SAÚDE E ALIMENTAÇÃO: Gripe

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terça-feira, 5 de maio de 2020

COVID-19 - UMA LIÇÃO DE MESTRE

É sempre melhor aprender com quem sabe
Recebido por email em 04-05-2020

LER ESTE TEXTO E DEIXAR DE SER PIEGAS.

Apesar de tanta informação disponível, nunca é demais ler este pequeno texto do Dr. Diogo Cabrita, médico do CHUC - Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra...

É SEMPRE MELHOR APRENDER COM QUEM SABE

Guia prático para leigos, gente com tosse ou "panicosa"

Surpreso com a inutilidade e a farronca de um político a falar de covid-19, estupefacto por nunca me questionarem como se conduz um avião, ou como montaria os componentes da cambota do motor para eu dizer – escolha quem sabe! - vejo-me dilacerado pela inutilidade e resolvo fazer um guia prático para os doentes emocionais nestes dias de virologia acéfala. Isto é para adultos:

1 - Tens sintomas de febre (mais de 37,5º), ou frio? Ou dores musculares? Ou tremores e dores musculares e tosse? Tens isso tudo mas vais à casa de banho pelo teu pé e não te cansas? Manténs apetite?
Então fica em casa e faz um Ben-U-Ron (Paracetamol) 1000 cada 8 horas e intercala com o Nolotil (Metamisol). Podes também usar o Nimed se não tens história de dores de estômago. Não necessitas para nada de fazer teste de virologia. Cuida de ter uma distância dos idosos e resguarda-te mais que o normal. Não tenho mais nada para te dar. Se és meu amigo podes ligar-me para discutir a economia ou o Paulo Portas que agora é médico.

2 - Andas cinco passos e cansas-te muito? Junto com isso sentes que te custa respirar? Fazes força para encher os pulmões? Nunca sentiste isso com ansiedade? Se és doente nervoso, emotivo, já te apertou o peito, já te saltou a lágrima, mas não é isso? Já viste um peixe a sair do mar? És dos que tem história de asma e, portanto, percebes bem o que estou a dizer? Vem ao hospital para te observarmos.

3 - Estás cheio de medo e queres fazer um teste da doença para viver feliz? Tens um bocadinho de tosse e catarro? Toma Ambroxol ou faz uns chás de limão com mel. Não nos aborreças que aqui há muito que fazer. Se não tens sintomas de nada não dês trabalho, não chateies, não venhas para aqui gastar latim. Compra lenços, assoa-te, não metas os dedos no nariz e depois nos talheres, nos teclados e controlo de TV. Não temos nada para te oferecer. Assoa-te, lava-te, espirra, tosse um bocado, controla-te e segue a vida como sempre.

4 - Estás doente há muitos anos e agora carregas com uma coisa que parece uma gripe? Não te sentes um peixe arrancado ao mar? Então faz os tratamentos de todos os dias e mais o Paracetamol e/ou Nolotil. Come. Bebe o copinho de tinto de todos os dias e deita-te. Não careces de teste nenhum. Não careces de ir espalhar a tua angústia e a tua doença por todo o lado.

O teste é um meio académico de identificação dos portadores, mas não cura, não trata, não melhora! Não muda a doença. Se é para te alterar o comportamento és tonto. O teu comportamento deve ser sempre o de um teste positivo quer sejas quer não. Vir encher os hospitais para fazer testes que não têm nenhuma importância para a sequência da doença é obtuso. O teste é importante para nós, no SNS, estudarmos a epidemia e isolar os casos graves e proceder em conformidade porque o vírus é de facto muito contagioso. Mas para o doente que descobre que está positivo o que vai variar? Há tratamentos específicos? Não! Há ensaios e isso nunca foi tratamento. Há uma resposta imune do doente, há doença? Há e é ela que o cura – tu curas-te sozinho em 85% das manifestações desta doença. TU, sozinho! Então fiquem na varanda ao Sol, apanhem calor, comam o que gostam, controlem a febre (as dores musculares normalmente são manifestações da febre) não andem enrolados com as pessoas da casa. Se possível quando usarem uma casa de banho - limpem-na e desinfetem para os outros. É indesculpável a sanita suja das vossas excreções carregadas de vírus (procedam sempre como se tivessem).

Há uma variável que estás a esquecer - recordam-me! A justificação para o trabalho, a baixa, a ordem de quarentena, “estás com febre não deves ir trabalhar”, “podias e devias ficar em casa”, mas é precisa a malfadada baixa; mesmo para os que querem trabalhar, se espirram o patrão manda ir ao médico. Olha, Vai! Mas há maneiras de não ir, no sítio da Segurança Social na internet.

Dr. Diogo Cabrita, médico do CHUC - Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra

quarta-feira, 24 de janeiro de 2018

GRIPE. COMO A EVITAR

domingo, 24 de dezembro de 2017

É GRIPE OU CONSTIPAÇÃO!

É GRIPE OU CONSTIPAÇÃO ?

CUIDADO COM A PNEUMONIA !

OS SINTOMAS SÃO DE GRIPE, DE CONSTIPAÇÃO OU DE PNEUMONIA ?

O QUE É CONSTIPAÇÃO?

A constipação é a mais comum das doenças virais porque é causada por mais de 200 estirpes de vírus, sendo o rinovírus o mais frequente com cerca de 100 estirpes. A constipação pode infectar adultos e crianças sendo que estas podem constipar-se 10 a 12 vezes por ano enquanto ao adultos, em média, constipam-se 2 a 4 vazes por ano. A maior frequência nas crianças justifica-se pela imaturidade do seu sistema imunitário e pelo contacto mais próximo com outras crianças.

QUAIS OS SINTOMAS DE CONSTIPAÇÃO ?

Os principais sintomas da constipação são os seguintes:

- Corrimento nasal

- Espirros

- Garganta inflamada

- Irritação ocular

- Início lento, repentino

- Tosse ligeira ou moderada

- Dores musculares ligeiras

- Ausência ou febre baixa

COMO TRATAR UMA CONSTIPAÇÃO ?

