PARA A TENSÃO ARTERIAL, SUMO DE BETERRABA

Tem pressão alta? Beba este sumo, vai ajudar
17/03/20 18:31, Por Notícias Ao Minuto

Estima-se que, em Portugal, a hipertensão afete entre uma a quatro pessoas.

Um estudo da instituição de ensino superior Barts and the London School of Medicine and Dentistry, citado pela BBC, mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de sumo de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, fazendo cair a pressão sistólica e a diastólica.

Mas não só. Os investigadores assinalaram ainda uma redução significativa do endurecimento das artérias e uma melhoria das funções anticoagulante, vasodilatadora e anti-inflamatória do endotélio (a camada interna dos vasos sanguíneos).

Do que está a espera para começar a beber sumo de beterraba?

MANTER A TENSÃO ARTERIAL CONTROLADA

Mantenha a tensão arterial sob controlo. Cinco conselhos
17/04/20 23:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto

A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.

O controlo da pressão arterial, através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.

Então, em tempos de pandemia, o que podemos fazer para evitar o descontrolo?

Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial

1. Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia. Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar.
2. Perca peso: O excesso de peso está associado ao aumento da pressão arterial.
3. Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos por dia, em casa, bastam para reduzir a pressão arterial.
4. Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína.
5. Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.

5 ALIMENTOS MAUS PARA A TENSÃO ARTERIAL

Estes cinco alimentos são veneno para quem sofre de pressão alta
190417. Por Liliana Lopes Monteiro

A hipertensão arterial associa-se tanto à doença coronária, como ao AVC e à insuficiência e é o fator de risco cardiovascular mais frequente, podendo nos casos mais graves provocar ataques cardíacos fulminantes

As doenças cardiovasculares são a causa de morte de, pelo menos, 34,1% da população portuguesa, fundamentalmente como consequência do acidente vascular cerebral (AVC) e da doença coronária. Estima-se que a prevalência de hipertensão arterial na população adulta portuguesa seja de 42,1%, estando apenas 39,0% destes doentes hipertensos medicados com fármacos anti hipertensores e 11,2% estarão controlados.

Cerca de 90% dos casos de hipertensão estão relacionados com os hábitos de vida, que incluem uma má alimentação e desenvolvimento de obesidade, consumo de tabaco, de sal, álcool e café em excesso, e inatividade física.

Os especialistas alertam que aquilo que coloca no prato à hora das refeições pode ser determinante para manter níveis ótimos de pressão arterial ou para que esta escale para índices extremamente perigosos. A saber, estes cinco alimentos são veneno para quem sofre de pressão alta:

1. Pão

O pão e outros produtos de padaria contêm altos níveis de sódio e gorduras saturadas que, ao serem absorvidos, aumentam os níveis de pressão arterial.
Uma única porção pode conter até 230 mg de sódio, ou seja, 15% da quantidade diária recomendada para o corpo.
O problema agrava-se devido ao seu alto teor de farinhas refinadas que, ingeridas de forma excessiva, causam excesso de peso e diabetes, dificultando o controle da hipertensão.

2. Diga não a bebidas com cafeína

O consumo excessivo de bebidas como o café e refrigerantes, como pepsi ou coca-cola, influenciam o aumento da pressão arterial.

3. Molhos industrializados e caldos

Os molhos industrializados para temperar saladas e para serem utilizados em várias receitas costumam ter na sua composição altos níveis de sódio que, como já mencionamos, podem levar à deterioração da saúde arterial.
A maionese, o molho de tomate e outros produtos semelhantes são compostos por ingredientes químicos que, embora lhe deem um sabor delicioso, geram alongo prazo dificuldades metabólicas.

4. Manteiga e margarina

Tanto a manteiga quanto a margarina têm uma alta concentração de sódio e gordura que, ingerida de forma regular, afeta a saúde das artérias.
O seu consumo aumenta os níveis de colesterol mau (LDL) e forma uma placa dura que obstrui a passagem correta do sangue.
Além disso, estas substâncias tornam o funcionamento do metabolismo mais lento, e como tal contribuem para a obesidade.

