Sofre de hipertensão? Dez alimentos que tem de parar já de comer
19/04/20 08:03 ‧ Por Notícias ao Minuto
Os sintomas de pressão alta incluem tonturas e visão turva. Saiba como reduzir o risco de hipertensão ao cortar determinados alimentos da dieta.
A pressão arterial elevada afeta 25% dos portugueses. Frequentemente, os sintomas da condição surgem devido à adoção de um estilo de vida pouco saudável.
Sedentarismo, fumar e obesidade são fatores que contribuem para a incidência da hipertensão, enquanto uma alimentação saudável ajuda a reduzir naturalmente a pressão alta.
Mas afinal, que alimentos deve evitar para diminuir o risco de desenvolver a condição?
O Sistema Nacional de Saúde britânico (NHS) divulgou na sua página online uma lista de 'alimentos proibidos' para quem sofre de hipertensão.
Alimentos desaconselhados:
- Fritos;
- Queijo;
- Produtos de charcutaria, como por exemplo fiambre, presunto, salame ou chouriço;
- Alimentos enlatados;
- Doces;
- Frutos secos;
- Carne vermelha e processada como hambúrgueres, bacon ou salsichas;
- Cubos de temperos prontos para culinária;
- Molhos, como ketchup, maionese, mostarda e de soja;
- Bebidas alcoólicas, refrigerantes, batidos, bebidas energéticas e sumos.
Sal: O grande vilão
Segundo os especialistas deverá sobretudo cortar no sal.
O consumo de sal faz com que o corpo armazene água em excesso, o que por sua vez eleva a pressão arterial. Mais ainda, os alimentos ricos em sódio podem colocar outros órgãos sob pressão.
Inúmeras pesquisas sugerem ainda que o excesso de sódio no organismo poderá impedir que a medicação tomada tenha o efeito desejado.
De acordo com o NHS, os adultos não devem consumir mais de seis gramas de sal por dia (2,4 gramas de sódio) – o que equivale a cerca de uma colher de chá.
Ter a tensão alta danifica as artérias, tornando-as mais duras e estreitas, o que consequentemente aumenta o risco de ataque cardíaco e de AVC.
domingo, 19 de abril de 2020
sábado, 18 de abril de 2020
PARA A TENSÃO ARTERIAL, SUMO DE BETERRABA
Tem pressão alta? Beba este sumo, vai ajudar
17/03/20 18:31, Por Notícias Ao Minuto
Estima-se que, em Portugal, a hipertensão afete entre uma a quatro pessoas.
Um estudo da instituição de ensino superior Barts and the London School of Medicine and Dentistry, citado pela BBC, mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de sumo de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, fazendo cair a pressão sistólica e a diastólica.
Mas não só. Os investigadores assinalaram ainda uma redução significativa do endurecimento das artérias e uma melhoria das funções anticoagulante, vasodilatadora e anti-inflamatória do endotélio (a camada interna dos vasos sanguíneos).
Do que está a espera para começar a beber sumo de beterraba?
17/03/20 18:31, Por Notícias Ao Minuto
Estima-se que, em Portugal, a hipertensão afete entre uma a quatro pessoas.
Um estudo da instituição de ensino superior Barts and the London School of Medicine and Dentistry, citado pela BBC, mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de sumo de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, fazendo cair a pressão sistólica e a diastólica.
Mas não só. Os investigadores assinalaram ainda uma redução significativa do endurecimento das artérias e uma melhoria das funções anticoagulante, vasodilatadora e anti-inflamatória do endotélio (a camada interna dos vasos sanguíneos).
Do que está a espera para começar a beber sumo de beterraba?
MANTER A TENSÃO ARTERIAL CONTROLADA
Mantenha a tensão arterial sob controlo. Cinco conselhos
17/04/20 23:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.
O controlo da pressão arterial, através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.
Então, em tempos de pandemia, o que podemos fazer para evitar o descontrolo?
Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial
1. Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia. Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar.
2. Perca peso: O excesso de peso está associado ao aumento da pressão arterial.
3. Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos por dia, em casa, bastam para reduzir a pressão arterial.
4. Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína.
5. Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.
17/04/20 23:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A hipertensão arterial ocorre quando o coração, ao bombear sangue, exerce uma força excessiva contra a parede das artérias, de acordo com informações divulgadas pele rede de hospitais CUF.
O controlo da pressão arterial, através de alterações no estilo de vida e medicação, permite reduzir o risco de enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.