- Repouso

- Ingestão de líquidos (água ou chá)

- Gargarejar com água salgada para aliviar a garganta

- Aplicar no nariz sprays salinos (tipo água do mar)

- Paracematol em caso de febre (1g de 8/8h nos adultos)

- Ibuprofeno em caso de dores mais fortes (600mg de 12/12h nos adultos)

- Anti-histamínicos (ex. Desloratadina ou cetirizina 1 comprimido à noite) para diminuir o corrimento nasal e os espirros.

- KALOBA novidade em 2016, o que é? O KALOBA é uma nova terapêutica para o tratamento da constipação comum, à base de Pelargonium sidoides (Eps 7630), que tem um triplo mecanismo de acção:

- Antivirico

- Antibacteriano

– Secretomotor.

O KALOBA actua na causa da doença reduzindo a severidade dos sintomas logo a partir do 2º dia e reduzindo a duração da doença.

Deve ser tomado 3xdia e manter até 2 a 3 dias depois do desaparecimento dos sintomas:

Em Portugal existem 3 apresentações:

- KALOBA 21 comprimidos. Tomar 1 comprimido 3xdia.

- KALOBA gotas orais 20ml. Tomar 30 gotas 3xdia.

- KALOBA gotas orais 50ml. Tomar 30 gotas 3xdia.

O QUE É A GRIPE ?

A gripe é uma doença vírica muito séria em doentes de risco, que têm o sistema imunitário comprometido, nomeadamente por causa de doenças pulmonares crónicas, correndo risco muito mais elevado de pneumonia. Também as crianças e os idosos devem ser alvo de uma atenção especial.

QUAIS OS GRUPOS DE RISCO PARA APANHAR GRIPE ?

Existem grupos de pessoas que pela sua fragilidade imunitária necessitam de estar mais protegidos, nomeadamente tomando a vacina da gripe. Esses grupos mais expostos à gripe são os seguintes:

- Idade superior a 60 anos

- Profissionais de saúde

- Diabéticos

- Grávidas

- Doentes com doença renal

- Doentes com doença respiratória

- Doentes com doença cardíaca

- Doentes imunodeprimidos

QUAIS OS SINTOMAS MAIS FREQUENTES ?

Os sintomas mais frequentes de um quadro gripal são os seguintes :

- Início repentino (3 a 6 horas)

- Febre alta (superior a 38ºC)

- Dores de cabeça fortes

- Dores musculares fortes

- Cansaço

- Tosse seca e por vezes intensa

Estes sintomas podem evoluir para um quadro mais grave pelo que o doente e seus familiares devem estar atentos e se necessário procurar apoio médico urgente.

QUAIS OS SINTOMAS DE ALARME PARA APOIO MÉDICO URGENTE ?

A gripe pode evoluir para uma condição de saúde grave com quadro de pneumonia. Os seguintes sintomas indicam um agravamento do estado de saúde e devem de imediato levar o doente a procurar assistência médica urgente, a saber:

- Falta de ar

- Respiração rápida

- Febre persistente

- Dor toráxica ao inspirar

- Tosse com muco amarelo ou esverdeado

- Cansaço muito intenso

TIPOS DE VÍRUS DA GRIPE INFLUENZA

Existem três tipos de vírus da gripe: influenza A, B, e C.

Cada vírus tem sintomas semelhantes e infecta os seus pulmões e vias aéreas superiores, causando um súbito aumento da temperatura e dor em geral. Tipicamente, todos os anos, vão estar presentes uma ou duas estirpes de influenza A a circular, bem como uma estirpe do tipo B. Nem todas as estirpes são igualmente perigosas, nem alastram da mesma forma, sendo a influenza A e a B as mais comuns.

GRIPE A / INFLUENZA A

A influenza A tem o potencial de ser o mais perigoso e prejudicial dos três tipos de vírus da gripe. Predominantemente encontrada em pássaros selvagens, a estirpe A pode e tem sido transmitida entre diferentes espécies animais, incluindo humanos.

Quando é transmitida, a estirpe altera-se e o vírus pode evoluir sem problema. Quando isto ocorre, em conjunto com o facto de a influenza ser um vírus altamente contagioso, podem ocorrer pandemias e surtos massivos do tipo A. A gripe suína e a gripe das aves são ambos exemplos do tipo A que evoluíram através das espécies resultando num vírus potencialmente mortal. Estes vírus podem também ser divididos em diferentes subtipos dependendo do tipo de proteínas presentes na sua superfície, denominadas hemaglutinina (H) e neuraminidase (N). Por exemplo, a gripe suína é também conhecida como H1N1 e a gripe das aves é conhecida como H5N1.

GRIPE B / INFLUENZA B

A influenza B é mais frequentemente encontrada em humanos. É o tipo mais simples de gripe que pode ter, uma vez que este não tem uma forte capacidade de sofrer mutação e evoluir, tornando o vírus estável. Como o vírus se mantém o mesmo, foi criada uma cura e as pessoas que sofrem deste tipo podem ser tratadas relativamente fácil e eficazmente.

A estirpe B sofre mutações três vezes mais devagar que a estirpe A e por isso, os humanos são capazes de desenvolver imunidade contra esta desde tenra idade.

GRIPE C / INFLUENZA C

O tipo C é o tipo menos comum de influenza e pode ser encontrado em cães, porcos e humanos. Raramente infecta adultos, mas pode infectar crianças pequenas. Não desencadeia epidemias mas pode causar infecções respiratórias e complicações no caso de uma pessoa ser infectada.

COMO SE TRANSMITE O VÍRUS DA GRIPE ?

O vírus influenza é transportado pelo ar e consegue sobreviver 24 horas fora de um organismo hospedeiro vivo acentuando assim o seu grau de contágio. Basta uma pessoa com gripe falar, tossír ou espirrar que facilmente liberta partículas infectadas que penetram facilmente noutro organismo, contagiando-o. Não é, portanto, necessário contacto físico directo para ocorrer o contágio, basta apenas alguma proximidade.

COMO TRATAR A GRIPE ?

- Descansar em casa

- Ingerindo bastantes líquidos (água ou chá) em pouca quantidade mas várias vezes ao dia.

- Inalar vapores de água para suavizar a garganta.

- Evitar mudanças de temperatura.

- Tomar paracetamol para baixar a febre se superior a 38,5ºC (1g de 8/8h nos adultos).

