sexta-feira, 3 de abril de 2020
COMO RESISTIR AO CORONA VÍRUS
Há que aumentar a imunidade do organismo. Reduzir a fragilidade do corpo Ouça o Vídeo
quarta-feira, 25 de março de 2020
TREZE SINTOMAS DO COVID - 19
Covid-19: Treze sintomas relatados por sobreviventes do novo coronavírus
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1441769/covid-19-treze-sintomas-relatados-por-sobreviventes-do-novo-coronavirus
25/03/20 09:38 ‧ POR LILIANA LOPES MONTEIRO
A Covid-19 trata-se de uma nova doença que afeta os pulmões e que terá aparecido pela primeira vez na cidade de Wuhan, província de Hubei, na China, em dezembro de 2019.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os principais sintomas do novo coronavírus são febre, tosse seca persistente e falta de ar.
À medida que o surto se alastra, a maioria das nações europeias - incluindo Portugal, que está atualmente em Estado de Emergência - estão a restringir os movimentos dos cidadãos de modo a entender como o coronavírus se propaga e como pode afinal ser eficazmente tratado.
A OMS e a Direcção Geral de Saúde (DGS) recomendam, assim que sinta sintomas suspeitos, pratique o autoisolamento ou quarentena (com duração de 14 dias). E que, no caso nacional, contacte a Saúde 24 para mais instruções - no número 808 24 24 24.
Tendo em conta os sintomas mais comuns e outros menos óbvios que podem ajudar a detetar o contágio da Covid-19, o jornal britânico Daily Mirror falou com indivíduos que sobreviveram após serem infectados com o novo coronavírus. Nomeadamente: Connor Reed (um cidadão britânico de 25 anos que na altura vivia em Wuhan); Jaimuay Sae-ung (a primeira cidadã tailandesa a ser infetada, 73 anos); Carl Goldman (turista com mais de 60 anos a bordo do cruzeiro Diamond Princess); Bridget Wilkins (cidadã britânica, mas que esteve em quarentena na Austrália); e David e Sally Abel (casal britânico que contraiu o vírus também enquanto viajavam a bordo do Diamond Princess).
Estes são, segundo os sobreviventes, os 13 sintomas que sentiram enquanto estavam infectados com a Covid-19:
- Nariz entupido;
- Pressão nos ouvidos;
- Dor de cabeça latejante;
- Ardor nos olhos;
- Dor de garganta (e sensação de aperto);
- Dores no corpo/musculares;
- Dor nos pulmões ou dor ao respirar;
- Fadiga extrema;
- Perda de apetite;
- Febre;
- Aperto no peito e ataques de tosse;
- Sensação semelhante a jet-lag/desorientação;
- Desmaios.
25/03/20 09:38 ‧ POR LILIANA LOPES MONTEIRO
A Covid-19 trata-se de uma nova doença que afeta os pulmões e que terá aparecido pela primeira vez na cidade de Wuhan, província de Hubei, na China, em dezembro de 2019.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), os principais sintomas do novo coronavírus são febre, tosse seca persistente e falta de ar.
À medida que o surto se alastra, a maioria das nações europeias - incluindo Portugal, que está atualmente em Estado de Emergência - estão a restringir os movimentos dos cidadãos de modo a entender como o coronavírus se propaga e como pode afinal ser eficazmente tratado.
A OMS e a Direcção Geral de Saúde (DGS) recomendam, assim que sinta sintomas suspeitos, pratique o autoisolamento ou quarentena (com duração de 14 dias). E que, no caso nacional, contacte a Saúde 24 para mais instruções - no número 808 24 24 24.
Tendo em conta os sintomas mais comuns e outros menos óbvios que podem ajudar a detetar o contágio da Covid-19, o jornal britânico Daily Mirror falou com indivíduos que sobreviveram após serem infectados com o novo coronavírus. Nomeadamente: Connor Reed (um cidadão britânico de 25 anos que na altura vivia em Wuhan); Jaimuay Sae-ung (a primeira cidadã tailandesa a ser infetada, 73 anos); Carl Goldman (turista com mais de 60 anos a bordo do cruzeiro Diamond Princess); Bridget Wilkins (cidadã britânica, mas que esteve em quarentena na Austrália); e David e Sally Abel (casal britânico que contraiu o vírus também enquanto viajavam a bordo do Diamond Princess).
Estes são, segundo os sobreviventes, os 13 sintomas que sentiram enquanto estavam infectados com a Covid-19:
- Nariz entupido;
- Pressão nos ouvidos;
- Dor de cabeça latejante;
- Ardor nos olhos;
- Dor de garganta (e sensação de aperto);
- Dores no corpo/musculares;
- Dor nos pulmões ou dor ao respirar;
- Fadiga extrema;
- Perda de apetite;
- Febre;
- Aperto no peito e ataques de tosse;
- Sensação semelhante a jet-lag/desorientação;
- Desmaios.
quinta-feira, 5 de março de 2020
SINAIS DE ENFARTE EM MULHERES
Quatro sinais subtis de enfarte que todas as mulheres têm de saber
08:45 - 03/03/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Muitas mulheres creem que jamais irão sofrer um ataque cardíaco – e pensam erroneamente que é uma condição que afeta somente os homens.
© iStock
A idade é o principal fator de risco de enfarte. Além disso, o tabagismo, o excesso de colesterol, a diabetes, a hipertensão arterial e o excesso de peso representam os chamados 'fatores de risco vascular', segundo o médico cardiologista André Luz do hospital Lusíadas. Ou seja, tanto homens como mulheres podem sofrer um enfarte.
Mas afinal o que é um enfarte?
Segundo informações divulgadas pelo mesmo hospital, o miocárdio é o músculo cardíaco cuja função consiste em transportar o sangue para todo o organismo. A sua irrigação provém das artérias coronárias, que lhe fazem chegar o oxigénio e nutrientes necessários para o seu normal funcionamento. Porém, quando essa irrigação é interrompida – por exemplo, por obstrução de uma artéria coronária –, ocorre uma situação a que se chama isquemia. Se não for tratado a tempo, pode culminar na morte de parte desse músculo. Caso tal ocorra, diz-se que o doente sofreu um enfarte do miocárdio.
Adicionalmente, os sintomas de ataque cardíaco nem sempre são óbvios – sobretudo nas mulheres.
De acordo com a médica norte-americana Roquell Wyche em declarações à estação televisiva NBC Washington: “as mulheres têm regra geral uma menor propensão para sofrerem de problemas nas artérias, e como tal os seus sintomas tendem a ser muito mais subtis”.
“Pense em todas as suas amigas, família, filhas, irmãs, tias, sobrinhas… pois saiba que quase 50% delas é detentora (mesmo que não saiba) de algum tipo de doença cardiovascular”, explica a clínica.
Tendo isto em mente, eis segundo Wyche, quatro sinais de alarme de ataque cardíaco subtis que afetam as mulheres:
1.Fadiga
Todos nos sentimos fatigados de vez em quando, contudo os especialistas alertam que sentir constantemente fadiga extrema pode ser um indicador de que algo não está bem.
Sendo que este sintoma é 70% mais predominante nas mulheres, comparativamente aos homens.
A médica alerta que a sensação de exaustão sem motivo aparente pode começar meses antes de ocorrer o ataque cardíaco.
2. Suar excessivamente
Suar em demasia – sobretudo se não estiver a praticar atividade física – pode ser outro indicador de enfarte.
Quando o sangue tenta circular pelas artérias entupidas o coração tem que se esforçar mais, podendo assim aumentar os níveis de transpiração.
3. Falta de ar
O coração bombeia o sangue para que este circule pelas artérias e tecidos, transportando ar para os pulmões.
Ou seja, quando o coração tem dificuldade em bombear o sangue – como no caso de incidência de um ataque cardíaco – tal poderá causar falta de ar.
Este sintoma manifesta-se em 40% dos casos de enfarte em pacientes do sexo feminino e pode ocorrer até seis meses antes do enfarte em si.
4. Dor no peito
A sensação de dor no peito ou de desconforto é um dos sintomas mais comuns e precoces de ataque cardíaco.
Sobreviventes descrevem a sensação como se um elefante estivesse sentado em cima do seu peito. Enquanto outros referem que sentem um aperto no peito.
O episódio pode manifestar-se durante alguns minutos e desaparecer, depois voltar passado umas horas ou até um dia depois.
As dores no peito tendem a afetar 30% das mulheres – sendo por isso que se torna vital ter em atenção os outros sintomas referidos.
Se estiver a experienciar este sintoma contacte o 112 de imediato.
08:45 - 03/03/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Muitas mulheres creem que jamais irão sofrer um ataque cardíaco – e pensam erroneamente que é uma condição que afeta somente os homens.
© iStock
A idade é o principal fator de risco de enfarte. Além disso, o tabagismo, o excesso de colesterol, a diabetes, a hipertensão arterial e o excesso de peso representam os chamados 'fatores de risco vascular', segundo o médico cardiologista André Luz do hospital Lusíadas. Ou seja, tanto homens como mulheres podem sofrer um enfarte.
Mas afinal o que é um enfarte?
Segundo informações divulgadas pelo mesmo hospital, o miocárdio é o músculo cardíaco cuja função consiste em transportar o sangue para todo o organismo. A sua irrigação provém das artérias coronárias, que lhe fazem chegar o oxigénio e nutrientes necessários para o seu normal funcionamento. Porém, quando essa irrigação é interrompida – por exemplo, por obstrução de uma artéria coronária –, ocorre uma situação a que se chama isquemia. Se não for tratado a tempo, pode culminar na morte de parte desse músculo. Caso tal ocorra, diz-se que o doente sofreu um enfarte do miocárdio.
