SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

segunda-feira, 30 de janeiro de 2023

PERDER PESO SEM FAZER DIETA RIGOROSA

15 conselhos para conseguir perder peso - sem fazer uma dieta rigorosa

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2172448/15-conselhos-para-conseguir-perder-peso-sem-fazer-uma-dieta-rigorosa

30/01/23 07:07 ‧ Por Notícias ao Minuto

Vai ver que os resultados aparecem.

As dietas nem sempre funcionam da mesma forma para todas as pessoas. Se para umas é perfeita, para outras acaba por não trazer grandes resultados. O melhor é perceber ao longo do tempo o que pode fazer para reduzir a ingestão de calorias e perder peso.

A revista Elle partilhou algumas dicas que pode seguir, se o seu objetivo é ver os números da balança a descer. São sugestões sem que esteja preso a uma dieta rigorosa. Tudo para experimentar e ver se faz sentido no seu caso.

1- Reduza o tempo entre cada refeição;
2- Coma mais devagar;
3- Controle as quantidades de comida;
4- Tenha atenção aos temperos que coloca;
5- Faça jantares leves;
6- Beba muita água;
7- Planeie a lista de compras;
8 -Evite um estilo de vida sedentário;
9- Beba mais chá (e menos café);
10- Coma menos doces processados;
11-Coma mais proteína;
12- Coma mais fibra;
13- Faça refeições mais saudáveis;
14- Cuidado com o açúcar disfarçado;
15- Beba chá matcha.

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2171775/atencao-cha-verde-pode-ser-perigoso-para-algumas-pessoas

Dieta rica em gordura pode reduzir esta capacidade do cérebro

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2170042/dieta-rica-em-gordura-pode-reduzir-esta-capacidade-do-cerebro

sábado, 7 de janeiro de 2023

PARA NÃO CRIAR BARRIGA EVITE A GORDURA VISCERAL

Eis alguns conselhos:

- Evite refrigerantes,

- Evite consumo de bebidas alcoólicas,

- Não exagere nos adoçantes,

- Aposte no chá verde,

- Beba muita água,

- Afate-se dos seguintes alimentos:

. Cereais de pequeno almoço açucarados,

. óleo de palma,

. Bebidas de café congeladas,

. Biscoitos, bolos e doces,

. Carne processada e vermelha,

. «Fast food»,

. Donuts,

. Batatas fritas,

PRATICAR O BEM TRAZ BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL

Eis seis deles:

1. Aumenta a autoestima;

2. Cria um sentimento de pertença a um objectivo ou causa;

3. Os níveis de stress diminuem, alcançando um «maior equilíbrio emocional»;

4. As memórias do bem que foi feito «causam sensações de bem-estar»;

5. Reduz a sensação de isolamento;

6. Aumenta a resistência emocional e a autoconfiança.

quarta-feira, 21 de dezembro de 2022

PARECE QUE O COVID-19 NÂO NOS DEIXA EM PAZ

OMS diz que aumento de casos na China ameaça fim de emergência global

https://www.noticiasaominuto.com/mundo/2137155/oms-diz-que-aumento-de-casos-na-china-ameaca-fim-de-emergencia-global

21/12/22 07:17 ‧ Por Lusa

Uma cientista da Organização Mundial de Saúde (OMS) afirmou que o aumento dos casos de Covid-19 na China lança dúvidas sobre o fim da emergência mundial.

© Shutterstock

"A questão é se se pode chamar pós-pandemia quando uma parte tão significativa do mundo está a entrar na segunda vaga", disse a virologista holandesa Marion Koopmans, membro de um comité da OMS responsável por prestar consultoria sobre o estado de emergência do coronavírus, citada pelo jornal britânico The Guardian.

"É evidente que estamos numa fase muito diferente [da pandemia], mas na minha opinião, esta vaga na China é uma caixa de surpresas", acrescentou.

A China impôs desde o início da pandemia uma política de prevenção bastante rígida, conseguindo manter baixos os números de infeções e mortes em comparação com outros países.

No entanto, o relaxamento das regras, nas últimas semanas, veio alterar a situação, com as taxas de infeção a atingirem níveis elevados.

segunda-feira, 19 de dezembro de 2022

BOAS FESTAS

Desejo aos visitantes Muito Boas Festas e que o Novo Ano lhes traga saúde e felicidade com a concretização dos melhores desejos. A saúde é o melhor tesouro e, para cuidar dela, não deixe de consultar os textos aqui publicados e de os divulgar por familiares e Amigos. Viva com gosto, saúde e felicidade.

ALHO TRAZ BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

Inclua este alimento nas suas refeições. É ótimo para baixar o colesterol

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2135621/inclua-este-alimento-nas-suas-refeicoes-e-otimo-para-baixar-o-colesterol

Contém um poderoso antioxidante.

Existe um alimento que é uma espécie de melhor amigo na luta contra os elevados níveis de colesterol para evitar problemas sérios de saúde. Segundo Deborah Lee, da Farmácia Online Dr Fox, o alho mostrou baixar os níveis de colesterol tão eficazmente quanto os medicamentos específicos para tal, sem os efeitos secundários associados.

"O alho contém alicina, um poderoso antioxidante que tem propriedades lipídicas", disse ao Express Daily. A especialista acrescentou: "Acredita-se que o consumo de metade a um dente de alho por dia reduz o colesterol em 10%".

Uma meta-análise de 14 estudos, realizada em 2018, sobre doentes com hipercolesterolemia (uma doença genética que se traduz por níveis elevados de colesterol desde a nascença), revelou que "o consumo regular de alho reduziu significativamente o colesterol total e o LDL [colesterol 'mau'] e aumentou os níveis de HDL [colesterol 'bom'], afirma. Ainda assim, nota que "não teve qualquer efeito nos níveis de triglicerídeos" no sangue.

Deborah Lee deixou ainda um recado: "Embora o alho seja seguro e habitualmente bem tolerado, pode interferir com alguns medicamentos, tais como anticoagulantes, antivirais e anti-inflamatórios não esteroides". "O alho parece baixar o colesterol, mas o efeito não é tão forte como as estatinas."

Recorde-se que existem dois tipos de colesterol. O 'bom' colesterol (HDL) é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o 'mau' colesterol (LDL) transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado

Quando está em excesso, o colesterol é um dos fatores de risco para a ocorrência problemas cardiovasculares, como enfarte do miocárdio ou acidente vascular cerebral.

Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:

Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2134013/diabetes-doentes-entraram-em-remissao-depois-de-adotarem-este-habito

Especiaria típica do Natal baixa níveis de açúcar no sangue em semanas

https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/2132921/especiaria-tipica-do-natal-baixa-niveis-de-acucar-no-sangue-em-semanas

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