Então, em tempos de pandemia, o que podemos fazer para evitar o descontrolo?
Cinco conselhos para equilibrar a tensão arterial
1. Reduza o consumo de sal (sódio): Limite-o até 2 g por dia. Opte por utilizar especiarias e ervas aromáticas para temperar.
2. Perca peso: O excesso de peso está associado ao aumento da pressão arterial.
3. Faça exercício físico regularmente: Apenas 30 minutos por dia, em casa, bastam para reduzir a pressão arterial.
4. Reduza o consumo de bebidas com cafeína: Em certas pessoas, a pressão arterial pode aumentar após o consumo de cafeína.
5. Modere o consumo de bebidas alcoólicas: O risco de ter problemas de saúde reduz se não ultrapassar a ingestão de uma bebida alcoólica por dia, no caso das mulheres, e duas, no caso dos homens.
sexta-feira, 3 de abril de 2020
COMO RESISTIR AO CORONA VÍRUS
Há que aumentar a imunidade do organismo. Reduzir a fragilidade do corpo Ouça o Vídeo
quarta-feira, 25 de março de 2020
TREZE SINTOMAS DO COVID - 19
Covid-19: Treze sintomas relatados por sobreviventes do novo coronavírus
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1441769/covid-19-treze-sintomas-relatados-por-sobreviventes-do-novo-coronavirus
25/03/20 09:38 ‧ POR LILIANA LOPES MONTEIRO
A Covid-19 trata-se de uma nova doença que afeta os pulmões e que terá aparecido pela primeira vez na cidade de Wuhan, província de Hubei, na China, em dezembro de 2019.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os principais sintomas do novo coronavírus são febre, tosse seca persistente e falta de ar.
À medida que o surto se alastra, a maioria das nações europeias - incluindo Portugal, que está atualmente em Estado de Emergência - estão a restringir os movimentos dos cidadãos de modo a entender como o coronavírus se propaga e como pode afinal ser eficazmente tratado.
A OMS e a Direcção Geral de Saúde (DGS) recomendam, assim que sinta sintomas suspeitos, pratique o autoisolamento ou quarentena (com duração de 14 dias). E que, no caso nacional, contacte a Saúde 24 para mais instruções - no número 808 24 24 24.
Tendo em conta os sintomas mais comuns e outros menos óbvios que podem ajudar a detetar o contágio da Covid-19, o jornal britânico Daily Mirror falou com indivíduos que sobreviveram após serem infectados com o novo coronavírus. Nomeadamente: Connor Reed (um cidadão britânico de 25 anos que na altura vivia em Wuhan); Jaimuay Sae-ung (a primeira cidadã tailandesa a ser infetada, 73 anos); Carl Goldman (turista com mais de 60 anos a bordo do cruzeiro Diamond Princess); Bridget Wilkins (cidadã britânica, mas que esteve em quarentena na Austrália); e David e Sally Abel (casal britânico que contraiu o vírus também enquanto viajavam a bordo do Diamond Princess).
Estes são, segundo os sobreviventes, os 13 sintomas que sentiram enquanto estavam infectados com a Covid-19:
- Nariz entupido;
- Pressão nos ouvidos;
- Dor de cabeça latejante;
- Ardor nos olhos;
- Dor de garganta (e sensação de aperto);
- Dores no corpo/musculares;
- Dor nos pulmões ou dor ao respirar;
- Fadiga extrema;
- Perda de apetite;
- Febre;
- Aperto no peito e ataques de tosse;
- Sensação semelhante a jet-lag/desorientação;
- Desmaios.
25/03/20 09:38 ‧ POR LILIANA LOPES MONTEIRO
A Covid-19 trata-se de uma nova doença que afeta os pulmões e que terá aparecido pela primeira vez na cidade de Wuhan, província de Hubei, na China, em dezembro de 2019.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os principais sintomas do novo coronavírus são febre, tosse seca persistente e falta de ar.
À medida que o surto se alastra, a maioria das nações europeias - incluindo Portugal, que está atualmente em Estado de Emergência - estão a restringir os movimentos dos cidadãos de modo a entender como o coronavírus se propaga e como pode afinal ser eficazmente tratado.
A OMS e a Direcção Geral de Saúde (DGS) recomendam, assim que sinta sintomas suspeitos, pratique o autoisolamento ou quarentena (com duração de 14 dias). E que, no caso nacional, contacte a Saúde 24 para mais instruções - no número 808 24 24 24.