Adicionalmente, os sintomas de ataque cardíaco nem sempre são óbvios – sobretudo nas mulheres.
De acordo com a médica norte-americana Roquell Wyche em declarações à estação televisiva NBC Washington: “as mulheres têm regra geral uma menor propensão para sofrerem de problemas nas artérias, e como tal os seus sintomas tendem a ser muito mais subtis”.
“Pense em todas as suas amigas, família, filhas, irmãs, tias, sobrinhas… pois saiba que quase 50% delas é detentora (mesmo que não saiba) de algum tipo de doença cardiovascular”, explica a clínica.
Tendo isto em mente, eis segundo Wyche, quatro sinais de alarme de ataque cardíaco subtis que afetam as mulheres:
1.Fadiga
Todos nos sentimos fatigados de vez em quando, contudo os especialistas alertam que sentir constantemente fadiga extrema pode ser um indicador de que algo não está bem.
Sendo que este sintoma é 70% mais predominante nas mulheres, comparativamente aos homens.
A médica alerta que a sensação de exaustão sem motivo aparente pode começar meses antes de ocorrer o ataque cardíaco.
2. Suar excessivamente
Suar em demasia – sobretudo se não estiver a praticar atividade física – pode ser outro indicador de enfarte.
Quando o sangue tenta circular pelas artérias entupidas o coração tem que se esforçar mais, podendo assim aumentar os níveis de transpiração.
3. Falta de ar
O coração bombeia o sangue para que este circule pelas artérias e tecidos, transportando ar para os pulmões.
Ou seja, quando o coração tem dificuldade em bombear o sangue – como no caso de incidência de um ataque cardíaco – tal poderá causar falta de ar.
Este sintoma manifesta-se em 40% dos casos de enfarte em pacientes do sexo feminino e pode ocorrer até seis meses antes do enfarte em si.
4. Dor no peito
A sensação de dor no peito ou de desconforto é um dos sintomas mais comuns e precoces de ataque cardíaco.
Sobreviventes descrevem a sensação como se um elefante estivesse sentado em cima do seu peito. Enquanto outros referem que sentem um aperto no peito.
O episódio pode manifestar-se durante alguns minutos e desaparecer, depois voltar passado umas horas ou até um dia depois.
As dores no peito tendem a afetar 30% das mulheres – sendo por isso que se torna vital ter em atenção os outros sintomas referidos.
Se estiver a experienciar este sintoma contacte o 112 de imediato.
BANANA PREVINE ATAQUES CARDÍACOS
Se não come banana todos os dias, devia
04/03/20 17:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Investigadores da Universidade do Alabama descobriram que comer bananas todos os dias pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.
©
De acordo com um estudo, adicionar bananas e outros alimentos ricos em potássio à sua dieta pode beneficiar muito a sua saúde.
Investigadores da Universidade do Alabama descobriram que comer bananas todos os dias pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e AVC.
O estudo, que teve como objetivo determinar como o potássio mineral afeta o fluxo sanguíneo e a saúde das artérias, analisou ratos que receberam uma dieta contendo níveis baixos, normais ou altos de potássio.
No geral, os ratos que receberam uma dieta pobre em potássio tinham artérias muito mais duras do que os seus pares. Os ratos que receberam altos níveis de potássio, por outro lado, mostraram significativamente menos endurecimento das artérias e rigidez reduzida na aorta também.
04/03/20 17:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Investigadores da Universidade do Alabama descobriram que comer bananas todos os dias pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.
© De acordo com um estudo, adicionar bananas e outros alimentos ricos em potássio à sua dieta pode beneficiar muito a sua saúde.
Investigadores da Universidade do Alabama descobriram que comer bananas todos os dias pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e AVC.
O estudo, que teve como objetivo determinar como o potássio mineral afeta o fluxo sanguíneo e a saúde das artérias, analisou ratos que receberam uma dieta contendo níveis baixos, normais ou altos de potássio.
No geral, os ratos que receberam uma dieta pobre em potássio tinham artérias muito mais duras do que os seus pares. Os ratos que receberam altos níveis de potássio, por outro lado, mostraram significativamente menos endurecimento das artérias e rigidez reduzida na aorta também.
quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020
CORONAVÍRUS. DEFENDA_SE
Recebido por email
Um amigo que estava no mestrado e a trabalhar no Hospital de Shenzhen foi transferido para estudar o vírus da pneumonia Wuhan. Ele acabou de me ligar e me disse para contar aos meus amigos: se você tem nariz escorrendo e escarro quando está resfriado, não pode ser um novo tipo de pneumonia por coronavírus, porque a pneumonia por coronavírus é uma tosse seca sem coriza. Essa é a maneira mais simples de identificar. Diga a seus amigos que, se você souber mais sobre conhecimentos médicos, terá mais consciência da identificação e prevenção.
Desta vez, o vírus Wuhan não é resistente ao calor e será morto a uma temperatura de 26 a 27 graus. Portanto, beba mais água quente. Você pode pedir a seus amigos e parentes que bebam mais água quente para evitá-la. Vá sob o sol. Faz frio recentemente e beber água quente também é muito confortável. Não é uma cura e é bom para o corpo. Beber água morna é eficaz para todos os vírus. Tente não beber gelo, lembre-se!
Conselho do médico sobre o coronavírus:
1. Seu tamanho é bastante grande (a célula tem cerca de 400-500nm de diâmetro); portanto, qualquer máscara normal (não apenas o recurso N95) deve ser capaz de filtrá-la. No entanto, quando alguém infectado espirra na sua frente, são necessários 3 metros até cair no chão e não está mais no ar.
2. Quando o vírus cair na superfície do metal, ele permanecerá por pelo menos 12 horas. Portanto, lembre-se, se você entrar em contato com qualquer superfície metálica, lave bem as mãos com sabão.
3. O vírus pode permanecer ativo no tecido por 6 a 12 horas. O detergente para a roupa normal deve matar o vírus. Para roupas de inverno que não exijam lavagem diária, você pode colocá-las sob o sol para matar o vírus.
Sobre os sintomas da pneumonia causada pelo coronavírus:
1. Ele infectará primeiro a garganta, de modo que a garganta terá a sensação de dor de garganta seca, que durará de 3 a 4 dias.
2. Em seguida, o vírus se mistura com o líquido nasal e goteja na traquéia e entra nos pulmões, causando pneumonia. Esse processo levará de 5 a 6 dias.
3. Com pneumonia, vem febre alta e dificuldade em respirar. A congestão nasal não é do tipo normal. Você sentirá como se estivesse se afogando na água. É importante procurar atendimento médico imediato se você se sentir assim.
Sobre prevenção:
1. A maneira mais comum de se infectar é tocar as coisas em público, então você deve lavar as mãos com frequência. O vírus só pode viver em suas mãos por 5 a 10 minutos, mas muita coisa pode acontecer nessas 5 a 10 minutos (você pode esfregar os olhos ou enfiar o nariz inconscientemente).
2. Além de lavar as mãos com freqüência, você pode gargarejar com o Betadine Sore Throat Gargle para eliminar ou minimizar os germes enquanto eles ainda estão na garganta (antes de pingar nos pulmões).
Gente, tome cuidado extra e beba bastante água.
Um amigo que estava no mestrado e a trabalhar no Hospital de Shenzhen foi transferido para estudar o vírus da pneumonia Wuhan. Ele acabou de me ligar e me disse para contar aos meus amigos: se você tem nariz escorrendo e escarro quando está resfriado, não pode ser um novo tipo de pneumonia por coronavírus, porque a pneumonia por coronavírus é uma tosse seca sem coriza. Essa é a maneira mais simples de identificar. Diga a seus amigos que, se você souber mais sobre conhecimentos médicos, terá mais consciência da identificação e prevenção.
Desta vez, o vírus Wuhan não é resistente ao calor e será morto a uma temperatura de 26 a 27 graus. Portanto, beba mais água quente. Você pode pedir a seus amigos e parentes que bebam mais água quente para evitá-la. Vá sob o sol. Faz frio recentemente e beber água quente também é muito confortável. Não é uma cura e é bom para o corpo. Beber água morna é eficaz para todos os vírus. Tente não beber gelo, lembre-se!
Conselho do médico sobre o coronavírus:
1. Seu tamanho é bastante grande (a célula tem cerca de 400-500nm de diâmetro); portanto, qualquer máscara normal (não apenas o recurso N95) deve ser capaz de filtrá-la. No entanto, quando alguém infectado espirra na sua frente, são necessários 3 metros até cair no chão e não está mais no ar.
2. Quando o vírus cair na superfície do metal, ele permanecerá por pelo menos 12 horas. Portanto, lembre-se, se você entrar em contato com qualquer superfície metálica, lave bem as mãos com sabão.
3. O vírus pode permanecer ativo no tecido por 6 a 12 horas. O detergente para a roupa normal deve matar o vírus. Para roupas de inverno que não exijam lavagem diária, você pode colocá-las sob o sol para matar o vírus.
Sobre os sintomas da pneumonia causada pelo coronavírus:
1. Ele infectará primeiro a garganta, de modo que a garganta terá a sensação de dor de garganta seca, que durará de 3 a 4 dias.