- Tomar ibuprofeno (600mg de 12/812h nos adultos) em caso de dores mais fortes e febre em simultâneo alternando com paracetamatol se necessário de 6 em 6 horas.

OS ANTIBIÓTICOS PODEM TRATAR A GRIPE OU A CONSTIPAÇÃO ?

Os antibióticos apenas tratam doenças causadas por bactérias. Por isso são completamente contraindicados para tratar infecções virais como a gripe ou a constipação.

Aliás se forem utilizados erradamente contra doenças causadas por vírus vão potenciar o aumento das resistências bacterianas ou seja vão ajudar a selecionar a sobrevivência de bactérias mais “fortes” que vão sofrer mutações e resistir a esses antibióticos no futuro.

Estas resistências obrigam à utilização de antibióticos cada vez mais “potentes” e portanto com mais efeitos secundários, nomeadamente destruindo parte da nossa flora intestinal (bactérias “boas” que vivem no nosso intestino).

Esta destruição da flora intestinal vai por sua vez causar uma enorme debilidade no nosso sistema imunitário podendo aumentar o número de outras infecções “oportunistas” causadas por fungos, vírus e outras bactérias. Estas infecções chamadas “oportunistas” não aparecem quando temos uma flora intestinal equilibrada.

A VACINA DA GRIPE PROTEGE TOTALMENTE ?

A vacina da gripe é uma excelente protecção. No entanto apenas nos protege das 3 estirpes do vírus influenza que a OMS (Organização Mundial de Saúde) estima que possam ser mais predominantes em cada ano.

A VACINA DA GRIPE CONTÉM O VÍRUS INTEIRO VIVO OU MORTO?

Nem vivo nem morto. Estas vacinas são inactivadas e contêm antigénios de superfície (virião fragmentado) ou seja não contêm o vírus inteiro nem sequer “adormecido” como era habitual há muitos anos atrás.

No entanto os antigénios de superfície, que são apenas os fragmentos proteicos do vírus responsáveis pela resposta imunológica do nosso sistema imunitário, são extremamente eficazes a provocar essa resposta e, portanto, a proteger-nos dessas estirpes. Mesmo assim, a protecção, geralmente, surge apenas passadas 2 a 3 semanas após a injecção. Significa, portanto, que se surgir um contacto com as estirpes contidas na vacina nas primeiras 2 semanas após a aplicação a protecção pode não estar ainda activa e apanhar a gripe.

QUAL A COMPOSIÇÃO DA VACINA DA GRIPE NA ÉPOCA 2016/2017 ?

Para a época 2016/2017, no hemisfério norte, as substâncias activas da vacina da gripe são os antigénios de superfície de vírus influenza (hemaglutinina e neuraminidase) das seguintes estirpes (por dose de 0,5ml):

- A/California/7/2009 (H1N1)pdm09 – estirpe análoga (A/Californa/7/2009, X-181) 15 microgramas de HA

- A/Hong Kong/4801/2014 (H3N2) – estirpe análoga (A/Hong kong/4801/2014, X-263B) 15 microgramas de HA

/Brisbane/60/2008 – estirpe análoga (B/Bris bane/60/2008, tipo selvagem) 15 microgramas de HA - cultivados em ovos de galinha fertilizados provenientes de bandos de galinhas saudáveis.

Esta vacina cumpre com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) (Hemisfério Norte) e as recomendações da UE para a época de 2016/2017.

Os outros ingredientes usados para assegurar a conservação e estabilidade da vacina são:

- Cloreto de potássio

- Fosfato monopotássico

- Fosfato dissódico di-hidratado

- Cloreto de sódio

- Cloreto de cálcio di-hidratado –

Cloreto de magnésio hexa-hidratado

- Água para preparações injectáveis.

QUAIS OS RISCOS DA VACINA DA GRIPE ?

As estirpes utilizadas nas vacinas da gripe são propagadas em ovos de galinha fertilizados de bandos de galinhas saudáveis. Por conseguinte a aplicação em pessoas alérgicas a ovos está completamente contra-indicada, sobre risco de ter uma reacção anafilática que pode ser fatal, se não receber apoio médico imediato. As possíveis reacções aos excipientes utilizados na preparação e estabilização da vacina, são raras.

RISCO DE PNEUMONIA CAUSADA PELA GRIPE ?

A pneumonia é também uma infecção respiratória mas que pode ser causada por vírus, bactérias e fungos (estes de forma mais rara.

Quando o nosso organismo e sistema imunitário está debilitado os micro-organismos infecciosos conseguem passar mais facilmente os filtros naturais do nosso corpo tais como os cílios nasais ( os conhecidos “pêlos do nariz”) e chegar mais facilmente aos pulmões.

Nos pulmões instalam-se numa espécie de pequenos sacos de ar chamados alvéolos onde são “atacados” pelos nossos glóbulos brancos que circulam no sangue.

No entanto, nem sempre esta defesa é eficaz levando ao aparecimento dos primeiros sintomas da infecção principalmente nos doentes crónicos e imunodeprimidos.

QUAIS OS SINTOMAS DE PNEUMONIA ?

Alguns dos sintomas da pneumonia são similares aos da gripe mas mais graves, a saber:

- Febre elevada

- Suores

- Arrepios

- Tosse

- Fadiga

- Dores musculares

- Dor de cabeça

Quando a infecção avança aparecem sintomas mais graves tais como:

- Produção de muco

- Dificuldade em respirar

- Dor no peito

Como inicialmente a pneumonia pode confundir-se com gripe ou constipação, deve consultar o médico se os primeiros sintomas persistirem demasiado dias ou de imediato se aparecerem os sintomas mais graves acima referidos como falta de ar ou dor no peito.

QUAL É O PERIGO DA PNEUMONIA ?

Se não tratada a tempo a infecção pode alastrar para a corrente sanguínea (septicémia) e generalizar-se a outras partes do organismo podendo nos casos mais graves causar a morte.

QUAL O TRATAMENTO PARA A PNEUMONIA ?

O tratamento para a pneumonia depende da causa:

- Viral – tomar medicamentos antivíricos, repouso, ingestão abundante de líquidos.

- Fúngica – tomar medicamentos antifúngicos.

- Bacteriana – tomar medicamentos antibióticos.

