SETE MUDANÇAS SIMPLES QUE MELHORAM A SAÚDE

 

SETE MUDANÇAS SIMPLES QUE MELHORAM A SAÚDE

230307 Lifestyle (Notícias ao Minuto)

1.    Adicionar mais vegetais, leguminosas, frutos secos, sementes, ervas aromáticas, especiarias e até café.

2.   Apreciar, com muita calma, sempre a comida.

3.   Comer apenas quando tem fome.

4.   Restringir o uso das redes sociais e até fazer algumas pausas.

5.   Fazer caminhadas, regularmente, nem que seja de apenas 10 minutos.

6.   Aposte em mudanças sustentáveis, ou seja, aquelas que conseguir manter o longo do tempo.

7.   Fazer 10 minutos de treino de força duas vezes por semana.