2. Em seguida, o vírus se mistura com o líquido nasal e goteja na traquéia e entra nos pulmões, causando pneumonia. Esse processo levará de 5 a 6 dias.
3. Com pneumonia, vem febre alta e dificuldade em respirar. A congestão nasal não é do tipo normal. Você sentirá como se estivesse se afogando na água. É importante procurar atendimento médico imediato se você se sentir assim.
Sobre prevenção:
1. A maneira mais comum de se infectar é tocar as coisas em público, então você deve lavar as mãos com frequência. O vírus só pode viver em suas mãos por 5 a 10 minutos, mas muita coisa pode acontecer nessas 5 a 10 minutos (você pode esfregar os olhos ou enfiar o nariz inconscientemente).
2. Além de lavar as mãos com freqüência, você pode gargarejar com o Betadine Sore Throat Gargle para eliminar ou minimizar os germes enquanto eles ainda estão na garganta (antes de pingar nos pulmões).
Gente, tome cuidado extra e beba bastante água.
terça-feira, 25 de fevereiro de 2020
NÃO COMER PEQUENO-ALMOÇO ARRISCA A ENFARTE
Estudo revela que não comer esta refeição aumenta risco de enfarte
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1420522/estudo-revela-que-nao-comer-esta-refeicao-aumenta-risco-de-enfarte
25/02/20 10:40 ‧
Por Liliana Lopes Monteiro
Entenda o impacto negativo que não tomar o pequeno-almoço pode ter no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
© Shutterstock
Não tomar o pequeno-almoço com frequência pode ser prejudicial para a ótima saúde do seu coração, alerta um novo estudo espanhol, divulgado pela revista Galileu. Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores observaram um grupo de voluntários que comiam de manhã ou que somente bebiam um copo de sumo ou café, e notaram que este último grupo registava um maior risco de padecer de aterosclerose, que consiste no endurecimento e estreitamento das veias artérias, o que por sua vez tende a aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas – incluindo ataques cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Os cientistas tiveram em conta a qualidade da dieta dos indivíduos que participaram na experiência, tal como fatores de risco adicionais que incluíram sedentarismo, colesterol elevado e tabagismo.
Ao invés, e conforme explicou ao Live Science José Penalvo, professor na Universidade de Tufts, em Boston, nos Estados Unidos, consumir mais calorias no período da manhã pode contribuir para o equilíbrio dos índices de açúcar no sangue ao longo do dia e a promover a sensação de saciando, evitando assim comer em excesso.
O estudo
A revista Galileu explica que os investigadores repartiram os voluntários em três grupos: os que não comiam nada de manhã, os que comiam pouco e aqueles que comiam muito. A pesquisa revelou que quem não tomava o pequeno-almoço ou que comia muito pouco apresentava 1,5 vezes mais placa acumulada nas artérias, comparativamente aos que comiam bastante.
Adicionalmente, quem não comia de manhã mostrou estar mais predisposto a sofrer de excesso de peso ou de obesidade.
Penalvo sugere a ingestão de um pequeno-almoço composto por alimentos que confiram energia ao organismo, tais como uma omelete de vegetais e torradas de pão integral, ou uma tigela de cereais também integrais (sem açúcares adicionados) com frutas frescas ou nozes, assim como café e um sumo natural.
Leia Também:
Os cinco alimentos mais saudáveis que tem de comer ao pequeno-almoço
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1397800/os-cinco-alimentos-mais-saudaveis-que-deve-comer-ao-pequeno-almoco
Hotéis: Por que se chama pequeno-almoço 'continental'?
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1407321/hoteis-por-que-se-chama-pequeno-almoco-continental
Por Liliana Lopes Monteiro
Entenda o impacto negativo que não tomar o pequeno-almoço pode ter no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
© Shutterstock
Não tomar o pequeno-almoço com frequência pode ser prejudicial para a ótima saúde do seu coração, alerta um novo estudo espanhol, divulgado pela revista Galileu. Para efeitos daquela pesquisa, os investigadores observaram um grupo de voluntários que comiam de manhã ou que somente bebiam um copo de sumo ou café, e notaram que este último grupo registava um maior risco de padecer de aterosclerose, que consiste no endurecimento e estreitamento das veias artérias, o que por sua vez tende a aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas – incluindo ataques cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Os cientistas tiveram em conta a qualidade da dieta dos indivíduos que participaram na experiência, tal como fatores de risco adicionais que incluíram sedentarismo, colesterol elevado e tabagismo.
Ao invés, e conforme explicou ao Live Science José Penalvo, professor na Universidade de Tufts, em Boston, nos Estados Unidos, consumir mais calorias no período da manhã pode contribuir para o equilíbrio dos índices de açúcar no sangue ao longo do dia e a promover a sensação de saciando, evitando assim comer em excesso.
O estudo
A revista Galileu explica que os investigadores repartiram os voluntários em três grupos: os que não comiam nada de manhã, os que comiam pouco e aqueles que comiam muito. A pesquisa revelou que quem não tomava o pequeno-almoço ou que comia muito pouco apresentava 1,5 vezes mais placa acumulada nas artérias, comparativamente aos que comiam bastante.
Adicionalmente, quem não comia de manhã mostrou estar mais predisposto a sofrer de excesso de peso ou de obesidade.
Penalvo sugere a ingestão de um pequeno-almoço composto por alimentos que confiram energia ao organismo, tais como uma omelete de vegetais e torradas de pão integral, ou uma tigela de cereais também integrais (sem açúcares adicionados) com frutas frescas ou nozes, assim como café e um sumo natural.
Leia Também:
Os cinco alimentos mais saudáveis que tem de comer ao pequeno-almoço
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1397800/os-cinco-alimentos-mais-saudaveis-que-deve-comer-ao-pequeno-almoco
Hotéis: Por que se chama pequeno-almoço 'continental'?
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1407321/hoteis-por-que-se-chama-pequeno-almoco-continental
domingo, 16 de fevereiro de 2020
TOMAR ASPIRINA PODE PREVENIR CANCRO DO FÍGADO
O medicamento que (provavelmente tem em casa e) previne cancro do fígado
10:38 - 20/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com uma nova pesquisa, tomar aspirina pode prevenir o aparecimento de cancro do fígado.
Uma equipa de investigadores apurou que a toma frequente de aspirina pode contribuir para a diminuição da incidência de cancro em pacientes que sofrem de hepatite de tipo B, aponta um artigo divulgado pela publicação Banco de Saúde.
Os investigadores liderados por Teng-Yu Lee do Departamento de Gastroenterologia no Hospital Geral de Veteranos Taichung em Taiwan, realizaram um estudo vasto e abrangente, no qual foram examinados dados de 204.507 doentes com hepatite B. Informações essas que foram recolhidas de uma base de dados do serviço nacional de saúde entre 1998 e 2012.
Os investigadores detectaram 1553 pacientes que haviam sido submetidos a um tratamento diário com aspirina por mais de 90 dias e que não padeciam de cancro do fígado antes do início da experiência, relata o Banco de Saúde. De seguida, os pacientes foram comparados com outros 6.212 indivíduos, que não tinham tomado aspirina.
Posteriormente, foi igualmente estudado o risco de ocorrência de carcinoma hepatocelular. Tratando-se da forma de tumor do fígado mais comum, entre os voluntários, durante cinco anos, e ainda o risco geral de desenvolverem cancro do fígado. Surpreendentemente, tornou-se aparente que nos pacientes do tratamento com aspirina, a incidência de carcinoma hepatocelular era significativamente menor, comparativamente aos pacientes não tratados, com índices de incidência de 2,86% e de 5,59%, respectivamente.
No período de cinco anos as chances de aparecimento de carcinoma hepatocelular mostrou ser 37% mais diminuto nos doentes que haviam tomado aspirina diariamente, relativamente a quem não a havia ingerido. Segundo a publicação Banco de Saúde, para os cientistas os dados apurados poderão ajudar os médicos na área de hepatologia a tratar pacientes infectados por hepatite B crónica, sobretudo naqueles que não estão aptos para receber tratamento antiviral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a hepatite B afecte cerca de 257 milhões de pessoas no mundo inteiro. Em 2015 a infecção causou 887 mil mortes no planeta.
10:38 - 20/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com uma nova pesquisa, tomar aspirina pode prevenir o aparecimento de cancro do fígado.
Uma equipa de investigadores apurou que a toma frequente de aspirina pode contribuir para a diminuição da incidência de cancro em pacientes que sofrem de hepatite de tipo B, aponta um artigo divulgado pela publicação Banco de Saúde.
Os investigadores liderados por Teng-Yu Lee do Departamento de Gastroenterologia no Hospital Geral de Veteranos Taichung em Taiwan, realizaram um estudo vasto e abrangente, no qual foram examinados dados de 204.507 doentes com hepatite B. Informações essas que foram recolhidas de uma base de dados do serviço nacional de saúde entre 1998 e 2012.
Os investigadores detectaram 1553 pacientes que haviam sido submetidos a um tratamento diário com aspirina por mais de 90 dias e que não padeciam de cancro do fígado antes do início da experiência, relata o Banco de Saúde. De seguida, os pacientes foram comparados com outros 6.212 indivíduos, que não tinham tomado aspirina.
