SETE ALIMENTOS QUE PREVINEM CANCRO

Sete alimentos que previnem aparecimento de cancro da mama
190215. Por Liliana Lopes Monteiro

 Não só são alimentos deliciosos, como vários estudos atestam que contribuem para prevenir o aparecimento de tumores mamários.

© iStock

Para a manutenção de uma ótima saúde do organismo, seguir uma dieta equilibrada com muitas frutas, verduras, legumes e grãos, é essencial.

O consumo de uma boa alimentação combate o aparecimento de vários tipos de doenças, coronárias, diabetes e inclusive de tumores, como é o caso do cancro da mama.

Segundo a nutricionista Débora La Regina, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), no Brasil, em declarações à publicação Minha Vida, mudanças na alimentação acontecem logo após a primeira consulta. "Tal acontece não porque as condições de saúde exigem tratamento especial, mas porque, na maioria das vezes, faltam nutrientes essenciais que ajudariam na prevenção desse tipo de cancro”, afirma.

Eis sete alimentos que deve incorporar já na sua dieta: 

Frutas Vermelhas

"Frutas vermelhas, como framboesas e amoras, contêm fitonutrientes anticancerígenos chamados antocianinas que retardam o crescimento de células pré-malígnas e evitam a formação de novos vasos sanguíneos, que podem alimentar um tumor", explica a nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri & Consult, à mesma publicação.

Cenoura

Uma pesquisa realizada pela Harvard School of Public Health, nos Estados Unidos, revelou que a cenoura é um alimento eficaz na prevenção contra o cancro da mama. A pesquisa concluiu que consumir duas porções do vegetal todos os dias reduz o risco de desenvolver a doença em até 17%.

Uvas

De acordo com Débora La Regina, estudos já revelaram que os flavonóides, presentes nas uvas, podem retardar o crescimento de células malignas no organismo. A especialista alerta, entretanto, para que os fãs de vinho tinto não abusem da bebida...

Romã

Um estudo publicado na revista Cancer Prevention Research, sugere que as romãs podem ajudar na prevenção contra o cancro da mama. Os investigadores analisaram a interação dos compostos do fruto com a enzima aromatase, responsável pela produção de estrogénio e fundamental para o surgimento de células cancerígenas, concluindo que o fruto inibe a sua ação.

Brócolos

"Por meio do estímulo das enzimas do corpo, o sulforano, presente nos brócolos, elimina substâncias que podem originar células cancerígenas no corpo", aponta Daniela.

Especiarias

Investigadores do Comprehensive Cancer Center, da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, afirmam que especiarias, como pimenta preta e malagueta, podem atuar na diminuição do aparecimento de células cancerígenas sem danificar as células saudáveis da mama. O efeito benéfico dar-se-á devido aos polifenois, antioxidantes que possuem ação antinflamatória.

Soja

Soja e derivados, como leite de soja e tofu, contêm nutrientes na sua composição conhecidos por fitoestrogénio. Uma hormona semelhante ao estrogénio, produzido pelo corpo feminino a partir da adolescência, ocorrendo dessa forma uma competição entre ambos dentro do organismo. "Essa disputa interfere em enzimas importantes para o desenvolvimento de células cancerígenas", garante a nutricionista Débora La Regina.

PERIGO DA DESIDRATAÇÃO

Principal causa da confusão mental no idoso
Arnaldo Lichtenstein, médico

Sempre que dou aula de clínica médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta:

- Quais as causas que fazem o avô ou avó terem confusão mental?

Alguns arriscam: "Tumor na cabeça".
Eu digo: "Não".

Outros apostam: "Doença de Alzheimer"

Respondo, novamente: "Não".

A cada negativa a turma espanta - se... E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:

- diabetes descontrolado;
- infecção urinária;
- a família passou um dia inteiro nas compras, enquanto os idosos ficaram em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente o avô e a avó, sem sentir sede, deixam de beber líquidos.

Quando não há gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez.
A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar confusão mental abrupta, queda de pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos (taquicardia), (angina de peito), coma e até morte.

Insisto: não é brincadeira.

Na melhor idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água no corpo. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento.
Portanto, os idosos têm menor reserva hídrica.
Mas há outro factor: mesmo desidratados, eles não sentem vontade de beber água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.

Conclusão:

Os idosos desidratam-se, facilmente, não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água no seu corpo. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.

Por isso, aqui vão dois alertas:

1 - O primeiro é para os avós: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Por líquido entenda-se água, sumos, chás, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, ananás, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é que, a cada duas horas, beber algum líquido. Lembrem-se disso!