Tendo em conta os sintomas mais comuns e outros menos óbvios que podem ajudar a detetar o contágio da Covid-19, o jornal britânico Daily Mirror falou com indivíduos que sobreviveram após serem infectados com o novo coronavírus. Nomeadamente: Connor Reed (um cidadão britânico de 25 anos que na altura vivia em Wuhan); Jaimuay Sae-ung (a primeira cidadã tailandesa a ser infetada, 73 anos); Carl Goldman (turista com mais de 60 anos a bordo do cruzeiro Diamond Princess); Bridget Wilkins (cidadã britânica, mas que esteve em quarentena na Austrália); e David e Sally Abel (casal britânico que contraiu o vírus também enquanto viajavam a bordo do Diamond Princess).
Estes são, segundo os sobreviventes, os 13 sintomas que sentiram enquanto estavam infectados com a Covid-19:
- Nariz entupido;
- Pressão nos ouvidos;
- Dor de cabeça latejante;
- Ardor nos olhos;
- Dor de garganta (e sensação de aperto);
- Dores no corpo/musculares;
- Dor nos pulmões ou dor ao respirar;
- Fadiga extrema;
- Perda de apetite;
- Febre;
- Aperto no peito e ataques de tosse;
- Sensação semelhante a jet-lag/desorientação;
- Desmaios.
quinta-feira, 5 de março de 2020
SINAIS DE ENFARTE EM MULHERES
Quatro sinais subtis de enfarte que todas as mulheres têm de saber
08:45 - 03/03/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Muitas mulheres creem que jamais irão sofrer um ataque cardíaco – e pensam erroneamente que é uma condição que afeta somente os homens.
© iStock
A idade é o principal fator de risco de enfarte. Além disso, o tabagismo, o excesso de colesterol, a diabetes, a hipertensão arterial e o excesso de peso representam os chamados 'fatores de risco vascular', segundo o médico cardiologista André Luz do hospital Lusíadas. Ou seja, tanto homens como mulheres podem sofrer um enfarte.
Mas afinal o que é um enfarte?
Segundo informações divulgadas pelo mesmo hospital, o miocárdio é o músculo cardíaco cuja função consiste em transportar o sangue para todo o organismo. A sua irrigação provém das artérias coronárias, que lhe fazem chegar o oxigénio e nutrientes necessários para o seu normal funcionamento. Porém, quando essa irrigação é interrompida – por exemplo, por obstrução de uma artéria coronária –, ocorre uma situação a que se chama isquemia. Se não for tratado a tempo, pode culminar na morte de parte desse músculo. Caso tal ocorra, diz-se que o doente sofreu um enfarte do miocárdio.
Adicionalmente, os sintomas de ataque cardíaco nem sempre são óbvios – sobretudo nas mulheres.
De acordo com a médica norte-americana Roquell Wyche em declarações à estação televisiva NBC Washington: “as mulheres têm regra geral uma menor propensão para sofrerem de problemas nas artérias, e como tal os seus sintomas tendem a ser muito mais subtis”.
“Pense em todas as suas amigas, família, filhas, irmãs, tias, sobrinhas… pois saiba que quase 50% delas é detentora (mesmo que não saiba) de algum tipo de doença cardiovascular”, explica a clínica.
Tendo isto em mente, eis segundo Wyche, quatro sinais de alarme de ataque cardíaco subtis que afetam as mulheres:
1.Fadiga
Todos nos sentimos fatigados de vez em quando, contudo os especialistas alertam que sentir constantemente fadiga extrema pode ser um indicador de que algo não está bem.
Sendo que este sintoma é 70% mais predominante nas mulheres, comparativamente aos homens.
A médica alerta que a sensação de exaustão sem motivo aparente pode começar meses antes de ocorrer o ataque cardíaco.
2. Suar excessivamente
Suar em demasia – sobretudo se não estiver a praticar atividade física – pode ser outro indicador de enfarte.
Quando o sangue tenta circular pelas artérias entupidas o coração tem que se esforçar mais, podendo assim aumentar os níveis de transpiração.
3. Falta de ar
O coração bombeia o sangue para que este circule pelas artérias e tecidos, transportando ar para os pulmões.
Ou seja, quando o coração tem dificuldade em bombear o sangue – como no caso de incidência de um ataque cardíaco – tal poderá causar falta de ar.