Geralmente trata-se em casa, tomando os medicamentos acima referidos, com repouso e hidratação e só em caso de dificuldade respiratória mais grave é necessário o internamento.

CONCLUINDO

A gripe é uma doença que pode ser mais grave do que geralmente a maioria das pessoas julga. Demasiadas pessoas continuam com a ideia que a gripe é uma doença benigna que no pior dos cenários os leva a ficar alguns dias a descansar em casa e que no final o seu sistema imunitário estará preparado para vencer o vírus. No entanto existe uma preocupação crescente das entidades de saúde com eventuais mutações do vírus da gripe que podem ser letais. A história da gripe não deixa dúvidas de que, tal como no no passado, algures no futuro vai existir uma mutação muito grave que pode matar imensas pessoas se não for atempadamente detectada e desenvolvida a respectiva vacina. Entretanto mantendo, um cenário optimista devem vacinar-se para já as pessoas com sistema imunitário mais frágil tais como doentes crónicos, idosos, diabéticos, grávidas, profissionais de saúde e outros referidos anteriormente. Se está enquadrado em algum dos grupos de risco não tenha dúvidas vacine-se o quanto antes não esquecendo que a protecção total só é atingida 2 a 3 semanas após a aplicação da vacina.

TABELA DAS DIFERENÇAS ENTRE GRIPE E CONSTIPAÇÃO

CARACTERITICAS

Febre GRIPE - Geralmente superior a 38ºC durante 3 a 4 dias; CONSTIPAÇÃO - Sem febre ou febre baixa

Dor de cabeça GRIPE - Dor geralmente forte; CONSTIPAÇÃO - Raramente

Dores musculares GRIPE - Dores fortes; CONSTIPAÇÃO - Dores leves

Tosse GRIPE - Geralmente seca e por vezes intensa; GRIPE - Ligeira ou moderada

Secreção nasal GRIPE - Não; CONSTIPAÇÃO - Sim, corrimento nasal

Cansaço GRIPE - Sim, pode ser intenso; CONSTIPAÇÃO - Ligeiro

Início dos sintomas GRIPE - Repentino, 3 a 6 horas com febre alta e dores –GRIPE - Desenvolve ao longo de alguns dias

Arrepios GRIPE – Frequentes; CONSTIPAÇÃO - Raros

Espirros GRIPE – Raramente; CONSTIPAÇÃO - Frequentes;

Dor de garganta – GRIPE – Raramente; CONSTIPAÇÃO - Sim, garganta inflamada e dor forte

Irritação ocular GRIPE – Raramente; CONSTIPAÇÃO - Frequente

Vómitos e diarreia GRIPE - Pode acontecer nas crianças; CONSTIPAÇÃO - Não

Vírus responsável GRIPE - Influenza A, B, ouC várias estirpes diferentes; CONSTIPAÇÃO - Rinovírus (mais de 200 tipos)

Zonas afectadas GRIPE - Nariz, garganta e pulmões;; CONSTIPAÇÃO - Nariz e garganta

Forma de transmissão Inalação ou contacto com superfícies contaminadas

Duração GRIPE - A tosse prolonga-se durante vários dias. Repouso completo 2 a 4 dias; CONSTIPAÇÃO - 1 a 3 semanas de desconforto

Prevenção GRIPE – vacinação anual anti-gripal; CONSTIPAÇÃO - Lavar as mãos frequentemente

Tratamento GRIPE Descanso e muitos líquidos (água e chá), analgésicos, antipréticos e antitússicos; CONSTIPAÇÃO - Anti-histamínicos para descongestionar a nariz analgésicos e antipréticos se dores ou febre.

RECEITA DE XAROPE DE MEL E CEBOLA PARA PREVENIR E CURAR GRIPE

Trata-se de um velho remédio caseiro que costuma resolver a maioria dos problemas respiratórios. Antes de deitar parta uma cebola ao meio e ponha num prato ao lado da cama (mesa cabeceira).

INGREDIENTES:

1 – cebola média

2 – copos de água

1 – sumo de limão espremido

2 – colheres (chá) de mel puro

MODO DE PREPARO:

Coloque 2 copos de água numa panela, corte a cebola em pedaços grandes e deixe ferver cerca de 15 minutos. Deixe repousar 5 minutos. Coe e acrescente duas colheres (chá) de mel. Adicione o sumo de limão espremido. Tome uma colher de sopa de 8 em 8 horas.

O xarope tem que ser consumido no máximo em dois dias.

sábado, 24 de dezembro de 2016

PREVENIR A GRIPE

Segundo os jornais, vamos ter um surto de gripe lá para meados de Fevereiro.

Prevenção natural da gripe

"As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta.
Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.
Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas.
Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus.
De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz.
Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal.
Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas.
Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e Sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da Índia.

5. Reforce o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C.
Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit.C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.).
As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação.

domingo, 30 de outubro de 2016

COM GRIPE, EVITE

Oito erros a evitar quando está com gripe
161025 no jornal SOL por Rita Porto. rita.porto@newsplex.pt

Com estas mudanças de tempo, são poucas as pessoas que não apanham constipações ou gripes. E quando se está neste estado, queremo-nos curar o quanto antes.
Mas há coisas que, provavelmente, está a fazer - ainda que inconscientemente - e que estão a prolongar a sua gripe ou constipação. O WebMedfez uma lista de oito conselhos para não piorar o seu estado de saúde.

1. Não peça antibióticos ao seu médico
Está muito enganado se acha que os antibióticos vão curar a sua gripe ou constipação. As infecções virais não se curam com antibióticos portanto deixe de importunar o seu médico.

2. Não se arme em super-herói
É daquelas pessoas que se recusa a ficar um dia em casa para se recuperar porque tem muita coisa para fazer? Pense nisto: quer contagiar os seus colegas? Talvez não seja boa ideia.
O melhor é ficar por casa até desaparecerem os sintomas. Aliás, o ideal é só aparecer no seu local de trabalho 24 horas depois da última vez que teve febre.

3. Largue o desinfectante de mãos
Os desinfectantes de mãos – aqueles que têm 60% de álcool - são bons quando não consegue lavar as mãos. Mas sempre que puder, lave-as com água e sabão. É a maneira mais eficaz de se livrar dos germes. Lave frequentemente as mãos e faça-o durante cerca 20 segundos.