2 - Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam, com frequência, líquidos aos idosos. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que rejeitam os líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, aéreos, falta de atenção. É quase certo que sejam sintomas decorrentes de desidratação.
Atitude a ter:
"Dar-lhes líquidos e ir, rapidamente, a um serviço médico".

(*) Arnaldo Lichtenstein (46), médico, é clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

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HÁ CANCROS QUE NÂO DEVEM SER OPERADOS

Há cancros que não precisam ser operados

O Prof.Sobrinho Simões alerta para diagnóstico de cancros que se deviam "deixar sossegados" ...



O patologista Sobrinho Simões alertou hoje que se diagnosticam demasiados cancros que que se deviam "deixar sossegados", sobretudo nos idosos, colocando os doentes num ciclo de tratamentos sem benefícios reais, ressalvando que continua a ser essencial o rastreio precoce.

Falando à agência Lusa à margem de uma palestra promovida pelo International Club de Portugal, Manuel Sobrinho Simões afirmou que "a maluqueira quer de doentes quer de alguns médicos é que está a dar mau resultado", sobretudo nos cancros da tiróide, mama e próstata, "de longe os que têm mais sobre diagnóstico".

"Estamos a fazer diagnósticos de cancros muito pequeninos, que não iam dar chatices" porque não conseguiriam desenvolver-se no tempo de vida restante das pessoas, a maior parte delas idosas, salientou.

Colocando-as no ciclo de tratamentos como a radiologia, os médicos estão, nesses casos, a "desgraçar os doentes", considerou, defendendo que cabe aos médicos serem razoáveis quando as pessoas os procuram para ir numa "caça ao cancro".

Quando um médico fala de cancro a um doente, "é difícil, depois de começar o processo", dizer-lhe depois que o cancro que se detectou é demasiado pequeno para justificar tratamento, reconheceu.

O investigador português, considerado um dos patologistas mais influentes no mundo, defendeu, no entanto, a necessidade de continuar a fazer-se rastreios à população, essenciais para o diagnóstico precoce: "isso é importantíssimo", reforçou.

Só que "há cancros muito agressivos e outros pouco agressivos", destacou.
Num país como a Coreia do Sul, começou a rastrear-se o cancro da tiróide, que passou para quarto tipo de cancro mais frequente, accionando tratamentos e extracções da tiróide que são "caríssimos para o serviço nacional de saúde", mas a mortalidade mantém-se exactamente igual.

Por seu lado, no Japão optou-se por não operar e esperar, repetindo exames anualmente. "Se não crescer, não fazem nada. Têm a mesma mortalidade do que a Coreia do Sul e gastam cem vezes menos", destacou. Manuel Sobrinho Simões afirmou perante a plateia do International Club que as doenças "ajudaram a apurar a espécie humana porque matavam os menos aptos, ficando os mais inteligentes e os mais capazes", mas que as doenças modernas não ajudam a apurar nada, porque "acontecem mais tarde na vida" e não interferem com a capacidade reprodutiva.

Além do cancro, a obesidade, a sida, a tuberculose e a depressão são reflexos de uma civilização de mamíferos que vivem hoje numa sociedade de abundância mas cujos genes foram moldados por condições extremamente difíceis, frisou.

"Não mudámos nenhum gene nos últimos 100 anos", afirmou, notando que os humanos mantêm o apetite que os seleccionou como espécie de sucesso há centenas de milhares de anos mas humanos a comerem "111 quilos de carne" por ano, como acontece com os portugueses, tem "custos na água, na energia, na saúde, no planeta".

6 ALIMENTOS PARA EMAGRECER

Emagreça já! Estas são as seis fontes de proteína mais saudáveis
Saú. 190125. Por Liliana Lopes Monteiro

O processo de emagrecimento pode ser potenciado pelo consumo de uma dieta rica em proteína, promovendo assim a sensação de saciedade e a construção de massa muscular.

© iStock A proteína é um nutriente essencial para o ótimo funcionamento do corpo humano.

Esse composto é fundamental para a formação dos tecidos no organismo e é uma fonte vital de energia. Fontes dietéticas de proteína incluem tanto variedades animais como vegetais: carne, laticínios, ovos e peixe, legumes e frutos secos.
Mas afinal, o que deve comer para incluir proteína suficiente na sua dieta?
O Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) lista seis alimentos que são altamente proteicos e cujo consumo promete fazer com que se sinta melhor, mais enérgico e inclusive perca peso.