5. Adeus queijo

Os queijos tradicionais têm um alto teor de sal e gorduras saturadas que promovem o aumento da pressão arterial.
O sódio favorece a retenção de líquidos nos tecidos e, por sua vez, aumenta a tensão e o nível de inflamação.
Por sua parte, as gorduras acumulam-se nas artérias e causam o seu endurecimento, que por sua vez prejudica a circulação sanguínea.
Portanto, os pacientes com hipertensão devem evitá-los, ou substituí-los por uma receita de origem vegetal.

TENSÃO ALTA. EVITE OS SEGUINTES ALIMENTOS

Sofre de tensão alta? 14 alimentos que tem de expulsar já da sua dieta
190330. Por Liliana Lopes Monteiro

Os sintomas de pressão alta incluem a ocorrência de tonturas e de visão turva. Saiba como pode reduzir o risco de hipertensão através da adoção de mudanças simples na sua dieta.

A pressão arterial elevada afeta uma em cada quatro portugueses.

Frequentemente, os pacientes são impactados pelos sintomas associados à doença devido ao estilo de vida que seguem.

Sedentarismo, fumar e obesidade são todos eles fatores que contribuem para a incidência de hipertensão, enquanto que ingerir um regime alimentar saudável ajuda a reduzir naturalmente a pressão alta.

Mas afinal, que alimentos deve evitar para diminuir o risco de desenvolver a condição?

Alimentos desaconselhados em caso de pressão alta

- Fritos;
- Queijo;
- Presunto, mortadela, salame;
- Alimentos ricos em gordura;
- Charcutaria e enlatados;
- Doces;
- Verduras e hortaliças pré-cozidas ou em conserva;
- Frutos secos, como amendoim e cajus;
- Molhos, como Ketchup, maionese, mostarda e de soja;
- Cubos de temperos prontos para culinária;
- Carnes, como hambúrgueres, bacon, carne seca ou salsichas;
- Miúdos, patês, sardinhas, anchovas, bacalhau salgado;
- Pickles, azeitonas e espargos;
- Bebidas alcoólicas, refrigerantes, batidos, bebidas energéticas e sumos.

O perigo do sal

Segundo os especialistas deverá sobretudo cortar no sal.

O consumo de sal faz com que o corpo armazene água em excesso, o que por sua vez eleva a pressão arterial. Mais ainda, os alimentos ricos em sódio podem colocar outros órgãos sob pressão.

Inúmeras pesquisas sugerem ainda que o excesso de sódio no organismo poderá impedir que a medicação tomada tenha o efeito desejado. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS), os adultos não devem consumir mais de seis gramas de sal por dia (2,4 gramas de sódio) – o que equivale a cerca de uma colher de chá.
Ter a tensão alta danifica as artérias, tornando-as mais duras e estreitas, o que consequentemente aumenta exponencialmente o risco de ataque cardíaco e de enfarte

A NHS revela seis métodos para reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio:

1. Verifique os rótulos das embalagens.
2. Limite a ingestão de alimentos fumados.
3. Evite comer vegetais embalados ou em lata.
4. Não coma molhos pré-feitos.
5. Faça lanches saudáveis (opte por fruta, frutos secos ou bolachas de água e sal).
6. Evite usar condimentos salgados (molho de soja, mostarda, pickles, maionese e outros molhos).

TENSÃO ARTERIAL. UM SINAL DE ALARME

Sintomas de pressão alta: O sinal de alarme que jamais pode ignorar
190403. Por Liliana Lopes Monteiro

Os sintomas de pressão arterial incluem dores de cabeça e dores no peito. Eis um outro sinal que não pode ignorar.

A pressão arterial elevada é um problema extremamente grave, já que torna os indivíduos mais propensos a sofrerem de ataques cardíacos e enfartes potencialmente fatais.

A condição, também conhecida por hipertensão, afeta cerca de 25% dos portugueses.

Os sintomas da patologia incluem dores de cabeça, falta de ar, tonturas e dores no peito. Mas, há um outro sinal menos conhecido e que é muitas vezes indicador de hipertensão.

De acordo com o website médico LiveStrong, sangrar do nariz regularmente pode ser um sinal de aviso de que os valores de pressão arterial estão descontrolados.

