Antes de dormir, coma um pouco de aveia com leite.
A aveia contém o aminoácido triptofano que aumenta a produção de serotonina no organismo, o que provoca relaxamento.
Já o leite, contém carboidratos que ajudam o triptofano a chegar mais rápido no cérebro, o que auxilia o processo de indução do sono.
O triptofano também é encontrado em outros alimentos como banana, iogurte e peru.
fonte: INTERNET PARA TODOS
A aveia contém o aminoácido triptofano que aumenta a produção de serotonina no organismo, o que provoca relaxamento.
Já o leite, contém carboidratos que ajudam o triptofano a chegar mais rápido no cérebro, o que auxilia o processo de indução do sono.
O triptofano também é encontrado em outros alimentos como banana, iogurte e peru.
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