Posteriormente, foi igualmente estudado o risco de ocorrência de carcinoma hepatocelular. Tratando-se da forma de tumor do fígado mais comum, entre os voluntários, durante cinco anos, e ainda o risco geral de desenvolverem cancro do fígado. Surpreendentemente, tornou-se aparente que nos pacientes do tratamento com aspirina, a incidência de carcinoma hepatocelular era significativamente menor, comparativamente aos pacientes não tratados, com índices de incidência de 2,86% e de 5,59%, respectivamente.
No período de cinco anos as chances de aparecimento de carcinoma hepatocelular mostrou ser 37% mais diminuto nos doentes que haviam tomado aspirina diariamente, relativamente a quem não a havia ingerido. Segundo a publicação Banco de Saúde, para os cientistas os dados apurados poderão ajudar os médicos na área de hepatologia a tratar pacientes infectados por hepatite B crónica, sobretudo naqueles que não estão aptos para receber tratamento antiviral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que a hepatite B afecte cerca de 257 milhões de pessoas no mundo inteiro. Em 2015 a infecção causou 887 mil mortes no planeta.
BRÓCOLOS E COUVE-FLOR ELIMINAM GORDURA DO FÍGADO
Comer estes dois vegetais ajuda a eliminar a gordura no fígado
12/02/20 08:35 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
Comer brócolos e couve flor é extremamente benéfico para manter um fígado saudável. Uma equipa de investigadores apurou que uma substância presente nos vegetais crucíferos produz indol, que ajuda a eliminar a gordura presente no órgão de quem sofre de esteatose hepática.
De acordo com um estudo realizado por cientistas do instituto de pesquisa Texas A&M AgriLife Research, nos Estados Unidos, publicado no periódico científico Hepatology, e divulgado na revista Galileu, o composto natural chamado indol, encontrado em vários vegetais crucíferos, como brócolos e couve-flor, pode ser o segredo para combater a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), também denominada de esteatose hepática.
A condição ocorre quando o fígado acumula gordura em quantidades excessivas, regra geral devido à ingestão de uma alimentação rica em gordura saturada. Nos casos mais graves, a esteatose hepática pode inclusive transformar-se em cancro ou cirrose, e ser letal.
Para efeitos daquela pesquisa, e conforme reporta a Galileu, os investigadores examinaram concentrações de indol em pessoas, animais e células individuais de forma a averiguar o seu efeito na inflamação hepática e os benefícios da substância para indivíduos com DHGNA.
Os académicos observaram 137 pessoas e detetaram que um índice de massa corporal (IMC) mais elevado está associado a níveis mais baixos de indol no sangue. Já as taxas de indol em pessoas obesas são mais baixas do que naquelas que estão em um peso considerado saudável. A insuficiência de indol também é mais frequente em quem apresenta gordura no fígado.
De modo a determinar o impacto do indol na saúde, a equipa alimentou alguns animais com uma dieta pobre em gorduras e outros com alimentos ricos na substância. Nos animais que consumiram alimentos abundantes em indol, como os já referidos vegetais crucíferos, a acumulação de lípidos e a inflamação no fígado diminuíram significativamente.
"Com base nesta pesquisa, acreditamos que alimentos saudáveis com alta capacidade de produção de indol são essenciais para a prevenção da doença hepática gordurosa não alcoólica, e são benéficos para melhorar a saúde das pessoas que a possuem", disse Chaodong Wu, investigador da Texas A&M AgriLife e principal autor do estudo, numa nota emitida à imprensa. "Este é outro exemplo em que alterar a dieta pode ajudar a prevenir ou tratar doenças e melhorar o bem-estar do indivíduo".
12/02/20 08:35 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
Comer brócolos e couve flor é extremamente benéfico para manter um fígado saudável. Uma equipa de investigadores apurou que uma substância presente nos vegetais crucíferos produz indol, que ajuda a eliminar a gordura presente no órgão de quem sofre de esteatose hepática.
De acordo com um estudo realizado por cientistas do instituto de pesquisa Texas A&M AgriLife Research, nos Estados Unidos, publicado no periódico científico Hepatology, e divulgado na revista Galileu, o composto natural chamado indol, encontrado em vários vegetais crucíferos, como brócolos e couve-flor, pode ser o segredo para combater a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), também denominada de esteatose hepática.
A condição ocorre quando o fígado acumula gordura em quantidades excessivas, regra geral devido à ingestão de uma alimentação rica em gordura saturada. Nos casos mais graves, a esteatose hepática pode inclusive transformar-se em cancro ou cirrose, e ser letal.
Para efeitos daquela pesquisa, e conforme reporta a Galileu, os investigadores examinaram concentrações de indol em pessoas, animais e células individuais de forma a averiguar o seu efeito na inflamação hepática e os benefícios da substância para indivíduos com DHGNA.
Os académicos observaram 137 pessoas e detetaram que um índice de massa corporal (IMC) mais elevado está associado a níveis mais baixos de indol no sangue. Já as taxas de indol em pessoas obesas são mais baixas do que naquelas que estão em um peso considerado saudável. A insuficiência de indol também é mais frequente em quem apresenta gordura no fígado.
De modo a determinar o impacto do indol na saúde, a equipa alimentou alguns animais com uma dieta pobre em gorduras e outros com alimentos ricos na substância. Nos animais que consumiram alimentos abundantes em indol, como os já referidos vegetais crucíferos, a acumulação de lípidos e a inflamação no fígado diminuíram significativamente.
"Com base nesta pesquisa, acreditamos que alimentos saudáveis com alta capacidade de produção de indol são essenciais para a prevenção da doença hepática gordurosa não alcoólica, e são benéficos para melhorar a saúde das pessoas que a possuem", disse Chaodong Wu, investigador da Texas A&M AgriLife e principal autor do estudo, numa nota emitida à imprensa. "Este é outro exemplo em que alterar a dieta pode ajudar a prevenir ou tratar doenças e melhorar o bem-estar do indivíduo".
segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020
COMO ELIMINAR VÁRIAS DORES
https://mail.google.com/mail/u/0?ui=2&ik=0a72d05dfd&attid=0.1&permmsgid=msg-f:1658156642272603939&th=1702f4ae4c9cef23&view=att&disp=safe
terça-feira, 4 de fevereiro de 2020
DIETA DO OVO. SEIS BENEFÍCIOS
Dieta do ovo: O que é, seis benefícios e quem está proibido de a fazer
03/02/20 09:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A base da dieta do ovo consiste em substituir outras proteínas animais pelos ovos, ou ainda incluir este ingrediente antes das suas três principais refeições.
Conforme um artigo do portal Mindvalley a dieta do ovo é rica em proteínas, minerais, vitaminas B12 e B6, e compostos essências como ferro, fósforo e zinco.
A chave é que a dieta do ovo devido ao seu elevado teor proteico e baixo índice calórico, ajuda a reduzir o apetite e consequentemente a ingestão de alimentos menos saudáveis.
De acordo com a Mindvalley, para fazer a dieta do ovo, necessita apenas de consumir o alimento (na forma cozida), antes das três principais refeições ou substituindo outras proteínas.
Não são permitidos snacks, somente o pequeno-almoço, almoço e jantar, que incluam ovos cozidos ou escalfados. Adicionalmente, é recomendada a ingestão de vegetais e leguminosas.
Principais benefícios da dieta do ovo, segundo a Mindvalley:
Emagrecimento rápido
Existem relatos de pessoas que emagreceram até 14 quilos numa semana. Mas, cuidado, ao mesmo tempo que isso possa parecer um benefício, também pode ser uma rasteira para a saúde. O ovo contém muita proteína, vitaminas e minerais concentrados em poucas calorias, o que favorece a perda de peso ao substituir outros alimentos.
No entanto, ao emagrecer rápido demais, perdemos mais massa magra que gordura. A gordura demora mais tempo para ser 'queimada'. O corpo perderá massa muscular e aquilo que realmente se quer livrar, permanecerá armazenado nos tão detestados 'pneus'.
Como tal, a Mindvalley recomenda uma alimentação baseada na nutrição comportamental, livre de dietas restritivas. Mudar a relação com a comida é a chave para um emagrecimento saudável e duradouro. E pode ter certeza, que o ovo também faz parte desse regime alimentar equilibrado.
A dieta é baseada num alimento funcional
Um alimento funcional fornece, além dos nutrientes básicos, substâncias em quantidades suficientes para oferecer benefícios à saúde. As vitaminas presentes no ovo, como a B12 e a vitamina A, são ótimas para a memória, visão e sistema imunológico.
Já os minerais, magnésio e cálcio, ajudam a melhorar consideravelmente o humor e a evitar doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.
O ovo é um alimento barato
O ovo é uma das proteínas mais acessíveis. A produção é rápida, o que garante uma queda nos preços em relação à outras proteínas.
Ao contrário da crença popular, o ovo não provoca colesterol
Durante anos, a comunidade médica acreditava que o ovo era o grande vilão causador do aumento do colesterol, substância primordial para o funcionamento do corpo, mas que em excesso pode causar enfartes e derrames cerebrais (AVCs).
A gema de ovo tem cerca de 424 mg de colesterol por cada 100 gramas. Mas calma, aproximadamente 80% do colesterol é fabricado pelo próprio corpo e só 20% provém da alimentação. Apesar do ovo ser a 'casa' do colesterol, o que realmente aumenta os seus níveis no sangue são as gorduras saturadas.
