Adeus, pernas inchadas. Conselhos para passar o verão sem problemas
8/07/23 ‧ Por Notícias ao Minuto
São deixados por um médico especialista
A revista Cosmopolitan falou com Juan
Fontcuberta, médico de cirurgia vascular, para perceber o que deve fazer para
evitar que as pernas inchem durante o verão. Veja as dicas.
Mantenha as pernas elevadas
"Elevar as pernas acima do nível do
coração facilita o retorno venoso e reduz o acúmulo de líquido nas extremidades
inferiores. Quando estiver descansando ou a dormir, procure colocar almofadas
sob as pernas", explica Juan Fontcuberta.
Faça exercício e alongamentos
"A atividade regular pode ajudar a
melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Caminhar, nadar ou fazer exercícios
para as pernas ajuda a manter os músculos ativos e promove o retorno
venoso."
Evite ficar sentado por longos períodos
de tempo
"Se o seu trabalho ou estilo de
vida envolve estar sentado muito tempo, tente fazer pausas regulares para se
movimentar e esticar as pernas."
Use roupas confortáveis
"Roupas apertadas, principalmente
na região das pernas, podem dificultar a circulação e contribuir para o inchaço.
Opte por roupas largas e confortáveis que não restrinjam o fluxo
sanguíneo."
Siga uma dieta equilibrada
"Limite a ingestão de sal, já que
pode contribuir para a retenção de líquidos."
Faça massagens nas pernas
"Uma massagem nas pernas pode
ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e promover a drenagem linfática."
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