https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/FMfcgzGqRGSzlXCxtTXfQXFzJVsWgmJK?projector=1&messagePartId=0.1
DEFINIÇÕES
a. Terceira Idade:
Oficialmente
começa aos 60 anos e se supõe que termina aos 80, mas não há consenso.
b. Quarta Idade ou Velhice:
Se inicia aos 80 anos e termina aos 90.
c. Longevidade:
Se
inicia aos 90 e termina quando se morre.
VELHICE SAUDÁVEL
Ninguém
está são depois dos 50. Sãos estão os jovens: os velhos têm sempre uma ou várias
doenças que são próprias da idade.
Do
que se trata então é de envelhecer com as doenças controladas e sem complicações.
GENÉTICA
Se
queres saber quanto viverás e como chegarás a essa idade, recorda os teus pais.
A carga genética é fundamental para estabelecer um prognóstico de vida. Quem
teve câncer ou enfarte antes dos sessenta, o transmitirá a seus filhos pelos
genes e, por isso, estes terão maior probabilidade de desenvolver as mesmas
enfermidades. Logicamente o desenvolvimento de uma doença
crônica
requer a presença de vários factores, sendo o genético apenas um deles.
NÃO HÁ PECADO GRATUITO
"Somos
o que comemos" dizem os naturalistas, e não falta razão para isso. Se além
de ter uma carga genética desfavorável pões 3 ou 4 colherinhas de açúcar em
cada café que tomas, saboreias todas as peles do frango assado e deleitas-te
com o torresmo de porco, estás convertendo tuas artérias em tubulações
entupidas. Não haverá boa circulação, não haverá boa oxigenação o que
equivalerá à morte celular ou, dito de outro modo, envelhecimento acelerado
e prematuro.
Em
consequência, se queres ter uma velhice saudável a partir dos 50
anos, cuida da tua alimentação e deixa de comer coisas químicas e de abusar das
gorduras… Um bom café da manhã, um bom almoço e um péssimo jantar são a chave
para equilibrar teu meio interno.
VIVA O TRAGO
Junto
com a dieta está a bebida. Abandona todas as bebidas gasosas.
Estas
podem ser tomadas pelos jovens, nós não. Todos esses líquidos têm carbonato de
sódio, açúcar e cafeina. Na nossa idade estas substâncias prejudicam o pâncreas
e o fígado até desgasta-los. É melhor tomar água, limonada, sucos… Até a
cerveja é preferível, já que se faz com água fervida, tem componentes naturais
e não contém sódio.
Por
outro lado, há bastante evidência clínica que demonstra que o consumo
moderado de álcool depois dos 50 anos melhora a qualidade de vida, pois tem
três efeitos definidos: vasodilatador coronário, diminui o colesterol e é um
sedante moderado. Em consequência, e de forma prática, à hora do almoço ou à
noite quando chegas a tua casa e não tenhas mais que dirigir, toma um gole;
também recomendados são o whisky, o vinho tinto e a aguardente pura.
Em vez de tomar nitroglicerina para dilatar as artérias, ouestatinas
para baixar o colesterol, ou um valium para acalmar-se,consegues
tudo isso com um bom trago. E se o fazes com as pessoas de que gostas, o efeito
duplica. Porém, uma advertência: consumo moderado equivale a um ou dois copos,
porque se exageras todos os dias, o efeito é exactamente o contrário e te
matarás mais rápido do que tu pensas.
MAS NÃO SEJAS RADICAL!
Isto
quer dizer que todas estas regras são boas, porém sem exagerar e, sobretudo,
sem dogmatizar. Se fazes um churrasco para tua família ou amigos não venhas com
“não como chouriço porque é muito gorduroso” ou “meu médico me disse para tomar
só dois copos”.
Nada
substitui a alegria e o prazer de compartilhar momentosagradáveis
com os que te querem bem; não há gordura nem bebida que
não se possa metabolizar numa boa tarde de relaxamento. Os mecanismos
de compensação de nosso corpo são ainda pouco conhecidos,
porém, assim funcionam: se desfrutas verdadeiramente o “pecado mortal”
dietético transforma-se em “pecado venial”.
NADA FICARÁ IMPUNE
Isso
é absolutamente certo porque tudo o que comas e bebas deixará vestígios e, qual
retrato de Dorian Grey, teu corpo te mostrará na velhice. As noitadas de
diversão, os excessos de todo tipo farão a vida do velho muito sofrida. E não
somente a ti, mas também à tua família.
PERDAS
A
principal desgraça para um ancião é a solidão. O habitual é queos
casais não chegam juntos à velhice; sempre alguém vai primeiro, com
o que se desequilibra todo o «statu quo» que sustentava o casal. O viúvo ou a
viúva começa a ser uma carga para a família.
Minha
recomendação pessoal é que tratem de não perder – enquanto forem lúcidos – o
controle de sua vida. Isso significa, por exemplo: eu decido quando e com quem
saio, como me visto, a quem telefono ou encontro, a que horas vou dormir, como
me distraio, o que leio, o que compro, onde vou morar, etc. Porque, quando já
não possas fazer tudo isso, te terás transformado em um peso para a vida dos
demais.
SUFICIENTE
Já
não tenho mais tempo, pois o trabalho me chama e excrevi
isto em uma pequena pausa de 30 minutos.
Espero
que seja útil.
