAÚDE

A IDADE EXGE CUIDADOS ESPECIAIS COM A SAÚDE Vou expor as ideias essenciais do artigo «Doença valvular cardíaca. «Envelhecimento exige o triplo dos cuidados», onde se encontram, segundo as palavras do médico Rui Campante Teles, os seguintes cuidados preventivos com as quatro válvulas cardácas: tricúspede, pulmonar, mitral e aórtica. Atenção aos sintomas: falta de ar, desconforto no peito, fadiga, tonturas, desmaios, palpitações ou batimentos cardíacos acelerados, inchaços principalmente nas pernas. Se identifica algum destes sintomas poderá vir a sofrer de: enfarte agudo do miocárdio, ou acidente vascular cerebral (AVC). Os sintomas podem relacionar-se com valvulipatias como a estenose aórtica ou com a doença valvular mais comum Se deseja obter mais pormenores, procure o artigo em

 CONVÍVIO DAS QUINTAS 230720

Os velhos amigos que criaram e mantêm o hábito de se reunirem semanalmente no almoço das Quintas-feiras continuam fieis a esse hábito exemplar e, hoje, aqui vemos seis dos mais assíduos. Conviver constitui a mais bela forma de viver. Felicito-os por este belo exemplo social que dão sobre a harmonia e a paz social que deve existir entre os seres humanos. Faço votos para que tenham vida e saúde para poderem continuar continuar esta actividade exemplar durante muitos mais anos. Que Deus os proteja.

DICAS PARA INTESTINO SAUDÁVEL

 A fim de ter o intestino saudável, convém ter muita atenção pelas seguintes dicas:

- Evitar alimentos processados,

- Evitar comer glúten,

- Não consumir açúcar em excesso,

- Mastigar bem a comida,

- Comer vegetais cozinhados e evitar os crus,

- Apostar na diversidade de alimentos, especialmente vegetais e fruta

IDOSOS, ANTES ALCOÓLICOS DO QUE COM ALZHEIMER OU DEMÊNCIA

 

Transcrição de uma pesquiza que alguém fez ao interesse do conteúdo do blog SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

 Idosos que ingerem álcool ! o que a pesquisa certamente constatou, mas que o autor não publicou por medo do tal "politicamente correcto", é que os que bebem mais que moderadamente mostram sinais inequívocos de regeneração contínua de neurónios e sinapses, memória de curto e longo prazos melhores que dos "placebos", rapidez de raciocínio e reacções.

Isto deve-se ao facto de que a pulsação acelerada e de maior intensidade, remove melhor o lixo neural porque envia mais células tronco das medulas ósseas para o cérebro e para todos os órgãos vitais.

 Idosos que ingerem álcool têm menos chance de ter demência e alzheimer! Um novo estudo divulgado pelo Instituto Central de Saúde mental de Mannheim, na Alemanha, revelou que idosos que continuam a desfrutar da bebida alcoólica são menos propensos a desenvolver demência e alzheimer.

Segundo o jornal britânico «daily mail», pesquisadores descobriram que idosos que bebem uma quantidade moderada de álcool, possuem 30% menos de probabilidades de desenvolver demência e 40% menos chances de sofrer de alzheimer do que aqueles que não consomem qualquer tipo de álcool!

Os cientistas pesquisaram idosos com 75 anos ou mais que gostam de beber uma/duas cervejas por dia ou um/dois copos de vinho. A equipa do instituto estudou mais de 3.000 pessoas nessa idade e elas estavam livres de demência no começo do estudo. Os pacientes foram examinados duas vezes a cada 18 meses. de acordo com um dos professores responsáveis pela pesquisa, «siegfried weyerer», 217 idosos que não consumiram uma gota sequer de bebida alcoólica apresentaram sintomas de demência no decorrer do estudo. aqueles que consumiam tinham cerca de 30% menos de demência e 40% menos de alzheimer do que os idosos que não consumiam nada. segundo os pesquisadores, não foram observadas diferenças significativas de acordo com o tipo de bebida alcoólica consumida.

Nos últimos 31 anos, a associação entre o consumo moderado de álcool e a função cognitiva foi investigada em 71 estudos envolvendo 153.856 homens e mulheres de várias locais com diferentes padrões de consumo. segundo o médico «harvey finkel», do «centro médico da universidade de boston», "a idade não é razão para abstinência".