Este sintoma manifesta-se em 40% dos casos de enfarte em pacientes do sexo feminino e pode ocorrer até seis meses antes do enfarte em si.
4. Dor no peito
A sensação de dor no peito ou de desconforto é um dos sintomas mais comuns e precoces de ataque cardíaco.
Sobreviventes descrevem a sensação como se um elefante estivesse sentado em cima do seu peito. Enquanto outros referem que sentem um aperto no peito.
O episódio pode manifestar-se durante alguns minutos e desaparecer, depois voltar passado umas horas ou até um dia depois.
As dores no peito tendem a afetar 30% das mulheres – sendo por isso que se torna vital ter em atenção os outros sintomas referidos.
Se estiver a experienciar este sintoma contacte o 112 de imediato.
08:45 - 03/03/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Muitas mulheres creem que jamais irão sofrer um ataque cardíaco – e pensam erroneamente que é uma condição que afeta somente os homens.
© iStock
A idade é o principal fator de risco de enfarte. Além disso, o tabagismo, o excesso de colesterol, a diabetes, a hipertensão arterial e o excesso de peso representam os chamados 'fatores de risco vascular', segundo o médico cardiologista André Luz do hospital Lusíadas. Ou seja, tanto homens como mulheres podem sofrer um enfarte.
Mas afinal o que é um enfarte?
Segundo informações divulgadas pelo mesmo hospital, o miocárdio é o músculo cardíaco cuja função consiste em transportar o sangue para todo o organismo. A sua irrigação provém das artérias coronárias, que lhe fazem chegar o oxigénio e nutrientes necessários para o seu normal funcionamento. Porém, quando essa irrigação é interrompida – por exemplo, por obstrução de uma artéria coronária –, ocorre uma situação a que se chama isquemia. Se não for tratado a tempo, pode culminar na morte de parte desse músculo. Caso tal ocorra, diz-se que o doente sofreu um enfarte do miocárdio.
Adicionalmente, os sintomas de ataque cardíaco nem sempre são óbvios – sobretudo nas mulheres.
De acordo com a médica norte-americana Roquell Wyche em declarações à estação televisiva NBC Washington: “as mulheres têm regra geral uma menor propensão para sofrerem de problemas nas artérias, e como tal os seus sintomas tendem a ser muito mais subtis”.
“Pense em todas as suas amigas, família, filhas, irmãs, tias, sobrinhas… pois saiba que quase 50% delas é detentora (mesmo que não saiba) de algum tipo de doença cardiovascular”, explica a clínica.
Tendo isto em mente, eis segundo Wyche, quatro sinais de alarme de ataque cardíaco subtis que afetam as mulheres:
1.Fadiga
Todos nos sentimos fatigados de vez em quando, contudo os especialistas alertam que sentir constantemente fadiga extrema pode ser um indicador de que algo não está bem.
Sendo que este sintoma é 70% mais predominante nas mulheres, comparativamente aos homens.
A médica alerta que a sensação de exaustão sem motivo aparente pode começar meses antes de ocorrer o ataque cardíaco.
2. Suar excessivamente
Suar em demasia – sobretudo se não estiver a praticar atividade física – pode ser outro indicador de enfarte.
Quando o sangue tenta circular pelas artérias entupidas o coração tem que se esforçar mais, podendo assim aumentar os níveis de transpiração.
3. Falta de ar
O coração bombeia o sangue para que este circule pelas artérias e tecidos, transportando ar para os pulmões.
Ou seja, quando o coração tem dificuldade em bombear o sangue – como no caso de incidência de um ataque cardíaco – tal poderá causar falta de ar.
Este sintoma manifesta-se em 40% dos casos de enfarte em pacientes do sexo feminino e pode ocorrer até seis meses antes do enfarte em si.
4. Dor no peito
A sensação de dor no peito ou de desconforto é um dos sintomas mais comuns e precoces de ataque cardíaco.
Sobreviventes descrevem a sensação como se um elefante estivesse sentado em cima do seu peito. Enquanto outros referem que sentem um aperto no peito.
O episódio pode manifestar-se durante alguns minutos e desaparecer, depois voltar passado umas horas ou até um dia depois.
As dores no peito tendem a afetar 30% das mulheres – sendo por isso que se torna vital ter em atenção os outros sintomas referidos.
Se estiver a experienciar este sintoma contacte o 112 de imediato.
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