Eis a selecção a incluir na sua lista de compras:

Ovos

- Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos;
- As claras são compostas quase na sua totalidade por proteína pura;
- Em média um ovo contém cerca de seis a sete gramas de proteína de alta qualidade.

Amêndoas

- As amêndoas estão repletas de nutrientes extremamente importantes, tais como proteína, fibra, vitamina E, manganés e magnésio;
- Um quarto de uma taça de amêndoas pode ajudá-lo a emagrecer mais rápido do que qualquer outro snack rico em hidratos de carbono complexos;
- Em declarações ao The Sun, a dietista Jessica Jones recomenda que consuma uma mão cheia de amêndoas antes da prática de exercício físico para beneficiar o máximo do treino.

Peito de frango

- De acordo com a publicação Healthline, o frango é uma das fontes mais populares e ricas de proteína;
- Deve ser consumido sem pele para ter maior impacto;
- Em média um peito de frango contém apenas 142 calorias e três gramas de gordura, mas tem uns surpreendentes 26 gramas de proteína – o que equivale a mais de metade da dose diária recomendada.

Aveia

- A aveia é um dos cereais mais saudáveis do planeta, diz a Healthline;
- Para além deste alimento ser rico em proteína, está repleto de fibra, magnésio, manganês, vitamina B1 e outros nutrientes;
- A aveia é ainda um dos alimentos mais denso a nível nutricional.

Brócolos

- É um vegetal altamente saudável, já que está repleto de vitamina C, vitamina K, fibra e potássio;
- O seu teor de proteína é extremamente elevado comparativamente a outros vegetais.
- Uma porção de 91 gramas deste alimento fornece 2,6 gramas de proteína, incluindo todos os aminoácidos essenciais.
- A proteína representa 20% das calorias presentes nos brócolos, segundo a publicação Medical News Today.

Atum

- É um peixe extremamente popular, seja na sua variante fresca ou em conserva, já que contém um baixo teor de gordura e de calorias – sendo quase proteína pura na sua totalidade.
- O atum é ainda rico em ácidos ómega-3, que promovem a saúde cardiovascular.
- Uma dose de 154 gramas de atum contém 39 gramas de proteína, de acordo com a publicação Healthy Eating.

FORMIGUEIRO NAS MÃOS

Sente um formigueiro nas mãos? Esteja atento a estas quatro doenças
190118. Por Liliana Lopes Monteiro

Algumas das causas mais comuns da sensação de formigueiro nas mãos incluem diabetes, esclerose múltipla ou enfarte. Saiba mais.

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Em declarações à publicação Tua Saúde, a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro, refere que as mãos e braços são as partes do corpo que contêm o maior número de terminações nervosas, o que por sua vez permite ter movimentos mais delicados e sentir objetos e alterações de temperatura, por exemplo.

Dessa forma, e devido à elevada sensibilidade desses membros, qualquer pequena alteração que possa afetar esses nervos e provocar o tal formigueiro nem sempre é grave ou motivo de preocupação.

Todavia, se o formigueiro for intenso ou demorar muitos dias a desaparecer ou se surgir associado a outros sintomas como cansaço excessivo, dores no peito ou dificuldade em falar deverá consultar de imediato um médico.

Nos casos mais graves, eis o que a sensação de formigueiro nas mãos pode significar:

1. Enfarte

O formigueiro ou dormência no braço ou mão esquerda, ou mais raramente, no braço direito, pode ser um sintoma de enfarto, principalmente quando piora ao realizar esforços ou é acompanhado por outros sintomas como dores no peito, falta de ar, mal-estar ou suores frio.

2. AVC

Embora seja uma situação mais rara, um dos primeiros sintomas do AVC é a sensação de formigueiro no braço ou na mão. Além disso, outros sintomas comuns deste problema incluem boca torta, falta de força num dos lados do corpo e dificuldade em falar.

3. Esclerose múltipla

A esclerose múltipla é uma doença autoimune que causa a degradação gradual das fibras nervosas do cérebro e da medula espinhal. Dessa forma, alguns sintomas incluem perda de força, cansaço excessivo, falhas de memória e a sensação de formigueiro em várias partes do corpo.

4. Diabetes descontrolada

Por vezes, a diabetes pode ser uma doença difícil de diagnosticar, especialmente se não provocar os sintomas clássicos como vontade frequente de urinar ou sede excessiva. Nos casos em que o tratamento não é iniciado, ou não é seguido da forma correta indicada pelo médico, os níveis de açúcar no sangue podem tornar-se perigosamente elevados provocando o tão temido formigueiro.