SOBRE A VITAMINA DE EXPOSIÇÃO AO SOL
(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o
Dr. Michael
Holick, autor do livro “The UV Advantage)
A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da
próstata, câncer da
mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A
vitamina D é talvez o
nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é
provavelmente porque
é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a
sua pele. As
empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por
isso não há
promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros
sobre a vitamina D:
1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à
exposição e radiação
ultravioleta da luz solar natural.
2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a
vitamina D em sua
pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não
produz vitamina D
quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.
3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de
vitamina D a partir
da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira
confiável para seu corpo
dispor de vitamina D.
4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes
de leite
enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos
necessários de
vitamina D.
5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar
onde você vive,
maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina
D, pois depende
do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino
Unido, a maior
parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil
está perto do
equador.
6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar
de 20-30 vezes
mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para
gerar a mesma
quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata
é muito
frequente entre homens negros - é a simples deficiência
generalizada de luz
solar.
7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a
absorção de cálcio
nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não
pode absorver o
cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.
8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser
revertida do
rapidamente. São necessários meses de suplementação de
vitamina D e de
exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o
sistema nervoso.
9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a
capacidade do
seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso
constante de protetores
solares provocam deficiência crítica de vitamina D.
10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de
vitamina D em
seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a
quantidade que
necessita.
11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode
estar sofrendo de
deficiência crônica de vitamina D.
12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de
ser usada pelo
organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem
prejudicar muito a
ativação da vitamina D circulante.
13. A indústria de protetores solares não quer que você
saiba da necessidade
de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a
queda nas vendas
de seus produtos.
14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio
corpo produz
inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição
médica!
15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram
muito a
capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que
ela nos provoque
danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas
vezes mais tempo
sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina,
poderoso
“filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes
similares são algumas
frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns
crustáceos do mar
(camarão, “krill”, etc.) Doenças e condições causadas pela
deficiência de
vitamina D:
. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D
que provoca
deficiência na absorção de cálcio.
. A deficiência de vitamina D na infância causa o
raquitismo, falta de
calcificação dos ossos.
. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2
e prejudicar a
produção de insulina pelo pâncreas.
. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000
unidades por dia)
têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1
durante os próximos
vinte anos.
. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no
organismo e obesos
precisam de duas vezes mais vitamina D.
. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de
mama ovário e
de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de
vitamina D. Portanto,
níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.
. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e
câncer é reduzido de
50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural
2 a 3 vezes por
semana.
. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de
clima temperado,
é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor
de exposição ao
sol.
. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença
inflamatória
crônica da pele.
. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes
diagnosticada erradamente
como fibromialgia, porque seus sintomas são muito
semelhantes: fraqueza
muscular e dores.
Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da
população dos
EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das
mulheres
afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11
anos, até 60% dos
pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de
idosos e 76% das
mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as
quais terão, mais
tarde na vida, maior predisposição ao diabetes tipo 1, à
artrite, à
esclerose múltipla e à esquizofrenia.
O que você pode fazer:
A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais
simples, mais
fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a
saúde. Se mais
pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir
drasticamente as taxas
de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é
realmente uma das
terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum
procedimento cirúrgico
ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do
surpreendente efeito
saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-lo
gratuitamente!!! E o
pior: é por isso que quase ninguém o divulga!
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