4. Não ultrapasse as doses recomendadas
Muitas pessoas têm a tendência de duplicar as doses dos medicamentos para ver se ficam curadas mais rapidamente, mas não podiam estar mais erradas. No caso dos descongestionantes nasais (os sprays), quando utilizados em demasia não só deixam de funcionar como ainda entopem mais o nariz.
Siga as instruções do seu médico ou o folheto informativo e tenha paciência.

5. Não stresse
Que o stress é algo negativo, já todos sabemos, mas estudos recentes mostram que o stress aumenta o risco de apanhar o vírus da gripe e ainda piora os sintomas da gripe e constipação.
Como se isto não bastasse, as insónias, que são provocadas pelo stress, fazem com que recupere destas doenças muito mais lentamente. Tente descansar o máximo possível assim que começar a sentir os primeiros sintomas.

6. Evite fumar
Sim, é difícil. Mas quando se está doente o melhor é largar os cigarros (e outros que tais). Tanto fumar, como estar perto de pessoas que fumam, pode aumentar o risco de contrair infecções respiratórias e piorar os seus sintomas de gripe ou constipação.

7. Largue a cafeína
Não, a cafeína nestes casos não o vai ajudar a ganhar energia. Pode mesmo desidratá-lo. Troque o seu habitual café por chá com colheres de mel – as bebidas quentes e o mel ajudam nos sintomas de tosse, dores de garganta e até o podem ajudar a dormir melhor. Atenção: nunca dê mel a uma criança com menos de um ano, pode causar botulismo infantil.

8. Não deixe de comer nem de beber
Quando se está doente, muitas vezes perdemos o apetite e acabamos por nos esquecer de comer e beber – outro erro típico. Ainda que não lhe apeteça, faça um esforço: recorra à clássica canja de galinha, que está cheia de propriedades anti-inflamatórias que vão ajudar na cura da gripe ou constipação (estudos recentes comprovam a sabedoria ancestral).

quinta-feira, 3 de março de 2016

GRIPE. DEZ REMÉDIOS NATURAIS

Gripe.10 ‘remédios’ naturais para a combater

Hoje em dia, a maioria das pessoas tem tendência a recorrer a medicamentos para combater os primeiros sintomas de gripes e constipações. Mas há muitos ‘remédios’ naturais que podem ajudar a acalmar esses sintomas e até mesmo reduzir a duração da gripe ou constipação.

O site WebMD fez uma selecção que pode ajudá-lo a sentir-se melhor:

1. Echinacea

Sim, é um nome estranho mas não desespere. Este suplemento de ervas estimula o seu metabolismo de modo a conseguir combater infecções. Alguns estudos mostram que não ajuda a prevenir uma gripe, mas melhora os sintomas ao fim de um ou dois dias. O ideal é começar a tomar este suplemento assim que tiver os primeiros sintomas e continuar a tomar até 7 ou 10 dias depois de já estar bem. Caso tenha alguma doença ou esteja a fazer alguma medicação, consulte o seu médico antes de tomar.

2. Vitamina C

A vitamina C poderá estar associada à cura das gripes e constipações, embora ainda não se tenha conseguido provar cientificamente. Alguns estudos demonstram que pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas ao fim de um dia. Invista em alimentos com bastante vitamina C como, por exemplo, os citrinos.

3. Canja de galinha

É um clássico que resulta. A canja de galinha ajuda a curar gripes e constipações de várias maneiras: inalar o vapor da sopa alivia a congestão nasal, o liquido em si evita que fique desidratado e alguns investigadores afirmam que ajuda a acalmar a inflamação.

4. Chá quente

Tem benefícios semelhantes aos da canja, portanto não se esqueça de inalar o vapor e bebericar o chá. O chá preto e o chá verde são os melhores para quando está doente, uma vez que contém vários antioxidantes.

5. Alho

Pode não ser indicado para o seu hálito, mas é o ideal para combater germes. Um estudo refere mesmo que o consumo de alho numa base diária pode prevenir as constipações. Uma dica: ao colocar bastante alho pode dar algum sabor extra à sua refeição, até porque quando estamos doentes temos a sensação que a comida fica com pouco sabor.

6. Vapor

O vapor já foi referido com a canja e o chá, embora se tratem apenas de ‘pequenas doses’. Se tiver forças, tome um duche bem quente e de porta fechada. Depois de respirar (tanto) vapor, vai ver que vai sentir a diferença na congestão nasal.

7. Spray nasal

Quando os vapores não ajudarem, recorra aos sprays nasais. Ajudam a remover o excesso de muco e permitem-no respirar melhor. Se não quiser gastar dinheiro, o WebMD aconselha esta receita caseira: cerca de 220g de água quente com ¼ de uma colher de chá de sal e ¼ de colher de chá de bicarbonato de sódio. Use uma pompete – que normalmente é utilizado para limpar o nariz dos bebés – para bombar o spray e faça-o duas ou três vezes em cada narina, várias vezes ao dia.

8. Gargarejar com água salgada

Se estiver com dores de garganta – e antes de recorrer a medicamentos -, experimente gargarejar com água salgada. Faço-o cerca de quatro vezes por dia para ‘acalmar’ a sua garganta.

9. Não ‘combata’ a febre

Ao contrário do que se possa pensar, a febre é (mesmo) um remédio natural. O aumento da temperatura corporal combate as gripes e constipações, ‘espantando’ os germes. Claro que se a febre o estiver a deixar muito indisposto, pode recorrer aos medicamentos mas mantenha-se sempre hidratado.

10. Descanso

As gripes e constipações deixam as pessoas muito abatidas, portanto se estiver doente, esqueça a sua vida atarefada por uns dias. Descanse o seu corpo para que este possa combater as doenças de uma maneira mais eficaz. Fique o máximo de tempo possível deitado e mantenha-se quente.

sexta-feira, 1 de janeiro de 2016

GRIPE. COMO A PREVENIR

Prevenção natural da gripe
Recebido por e-mail

Segundo os jornais, vamos ter um surto de gripe lá para meados de Fevereiro. Assim reenvio esta recomendação/aviso que recebi hoje e que vou seguir escrupulosamente.

O Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, diretor de um departamento de medicina nuclear, tiroídica e cardíaca pede para você divulgar a mensagem abaixo para o maior número de pessoas possível, a fim de contribuir para minimizar o número de casos da Gripe A, causada pelo vírus H1N1.

"As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contacto com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contacto com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais.
(porque será? Por ser barato demais e não haver lucros ?).

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contacto com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.
< Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal.
Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforce o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit.C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido o pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação."

sexta-feira, 4 de setembro de 2015

GRIPE. SEU TRATAMENTO NATURAL

Há dois dias que estou com um início de gripe, que felizmente parece que está a passar. Passeei por este blogue e fui à procura de mais informação.
Dentro do objectivo deste blogue de procurar ajudar os nossos amigos,apresento uma lista de dicas que encontrei:

7 dicas para diminuir os sintomas da gripe

10 ‘remédios’ naturais para combater a gripe

Chá de laranja para gripe

Chá de pulmonária para a gripe

Como desentupir o nariz

Coriza constante

O que comer na gripe

Remédio caseiro para gripe

Remédio caseiro para gripe em bebê

Remédio para gripe

Remédios caseiros para a gripe

Sintomas de gripe

Sintomas de Gripe Suína

Solução Natural para Gripe

Suco de acerola para gripe

Suco de tomate para fortalecer o sistema imunológico

Tratamento caseiro para gripe

Tratamento caseiro para a Tosse

Tratamento natural contra gripe e resfriado

Tratamento Natural Da Gripe

Vacina para nova gripe

Xarope de cenoura para gripe

Xarope de Guaco

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

GRIPE. COMO FAZER A PREVENÇÃO NATURAL

É MUITO IMPORTANTE!!!!!!!

Segundo os jornais, vamos ter um surto de gripe lá para meados de Fevereiro. Assim, coloco aqui esta recomendação/aviso que recebi hoje e que deve ser seguida escrupulosamente.

O Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, director de um departamento de medicina nuclear, tiróídica e cardíaca, pede para difundir a mensagem abaixo para o maior número de pessoas possível, a fim de contribuir para minimizar o número de casos da Gripe A, causada pelo vírus H1N1.

As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão largamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contacto com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contato com o vírus, mas a sua proliferação.
Enquanto estamos em boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a ser tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais. Porque será? Por ser barato demais e não haver lucros ?.

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.
Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus. O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforce o seu sistema imunitário comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido ao pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação."

Amigo (a): Será uma grande contribuição se você fizer chegar esta mensagem ao maior número de pessoas possível. Você prestará um serviço de grande utilidade pública, ajudando no combate desta gripe que já dizimou tantas pessoas.

Imagem de arquivo

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Prevenção natural da gripe A (H1N1)

O Dr. Vinay Goyal, urgentista reconhecido mundialmente, director de um departamento de medicina nuclear, tiroídica e cardíaca pede para você divulgar a mensagem abaixo para o maior número de pessoas possível, a fim de contribuir para minimizar o número de casos da Gripe A, causada pelo vírus H1N1.

Leia, por favor.

"As únicas vias de acesso para o vírus da gripe são as narinas, a boca e a garganta. Em relação a esta epidemia tão vastamente propagada, apesar de todas as precauções, é praticamente impossível não estar em contacto com portadores do vírus que a promove. Contudo, alerto para o seguinte: o problema real não é tanto o contacto com o vírus, mas a sua proliferação. Enquanto estamos de boa saúde e não apresentamos sintomas de infecção da gripe A (H1N1), há precauções a serem tomadas para evitar a proliferação do vírus, o agravamento dos sintomas e o desenvolvimento das infecções secundárias. Infelizmente, estas precauções, relativamente simples, não são divulgadas suficientemente na maior parte das comunicações oficiais.
(porque será? Por ser barato demais e não haver lucros ?).

Eis algumas precauções:

1. Como mencionado na maior parte das publicidades, lave as mãos frequentemente.

2. Evite, na medida do possível, tocar no rosto com as mãos.

3. Duas vezes por dia, sobretudo quando esteve em contato com outras pessoas, ou quando chegar em casa, faça gargarejos com água morna contendo sal de cozinha.

Decorrem normalmente 2 a 3 dias entre o momento em que a garganta e as narinas são infectadas e o aparecimento dos sintomas. Os gargarejos feitos regularmente podem prevenir a proliferação do vírus. De certa maneira, os gargarejos com água salgada têm o mesmo efeito, numa pessoa em estado saudável, que a vacina sobre uma pessoa infectada.
Não devemos subestimar este método preventivo simples, barato e eficaz. Os vírus não suportam a água morna contendo sais.

4. Ao menos uma vez por dia, à noite, por exemplo, limpe as narinas com a água morna e sal. Assoe o nariz com vigor, e, em seguida, com um cotonete para ouvidos (ou um pouco de algodão) mergulhado numa solução de água morna com sal, passe nas duas narinas. Este é um outro método eficaz para diminuir a propagação do vírus.
O uso de potes nasais para limpeza das narinas, contendo água morna e sal de cozinha, é um excelente método para retirar as impurezas que albergam os vírus e bactérias; trata-se de um costume milenar, da India.

5. Reforce o seu sistema imune comendo alimentos ricos em vitamina C. Se a vitamina C for tomada sob a forma de pastilhas ou comprimidos, assegure-se de que contem Zinco, a fim de acelerar a absorção da vit. C.

6. Beba tanto quanto possível bebidas quentes (chás, café, infusões etc.). As bebidas quentes limpam os vírus que podem se encontrar depositados na garganta e em seguida depositam-nos no estômago onde não podem sobreviver, devido ao pH local ser ácido, o que evita a sua proliferação.

Amigo (a): Será uma grande contribuição se você fizer chegar esta mensagem ao maior número de pessoas possível. Você prestará um serviço de grande utilidade pública, ajudando no combate desta gripe que já dizimou tantas pessoas.

(recebido por e-mail em 02-11-2013)

Imagem de arquivo.

quinta-feira, 26 de abril de 2012

RESFRIADOS, GARGANTA, GRIPE

A cada momento se aprende um pouco mais. Há pouco, na pastelaria onde almocei, a proprietária disse que nos últimos dias se sentiu mal com gripe. Surgiram palpites e não deixei de referir algumas dicas aqui publicadas, acerca do mel, limão, alho, etc

Uma senhora jovem aconselhou comer, mastigando bem, um dente de alho e a seguir, para tirar o mau hálito, comer uma maçã. Disse que, com isso, costuma obter um efeito imediato.

