EVITAR PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS

Coração de leão: Quatro alimentos para veias e artérias saudáveis https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1273484/coracao-de-leao-quatro-alimentos-para-veias-e-arterias-saudaveis
22/06/19 19:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto

Do tempero à fruta, conheça o poder destes quatro alimentos na prevenção de doenças cardíacas.


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Prevenção continua a ser o melhor remédio contra doenças e desordens no organismo e um dos aliados mais importantes está na dieta, com a ingestão de uma alimentação saudável. “Alguns alimentos têm a capacidade de ajudar no funcionamento do corpo, facilitando a circulação do sangue, por exemplo".

"Então é fundamental, para evitar doenças e ter veias e artérias saudáveis, incluí-los na dieta”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. “Pessoas com histórico de doenças vasculares na família podem, com ajuda do médico, começar um tratamento preventivo que vise melhorar a qualidade de vida e diminuir o risco do aparecimento dessas doenças. E, além da prática de exercício físico, a boa alimentação fornece os nutrientes necessários para uma óptima circulação sanguínea”, acrescenta.

Eis quatro desses poderosos alimentos, que vão do tempero à fruta:

Alecrim

Usado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, o alecrim é rico numa substância chamada ácido carnósico, que tem uma acção significativa contra os radicais livres. “Além disso, o Alecrim possui ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um excelente aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos”, afirma.

Beterraba

Fonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é um legume capaz de aumentar o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contracção muscular. “Uma das substâncias presentes na beterraba é o nitrato, que é metabolizado no organismo e se transforma em óxido nítrico, que relaxa os vasos e aumenta o fluxo sanguíneo. Essa propriedade, segundo estudos, também melhora a circulação nas veias e previne varizes”, afirma a médica. Um estudo australiano avaliou que um único copo de sumo de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas.

Gengibre

Potente anti-inflamatório, o gengibre combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatóide e problemas circulatórios. “Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre, que tem alto efeito anti-inflamatório”. Além disso, conta a médica, o condimento possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue. “A fibrina atua no processo de formação dos trombos e também está ligada ao endurecimento das veias varicosas”, explica.

Laranja

A laranja é muito mais do que uma fonte de vitamina C e é composta também por flavonóides, polifenóis e antocianinas. “Esses componentes têm uma importante atuação antioxidante e são capazes de reduzir o colesterol. No caso quando comemos a fruta é ainda melhor, pois as fibras presentes no bagaço actuam para evitar o depósito de gordura nas artérias”, conta a médica. Investigadoras francesas do Instituto Francês de Pesquisa Agronómica afirmam que a hesperidina, um flavonóide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera um impacto positivo na circulação ao equilibrar o excesso de sódio na dieta”, conta. Um copo de sumo de laranja por dia já é o suficiente para sentir os benefícios.

Melhorar a circulação sanguínea

Mãos e pés frios nunca mais !
Jornal de Cascais. 11-04-2012, pág. 5, Pela Drª Inês Veiga, Farmacêutica
O extracto de planta que faz o sangue fluir

Uma das descobertas mais interessantes dos últimos tempos é o ginkgo biloba, um extracto de planta que dilata os vasos sanguíneos e ajuda o transporte de oxigénio e nutrientes a todas as partes do corpo.

Quando se fazem palavras cruzadas, o cérebro trabalha a grande velocidade para encontrar as respostas certas, As tarefas de concentração e reflexão requerem um enorme fornecimento de sangue ao cérebro, dado que o sangue transporta o oxigénio e os nutrientes necessários às células cerebrais. O músculo também está dependente de sangue, oxigénio e nutrientes, bem como qualquer outra função do nosso corpo. À medida que se envelhece, o fornecimento de sangue fica mais lento devido à formação gradual de placas no interior dos vasos sanguíneos, afectando a memória e a concentração. Os pés e as mãos podem arrefecer e muitas das funções do corpo ficam mais lentas. A boa notícia é que este problema pode ser resolvido através da administração de um extracto de planta designado ginkgo biloba.

Como funciona ?

O que contém essa planta que tem a capacidade de melhorar a circulação? O segredo está nos flavona-glicósidos e nas terpeno-lactonas, que são as substâncias activas (flavonóides) com diversos efeitos biológicos. De um modo simples, o ginkgo biloba dilata (expande) os vasos sanguíneos, facilitando a passagem do sangue. O ginkgo biloba apresenta um outro efeito importante – torna o sangue menos viscoso. Tal facilita a circulação do sangue.

Mãos e pés mais quentes

Investigadores demonstraram que ginkgo biloba melhora o fornecimento de sangue às extremidades, tais como os pés e as mãos. A utilização de termografia, uma técnica particular de imagem que mostra as diferenças de temperatura com cores diversas, permitiu aos investigadores demonstrar como as zonas frias se tornam quentes após a utilização de suplementos de ginkgo biloba. Por outras palavras, o acréscimo de fornecimento de sangue aumenta a temperatura nos dedos das mãos e pés.

Combate à demência

Outra área que se mostra promissora é a prevenção de problemas como a Doença de Alzheimer. Estudos demonstram como pessoas em estados iniciais desta doença, podem atrasar o desenrolar da doença. Deste modo são capazes de se manter num estado inicial de doença, quando se esperaria que dependessem completamente de terceiros. Assim o ginkgo biloba ajuda no bem-estar físico e mental e parece ser um meio extremamente útil na manutenção da saúde, especialmente durante o envelhecimento. Actualmente, não existem medicamentos capazes de igualar ginkgo biloba no que se refere à melhoria dos problemas circulatórios. Por este motivo, este suplemento é único.

Melhora a memória e a concentração

Agora, se considerar o facto de que apenas o cérebro humano utiliza cerca de 20% do oxigénio consumido, não será difícil imaginar como gingko biloba pode melhorar o desempenho mental. As pessoas mais velhas que tomam este extracto apercebem-se de que conseguem lembrar-se mais facilmente de pormenores e que têm maior facilidade de concentração, mas existem outros benefícios associados à utilização de ginkgo biloba. O ginkgo biloba comtribui também para o alívio de outros problemas relacionados com a má circulação como tonturas, zumbidos nos ouvidos e pernas pesadas.

NOTA: Verifiquei que o ginkgo biloba se encontra à venda em lojas de suplementos dietécticos em embalagens que duram para um mês e custam 25 euros. A empregada que atendeu pede que se leve a relação dos medicamentos que se está a tomar para evitar interacção perigosa com eles.

Imagem do Google

Exercícios simples e benéficos

Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados.
Então ensinou a fazer um exercício simples que evitam problemas cardíacos :

1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (músculos da barriga da perna). Levantar o corpo na ponta dos pés, primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.

2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés) - além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um facto relevante, a melhoria da visão.

3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento da coluna e aliviando as dores nas costas.

4º. Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20 minutos. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

Não custa fazer dessas dicas um hábito... as coisas simples é que fazem a diferença.
Divulgue aos seus amigos.

Recebido por e-mail da Amiga brasileira Gisele Cláudia . Obrigado Amiga Gisele