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PARA EMAGRECER

OITO TROCAS ALIMENTARES PARA PERDER PESO 1. Trocar iogurte grego por iogurte grego ligeiro, 2. Substituir manteiga por queijo fresco, 3. Em vez de batatas fritas cozinhadas em óleo, ingerir batatas fritas na «air fryer» 4. Preferir uma peça de fruta inteira, 5. Em vez de açúcar usar «stevia», 6. Evitar granola e usar aveia, 7. Em vez de bolacha Maria, usar tortilha de arroz, 8. Substituir conservas em óleo por conservas em água.

PARA EVITAR AUMENTO DE AÇÚCAR NO SANGUE

Convém não aumentar a quantidade de açúcar no sangue e, para isso, convém evitar os seguintes alimentos:

- Bolos e doces,

- Pão,

- Bolachas e biscoitos,

- Farinha refinada,

- Açúcar,

- Alimentos processado.

REDUZIR A DIMENSÃO ABDOMINAL

 Para evitar a flacidez abdominal

1- Beba água;

2- Inclua probióticos na sua alimentação;

3- Aumente o consumo de frutas com poder laxante, como ameixa, papaia, kiwi e laranja;

4- Pratique exercício físico;

5- Utilize um banco de apoio para defecar.

A ALIMENTAÇÃO EXIGE ESPECIAL CUIDADO

Cuidado com a falta de hidratos de carbono! Atenção a estes sinais referidos por um nutricionista: 

1. Ansiedade por doces após as principais refeições,

2. Falta de concentração,

3. Irritabilidade,

 4. Baixo rendimento desportivo,

  5. Cansaço,

  6. Lenta recuperação muscular,

   7. Dor de cabeça.

CUIDADO COM A SUA SAÚDE

OITO SINAIS QUE INDICAM DOENÇA GRAVE NO FÍGADO

 Esteja atento a:

1.     1. Come de forma compulsiva ?

2.     2. Tem gordura a mais na barriga ?

3      3. Tem colesterol alto ?

4.     4. Tem diabetes tipo 2 ?

5.     5. Está com a pressão arterial alta ?

6.     6. História familiar ?

7.     7. Está sempre cansado ?

8.     8. Tem dor no lado direito do abdómen ?

Se tem algum destes sinais, vá ao médico para ele analisar cuidadosamente o que se passa e tomar as medidas adequadas.