Recordo alguns dos posts que focam os benefícios destes produtos:

Mel, alho e limão
Allho é benéfico para a saúde
Benefícios do alho
Produtos naturais que curam
Extracto de alho e álcool
Mel, alimento e remédio
Produtos naturais e a saúde. Mitos e verdades
Tosse e dor de garganta

Imagem do Google

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

Gripe. Como a enfrentar. Um caso concreto

Transcrição retirada de um e-mail de que não refiro o a autora, para não violar a privacidade.

«Já liberta daquela maldita gripe que me deixou magra como um bacalhau seco, onde nada faltou a não ser .... GRAÇAS A DEUS! .... a febre, por estranho que pareça, mas onde houve constipação de espirrar assim 10 vezes seguidas, lenços uns atrás dos outros, dores de garganta, bronquios, tosse insuportável com fortes dores de cabeça, vómitos e uma diarreia sem precedentes.

Ora eu direi que o que me teria safado foi as contínuas toalhas de água fria na barriga, sumos (de centrifugadora) de cenoura e aipo, misturados, água com sumo de limão e o tal cremezinho "do tipo" Vick Vaporub na sola dos pés, com peúgas muito quentinhas.

Esta era a única coisa que me fazia parar a tosse, que me aterrorizava porque ao tossir a cabeça parece que estourava. NUNCA tive semelhante coisa. Mas estou melhor, direi mesmo que passou.»

MOTA: Trago aqui este depoimento, porque evidencia que é possível combater uma forte gripe e outros tipos de doenças com produtos naturais sem ter que recorrer a medicamentos químicos sempre capazes de produzir efeitos secundários que curam por um lado e matam pelo outro.

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Gripe A - H1N1

Métodos preventivos

As únicas portas de entrada são as narinas e a boca/garganta. Numa epidemia global desta natureza, é quase impossível evitar estar em contacto com o vírus H1N1,apesar de toda precaução. Contactar o vírus não é tanto o problema, mas sim a sua proliferação.

Enquanto está saudável, e não mostra sintomas de infecção, para prevenir a proliferação, agravamento dos sintomas da infecção? e desenvolvimento de infecções secundárias, devem-se observar algumas regras, muito simples, que não estão a ser difundidas como deveriam ser.

Lavar as mãos frequentemente, como está a ser amplamente difundido. Evitar, a todo o custo, o contacto das mãos com a cara, excepto se for a comer ou a lavar-se, como é evidente.

Gargareje 2 vezes ao dia com água salgada morna (use Listerine ou Peróxido de Hidrogénio, se não acredita na água salgada). O vírus H1N1,demora dois ou 3 dias a encubar, na garganta ou nas fossas nasais, até proliferar e aparecerem os sintomas. O simples gargarejo impede o proliferar. De certa maneira, gargarejar com água salgada tem o mesmo efeito, num indivíduo saudável, que o Tamiflu num doente. Não desvalorize esta simples, económica e forte medida preventiva.

Semelhante à anterior, limpe, pelo menos 1 vez ao dia, as fossas nasais, com água salgada morna, ou Peróxido de Hidrogénio. Nem toda a gente é boa em fazer Jala Neti ou Sutra Neti ( asanas de yoga muito boas para limpar as cavidades nasais),mas assoar suavemente o nariz e limpar as fossas nasais com um cotonete embebido em água morna salgada, é extremamente eficaz e diminui a população viral.

Aumente a sua imunidade natural aumentando a ingestão de alimentos ricos em Vitamina C. Se precisar de ingerir um Suplemento de Vitamina C, tome um que contenha um pouco de Zinco, para aumentar a absorção da Vitamina C.

Tome a maior quantidade de líquidos quentes que poder (chá, café, leite, etc...).Tomar líquidos quentes tem o mesmo efeito que o gargarejar, mas na direcção contrária. Os líquidos lavam a proliferação do vírus da garganta para o estômago, onde eles não sobrevivem, proliferam ou causam algum mal.

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Gripe A. Prepara-se para ela

Prepare-se para a gripe A

Pelo Dr. Eurico de Almeida (Médico de ORL)

A Organização Mundial de Saúde prevê que por 2011, cerca de um terço da população mundial tenha contraído a pandémica gripe A.

Qualquer pessoa que passe tempo significativo em locais públicos como escolas, supermercados, transportes públicos, igrejas, cinemas, centros comerciais, ou estádios de futebol, está em risco de a contrair, faça o que fizer para a prevenir.

Por isso, será melhor que cada um de nós vá desenvolvendo uma atitude psicologicamente positiva em relação a esta doença, assim como é importante que vá preparando o ambiente familiar e profissional para o momento em que irá ficar doente.

Conceitos básicos de infecção respiratória

A maior parte das pessoas, incluindo alguns profissionais de medicina, não têm informação correcta sobre infecções respiratórias comuns. É frequente ouvir um doente dizer "este ano já tive três gripes e o médico receitou-me antibiótico em todas elas". Claro que esta é uma situação altamente improvável e o que essa pessoa teve foram três viroses respiratórias comuns incorrectamente tratadas com antibiótico.

Pode generalizar-se dizendo que 75% das infecções respiratórias são víricas e 25% bacterianas. Estas últimas, ao contrário das primeiras, necessitam tratamento antibiótico.

Quando se trata de infecções víricas, em ano "normal", a grande maioria delas é constituída por constipações comuns (common cold em inglês) que só causam aborrecimento. Este inverno será provavelmente diferente, com a gripe real (influenza) causada pelo vírus H1N1 a assumir papel preponderante. Em Portugal esta gripe é designada por gripe A; em alguns países, é chamada de gripe porcina (swine flu).

A grande diferença entre a constipação vulgar e gripe real (sazonal ou tipo A) é que na constipação vulgar, somente os preguiçosos deixam de ir á escola ou trabalho, enquanto na segunda situação não se pode e não se deve sair de casa.

