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sexta-feira, 3 de novembro de 2023

DEMÊNCIA. COMO PREVENIR OU ATRASAR

Eis dez estratégias para prevenir ou atrasar a demência 
 
1 – Praticar exercício físico de forma regular, 
 2 – Adoptar uma dieta saudável com azeite, frutas, legumes, cereais integrais, peixe e carne de aves, 
 3 – Não fumar, 
 4 – Manter os níveis de colesterol, glicémia, e pressão arterial controlados, 
 5 - Exercitar a mente a ler, dançar, montar puzzles, por exemplo, 
 6 – Socializar, 
 7 – Zelar pela saúde mental, com atenção aos níveis de stress, 
 8 – Dormir o número adequado de horas (cerca de sete horas por noite), 
 9 – Fazer check-up de audição e de visão, 1
10 – Proteger-se de lesões na cabeça.

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