O ovo é versátil
O ovo pode ser cozinhado de diferentes formas, cozido, omelete, mexido, escalfado ou estrelado. Além de substituir outras proteínas de forma completa, também pode ser usado em saladas e sobremesas. Os ovos não apenas fazem uma boa escolha de proteínas para consumir ao pequeno-almoço, mas também podem ser ingeridos ao almoço, jantar ou até ao lanche.
O ovo é 'amigo' dos vegetarianos
Quem opta pelo ovo como fonte de proteína, ao invés da carne e do leite, está a ajudar o meio ambiente a minimizar os impactos da pecuária.
Inclusive, o ovo é melhor que o leite em vários pontos, não apenas no âmbito nutricional. Outra vantagem é que poucas pessoas são intolerantes ou alérgicas ao ovo, já em relação à lactose, a história é diferente.
A quem se destina esta dieta?
Principalmente às pessoas que querem evitar o consumo de carnes e também àquelas que desejam emagrecer rapidamente. Como o ovo fornece muitos nutrientes mesmo numa porção pequena, promove a sensação de saciedade. O alimento oferece mais ou menos 77 kcal, quando cozido.
O Departamento de Ciências Nutricionais, da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, aponta um emagrecimento 65% mais elevado em pessoas que comem dois ovos ao pequeno-almoço, relativamente a quem opta por comer pão.
Contraindicações da dieta do ovo
As contraindicações em comer ovos são poucas conforme sublinha a publicação Mindvalley, já que o ovo é um superalimento cheio de macro e micronutrientes. Todavia, existe sim um grupo de pessoas que deve evitá-lo.
Doentes renais devem fazer uma dieta com restrição de proteínas para impedir o agravamento da patologia. Isto por que os rins não conseguem metabolizar cargas protéicas em excesso.
Outro ponto é que, apesar do ovo não ser o 'fantasma' do colesterol, se apresenta níveis altos desse índice, é preferível que consulte um nutricionista para orientações específicas quanto ao consumo. Finalmente, pessoas alérgicas ao ovo não poderão aderir a esta dieta.
Cuidados com a dieta e os principais erros cometidos
O ovo é sim um alimento repleto de benefícios. No entanto, o consumo em excesso da sua proteína, a albumina, provoca reacções alérgicas e hipersensibilidade alimentares. Este trata-se de um dos erros mais comuns relativamente aos que aderem à dieta do ovo, comê-lo em demasia.
Outro ponto a ter em conta é que o ovo sozinho não faz milagres. Por ser um alimento completo em termos nutricionais, as pessoas esquecem-se que têm ainda assim de fazer refeições equilibradas. Acreditam que somente o ovo será suficiente e acabam por apresentar um défice nutricional de outros componente que este não possui.
03/02/20 09:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
A base da dieta do ovo consiste em substituir outras proteínas animais pelos ovos, ou ainda incluir este ingrediente antes das suas três principais refeições.
Conforme um artigo do portal Mindvalley a dieta do ovo é rica em proteínas, minerais, vitaminas B12 e B6, e compostos essências como ferro, fósforo e zinco.
A chave é que a dieta do ovo devido ao seu elevado teor proteico e baixo índice calórico, ajuda a reduzir o apetite e consequentemente a ingestão de alimentos menos saudáveis.
De acordo com a Mindvalley, para fazer a dieta do ovo, necessita apenas de consumir o alimento (na forma cozida), antes das três principais refeições ou substituindo outras proteínas.
Não são permitidos snacks, somente o pequeno-almoço, almoço e jantar, que incluam ovos cozidos ou escalfados. Adicionalmente, é recomendada a ingestão de vegetais e leguminosas.
Principais benefícios da dieta do ovo, segundo a Mindvalley:
Emagrecimento rápido
Existem relatos de pessoas que emagreceram até 14 quilos numa semana. Mas, cuidado, ao mesmo tempo que isso possa parecer um benefício, também pode ser uma rasteira para a saúde. O ovo contém muita proteína, vitaminas e minerais concentrados em poucas calorias, o que favorece a perda de peso ao substituir outros alimentos.
No entanto, ao emagrecer rápido demais, perdemos mais massa magra que gordura. A gordura demora mais tempo para ser 'queimada'. O corpo perderá massa muscular e aquilo que realmente se quer livrar, permanecerá armazenado nos tão detestados 'pneus'.
Como tal, a Mindvalley recomenda uma alimentação baseada na nutrição comportamental, livre de dietas restritivas. Mudar a relação com a comida é a chave para um emagrecimento saudável e duradouro. E pode ter certeza, que o ovo também faz parte desse regime alimentar equilibrado.
A dieta é baseada num alimento funcional
Um alimento funcional fornece, além dos nutrientes básicos, substâncias em quantidades suficientes para oferecer benefícios à saúde. As vitaminas presentes no ovo, como a B12 e a vitamina A, são ótimas para a memória, visão e sistema imunológico.
Já os minerais, magnésio e cálcio, ajudam a melhorar consideravelmente o humor e a evitar doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.
O ovo é um alimento barato
O ovo é uma das proteínas mais acessíveis. A produção é rápida, o que garante uma queda nos preços em relação à outras proteínas.
Ao contrário da crença popular, o ovo não provoca colesterol
Durante anos, a comunidade médica acreditava que o ovo era o grande vilão causador do aumento do colesterol, substância primordial para o funcionamento do corpo, mas que em excesso pode causar enfartes e derrames cerebrais (AVCs).
A gema de ovo tem cerca de 424 mg de colesterol por cada 100 gramas. Mas calma, aproximadamente 80% do colesterol é fabricado pelo próprio corpo e só 20% provém da alimentação. Apesar do ovo ser a 'casa' do colesterol, o que realmente aumenta os seus níveis no sangue são as gorduras saturadas.
O ovo é versátil
O ovo pode ser cozinhado de diferentes formas, cozido, omelete, mexido, escalfado ou estrelado. Além de substituir outras proteínas de forma completa, também pode ser usado em saladas e sobremesas. Os ovos não apenas fazem uma boa escolha de proteínas para consumir ao pequeno-almoço, mas também podem ser ingeridos ao almoço, jantar ou até ao lanche.
O ovo é 'amigo' dos vegetarianos
Quem opta pelo ovo como fonte de proteína, ao invés da carne e do leite, está a ajudar o meio ambiente a minimizar os impactos da pecuária.
Inclusive, o ovo é melhor que o leite em vários pontos, não apenas no âmbito nutricional. Outra vantagem é que poucas pessoas são intolerantes ou alérgicas ao ovo, já em relação à lactose, a história é diferente.
A quem se destina esta dieta?
Principalmente às pessoas que querem evitar o consumo de carnes e também àquelas que desejam emagrecer rapidamente. Como o ovo fornece muitos nutrientes mesmo numa porção pequena, promove a sensação de saciedade. O alimento oferece mais ou menos 77 kcal, quando cozido.
O Departamento de Ciências Nutricionais, da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, aponta um emagrecimento 65% mais elevado em pessoas que comem dois ovos ao pequeno-almoço, relativamente a quem opta por comer pão.
Contraindicações da dieta do ovo
As contraindicações em comer ovos são poucas conforme sublinha a publicação Mindvalley, já que o ovo é um superalimento cheio de macro e micronutrientes. Todavia, existe sim um grupo de pessoas que deve evitá-lo.
Doentes renais devem fazer uma dieta com restrição de proteínas para impedir o agravamento da patologia. Isto por que os rins não conseguem metabolizar cargas protéicas em excesso.
Outro ponto é que, apesar do ovo não ser o 'fantasma' do colesterol, se apresenta níveis altos desse índice, é preferível que consulte um nutricionista para orientações específicas quanto ao consumo. Finalmente, pessoas alérgicas ao ovo não poderão aderir a esta dieta.
Cuidados com a dieta e os principais erros cometidos
O ovo é sim um alimento repleto de benefícios. No entanto, o consumo em excesso da sua proteína, a albumina, provoca reacções alérgicas e hipersensibilidade alimentares. Este trata-se de um dos erros mais comuns relativamente aos que aderem à dieta do ovo, comê-lo em demasia.
Outro ponto a ter em conta é que o ovo sozinho não faz milagres. Por ser um alimento completo em termos nutricionais, as pessoas esquecem-se que têm ainda assim de fazer refeições equilibradas. Acreditam que somente o ovo será suficiente e acabam por apresentar um défice nutricional de outros componente que este não possui.
PARA REDUZIR A BARRIGA
Um copo deste sumo por dia ajuda a queimar mais 50% de gordura abdominal
10:00 - 03/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Conheça o sumo de fruta que promete deixá-lo rapidamente com uma 'barriguinha' de sonho.
O sumo de tomate está a ser glorificado, por muitos nutricionistas, como uma bebida milagrosa quando o assunto é perder peso.
De acordo com um estudo, publicado no periódico Nutrition, beber cerca de 280 mililitros deste sumo por dia contribuiu para a perda de mais 50% de gordura corporal, durante um período de oito semanas, comparativamente a quem não o consumiu.
Mais ainda, os participantes perderam em média um quilograma e viram uma diminuição nos seus níveis de colesterol.
Num comunicado dirigido à comunicação social, os investigadores disseram: “Estes resultados demonstram que o sumo de tomate reduz o perímetro abdominal, assim como os índices de colesterol e os níveis de inflamação”.
Uma investigação posterior descobriu ainda que esta bebida tem a capacidade de reduzir o stress oxidativo em indivíduos com excesso de peso, de melhorar a saúde do organismo em geral e de prevenir o aparecimento de patologias relacionadas com a obesidade.