Preparação em relação a escola e trabalho

Se alguém do seu agregado familiar contrair gripe, essa pessoa deve permanecer em casa. Globalmente, esta é a atitude mais importante a tomar em caso de gripe A. Se for só o seu filho pequeno a contrair a doença, então será necessário que pai ou mãe acompanhem em casa o filho durante todo o tempo da doença.

Contacte a escola dele para saber que tipo de plano foi estabelecido para ajuda escolar à distância para aqueles que têm que faltar às aulas. O regresso à escola (ou ao trabalho) deve fazer-se somente 24 horas depois do desaparecimento da febre, quer se trate de criança ou adulto.

Se for um dos pais o doente, será gentil comunicar ao seu empregador a sua impossibilidade de comparência e sugerir o que achar mais próprio em relação ao trabalho que habitualmente executa e que temporariamente vai ficar parado.

Aquisição de bens alimentares

Pense na situação mais radical: o casal vai ficar retido em casa uma semana. Lembre-se ainda que é aconselhável não haver visitas! Por isso, adquira bens alimentares básicos para aquele período de tempo, principalmente aqueles que, quando alguém do agregado familiar fica doente, mais aprecia comer. Sopa de galinha, água, sumos, chá, compotas, arroz, massas, carne branca etc., reúne a preferência da maioria mas naturalmente que cada um sabe dos gostos dos seus familiares. Não esqueça alimentação para bebé ou para eventual animal doméstico.

Os mais idosos diziam, correctamente, na gripe, "avinhe-se, abife-se e abafe-se". O que eles queriam dizer é que na gripe, deve hidratar-se, comer o melhor possível e ficar em casa.

Medicamentos

Da mesma maneira que deve assegurar um stock de alimentos, deve proceder da mesma forma com medicamentos. Lembre-se que provavelmente não vai sair de casa durante uma semana.

É importante ter em casa medicamentos para baixar febre, controlar a dor, antidiarreicos, vasoconstritores nasais, e pastilhas de chupar aromáticas sem antibióticos para a garganta. Não se esqueça do termómetro novo, pois o que lá tem em casa pode não funcionar.

Tenha reserva suficiente de sabão rosa ou azul, fundamental e suficiente para uma higiene das mãos e de tudo o que se toca na casa. O vírus H1N1 transmite-se principalmente pelo contacto cutâneo, e só secundariamente pela inalação de gotículas disseminadas na atmosfera por tosse ou espirro. Nada de beijos nem apertos de mão. Dizer "Olá" é suficiente. Se tiver que tossir ou espirrar, proteja a sua boca e nariz com lenço de papel descartável. Pode naturalmente também utilizar máscaras do tipo usado nas salas de operações e que podem ser adquiridas na farmácia.

Líquidos anti-sépticos são também importantes. Utilize-os nas suas mãos e face várias vezes por dia, e esterilize áreas que eventualmente tenha tocado como torneiras, manípulos de portas, ou telefones com o mesmo produto.

Claro que se houver outras situações de doença não relacionadas com a gripe, como diabetes, hipertensão ou artrose, stock de medicamentos específicos deve ser adquirido.

Espaço

A pessoa doente deve dormir só, pelo que tem que haver uma correcta gestão de quartos de dormir. Se necessário, alguém vai ter que dormir no sofá.

Contactos

Faça uma lista de contactos importantes, caso outra pessoa deva tomar conta da sua família por toda a gente estar doente.

Deve ter à mão os telefones do seu médico de família, otorrinolaringologista ou pediatra, de vizinhos, familiares, do seu local de trabalho, e escolas pois pode haver necessidade de contactar alguém destes grupos.

E se alguém fica doente?

É completamente errado e desaconselhável ir a correr para o médico ou hospital!

Mantenha serenidade e contacte o médico que achar conveniente. Explique detalhadamente a situação da pessoa doente. Lembre-se que nenhum médico será capaz de fazer o diagnóstico correcto logo nas primeiras horas da doença. Lembre-se também que em nenhum país do mundo será possível (nem sequer indicado) fazer a análise que garante a presença do vírus H1N1 a todos os doentes.

A pessoa doente deve manter o isolamento máximo possível, desta forma prevenindo contactos com outros elementos da família.

Os cuidados higiénicos - sabão e líquido anti-séptico já referidos são importantes. O doente deve beber muito, alimentar-se muito bem e dormir o máximo que puder pois o sono ajuda o corpo a curar. Medicamentos para a febre e dor são importantes. Se tiver diarreia, telefone ao seu médico de família. Se o nariz entupido o incomoda muito pode usar durante 2-3 dias descongestionantes nasais.

Se a garganta o incomoda, chupe pastilhas aromáticas.

Nada de antibióticos!

À medida que o doente se começa a sentir melhor, especialmente depois de a febre descer ou desaparecer, mas antes de regressar à escola ou ao trabalho, comece a fazer coisas em casa, mesmo sentindo-se fraco. Se exagerar ou regressar cedo de mais ao trabalho, pode ter uma recidiva.

Portanto prepare-se para aquele tempo em que adultos ou crianças se começam a sentir melhor e tenha à mão um bom livro ou DVD.

O regresso à escola ou trabalho não deve verificar-se antes de 24 horas do desaparecimento da febre.

Caso a situação inicial se tenha agravado, ou o doente pertença a grupo de risco, como os muito jovens, idosos, ou portadores de doença crónica importante, contacte o seu médico. Ele pode achar ser necessário receitar-lhe medicamentos antivirais, como o oseltamivir (Tamiflu). Claro que este tipo de medicamento só é útil se iniciado cedo na doença o que vai colocar certas dificuldades.

A grande maioria das pessoas que irão contrair gripe A, vai melhorar simplesmente por permanecer em casa com hidratação e alimentação adequadas.

A gripe A tem mostrado um comportamento muito mais " simpático " do que a gripe clássica sazonal que todos os anos nos visita. Para dar uma ideia da benignidade da gripe A, deve dizer-se que todos os anos a gripe clássica sazonal mata, em todo o mundo, entre 250.000 e 500.000 pessoas. No momento em que esta notícia está a ser escrita, com seis meses de evolução mundial de gripe A (Março a Setembro de 2009) este tipo de gripe matou, em todo o mundo, pouco mais do que 3.000 pessoas, isto é, cerca de 100 vezes menos mortes do que seria de esperar com a gripe sazonal!

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