As hemorragias nasais podem ser provocadas por uma emergência hipertensa, que ocorre quando a pressão sobe acima dos 180/120mmHg.

Se experienciar esta condição, deverá procurar de imediato um médico.

“Denominada de ‘assassina silenciosa’ a hipertensão raramente se manifesta através de sintomas claros e inequívocos e pode sem dúvida alguma ser mortal quando os níveis estão descontrolados”, pode ler-se no LiveStrong.

Por fim, é deixado o conselho: “Se está a experienciar algum dos sintomas associados à hipertensão, sobretudo o sangramento regular do nariz, deverá contactar de imediato um médico ou farmacêutico. Já que os sintomas podem escalar rapidamente e causar a morte súbita dos indivíduos”.

TENSÃO ARTERIAL. COMO A BAIXAR

Pressão arterial alta? Diga não a este alimento e reduza o risco
181002 Por Liliana Lopes Monteiro

Os sintomas associados à pressão arterial afectam 26,9% dos portugueses. De modo a reduzir naturalmente o risco, faça estas alterações na sua dieta e estilo de vida.

© iStock

Índices de tensão arterial elevados podem aumentar perigosamente o risco de incidência de ataques cardíacos e de enfarte.

Existem inúmeras atitudes capazes de aliviar os sintomas, incluindo a adopção de alterações saudáveis no estilo de vida e na alimentação.

Várias pesquisas já demonstraram que reduzir o consumo de açúcar é uma das melhores formas de diminuir a pressão arterial.

A associação britânica dedicada à prevenção da hipertensão Blood pressure UK, explica que consumir demasiado açúcar pode provocar a ocorrência do problema.
O website da associação avisa: “Comer demasiado açúcar pode provocar o aumento de peso, o que por sua vez aumenta o risco de pressão arterial”.

“Os alimentos com alto teor de açúcar são igualmente ricos em calorias, mas frequentemente são pobres em nutrientes, o que pode levar a um pico súbito de energia seguido por uma sensação de apatia”.
“O que poderá fazer com que os indivíduos se sintam moles e preguiçosos, aumentando por sua vez o desejo de consumir ainda mais alimentos ricos em açúcar, elevando assim a probabilidade de aumento de peso”, pode ler-se na página online.

“Existem inúmeras provas científicas que os açúcares – componentes absorvidos e digeridos rapidamente pelo corpo – podem causar o aumento repentino dos níveis de açúcar e de insulina, o que a longo prazo é prejudicial para a saúde, e está associado a doenças como a diabetes e a patologias cardiovasculares”.

Mas como pode reduzir o consumo de açúcar?

Eis cinco dicas fáceis que pode e deve seguir:

1. Evite comer alimentos processados;
2. Não beba refrigerantes e sumos de fruta;
3. Opte por alimentos integrais;
4. Opte pelos pratos mais saudáveis quando come fora de casa;
5. Ingira mais fibra (nutriente presente sobretudo nos vegetais e na fruta).

CINCO RAZÕES PARA EVITAR COMER CARNE

Texto extraído daqui

 Adoptar uma alimentação que exclua a ingestão de carne pode trazer vários benefícios à sua saúde.

As pessoas esclarecidas preocupam-se em seguir um estilo de vida mais saudável que exclua os alimentos considerados prejudiciais à saúde.

A carne não é prejudicial e muitos médicos e nutricionistas defendem o seu consumo, mesmo que moderado, devido ao leque de nutrientes que porta. Contudo, é importante compreender que não comer carne é também um hábito saudável e que pode trazer benefícios à saúde.

E por isso mesmo o The Independent listou cinco boas consequências positivas na saúde que a exclusão de carne e uma dieta vegetariana trazem:

1. Uma dieta vegetariana é, por norma, rica em potássio e baixa em sódio. O potássio (presente em vegetais, grãos, frutas e legumes) é amigo da tensão arterial, do colesterol e do coração, reduzindo os riscos de ataque cardíaco.