Por que o sumo de tomate emagrece?
O sumo de tomate contem níveis elevados de lipoceno, um antioxidante que aumenta naturalmente a produção, em 25%, no organismo, da hormona adiponectina, responsável por acelerar o metabolismo humano.
A nutricionista Shona Wilkinson, explica: “O tomate tem relativamente poucas calorias e hidratos de carbono, e em contrapartida é rico em água”.
E acrescenta: “Ajuda também a regular os níveis de açúcar no sangue, comparativamente a outras frutas ou sumos naturais, contribuindo ainda para uma maior sensação de saciedade. E os minerais e nutrientes que contém ajudam a regular o organismo e aumentam a celeridade do metabolismo”.
Contudo, Wilkinson avisa: “Apenas adicionar o tomate à sua dieta e manter um regime alimentar pouco saudável, rico em gorduras e açúcares, não é e nunca será o suficiente para que perca peso – a solução é ‘chata’, mas eficaz e trata-se de fazer escolhas equilibradas e variadas”.
10:00 - 03/01/20 Por Liliana Lopes Monteiro
Conheça o sumo de fruta que promete deixá-lo rapidamente com uma 'barriguinha' de sonho.
O sumo de tomate está a ser glorificado, por muitos nutricionistas, como uma bebida milagrosa quando o assunto é perder peso.
De acordo com um estudo, publicado no periódico Nutrition, beber cerca de 280 mililitros deste sumo por dia contribuiu para a perda de mais 50% de gordura corporal, durante um período de oito semanas, comparativamente a quem não o consumiu.
Mais ainda, os participantes perderam em média um quilograma e viram uma diminuição nos seus níveis de colesterol.
Num comunicado dirigido à comunicação social, os investigadores disseram: “Estes resultados demonstram que o sumo de tomate reduz o perímetro abdominal, assim como os índices de colesterol e os níveis de inflamação”.
Uma investigação posterior descobriu ainda que esta bebida tem a capacidade de reduzir o stress oxidativo em indivíduos com excesso de peso, de melhorar a saúde do organismo em geral e de prevenir o aparecimento de patologias relacionadas com a obesidade.
Por que o sumo de tomate emagrece?
O sumo de tomate contem níveis elevados de lipoceno, um antioxidante que aumenta naturalmente a produção, em 25%, no organismo, da hormona adiponectina, responsável por acelerar o metabolismo humano.
A nutricionista Shona Wilkinson, explica: “O tomate tem relativamente poucas calorias e hidratos de carbono, e em contrapartida é rico em água”.
E acrescenta: “Ajuda também a regular os níveis de açúcar no sangue, comparativamente a outras frutas ou sumos naturais, contribuindo ainda para uma maior sensação de saciedade. E os minerais e nutrientes que contém ajudam a regular o organismo e aumentam a celeridade do metabolismo”.
Contudo, Wilkinson avisa: “Apenas adicionar o tomate à sua dieta e manter um regime alimentar pouco saudável, rico em gorduras e açúcares, não é e nunca será o suficiente para que perca peso – a solução é ‘chata’, mas eficaz e trata-se de fazer escolhas equilibradas e variadas”.
COMO REDUZIR A GORDURA DA ANCA
Este sumo reduz a gordura localizada nas ancas. Aprenda a receita
04/02/20 10:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Emagreça naturalmente e com saúde.
Se não consegue livrar-se dos famosos ‘pneus’ localizados está na hora de experimentar esta receita alternativa de sumo de maçã, limão e pepino, divulgada pelo jornal Metro.
Diga adeus à gordura localizada!
Sumo de maçã, limão e pepino
Cada uma das frutas deste sumo está repleta de ácido fólico, fibras, fitonutrientes e antioxidantes, proporcionando assim a queima acentuada de gordura.
Ingredientes
- Metade de um pepino;
- 1 maçã verde;
- 1 talo de aipo;
- 1 chávena de água - 7 folhas de espinafres;
- Salsa;
- Sumo de um limão.
Preparação
Num liquidificador, bata juntamente todos os ingredientes até obter um sumo homogéneo.
O jornal Metro recomenda que tome este sumo durante 15 dias seguidos para notar diferenças no corpo, além de ingerir uma dieta saudável e praticar exercício físico.
04/02/20 10:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Emagreça naturalmente e com saúde.
Se não consegue livrar-se dos famosos ‘pneus’ localizados está na hora de experimentar esta receita alternativa de sumo de maçã, limão e pepino, divulgada pelo jornal Metro.
Diga adeus à gordura localizada!
Sumo de maçã, limão e pepino
Cada uma das frutas deste sumo está repleta de ácido fólico, fibras, fitonutrientes e antioxidantes, proporcionando assim a queima acentuada de gordura.
Ingredientes
- Metade de um pepino;
- 1 maçã verde;
- 1 talo de aipo;
- 1 chávena de água - 7 folhas de espinafres;
- Salsa;
- Sumo de um limão.
Preparação
Num liquidificador, bata juntamente todos os ingredientes até obter um sumo homogéneo.
O jornal Metro recomenda que tome este sumo durante 15 dias seguidos para notar diferenças no corpo, além de ingerir uma dieta saudável e praticar exercício físico.
sexta-feira, 24 de janeiro de 2020
SUMO DE LIMÃO, MILAGROSO
Sumo de limão e bicarbonato de sódio
Produto milagroso para matar células cancerosas.
É incomparavelmente mais forte do que a quimioterapia.
Isto não tem sido divulgado porque há organizações interessadas em preparar uma versão sintética que lhes permita obter lucros fabulosos.
Podes ajudar um amigo que precise, informando-o que deve beber sumo de limão com bicarbonato de sódio para prevenir que a doença o elimine. E não produz os efeitos terríveis da quimioterapia.
E se tiveres um espaço, planta um pé de limoeiro no teu quintal ou jardim. Todas as partes da pequena árvore são úteis.
Quando quiseres beber um sumo, pede ou faz um, de limão natural, sem conservantes.
Quantas pessoas morrem, enquanto este segredo tem sido bem guardado, só para não colocar em risco os interesses multibilionários de grandes empresas!
A polpa do limão pode ser consumida directamente ou usada, normalmente, para fazer bebidas, sorvetes, doces e outras coisas.
O interesse desta planta são os seus fortes efeitos anti-cancerígenos. Entre as suas muitas propriedades, a mais interessante é o efeito que produz sobre quistos e tumores.
Esta planta é um remédio comprovado contra o cancro e o bicarbonato vai mudar o PH do organismo. Alguns especialistas dizem que é de grande utilidade em todas as formas de cancro.
E também o consideram como agente anti-microbiano de amplo espectro em infecções bacterianas e fungos que vivem em lugares ácidos.
O bicarbonato de sódio da limonada altera o PH do organismo e é eficaz contra parasitas internos e vermes, regula a pressão arterial elevada e é antidepressivo, combate a tensão e os distúrbios nervosos.
Um grande fabricante de remédios mundial afirma que, depois de muitos testes de laboratório desde 1970, ficou provado que o extracto de limão:
1. Destrói as células malignas em 12 tipos de cancro incluindo o do cólon, o do pulmão de o do pâncreas;
2. Os componentes do limoeiro mostraram actuar imensas vezes melhor, retardando o crescimento das células cancerosas, do que a adriamicina, uma droga da quimioterapia utilizada em todo o mundo.
3. E o que é mais surpreendente: este tipo de terapia, com o extracto de limão e bicarbonato, destrói apenas as células malignas do cancro e não afecta as células saudáveis.
Produto milagroso para matar células cancerosas.
É incomparavelmente mais forte do que a quimioterapia.
Isto não tem sido divulgado porque há organizações interessadas em preparar uma versão sintética que lhes permita obter lucros fabulosos.
Podes ajudar um amigo que precise, informando-o que deve beber sumo de limão com bicarbonato de sódio para prevenir que a doença o elimine. E não produz os efeitos terríveis da quimioterapia.
E se tiveres um espaço, planta um pé de limoeiro no teu quintal ou jardim. Todas as partes da pequena árvore são úteis.
Quando quiseres beber um sumo, pede ou faz um, de limão natural, sem conservantes.
Quantas pessoas morrem, enquanto este segredo tem sido bem guardado, só para não colocar em risco os interesses multibilionários de grandes empresas!
A polpa do limão pode ser consumida directamente ou usada, normalmente, para fazer bebidas, sorvetes, doces e outras coisas.
O interesse desta planta são os seus fortes efeitos anti-cancerígenos. Entre as suas muitas propriedades, a mais interessante é o efeito que produz sobre quistos e tumores.
Esta planta é um remédio comprovado contra o cancro e o bicarbonato vai mudar o PH do organismo. Alguns especialistas dizem que é de grande utilidade em todas as formas de cancro.
E também o consideram como agente anti-microbiano de amplo espectro em infecções bacterianas e fungos que vivem em lugares ácidos.
O bicarbonato de sódio da limonada altera o PH do organismo e é eficaz contra parasitas internos e vermes, regula a pressão arterial elevada e é antidepressivo, combate a tensão e os distúrbios nervosos.
Um grande fabricante de remédios mundial afirma que, depois de muitos testes de laboratório desde 1970, ficou provado que o extracto de limão:
1. Destrói as células malignas em 12 tipos de cancro incluindo o do cólon, o do pulmão de o do pâncreas;
2. Os componentes do limoeiro mostraram actuar imensas vezes melhor, retardando o crescimento das células cancerosas, do que a adriamicina, uma droga da quimioterapia utilizada em todo o mundo.