É preciso lidar com pessoas idosas viciadas no álcool com mais responsabilidade do que com os jovens. mas eles podem tirar mais benefícios para a saúde do consumo moderado do álcool. «que espectáculo de notícia!!!» antes bêbado, que demente. «mãos ao copo!»

 

 

ADEUS, PERNAS INCHADAS. CONSELHOS PARA PASSAR O VERÃO SEM PROBLEMAS

 Adeus, pernas inchadas. Conselhos para passar o verão sem problemas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2362980/adeus-pernas-inchadas-conselhos-para-passar-o-verao-sem-problemas

8/07/23 ‧ Por Notícias ao Minuto

São deixados por um médico especialista

 Seja devido à retenção de líquidos ou à dilatação dos vasos sanguíneos, ter as pernas inchadas é algo frequente no verão. Para quem tem problemas de circulação, pode ser algo mais complicado, uma vez que dificulta os movimentos.

A revista Cosmopolitan falou com Juan Fontcuberta, médico de cirurgia vascular, para perceber o que deve fazer para evitar que as pernas inchem durante o verão. Veja as dicas.

Mantenha as pernas elevadas

"Elevar as pernas acima do nível do coração facilita o retorno venoso e reduz o acúmulo de líquido nas extremidades inferiores. Quando estiver descansando ou a dormir, procure colocar almofadas sob as pernas", explica Juan Fontcuberta.

Faça exercício e alongamentos

"A atividade regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Caminhar, nadar ou fazer exercícios para as pernas ajuda a manter os músculos ativos e promove o retorno venoso."

Evite ficar sentado por longos períodos de tempo

"Se o seu trabalho ou estilo de vida envolve estar sentado muito tempo, tente fazer pausas regulares para se movimentar e esticar as pernas."

Use roupas confortáveis

"Roupas apertadas, principalmente na região das pernas, podem dificultar a circulação e contribuir para o inchaço. Opte por roupas largas e confortáveis ​​que não restrinjam o fluxo sanguíneo."

Siga uma dieta equilibrada

"Limite a ingestão de sal, já que pode contribuir para a retenção de líquidos."

Faça massagens nas pernas

"Uma massagem nas pernas pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e promover a drenagem linfática."

Leia Também: 

Sofre de retenção de líquidos? Desinche com a ajuda destas oito dicas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2360035/sofre-de-retencao-de-liquidos-desinche-com-a-ajuda-destas-oito-dicas

 Sofre de retenção de líquidos? Estes quatro chás são 'milagrosos'

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2362849/sofre-de-retencao-de-liquidos-estes-quatro-chas-sao-milagrosos

 

SETE COISAS A EVITAR APÓS AS REFEIÇÕES

 Fumar,               Comer fruta,

Beber chá,           Apertar o cinto,

Tomar banho,       Caminhar,

Dormir,

OITO ALIMENTOS RICOS EM FIBRA QUE FAZEM MARAVILHAS NO INTESTINO

 Abacate,               Tomates secos,

Coco,                     Farelo,

Amêndoas,             Aveia,

Lentilhas,                Farinha de coco.

DIMINUA O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS

 Resumo do artigo de «Lifestyle» 

Diminua o risco de doenças cardíacas. Saiba o que deve evitar

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2347922/diminua-o-risco-de-doencas-cardiacas-saiba-o-que-deve-evitar

23/06/2023 Por Notícias ao Minuto

Alimentos a evitar diàriamente:

- Excesso de sódio (sal),

- Excesso de Gorduras, além do indispensável,

- Excesso de carbohidratos refinados e açúcar

ALIMENTOS PARA PROTEGER OS OLHOS

 Resumo do artigo de «Lifestyle» 

Para proteger a saúde dos olhos, é nestes alimentos que tem de apostar

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2347966/para-proteger-a-saude-dos-olhos-e-nestes-alimentos-que-tem-de-apostar

 Notícias ao Minuto de 23/06/2023

São 12 sugesrões:

- Cenoura                                    - Espnafres

- Bróculos                                    - Ovos

- Salmão                                      - Amêndoas

- Sementes de girassol                - Yogurte

- Kiwi                                             - Laranjas

- Shutter stock (Ameijoas)             - Morangos