2. Ter um estilo de vida saudável focado numa alimentação equilibrada é uma forma eficaz de prevenir o aparecimento dos mais variados tipos de cancro. Para o The Independet, quanto mais colorido estiver o seu prato, mais forte será a sua contribuição para prevenir a doença. A fibra dietética, comum entre os vegetarianos, é uma óptima aliada na prevenção do cancro do cólon.

3. Optar por alimentos de origem vegetal ajuda à diversidade das bactérias boas existentes no organismo e associadas à boa saúde. Estes alimentos reforçam o sistema imunológico, reduzem os riscos de inflamação, regulam o trânsito intestinal e controlam o apetite.

4. Uma dieta rica em alimentos de origem vegetal e pobre em gorduras fornece ao corpo o ‘combustível’ necessário para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e assim ajudar no tratamento e prevenção de doenças como a Diabetes do tipo 2.

5. As frutas, legumes e vegetais são uma autêntica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, isto é, os principais amigos de uma pele saudável, brilhante e sem manchas.

A FORÇA DO PUNHO E AS DOENÇAS CARDÍACAS

Transcrição:
/
A força do seu punho poderá prevenir doenças cardíacas
De Notícias Ao Minuto, em 14 de Maio de 2015

As doenças cardíacas são muitas vezes detectadas através da tensão arterial mas haverá métodos mais simples e seguros.

De acordo com um estudo publicado pela Lancet, a força do pulso é um indicador mais seguro do que a medição da tensão arterial para que se preveja o risco de doenças cardíacas.

Os investigadores canadianos da Universidade McMaster, que revelaram os resultados, acreditam tratar-se de um método “simples e barato” e com maior probabilidade de se detectarem ataques cardíacos ou derrames.

O estudo contou com mais de 140 mil pessoas em 14 países e mostrou que a força que utilizamos para apertar algo com a mão vai reduzindo à medida que as pessoas envelhecem mas, Se a força diminuir drasticamente num curto espaço de tempo, haverá maiores riscos de problemas de saúde.

Os resultados mostram que a cada cinco quilos de força reduzidos, os problemas de coração aumentam em 17% e os de derrame em 9%.

NOTA: Se quiser saber com rigor a força do seu pulso, terá de utilizar um dinamómetro em forma de elipse, de dimensão de cerca de 9 por 6 cm,com um ponteiro que indica num pequeno quadrante a força,

Romã é viagra natural

Transcrição da notícia do Correio da Manhã de hoje:

Estudo revela que romã é viagra natural
Correio da Manhã. 10-05-2012. 13h26

Investigação revela que sumo do fruto faz aumentar níveis de testosterona

Há já algum tempo que se sabe que a romã tem benefícios para a saúde, quer pelo facto de ajudar a reduzir a pressão arterial quer por poder ser utilizada na prevenção de alguns problemas cardiovasculares. No entanto, um novo estudo da Universidade Queen Margaret, na Escócia, vem agora revelar que este fruto é também um viagra natural.

Na investigação, agora publicada pelo jornal 'Daily Mail, foi avaliado o comportamento de 58 homens e mulheres, com idades entre os 21 e os 54 anos, que, ao longo de duas semanas, beberam um copo de sumo de romã. Os resultados mostram que, após este período, se verifica um aumento de testosterona que pode variar entre 16 e 30 por cento.

Segundo a equipa de investigadores, se a testosterona aumenta também o desejo sexual aumenta.

Mas uma dose diária de sumo de romã não traz apenas benefícios a nível sexual. O mesmo estudo revela que os sentimentos negativos, como a tristeza ou o medo, sofrem uma diminuição.

Exercícios simples e benéficos

Um médico naturalista estava muito triste porque participou de congressos e, embora comprovados, os resultados não eram divulgados.
Então ensinou a fazer um exercício simples que evitam problemas cardíacos :

1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (músculos da barriga da perna). Levantar o corpo na ponta dos pés, primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.
Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, alem de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.

2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés) - além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou e, como um facto relevante, a melhoria da visão.

3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento da coluna e aliviando as dores nas costas.

4º. Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20 minutos. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

Não custa fazer dessas dicas um hábito... as coisas simples é que fazem a diferença.
Divulgue aos seus amigos.

Recebido por e-mail da Amiga brasileira Gisele Cláudia . Obrigado Amiga Gisele