3. E o que é mais surpreendente: este tipo de terapia, com o extracto de limão e bicarbonato, destrói apenas as células malignas do cancro e não afecta as células saudáveis.
21 conselhos das Universidades de Medicina:
(Recebido por e-mail em 24-01-2020
Agradeço ao Amigo que mo enviou para benefício dos muitos visitantes destas páginas.
Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a
qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de sumo de laranja
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se de menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA
01- Um copo de sumo de laranja
diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se de menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA
-o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afetivo com os seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevivência depois de ataques do coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar o frigorífico .
As verduras em qualquer lugar do frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro e que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar aquela caixa bem em baixo ou guardar em um taperware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley".
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarte, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio...
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afetivo com os seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevivência depois de ataques do coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar o frigorífico .
As verduras em qualquer lugar do frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro e que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar aquela caixa bem em baixo ou guardar em um taperware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley".
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarte, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio...
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".
sexta-feira, 10 de janeiro de 2020
5 MUDANÇAS ALIMENTARES PARA VIDA MAIS SAUDÁVEL
Nutricionista sugere cinco mudanças alimentares para um 2020 saudável
09/01/20 18:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Inês Aparício, nutricionista na Clínica Smylis, parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym, acredita que pequenas mudanças fazem toda a diferença.
Na opinião da nutricionista Inês Aparício, "os hábitos alimentares inadequados são os principais determinantes dos anos de vida saudáveis perdidos", diz em comunicado. Mas nada está perdido. Segundo a mesma "com um pequeníssimo esforço, é possível mudar muita coisa se multiplicarmos estas ações individuais por muitos milhões de pessoas". Assim, a nutricionista propõe:
1- Uma vez por semana, substitua uma das suas refeições de carne ou peixe por um prato vegetariano. Uma refeição de carne a menos por semana, ao longo de um ano, equivale a poupar, em emissões de carbono, cerca de 500km de automóvel.
2- Uma vez por semana experimente cozinhar sem sal, substituindo-o por especiarias (manjericão cominhos, coentros, salsa, orégãos). Mais de 4 milhões de portugueses sofrem de hipertensão arterial onde o sal tem um papel importante.
3- Substitua o habitual refrigerante ou bebida açucarada por água. O consumo de bebidas açucaradas tem vindo a ser associado ao aparecimento de diabetes tipo II ou cárie dentária. Apenas um refrigerante pode conter por lata de 330ml aproximadamente 35g de açúcar, o que equivale ao consumo anual de mais de 12kgs e muitos kgs de gordura a mais no final do ano! Lembre-se que a água da rede pública em Portugal é de boa qualidade.
4- Consuma sopa pelo menos uma vez por dia, e sempre que possível, substitua a batata por leguminosas (feijão, grão, lentilhas). A presença de vegetais e leguminosas ajudam a reduzir o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo II, regulam o trânsito intestinal e o controlo do apetite.
5- Deite menos comida fora, comprando e cozinhando apenas o necessário e reaproveitando. 1/3 da comida produzida no nosso planeta nunca chega a ser consumida, num mundo onde 795 milhões de pessoas passam fome. Em Portugal, 2 milhões de famílias estão abaixo do limiar de pobreza.
09/01/20 18:30 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Inês Aparício, nutricionista na Clínica Smylis, parceira Fitness Hut - Grupo VivaGym, acredita que pequenas mudanças fazem toda a diferença.
Na opinião da nutricionista Inês Aparício, "os hábitos alimentares inadequados são os principais determinantes dos anos de vida saudáveis perdidos", diz em comunicado. Mas nada está perdido. Segundo a mesma "com um pequeníssimo esforço, é possível mudar muita coisa se multiplicarmos estas ações individuais por muitos milhões de pessoas". Assim, a nutricionista propõe:
1- Uma vez por semana, substitua uma das suas refeições de carne ou peixe por um prato vegetariano. Uma refeição de carne a menos por semana, ao longo de um ano, equivale a poupar, em emissões de carbono, cerca de 500km de automóvel.
2- Uma vez por semana experimente cozinhar sem sal, substituindo-o por especiarias (manjericão cominhos, coentros, salsa, orégãos). Mais de 4 milhões de portugueses sofrem de hipertensão arterial onde o sal tem um papel importante.
3- Substitua o habitual refrigerante ou bebida açucarada por água. O consumo de bebidas açucaradas tem vindo a ser associado ao aparecimento de diabetes tipo II ou cárie dentária. Apenas um refrigerante pode conter por lata de 330ml aproximadamente 35g de açúcar, o que equivale ao consumo anual de mais de 12kgs e muitos kgs de gordura a mais no final do ano! Lembre-se que a água da rede pública em Portugal é de boa qualidade.
4- Consuma sopa pelo menos uma vez por dia, e sempre que possível, substitua a batata por leguminosas (feijão, grão, lentilhas). A presença de vegetais e leguminosas ajudam a reduzir o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo II, regulam o trânsito intestinal e o controlo do apetite.
5- Deite menos comida fora, comprando e cozinhando apenas o necessário e reaproveitando. 1/3 da comida produzida no nosso planeta nunca chega a ser consumida, num mundo onde 795 milhões de pessoas passam fome. Em Portugal, 2 milhões de famílias estão abaixo do limiar de pobreza.
HÁ UM FRUTO SECO PARA CADA PROBLEMA DE SAÚDE
Há um fruto seco indicado para cada problema de saúde. Ora veja!
10/01/20 07:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Os frutos secos são um dos snacks mais saudáveis que pode comer, mas devido ao seu elevado teor calórico o consumo deve ser moderado.
© iStock
A ingestão de nozes contribui para manter e melhorar a memória, já o consumo de amêndoas é um ótimo aliado de quem pretende emagrecer, e comer amendoins é o combustível ideal para quem pratica exercício físico frequentemente.
Os frutos secos são aliados de um regime alimentar saudável e devem ser incluídos da alimentação diária, mas com moderação. Para quem não sabe que frutos comer e em que quantidades, o jornal El País revela a escolha mais indicada consoante o problema de saúde.
Colesterol alto
Nozes, avelãs e amêndoas. Os ácidos gordos destes frutos secos são altamente eficazes para baixar os níveis de colesterol mau. O indicado é cerca de 60 gramas por dia.
Prisão de ventre
Pistácios, nozes macadâmia e nozes tradicionais. Estes frutos secos são ricos em fibras e o seu consumo regular permite um trânsito intestinal regulado.
Excesso de peso
Amêndoas, avelãs e nozes. Embora muitas pessoas acreditem que os frutos secos engordam, é importante salientar que são ótimos aliados para a perda de peso, uma vez que promovem a saciedade (atenuando a sensação de fome) e proporcionam um vasto leque de nutrientes.
Diabetes
Caju, amêndoas, pinhões e pistácios. Magnésio, cálcio, fósforo, zinco e selénio são apenas alguns dos nutrientes que estes frutos secos proporcionam, além disso, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Prevenir a demência
Avelãs e amêndoas. O elevado teor de vitamina E faz com que estes frutos secos sejam uma forma de prevenir o declínio cognitivo.
Ter mais energia na prática de exercício físico
Amêndoas. Para quem quer intensificar o treino, as amêndoas são a solução: regulam as reservas de hidratos de carbono, são antioxidantes e facilitam o transporte de oxigénio.
Combater as dores nos ossos e osteoporose
Amêndoas e pinhões. São boas alternativas ou complementos da toma de suplementos à base de cálcio e devem fazer parte da dieta diária dos indivíduos que sofrem de problemas nos ossos.
10/01/20 07:00 ‧ Por Notícias Ao Minuto
Os frutos secos são um dos snacks mais saudáveis que pode comer, mas devido ao seu elevado teor calórico o consumo deve ser moderado.
A ingestão de nozes contribui para manter e melhorar a memória, já o consumo de amêndoas é um ótimo aliado de quem pretende emagrecer, e comer amendoins é o combustível ideal para quem pratica exercício físico frequentemente.
Os frutos secos são aliados de um regime alimentar saudável e devem ser incluídos da alimentação diária, mas com moderação. Para quem não sabe que frutos comer e em que quantidades, o jornal El País revela a escolha mais indicada consoante o problema de saúde.
Colesterol alto
Nozes, avelãs e amêndoas. Os ácidos gordos destes frutos secos são altamente eficazes para baixar os níveis de colesterol mau. O indicado é cerca de 60 gramas por dia.
Prisão de ventre
Pistácios, nozes macadâmia e nozes tradicionais. Estes frutos secos são ricos em fibras e o seu consumo regular permite um trânsito intestinal regulado.
Excesso de peso
Amêndoas, avelãs e nozes. Embora muitas pessoas acreditem que os frutos secos engordam, é importante salientar que são ótimos aliados para a perda de peso, uma vez que promovem a saciedade (atenuando a sensação de fome) e proporcionam um vasto leque de nutrientes.
Diabetes
Caju, amêndoas, pinhões e pistácios. Magnésio, cálcio, fósforo, zinco e selénio são apenas alguns dos nutrientes que estes frutos secos proporcionam, além disso, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Prevenir a demência
Avelãs e amêndoas. O elevado teor de vitamina E faz com que estes frutos secos sejam uma forma de prevenir o declínio cognitivo.
