DEFINIÇÕES
a. Terceira Idade:
Oficialmente começa aos 60 anos e se supõe que termina aos 80, mas não há consenso.
Se inicia aos 80 anos e termina aos 90.
c. Longevidade:
Se
inicia aos 90 e termina quando se morre.
Ninguém
está são depois dos 50. Sãos estão os jovens: os velhos têm sempre uma ou várias
doenças que são próprias da idade.
Do
que se trata então é de envelhecer com as doenças controladas e sem complicações.
GENÉTICA
Se
queres saber quanto viverás e como chegarás a essa idade, recorda os teus pais.
A carga genética é fundamental para estabelecer um prognóstico de vida. Quem
teve câncer ou enfarte antes dos sessenta, o transmitirá a seus filhos pelos
genes e, por isso, estes terão maior probabilidade de desenvolver as mesmas
enfermidades. Logicamente o desenvolvimento de uma doença
crônica
requer a presença de vários factores, sendo o genético apenas um deles.
NÃO HÁ PECADO GRATUITO
"Somos o que comemos" dizem os naturalistas, e não falta razão para isso. Se além de ter uma carga genética desfavorável pões 3 ou 4 colherinhas de açúcar em cada café que tomas, saboreias todas as peles do frango assado e deleitas-te com o torresmo de porco, estás convertendo tuas artérias em tubulações entupidas. Não haverá boa circulação, não haverá boa oxigenação o que equivalerá à morte celular ou, dito de outro modo, envelhecimento acelerado e prematuro.
Em consequência, se queres ter uma velhice saudável a partir dos 50 anos, cuida da tua alimentação e deixa de comer coisas químicas e de abusar das gorduras… Um bom café da manhã, um bom almoço e um péssimo jantar são a chave para equilibrar teu meio interno.
Junto
com a dieta está a bebida. Abandona todas as bebidas gasosas.
Estas
podem ser tomadas pelos jovens, nós não. Todos esses líquidos têm carbonato de
sódio, açúcar e cafeina. Na nossa idade estas substâncias prejudicam o pâncreas
e o fígado até desgasta-los. É melhor tomar água, limonada, sucos… Até a
cerveja é preferível, já que se faz com água fervida, tem componentes naturais
e não contém sódio.
Em vez de tomar nitroglicerina para dilatar as artérias, ouestatinas para baixar o colesterol, ou um valium para acalmar-se,consegues tudo isso com um bom trago. E se o fazes com as pessoas de que gostas, o efeito duplica. Porém, uma advertência: consumo moderado equivale a um ou dois copos, porque se exageras todos os dias, o efeito é exactamente o contrário e te matarás mais rápido do que tu pensas.
MAS NÃO SEJAS RADICAL!
Isto quer dizer que todas estas regras são boas, porém sem exagerar e, sobretudo, sem dogmatizar. Se fazes um churrasco para tua família ou amigos não venhas com “não como chouriço porque é muito gorduroso” ou “meu médico me disse para tomar só dois copos”.
Nada substitui a alegria e o prazer de compartilhar momentosagradáveis com os que te querem bem; não há gordura nem bebida que não se possa metabolizar numa boa tarde de relaxamento. Os mecanismos de compensação de nosso corpo são ainda pouco conhecidos, porém, assim funcionam: se desfrutas verdadeiramente o “pecado mortal” dietético transforma-se em “pecado venial”.
NADA FICARÁ IMPUNE
Isso
é absolutamente certo porque tudo o que comas e bebas deixará vestígios e, qual
retrato de Dorian Grey, teu corpo te mostrará na velhice. As noitadas de
diversão, os excessos de todo tipo farão a vida do velho muito sofrida. E não
somente a ti, mas também à tua família.
A principal desgraça para um ancião é a solidão. O habitual é queos casais não chegam juntos à velhice; sempre alguém vai primeiro, com o que se desequilibra todo o «statu quo» que sustentava o casal. O viúvo ou a viúva começa a ser uma carga para a família.
Minha recomendação pessoal é que tratem de não perder – enquanto forem lúcidos – o controle de sua vida. Isso significa, por exemplo: eu decido quando e com quem saio, como me visto, a quem telefono ou encontro, a que horas vou dormir, como me distraio, o que leio, o que compro, onde vou morar, etc. Porque, quando já não possas fazer tudo isso, te terás transformado em um peso para a vida dos demais.
SUFICIENTE
Já não tenho mais tempo, pois o trabalho me chama e excrevi isto em uma pequena pausa de 30 minutos.
Espero
que seja útil.
