ÁGUA COM E SEM GÁS?

-Água com gás: amiga ou obstáculo da dieta?

O que é mais saudável: água natural ou água com gás? 

A primeira opção pode até parecer a melhor, já que tudo o que é "natural" costuma ser mais saudável. Mas será que a versão gaseificada realmente precisa ser excluída da sua alimentação?

“De acordo com definições aplicadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), a água gaseificada artificialmente é aquela que tem dióxido de carbono na composição e não pode ter a adição de outros componentes além desse”, afirma a nutricionista Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição, em São Paulo.

 A partir deste dado, descubra se você está ou não suscetível aos inúmeros mitos sobre a bebida respondendo as perguntas a seguir:

-A água com gás é menos saudável do que a água natural?

-Não

Segundo a nutróloga Tamara Mazaracki, (ABRAN), a água com gás é tão saudável quanto a água natural. "Prefira sempre a versão mineral, com ou sem gás", recomenda

 A água mineral com gás é mais rica em nutrientes, como cálcio, magnésio e potássio. Quanto ao sódio, vale ficar atento aos rótulos, já que a quantidade do nutriente varia drasticamente de marca para marca.

-A ingestão de água com gás deve ser controlada por:

-Pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais?

-Não

"Pessoas portadoras de problemas como gastrites crônicas ou duodenites poderão irritar a mucosa gástrica se consumirem muita água com gás", alerta o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da (ABRAN). Ele sugere que você faça um teste e perceba se há alguma irritação. Mesmo sofrendo de disfunções gastrointestinais, algumas pessoas simplesmente não apresentam qualquer problema com o consumo de água com gás e outras sentem desconforto apenas se a ingestão for exagerada.

-Água com gás engorda ou incha?

-Não

"A água com ou sem gás não possui calorias e, portanto, não engorda e nem incha", aponta Cátia Medeiros, da clínica Atual Nutrição. Se houver ingestão excessiva da bebida, entretanto, a pessoa pode sentir algum desconforto por conta do gás ou do excesso de líquido no corpo. Ainda assim, a sensação é passageira.

-A água com gás favorece o aparecimento da celulite?

-Não

De acordo com o Durval, a água com ou sem gás não favorece o desenvolvimento da celulite. 

"O que pode prejudicar a circulação e facilitar o aparecimento dos furinhos é o açúcar e o sódio", explica. Por isso, refrigerantes devem ser evitados na dieta, pois ou possuem muito açúcar ou, no caso da versão light, muito sódio.

-A água com gás hidrata tanto quanto a natural?

-Sim

A composição da água com gás é a mesma da água natural, esclarece a nutróloga. Há diferença de nutrientes apenas entre a água mineral e a água filtrada, com ou sem gás. 

"A água da torneira que passa pelo filtro pode conter alguma concentração de cloro, flúor e outros aditivos, que são usados no tratamento da água", diz. Já a água mineral engarrafada chega a ter até quatro vezes mais cálcio, magnésio e potássio. 

Entretanto, esses nutrientes podem ser obtidos de outras maneiras na dieta, como pela ingestão de leite.

Vamos beber água, ela é muito importante para a saúde!!!