Ter mais energia na prática de exercício físico
Amêndoas. Para quem quer intensificar o treino, as amêndoas são a solução: regulam as reservas de hidratos de carbono, são antioxidantes e facilitam o transporte de oxigénio.
Combater as dores nos ossos e osteoporose
Amêndoas e pinhões. São boas alternativas ou complementos da toma de suplementos à base de cálcio e devem fazer parte da dieta diária dos indivíduos que sofrem de problemas nos ossos.
AGRADEÇO A ANÁLISE DE GOOGLE SEARCH CONSOLE
Agradecimento à Instituição «Google Search Console»
Estou de parabéns, não tanto pelas saudações dos amigos pelo meu aniversário, mas principalmente porque a Instituição «Google Search Console» dedicou uma extensa e pormenorizada análise à minha actividade em Dezembro no Blogue Saúde e Alimentação o que constitui apreço pelo seu interesse para os visitantes. Realmente, a saúde constitui a nossa maior riqueza. Dela depende o resultado do nosso emprego do tempo e, portanto, da nossa felicidade. E ela depende essencialmente da nossa alimentação e da higiene como a utilizamos. A alimentação não vale tanto pelo seu sabor e paladar mas, principalmente, pelo conteúdo dos alimentos e pela oportunidade como os consumimos.
Esta apreciação agora recebida da «Google Search Console», veio tornar-me mais feliz não apenas por ainda estarmos na continuação da quadra natalícia, mas porque estou em dia em que celebro uma linda idade, com saúde, sem necessidade de consumir muitos medicamentos e com aspecto admirado por muitos amigos mais jovens. Tal apreciação é um estímulo para continuar a prestar a melhor atenção a este blog.
Estou de parabéns, não tanto pelas saudações dos amigos pelo meu aniversário, mas principalmente porque a Instituição «Google Search Console» dedicou uma extensa e pormenorizada análise à minha actividade em Dezembro no Blogue Saúde e Alimentação o que constitui apreço pelo seu interesse para os visitantes. Realmente, a saúde constitui a nossa maior riqueza. Dela depende o resultado do nosso emprego do tempo e, portanto, da nossa felicidade. E ela depende essencialmente da nossa alimentação e da higiene como a utilizamos. A alimentação não vale tanto pelo seu sabor e paladar mas, principalmente, pelo conteúdo dos alimentos e pela oportunidade como os consumimos.
Esta apreciação agora recebida da «Google Search Console», veio tornar-me mais feliz não apenas por ainda estarmos na continuação da quadra natalícia, mas porque estou em dia em que celebro uma linda idade, com saúde, sem necessidade de consumir muitos medicamentos e com aspecto admirado por muitos amigos mais jovens. Tal apreciação é um estímulo para continuar a prestar a melhor atenção a este blog.
terça-feira, 31 de dezembro de 2019
COMER TODOS OS DIAS ESTES CINCO ALIMENTOS
Cinco alimentos que devemos comer todos os dias
31/12/19 09:30 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) as doenças cardiovasculares são a patologia que mais mata em todo o mundo. Ainda segundo a OMS a obesidade e a diabetes são consideradas as grandes “epidemias do século XXI” e para todas estas condições o segredo para as conter pode estar simplesmente na ingestão de uma alimentação mais saudável.
©
Prevenir o aparecimento de vários tipos de doenças exige alterações na dieta. Porém, a verdade é que essas mudanças não têm que ser complicadas e podem inclusive ser adotadas diariamente sem esforço.
De acordo com a publicação de saúde da Harvard Medical School, estes são os cinco alimentos que deve ingerir diariamente.
Mirtilos: esta fruta é extremamente rica em vitamina C, vitamina A, fibras e antioxidantes. O mirtilo é ainda um excelente aliado do sistema imunológico.
Iogurte natural: contém bactérias importantes para o trato intestinal. A Fundação Espanhola de Nutrição e Alimentação Dietética recomenda comer um iogurte por dia.
Nozes: este fruto seco é abundante em proteínas, gorduras boas e minerais.
Salmão: rico em ómega 3, proteínas e gorduras boas, este peixe beneficia tanto o coração com o cérebro.
Couve-de-bruxelas: pobre em calorias, este vegetal é ainda rico em vitamina C, A e K, ácido fólico e fibras.
31/12/19 09:30 ‧ Por Liliana Lopes Monteiro
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) as doenças cardiovasculares são a patologia que mais mata em todo o mundo. Ainda segundo a OMS a obesidade e a diabetes são consideradas as grandes “epidemias do século XXI” e para todas estas condições o segredo para as conter pode estar simplesmente na ingestão de uma alimentação mais saudável.
©
Prevenir o aparecimento de vários tipos de doenças exige alterações na dieta. Porém, a verdade é que essas mudanças não têm que ser complicadas e podem inclusive ser adotadas diariamente sem esforço.
De acordo com a publicação de saúde da Harvard Medical School, estes são os cinco alimentos que deve ingerir diariamente.
Mirtilos: esta fruta é extremamente rica em vitamina C, vitamina A, fibras e antioxidantes. O mirtilo é ainda um excelente aliado do sistema imunológico.
Iogurte natural: contém bactérias importantes para o trato intestinal. A Fundação Espanhola de Nutrição e Alimentação Dietética recomenda comer um iogurte por dia.
Nozes: este fruto seco é abundante em proteínas, gorduras boas e minerais.
Salmão: rico em ómega 3, proteínas e gorduras boas, este peixe beneficia tanto o coração com o cérebro.
Couve-de-bruxelas: pobre em calorias, este vegetal é ainda rico em vitamina C, A e K, ácido fólico e fibras.
segunda-feira, 30 de dezembro de 2019
MALAGUETA REDUZ RISCO DE ENFARTE OU AVC
Comer esta
quantidade de malagueta reduz risco de morte por enfarte e AVC
O tempero pode diminuir em 23% a probabilidade de uma pessoa morrer por
essas complicações.
Se gosta de comida picante, então sempre
que possa adicione um pouco de malagueta às suas refeições. Um novo estudo, realizado por investigadores
italianos, revela que o alimento pode reduzir o risco de morte por ataque
cardíaco e AVC em 23%.
Os investigadores recolheram dados e
acompanharam durante oito anos os hábitos alimentares de mais de 22,8 mil
pessoas que habitavam na região de Molise, em Itália. Os cientistas
registaram que entre os indivíduos que comem pimenta
malagueta no mínimo quatro vezes por semana o risco falecer após um derrame
cerebral diminui pela metade. Mais ainda, a probabilidade desse mesmo
grupo morrer por ataque cardíaco é 40% menor.
Segundo Marialaura Bonaccio,
líder do estudo, o tipo de dieta não influenciou os resultados. “Alguém pode
seguir a dieta mediterrânea, outro pode comer de modo menos saudável, mas
para todas as pessoas comer pimenta malagueta possui um efeito protetor”,
afirmou num comunicado.
De acordo com os investigadores, os
benefícios da pimenta malagueta devem estar relacionados ao composto
químico capsaicina, que é o que dá o poder de 'calor' ao alimento e reduz
a inflamação no organismo, inflamação esta que provoca
doenças cardiovasculares.
Os investigadores estão agora a
trabalhar para prosseguir com mais estudos e confirmar qual o mecanismo que
está por trás dos benefícios da malagueta.
SEIS ALIMENTOS QUE DIFICULTAM O SONO
Diga não!
Algumas manhãs acorda cheio de energia e em outras só quer ficar mais cinco minutinhos na cama? Pode ser que aquilo o que ingere à noite influencie os seus ciclos de descanso: eis seis alimentos que tiram o sono. Ao evitá-los, acordará com muito mais ânimo!
Molho de tomate
O molho mais convencional para colocar na massa tem dois aspectos negativos relativamente ao sono. O alimento provoca azia para quem sofre com refluxo noturno, e também contém o aminoácido tiramina, que estimula a atividade cerebral, inibindo a sonolência.
Chocolate
A maioria dos chocolates naturalmente contém cafeína, o que pode ser problemático à noite para quem não está acostumado. Além disso, a guloseima possui um composto que estimula a atividade cardíaca, aumentando a frequência dos batimentos e, por consequência, dificulta na hora de dormir. O chocolate branco pode ser um substituto melhor para consumir antes de dormir.
Álcool
Bebidas alcoólicas deixam-nos naturalmente mais sonolentos. Por outro lado, dificultam a entrada num ciclo de sono mais profundo (o sono REM), afetando severamente a qualidade do sono. Mais ainda, mesmo a mais leve ressaca é um incómodo matinal.
Carne vermelha
Pesquisas indicam que alimentos ricos em gordura e de difícil digestão, como é o caso de um saboroso bife, atrapalham tanto o sono, quanto para entrar nas fases mais profundas e que correspondem ao maior descanso do corpo e do cérebro.
Temperos em excesso
O consumo excessivo de sal, pimenta e outros temperos fortes aumentam o risco do refluxo noturno. Adicionalmente, pesquisas recentes demonstraram que o consumo de sal ao longo do dia faz com que necessite de se levantar mais vezes para ir à casa de banho durante a noite.
Refrigerantes
O consumo regular de refrigerantes, que contêm altos níveis de açúcar e cafeína, está associado a uma duração mais curta do sono, mesmo quando o corpo ainda necessita de descanso.
Subscrever:
Mensagens (Atom)